Tani trik, dzięki któremu chudy chlebek wigilijny stanie się puszystą rozkoszą:

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Jesteśmy pewni, że przepis, którym się z Tobą podzielimy, znajdzie miejsce w notesie każdej gospodyni domowej. Efekt końcowy jest niesamowity.

Ciasto wigilijne według tego przepisu jest nie tylko chude i pyszne, ale także wypełnia całą blachę. Jest mały sekret, który czyni go wyjątkowym. Spieszymy się nim z Wami podzielić, bo wiemy, że każda gospodyni domowa nie może się doczekać zbliżających się wakacji i pragnie, aby dania na stole były smaczniejsze niż kiedykolwiek. Jak zrobić idealny, chudy chleb na Boże Narodzenie?

Chleb wielkopostny na Wigilię

Produkty:

  • 2,5 łyżeczki mąki
  • 1 łyżka oleju
  • 2 łyżeczki cukier
  • 1 łyżeczka proszek do pieczenia
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 i 1/3 łyżeczki wody gazowanej
  • Mieszanka nasion do posypania lub dodania do ciasta

Sposób przygotowania:

Zgadujemy, że już zgadłeś, jaki jest mały sekret, który zamienia zwykły bochenek sody w miękki, puszysty, rozpływający się w ustach bochenek. Tak, to woda gazowana. Bez tego składnika nie możemy oczekiwać podobnych efektów od naszego arcydzieła.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić podczas pieczenia chleba, jest przesianie mąki. Jeśli masz więcej czasu, możesz to zrobić dwa razy (a najlepiej trzy). Ostatecznie wynik będzie jeszcze bardziej miękki.

Do mąki dodać sól i sodę oczyszczoną. Odłóż niewielką ilość mąki. Jeśli zdecydowałeś się na użycie nasion w chlebie, dodaj je na tym etapie. Wszystkie składniki wymieszaj i szybko dodaj cukier.

Ponownie zamieszaj i wlej wodę gazowaną. Zacznij ugniatać. Jeśli chleb potrzebuje więcej mąki, użyj tej, którą wcześniej odłożyłeś. Ciasto nie powinno być twarde, ale też nie powinno kleić się do rąk podczas wyrabiania.

Czas przenieść chleb na blachę wyłożoną wcześniej papierem do pieczenia. Pamiętaj, aby włożyć monetę i wykonać nacięcie nożem.

Jeśli chcesz dotrzymać tradycji do końca, oddziel niewielką część ciasta i uformuj z niej dekorację – kłos pszenicy, słońce, kiść winogron i inne symbole płodności.

Posypać odrobiną mąki i piec w piekarniku nagrzanym do 220 stopni. Piec 10 minut, a następnie zmienić temperaturę na 180.

Gdy chleb nabierze złocistej skórki, czas wyjąć go z piekarnika i podać na stół. Wypróbuj ten przepis, a jesteśmy pewni, że oczarujesz całą rodzinę siedzącą przy stole!

Brak tej witaminy powoduje łamliwość i wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, wysypki skórne itp.

admin Categories Kuchnia Comments

Witamina ta przyspiesza także utratę zbędnych kilogramów i obniża poziom cukru we krwi!

Biotyna, dla tych, którzy nie wiedzą, nazywana jest również witaminą H, B7 lub B8.

Jest to bardzo skuteczny składnik w pielęgnacji włosów, szczególnie tych wypadających.

Brak niektórych witamin i minerałów może powodować łamliwość i wypadanie włosów itp.

Biotyna ma również inne niesamowite korzyści, takie jak:

— Redukuje nadwagę, gdyż przyspiesza funkcjonowanie metabolizmu

-Stymuluje produkcję energii

— Poprawia zdrowie nerwów i serca

— Eliminuje zatrzymywanie płynów i obrzęki

— Obniża poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla diabetyków i osób otyłych.

— Koryguje ciśnienie krwi

— Leczy problemy skórne, takie jak trądzik, zapalenie skóry i zaskórniki

— Wzmacnia paznokcie i skórki

Dowiedz się, jaką biotynę możesz znaleźć w tym samym produkcie „jak jajka, zbagatelizowane, spalone”, z grubsza przypalone karty, pomidory, banany, cebula i loco.

Brak tego składnika może powodować nie tylko wypadanie włosów i problemy skórne, ale także drętwienie nóg i dłoni.

Poznaj objawy niedoboru biotyny w organizmie!

Objawy niedoboru biotyny obejmują wypadanie włosów, wysypkę wokół oczu, nosa i ust, a także depresję, apatię, problemy z pamięcią, bóle mięśni, skurcze i drętwienie nóg i ramion.

Biotyna wchodząc w interakcję z hormonem insuliny stabilizuje poziom cukru we krwi, a także uczestniczy w produkcji glukokinazy. Obydwa czynniki są istotne w przypadku cukrzycy.

Teraz już wiesz, że biotyna jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym.

A jeśli zależy Ci na pięknej, zdrowej skórze, paznokciach i włosach, musisz spożywać pokarmy zawierające ten składnik odżywczy.

Wykonaj test: Jeśli masz wypadanie włosów lub łamliwe paznokcie, zwiększ spożycie produktów zawierających biotynę.

Wkrótce zobaczysz dużą różnicę.

A co z suplementami biotyny?

W takiej sytuacji warto porozmawiać ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby sprawdzić, czy przyjmowanie suplementów jest konieczne.

***************

BONUSOWE ARTYKUŁY

11 niesamowitych powodów, dla których warto jeść seler każdej nocy!

Od tego dnia seler jest w mojej codziennej diecie!

Kiedy mówimy o zdrowej żywności, zwłaszcza warzywach i owocach, większość z nas od razu kojarzy się z jabłkami, cytrynami, szpinakiem i pomidorami. Ale nie tak często seler.

Seler jest jednak niezwykle zdrowym warzywem, które może zapewnić nieskończoną listę korzyści zdrowotnych, więc po przeczytaniu tego artykułu na pewno będziesz chciał dodać go do swojego regularnego menu.

Oto jego niesamowite właściwości zdrowotne:

Seler wspomaga trawienie: Niektórzy opisują smak selera jako „chrupiącą wodę”, który z pewnością wspomaga trawienie. Jest bogatym źródłem wody, która w połączeniu z nierozpuszczalnym błonnikiem reguluje pracę jelit. Wskazówka: W przypadku biegunki unikaj selera, ponieważ ma on silne właściwości moczopędne i oczyszczające.

Seler łagodzi stany zapalne. Jego spożycie uchroni Cię przed trądzikiem, astmą, bólami stawów i infekcjami płuc.

Reguluje równowagę zasadową. Seler reguluje równowagę pH w organizmie i chroni organizm przed zakwaszeniem.

Seler obniża ciśnienie krwi: Zawiera aktywne związki zwane ftalidami, które poprawiają układ krążenia, a jedzenie surowego selera obniża wysokie ciśnienie krwi.

Seler leczy zły cholesterol: Seler zawiera składnik znany jako butyloftalid, który nadaje mu aromat i smak, a składnik ten obniża zły cholesterol!

Zawiera „dobre” sole. Seler zawiera naturalny, organiczny sód. Jest to istotne dla ogólnego stanu zdrowia.

Utrzymuje zdrowie oczu. Duża łodyga selera pokrywa aż 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, która chroni oczy i chroni przed zwyrodnieniem wzroku związanym z wiekiem.

Seler wspomaga odchudzanie. Jedna duża łodyga selera zawiera tylko 10 kalorii, dlatego śmiało możesz dodawać go do sałatek i zup.

Redukuje stres: Seler uspokaja układ nerwowy ze względu na dużą ilość minerałów, zwłaszcza magnezu, a także olejku eterycznego. Dzięki temu redukuje stres, a spożywany wieczorem ułatwia zasypianie.

Seler może walczyć z rakiem: Dwa badania przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois wykazały, że seler zawiera silny flawonoid, luteolinę, który hamuje wzrost komórek nowotworowych, szczególnie w przypadku raka trzustki.

Inne badanie wykazało, że regularne spożywanie selera może znacznie spowolnić powstawanie komórek raka piersi.

Może poprawić Twoje życie seksualne: Seler zawiera dwa feromony zwane androstenonami, które uwalniają się podczas żucia selera i również zwiększają poziom pobudzenia.

Rada:

Zawsze wybieraj pionowe łodygi selera, które pękają przy zgięciu, ze świeżymi, chrupiącymi liśćmi.

Seler najlepiej gotować na parze – dzięki temu zachowa swój smak i nawet 99% składników odżywczych.

Świeżo posiekany seler zachowuje swoje składniki odżywcze znacznie lepiej, niż gdyby go pokrojono i przechowywano nawet przez kilka godzin.

Im ciemniejszy kolor selera, tym mocniejszy smak.

Nie rób tego swoim włosom zimą, bo słono za to zapłacisz. W tym miejscu większość kobiet ponosi porażkę

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Choć na to nie wygląda, włosy są żywą częścią ciała i bardzo delikatnie reagują na zmiany temperatury. „Dlatego należy obchodzić się z lokami z taką samą wrażliwością, jak ze swetrem z kaszmiru” – uważa dermatolog Wilma Bergfeldová ze strony internetowej Cleveland Clinic. I ma rację. Twoja „korona piękna” poważnie ucierpi z powodu mrozu, zimy, przebiśniegów, ale także przegrzanego powietrza w pomieszczeniach. A jeśli do zestawu dorzucicie jeszcze zwykłą zimową czapkę, gdzie włosy wyglądają jak w wilgotnej saunie i często parują, nie zdziwcie się, że o tej porze roku po prostu nie zaprzątacie sobie głowy. Jak możesz ją odciążyć?

Źródło: YouTube

Żelazo jest tematem tabu

Zdaniem specjalistów od włosów, należy starać się jak najmniej obciążać włosy. Przykładem jest na przykład ograniczenie różnych zabiegów, takich jak kręcenie, suszenie czy prasowanie włosów. Większa ilość ciepła (a także zimna) wysusza włosy i zwiększa ich łamliwość. Dlatego staraj się jak najczęściej obchodzić się z grzebieniem i utrwalaj włosy delikatnym lakierem lub lakierem do włosów.

Ostrożnie z praniem

Fryzjerzy przestrzegają także przed nadmiernym myciem włosów. Ciepła woda w połączeniu z szamponem wysuszy loki, narażając je na ryzyko złamania. Dlatego w miesiącach zimowych staraj się myć włosy tylko wtedy, gdy tego potrzebujesz. Nie namawiamy Cię do utrzymywania kontaktów towarzyskich jako osoby aspołecznej. Warto jednak wiedzieć, że sebum (oczywiście z umiarem) chroni włosy przed uszkodzeniami. Ponadto badania wykazały, że w niższych temperaturach włosy stają się znacznie mniej przetłuszczone niż latem!

Mniej znaczy więcej

Dlatego staraj się w tym okresie nieco ograniczyć mycie włosów. Jeśli polerujesz je codziennie, daj sobie przynajmniej dwa dni odstępu. Idealna częstotliwość to od jednego do dwóch prań tygodniowo! Oprócz szamponu nie zapomnij o zastosowaniu odżywki, która zmiękcza włosy i jednocześnie tworzy warstwę ochronną. Preferuj produkty o gęstszej konsystencji i większej zawartości składników odżywczych, np. masło shea czy jojoba, kokos czy oliwa z oliwek. Twoje włosy będą Ci wdzięczne.

Uważaj na elektryczność statyczną

Klimat zimowy jest suchy. Może się więc zdarzyć, że Twoje włosy zaczną się puszyć i elektryzować. Możesz uniknąć tej niedogodności, czesając loki szczotką z włosiem dzika. Bardzo pomocny będzie także szampon nawilżający lub olejek do włosów.

Powiązane artykuły

Źródła: www.parfemy-elnino.cz, www.novinky.cz

Gdzie powinny znajdować się zepsute światła i gdzie powinny znajdować się torby lub pudełka z prezentami? Jak prawidłowo segregować odpady po wakacjach?

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Wraz ze wzrostem konsumpcji w okresie świątecznym rośnie także ilość odpadów.

A co z odpadami świątecznymi?




Szacuje się, że w okresie świąt Bożego Narodzenia wyrzucamy dwa razy więcej śmieci w porównaniu do pozostałych miesięcy w roku. „Odpady powstają niemal ze wszystkiego – choinki, dekoracji, papieru do pakowania, jedzenia i samych prezentów. Podczas świąt Bożego Narodzenia ludzie wyrzucają znacznie więcej śmieci niż w pozostałych miesiącach w roku” – wyjaśnia Katarína Kretter z OZV ENVI – PAK.

Wskazówki jak prawidłowo segregować powstałe odpady

A jeśli w Święta Bożego Narodzenia skończy się nam jakiś marnotrawstwo, to chociaż spróbujmy tego porządnie uporządkować.

Żywą choinkę zostaw luźno obok pojemników, większość miejsc zapewnia odbiór drzewek, a także zadba o ich recykling. Nie zapomnij go wcześniej udekorować. Zabierz zepsute światła i różne niedziałające światła na plac zbiórki.

Opakowania papierowe po prezentach i różne papierowe pudełka na prezenty mieszczą się w niebieskim pojemniku lub torbie papierowej. Nie mogą być jednak brudne, tłuste ani mokre. Przed wyrzuceniem należy je odpowiednio docisnąć. Plastikowe opakowania po prezentach, kosmetykach i żywności należy umieszczać w żółtym pojemniku lub plastikowej torbie. Przed wyrzuceniem należy je również zdeptać i zmniejszyć ich objętość. Nie mogą jednak zawierać rażących pozostałości płynów, żywności lub kosmetyków.

Do odpadów kuchennych, skórek z owoców i warzyw, skorupek jajek, torebek po herbacie należy segregować resztki gotowanej żywności, żywności pochodzenia zwierzęcego i zepsutej żywności, również wrzucając je do bioodpadów lub do domowych kompostowników.

Przekaż ubrania lub buty, które Ci się nie podobają lub których rozmiar nie pasuje, swoim znajomym, którzy z pewnością chętnie je wyjmą. Jeśli to możliwe, postaraj się wymienić je w sklepie na inny towar, wymień na jednej z giełd odzieżowych lub przekaż na cele charytatywne. Dopiero w ostatnim przypadku należy je zabrać na zbiórkę lub wrzucić do pojemników przeznaczonych na odzież.

Podaruj zabawki komuś, kto na pewno będzie zadowolony.

W sklepach, w których sprzedawane są te produkty, można oddać świetlówki, baterie do zabawek czy dekoracje świetlne. Baterie można także oddać do dowolnego innego sklepu, w którym je sprzedają, lub do punktu zajmującego się recyklingiem. Zwykłe żarówki należą do zmieszanych odpadów komunalnych. Zepsute lampy i różne lampy należy zabierać na składowisko lub do sklepów ze sprzętem elektrycznym.

„Jednak najlepsze odpady to te, które w ogóle nie powstają – pamiętajmy o tym nawet w czasie świąt Bożego Narodzenia. Przecież w Świętach Bożego Narodzenia nie chodzi o to, kto kupi najwięcej prezentów i kto będzie miał najpiękniej udekorowaną choinkę. Święta Bożego Narodzenia to przede wszystkim chwile spędzone razem z bliskimi i rodziną” – podsumowuje Katarína Kretter.

WIDEO: Z dietetyczką i trenerką Tatianą Kyseľovą rozmawialiśmy o najczęstszych błędach popełnianych przy słowackich stołach podczas Świąt Bożego Narodzenia, o tym, jak dieta wpływa na naszą relację z jedzeniem, ale także z samym sobą. Podpowiadała, jak sobie poradzić z bezmyślnym zjadaniem drobiazgów ze stołu oraz co sądzi o postach, dietach i postanowieniach świątecznych.

Trendy 2024: Torby metalowe (ZDJĘCIA)

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments




Zdjęcie: Getty Images

Czujesz się w stylu „blok”? Mamy lekarstwo – nowy trend, który ożywi Twój strój i sprawi, że Twój look z szarego stanie się olśniewający. Potrzebujesz jeszcze bardziej przekonującego dowodu? mogą być neutralne, co oznacza, że ​​pasują do wszystkiego w Twojej garderobie, jednocześnie podkreślając Twój wygląd, szczególnie w sezonie imprezowym.

Tak naprawdę metaliczne odcienie są powracającym trendem i często pojawiają się w różnych stylach. W tym roku możemy eksperymentować z metalicznymi tkaninami, wykończeniami i ozdobami, aby dodać naszym strojom odrobinę blasku i ekscytacji.

Zobacz więcej:

Lubimy łączyć metalowe torby z kontrastującymi kolorami i tkaninami, bawiąc się fakturami, aby nadać stylizacji ciekawszego „ducha”. Ale nie martwcie się, fanki minimalistycznego wyglądu, bo metal może znaleźć miejsce w każdej kapsułowej szafie!

Sos świąteczny z żurawiną, pomarańczą i rozmarynem

admin Categories Kuchnia Comments

Dziś przedstawiamy Wam przepis na świąteczną potrawę, która będzie pasować do wszystkich dań mięsnych na Waszym świątecznym stole.

Składniki potrzebne na świąteczny sos:

75 g cukru

75 ml soku pomarańczowego

1 duża gałązka rozmarynu

250 g mrożonej żurawiny

Zobacz więcej:

Sposób przygotowania:

Wlać cukier i sok pomarańczowy do rondelka, postawić na średnim ogniu i doprowadzić do wrzenia. Dodać gałązkę rozmarynu i wymieszać z żurawiną. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut, aż owoce będą miękkie, ale zachowają swój kształt, a sos będzie lepki.

Zdejmij z ognia i wyrzuć gałązkę rozmarynu, a następnie poczekaj, aż ostygnie i lekko zgęstnieje przed podaniem.

2 oznaki, że masz głęboko wrażliwe dziecko

admin Categories Miłość i rodzina Comments

To naturalne, że myślisz, że Twoje dziecko jest naprawdę wyjątkowe. I chociaż czasami jest to dobre, innym razem nie tak bardzo. Czy kiedykolwiek podejrzewałeś, że jego zachowanie jest w jakiś sposób bardziej intensywne? Czy czułeś się sfrustrowany, że taktyki rodzicielskie, które widzisz w mediach społecznościowych, po prostu nie sprawdzają się w twoim domu? Jeśli tak, możesz mieć „głęboko wrażliwe dziecko”. Co to właściwie jest? Oto dwa charakterystyczne znaki.

Zobacz więcej:

1. Mają poważne eskalacje emocjonalne

Są to dzieci, które naprawdę mają uczucia w zakresie od 0 do 60 i wydają się pojawiać częściej, intensywniej i dłużej niż inne dzieci.

2. Typowe strategie rodzicielskie nie działają

Przeczytałeś wszystkie książki, a mimo to, gdy próbujesz „nazwać to uczucie” lub zrobić coś, co zadziałało dobrze w przypadku starszego dziecka, wydaje się, że dziecko jest jeszcze bardziej zdenerwowane. Są to tzw „strategie drzwi wejściowych”.

Strategie przy drzwiach wejściowych mają miejsce wtedy, gdy zwracamy się bezpośrednio do dziecka, nazywamy jego uczucia lub mówimy „hej, chcę ci pomóc”. To tak, jakbyśmy byli tuż za drzwiami wejściowymi. Głęboko wrażliwe dzieci po prostu zatrzaskują ci drzwi przed nosem i denerwują się jeszcze bardziej.

5 rzeczy, które kobieta powinna zrobić, jeśli chce prawdziwego związku

admin Categories Miłość i rodzina Comments

Czy nie chciałbyś po prostu urodzić się w epoce? Wydaje się, że wtedy wszystko było prostsze. Jeśli już, wszystko było bardziej autentyczne i szczere.

W dzisiejszych czasach randkowanie i szukanie partnerów jest popsute. Sztukę zalotów i długie randki zastąpiono randkowaniem i uprawianiem seksu na pierwszej randce, co spowodowało ogromny bałagan w naszym życiu miłosnym.

Zamiast być w prawdziwym związku, kończymy w przeciętnych sytuacjach. I to nie jest tak, że nie chcemy czegoś sensownego. Po prostu trudno to znaleźć. Nie jest to łatwe, ale nie niemożliwe, zwłaszcza jeśli wiemy, co robić. Jest 5 rzeczy, które kobieta może zrobić, jeśli chce prawdziwego związku:

1. Natychmiast usuń wszystkie bezpłatne aplikacje randkowe

Na pewno znasz kogoś lub znasz kogoś, kto zna kogoś, kto znalazł miłość dzięki aplikacjom randkowym. Ale tacy ludzie są naprawdę rzadcy. Są wyjątkami. Jeśli gdziekolwiek jest ktoś przyzwoity, jest on przyćmiony przez wszystkich, którzy próbują kogoś wykręcić lub po prostu zabijają czas i marnują swój. Jeśli więc poważnie myślisz o znalezieniu prawdziwej miłości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że te aplikacje Ci nie pomogą. Po prostu ukradną Twój czas i wysiłek.

Zobacz więcej:

2. Nie zadowalaj się przeciętnymi spotkaniami w ostatniej chwili

„Nie mam nic lepszego do roboty, więc równie dobrze mogę się z nią spotkać” to nie jest randka, na którą powinieneś się udać. Nie potrzebujesz, żeby ktoś do Ciebie dzwonił niespodziewanie, tylko dlatego, że jest to wygodne.

Pamiętaj, aby powiedzieć mu, że nie jest to dla Ciebie wygodne i że powinien był Cię o to zapytać wcześniej. Nie należysz do osób, które siedzą przy telefonie i podskakują, gdy tylko zadzwoni – przynajmniej nie powinieneś.

powinny być wcześniej zaplanowane, przemyślane i dawać ci coś, na co będziesz czekał z niecierpliwością. Nie muszą być wymyślne i drogie – nie o to chodzi. Chodzi o to, że widać, że wszystko przemyślał i nie może się doczekać, aż cię zobaczy. Tylko osoba, która się stara, jest warta Twojego czasu.

3. Nie pozwól mu przekroczyć progu Twojego domu zbyt wcześnie

Nie idź też w jego miejsce. Większość z nas popełnia błąd, zapraszając kogoś do tej strefy komfortu zbyt wcześnie. To sprawia, że ​​ludzie podświadomie myślą, że robiąc to, jesteśmy gotowi na bardziej swobodny związek. Nie chodzi tylko o to, żeby za wcześnie nie uprawiać seksu. Chodzi o przekształcenie randki w randkę. Nie dawaj wszystkich korzyści związanych z chłopakiem komuś, kto nie jest twoim chłopakiem. Lepiej trzymać go z dala od kanapy przynajmniej przez pierwsze kilka tygodni, kiedy poznasz go lepiej.

Zobacz więcej:

4. Zostaw go delikatnie, jeśli zacznie się bawić

Najprawdopodobniej już szybko zauważysz, że masz do czynienia z graczem. Wysyła Ci niejednoznaczne wiadomości, w jednej chwili jest z Tobą, a w następnej już go nie ma. Zdecydowanie nie jest osobą, na której można polegać – ani na jego słowach, ani na czynach. Im szybciej mu wyjaśnisz, że wiesz, na czym polega jego gra i nie potrzebujesz tego typu relacji, tym lepiej dla ciebie.

5. Wiedz, czego chcesz i nie bój się tego powiedzieć

Zwykle okłamujemy samych siebie. Wchodzimy z kimś w związek, który nie wiąże się z żadnym zobowiązaniem, aby na początku nie sprawiać wrażenia zbyt potrzebującego. W jakiś sposób ten początek się przedłuża i kończymy w prawie związku, choć tego nie chcemy. A my jedynie ranimy nasze serca i marnujemy czas.

Nie pozwól nikomu wkładać w Twoje usta słów, które nie są Twoje. Nie mów, że nie lubisz etykiet i nie przejmuj się swobodą, jeśli naprawdę chcesz być czyjąś dziewczyną. Więc najpierw bądź szczery wobec siebie i osoby, z którą się spotykasz. Wyznaczaj swoje granice i nie odbiegaj zbytnio od swoich standardów. Jeśli chcesz prawdziwego związku z kimś, kto nie boi się być w takim związku i który jest w stanie spełnić wszystkie Twoje oczekiwania, nie zadowalaj się niczym mniejszym.

5 powodów, dla których warto często jeść ciemnozielone warzywa

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Zdrowie i piękno

O ich zdrowych właściwościach i o tym, dlaczego warto je regularnie spożywać

Ciemnozielone warzywa liściaste to jeden z najlepszych wyborów, jakich możesz dokonać w swojej diecie i życiu codziennym. Oferują ogromną różnorodność składników odżywczych zamkniętych w niewielkiej ilości. To doskonałe połączenie sprawia, że ​​są one zarówno zdrowe, korzystne dla organizmu, jak i skuteczne w przestrzeganiu każdej diety odchudzającej.

Dlaczego ciemnozielone warzywa liściaste są tak dobre?

Zmniejszają ryzyko cukrzycy

Jeśli regularnie spożywasz ciemnozielone warzywa liściaste i zajmują one centralną część Twojego menu, zmniejszysz ryzyko cukrzycy. Ciemnozielone warzywa liściaste są bardzo bogate w błonnik, wyjątkowo ubogie w cukry i mają bardzo niski indeks glikemiczny. Dzięki temu nie powodują skoków poziomu cukru we krwi, utrzymują go na stałym poziomie, a to wpływa także na wydzielanie insuliny, a także na jej jakościowy wpływ na przetwarzanie glukozy.

Pomagają w odchudzaniu

Ciemnozielone warzywa liściaste są nie tylko przydatne w zapobieganiu cukrzycy, ale także pomagają w utracie wagi z tych samych powodów. Kiedy receptory insuliny w komórkach są wystarczająco wrażliwe i jesz produkty o niskim indeksie glikemicznym, a jednocześnie ubogie w kalorie, pomaga to również w utracie wagi. Kontrola masy ciała i kontrola cukrzycy są ze sobą bezpośrednio powiązane, ponieważ regulują podobne procesy metaboliczne.

Dla zdrowych kości

Ciemnozielone warzywa liściaste są bardzo bogate w witaminę K. Jest ona niezbędna dla wytrzymałości i gęstości kości. Witamina K pomaga wchłaniać wapń, który jest niezbędnym minerałem budulcowym kości. Ciemnozielone warzywa liściaste zawierają zarówno witaminę K, jak i wapń, co czyni je doskonałą kombinacją dla zdrowych, mocnych kości.

Zmniejszają ryzyko zachorowania na raka

Ciemnozielone warzywa liściaste są bardzo dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Zwalczają chroniczny stres, czyli zmiany oksydacyjne, jakie wolne rodniki powodują w komórkach i które są warunkiem wstępnym rozwoju chorób przewlekłych i nowotworowych. Jeśli ciemnozielone warzywa liściaste zajmują znaczną część Twojego jadłospisu i są obecne w codziennej diecie, ryzyko zachorowania na raka spada.

Pobudzają funkcje układu nerwowego

Aktywność mózgu i funkcje układu nerwowego zależą od spożycia witaminy K, beta-karotenu, fosforu i luteiny. Te pierwiastki śladowe znajdują się w dużych ilościach w ciemnozielonych warzywach liściastych. Dlatego ważne jest, aby spożywać je codziennie w dużych ilościach, nie martwiąc się o swoją talię. Wykonają swoją pracę i zapewnią układowi nerwowemu i mózgowi niezbędne składniki odżywcze dla lepszego zdrowia.

10 pomysłów na aranżację stołu i domu na święta

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Nie da się poczuć świątecznego nastroju, jeśli wszystko wokół jest takie jak zwykle. Aby móc poczuć ducha nadchodzących świąt, zrelaksować się i sprawić, że te dni w roku będą wyjątkowe, trzeba coś zmienić. A dlaczego nie zacząć od domu? Jeśli nic nie przychodzi Ci do głowy, możesz zainspirować się poniższymi linijkami. Oto kilka pomysłów, jak stylowo zaaranżować dom i stół na święta:

Zrównoważ elementy swobodne i formalne

Aby dodać elegancji świątecznym obiadom w domu, połącz „formalne” materiały, takie jak metaliczne elementy (świeczniki, serwetniki, sztućce) z bardziej swobodnymi, „prowincjonalnymi szykownymi” przedmiotami, takimi jak obrus w paski, drewniane talerze obiadowe i prowizoryczny wazon w stylu vintage.

Postaw na monochromatyczny minimalizm

Jeśli chcesz wznieść swój dom na nowe, stylowe wyżyny, postaw na monochromatyczny wygląd – co oznacza posiadanie jednego koloru i jego odcieni. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt odważne, możesz po prostu połączyć kilka bladych tonów o podobnych odcieniach. Tutaj oczywiście unikaj wszystkiego, co jest krzykliwe i charakterystyczne. Mieszanie różnych metali sprawi, że Twój stół stanie się gwiazdą wieczoru.

Ułóż się warstwami

Tak zwane „warstwy” lub „warstwy” w odzieży są raczej preferowanym podejściem asów mody. Tutaj możesz także zabrać go do domu. Aby to zrobić, udekoruj przedmiotami o różnej wysokości. Zawieś duże płatki śniegu i „zbuduj” stół z wysokimi świecznikami. Zawieś na ścianach girlandy przypominające gałązki oliwne.

Stwórz wrażenie lasu

Wypełnij długą, płytką miskę owocami, a następnie ułóż wokół niej kilka małych sztucznych choinek; dodaj trochę kwiatów. Dzięki temu Twój świąteczny stół nabierze nieco sezonowego charakteru, nie kolidując z wystrojem jadalni.

Nadaj swojemu stołowi śnieżny wygląd

Dodaj trochę tekstury do swojego stołu i udekoruj go sztucznym białym bieżnikiem. Naśladując wygląd miękkiego śniegu, tworzy idealną zimową scenę. Dodaj dzwonki, gwiazdki, zielone gałązki sosny, a nawet małe jagody.

Postaw na złote tony

Kto powiedział, że nie można mieszać metali? W tym roku bądź odważniejsza i połącz miedź ze złotem. Aby dodać świątecznej atmosfery, dodaj materiałowe podkładki i kryształowe akcenty.

Usuń osłonę

Jeśli masz piękny drewniany stół, nie myśl, że musisz na nim nakryć obrus, aby był świąteczny. Nadaj mu wiejski szyk i pozbądź się go. Aby podkreślić tę wyjątkową okazję, użyj sezonowych kwiatów i akcentów, takich jak gałązki jodły.

Udekoruj wnętrze świecami

Oświetlenie naprawdę potrafi stworzyć nastrój na ciepłe i przytulne zimowe dni. Zapalanie świec może przenieść Twoje dekoracje świąteczne na „wyższy poziom”. Wykorzystaj je nie tylko na stół, ale także jako akcent w dekoracji stolika kawowego, korytarza i salonu.

Udekoruj tematycznymi narzutami i świątecznymi poduszkami

Dodanie przytulnych koców i świątecznych poduszek w kolorze złotym, zielonym, czerwonym lub w innych zabawnych świątecznych kolorach to świetny sposób na dodanie ciepła do codziennego wystroju domu. Krata, świąteczne wzory, świąteczne kolory, a nawet poduszka z motywem bożonarodzeniowym DIY mogą być idealnym sposobem na wprowadzenie przytulności do Twojego domu. Jeśli nie chcesz nadszarpnąć budżetu, po prostu kup duży kawałek materiału i wykonaj własne narzuty i poszewki.

Zapakuj prezenty wcześniej

Istnieją setki sposobów pakowania prezentów świątecznych, a nawet puste pudełka, aby wyglądały jak prezenty świąteczne i można je umieścić pod choinką. Dodaj wstążkę, kilka ozdób, a nawet zawieszki do prezentów.

* Wskazówka dotycząca pakowania:

W dużych sklepach meblowych można dostać za darmo świetny brązowy papier do pakowania, który świetnie wygląda w połączeniu z naturalnymi elementami (takimi jak konar sosny i sztuczna żurawina). Dodaj trochę sznurka i masz prawdziwy, tani i elegancki papier do pakowania wakacji!