Fitness i fałszywe mity, 4 kłamstwa, które Ci wmówiono i w które uwierzyłaś

Każdy z nas przynajmniej raz uwierzył w fałszywe mity na temat sprawności i zdrowia. Oto 4, które absolutnie należy obalić.

Sport to jedna z tych dziedzin, w których m.in fałszywe mity są na porządku dziennym. Podobnie jak w przypadku odżywiania (ściśle powiązanego ze sportem), ten obszar naszego życia jest ulubionym polem bitwy tych, którzy wierzą, że zawsze wiedzą wszystko. Plotki, babcine rady przekazywane z pokolenia na pokolenie, niedoinformowani influencerzy… czasami trudno zrozumieć, gdzie jest prawda, a gdzie zwykła plotka.

Kto nigdy nie słyszał o np. sławnym napoje co powinno zapewnić Ci całą energię potrzebną do treningu? Albo która nigdy, przynajmniej raz w życiu nie spotkała kogoś, kto ją demonizował węglowodany?

Więc oto jest cztery fałszywe mity na temat fitnessu które należy usunąć przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Dotyczą każdego, bez względu na płeć i wiek, i często uniemożliwiają nam osiągnięcie dobrego wyniku.

Fitness i zdrowie: mity, w które nie warto wierzyć

Pierwsze dwa mity dotyczą przysiadów i są bardzo rozpowszechnione wśród osób uprawiających sport na poziomie amatorskim. Tak naprawdę, ćwicząc przysiady, często słyszymy, że ćwiczenie nie będzie skuteczne, jeśli nie schodzimy bardzo głęboko (poza wyimaginowaną linię kolan do bioder) i nie ściskamy pośladków w fazie wynurzania. W rzeczywistości te dwa wskazania są nie tylko fałszywe, ale także potencjalnie szkodliwe.

Po pierwsze, najskuteczniejszym sposobem wykonywania przysiadów jest zejście na dół ustaw biodra w jednej linii z kolanami a następnie utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. W ten sposób aktywowane zostaną wszystkie mięśnie nóg i pośladków, które ma za zadanie trenować przysiad. Jednakże ci, którzy schodzą niżej, ryzykują nadmiernym obciążeniem kolan i pleców, co negatywnie wpływa zarówno na efektywność ćwiczeń, jak i na ich zdrowie.

Po drugie, Nie ma potrzeby napinania pośladków aby uzyskać maksymalny efekt z ćwiczenia. Rzeczywiście, zbyt gwałtowny ruch może spowodować utratę równowagi miednicy przesuniętej do przodu. Dobrą praktyką może być zatem lekkie lub wcale nie ściskanie pośladków. Zawsze pamiętaj, że efektywności ćwiczenia nie mierzy się spalaniem mięśni. NA znajdziesz bardziej szczegółowe informacje na temat prawidłowego wykonywania przysiadu.

Trzeci mit, który należy rozwiać, dotyczy potu. Kto nigdy nie słyszał, że jeśli się nie pocisz, oznacza to, że nie wykonałeś ćwiczenia dobrze? To właściwie nieprawda. ale to nie czyni ich treningu mniej skutecznym.

Wreszcie nie jest prawdą, że osiągnięcie dobrych wyników jest konieczne trenuj codziennie. Przeciwnie, dni odpoczynek są tak samo potrzebne jak szkoleniowe. W ten sposób organizm będzie miał niezbędny czas, aby zregenerować się po przebytym stresie i ponownie wyprodukować te substancje, które spali podczas nowego treningu. Zawsze zaleca się korzystanie z pomocy wyspecjalizowanej osoby w domu lub na siłowni, aby wiedzieć, kiedy i jak najlepiej trenować.

Domowe bułeczki są pachnące, chrupiące na powierzchni i puszyste w środku

Nie chcesz spróbować upiec bułek w domu w piekarniku, żeby nie musieć chodzić do sklepu? Skosztujesz najświeższych i najbardziej pachnących wypieków, których nie kupisz od razu. Domowe bułki mają bardzo prosty przepis, potrzebujesz tylko pięciu podstawowych składników i około dwóch godzin czasu i zakwasu. Nikt nie oprze się pachnącym, domowym pieczonym bułkom, chrupiącym na powierzchni i puszystym w środku, to gwarantujemy.

Przepis na domowe bułki pieczone w piekarniku

Składniki

  • 500 g półgrubego

  • 20 g świeżych drożdży

  • 1 łyżka smalcu ()

  • 1 łyżeczka cukru

  • 1 łyżeczka soli

Przygotowanie zakwasu

Najpierw pozwól drożdżom wyrosnąć. Drożdże wlać do 140 ml wody, dodać cukier i pozostawić na ogniu na około 15 minut.

Przygotowanie ciasta

Do miski przesiać mąkę, dodać sól i zrobić wgłębienie na środku. Wlać do niego drożdże zakwasowe i zacząć je dodawać do mąki. Mieszając, dodawać smalec i stopniowo łyżkami 140 ml wody. Gdy wszystko się dobrze połączy, wyrabiaj ciasto drewnianą łyżką w misce lub wyrabiaj rękoma na oprószonym mąką blacie przez około 10 minut. Jeśli ciasto przykleja się do drewnianej łyżki lub palców, należy kontynuować wyrabianie. Gotowe ciasto wygładzić, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na 60-70 minut.

Przygotowanie bułek

Wyrośnięte ciasto wyłóż na blat posypany mąką i ugniataj. Podzielić na 8-10 bochenków i pozostawić do wyrośnięcia na kolejne 10 minut. Następnie każdą bułkę rozwałkowujemy na owalny placek i zwijamy bułeczki. Rozłóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, posyp osoloną wodą i odstaw na chwilę do wyrośnięcia. Bułki przed pieczeniem można posypać do smaku makiem, solą gruboziarnistą lub sezamem lub innymi ziarnami.

Pieczenie bułek

Włóż miskę z wodą do piekarnika nagrzanego do 220°C, aby wytworzyć parę. Piec bułki przez 15-20 minut. Pieczone chrupiące bułeczki podaje się możliwie jak najszybciej po wystygnięciu. Można je również zamrozić.

4 rolki porad i wskazówek

  1. Jeśli nie mamy pod ręką świeżych drożdży, używamy paczki drożdży suszonych (7g). W takim przypadku nie robimy drożdży, ale do mąki dodajemy suszone drożdże i dodajemy do ciasta 280 ml letniej wody.

  2. Domowe bułeczki są mniej słone, dzięki czemu są idealnym ciastem na słodkości, a także dobrze komponują się z mocnym smakiem pasztetów (np. majonezu z żurawiną), pastami czosnkowymi czy skwarkami lub

  3. Jeśli nie mamy czasu zjeść wszystkich świeżych bułek, po kilku dniach nie smakują już tak dobrze. Ale nie musimy zwieszać głów, po prostu podgrzejmy je w piekarniku lub tosterze i korzystajmy tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni. Wystarczy chwila i znów dostajemy chrupiące bułeczki.

  4. Ze starych domowych bułek możesz ugotować niesamowite kluski ziemniaczane. Bułkę w kostkę wymieszać z startymi ziemniakami (1 duży ziemniak i 1 bułka), posolić, uformować knedle, wrzucić do wrzącej, osolonej wody i gotować około 7 minut.

Wykorzystaj w pełni leczniczą moc dzikiego czosnku. Zrób krople, miód, olej i pesto

Czosnek niedźwiedzi to jedno z najpopularniejszych ziół wiosennych. Oprócz doskonałego smaku i niepowtarzalnego aromatu, jego ogromną zaletą są walory zdrowotne. Wiadomo, że najlepiej smakuje świeżo zebrany, ale ponieważ ma krótki sezon, powinniśmy starać się zachować go na później. Możemy go wysuszyć lub przygotować krople niedźwiedzie, miód, oliwę i pesto.

Mówi się, że znali go już starożytni Słowianie, szeroko go używali i uprawiali, dlatego często spotyka się go w miejscach pierwotnego osadnictwa starosłowiańskiego. Czosnek niedźwiedzi naprawdę ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Świeże liście przed kwitnieniem zawierają między innymi związki siarki, witaminy C i z grupy B, flawonoidy, olejki eteryczne, fitoncydy, aminokwasy allicynę i alliinę.

Czosnek niedźwiedzi – efekty

Czosnek niedźwiedzi służy przede wszystkim jako silny naturalny antybiotyk i środek przeciwwirusowy, ma działanie przeciwgrzybicze, detoksykujące lub przeciwutleniające, moczopędne i przeczyszczające. Pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, wspomaga trawienie, pomaga w chorobach wirusowych, rozluźnia drogi oddechowe, wspomaga pamięć i sprawdził się w wiosennych zabiegach oczyszczających, stosowany jest w leczeniu grzybic, może niszczyć gronkowca złocistego, niechciane bakterie jelitowe i pasożytyy” – wyjaśnia zielarz Martin Kolár.

Jak radzić sobie z dzikim czosnkiem

„Osobiście polecam, aby oprócz ekstraktu alkoholowego, nalewkę można było łatwo przygotować w domu” dodaje zielarz. „W ramach ochrony przed wirusami stosujemy go przez miesiąc. Albo 20 kropli trzy razy dziennie na szklankę wody przed posiłkami, albo osoby bardziej wrażliwe mogą zacząć stosować 5 kropli trzy razy dziennie i stopniowo dodawać jedną kroplę aż do 20 kropli trzy razy dziennie przed posiłkami. Dwa razy w roku poddajemy się kuracji przeciwwirusowej. Stosuje się go także na obniżenie ciśnienia krwi, przy przeziębieniach i miażdżycy.

Krople niedźwiedzie (nalewka)

Składniki

  • 250 gr

  • 500 ml czystego alkoholu 40-50%, najlepiej wódka lub domowy sznaps

Przygotowanie

Drobno posiekaj lub zetrzyj liście czosnku niedźwiedziego, zalej alkoholem, szczelnie zamknij i pozostaw w ciemnym i chłodnym pomieszczeniu na 10–14 dni. Od czasu do czasu potrząśnij. Odstawiamy w ciepłe i jasne miejsce, ale nie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, temperatura podczas maceracji nie powinna nigdy przekraczać 40°C. Następnie przecedź domową nalewkę przez grube sito lub szmatkę i wyciśnij namoczone zioła. Włóż do butelek z zakraplaczem.

Suszony dziki czosnek

Liście czosnku dzikiego kroimy i suszymy, rozsypując cienką warstwą na chłonnym papierze w przewiewnym miejscu, ostrożnie je obracając podczas suszenia. Czosnek niedźwiedzi nie może ciemnieć. Przechowywać w dobrze zamkniętym pojemniku.

Suszony, rozdrobniony czosnek niedźwiedzi nadaje się np. do domowej przyprawy do zup, dobrze komponuje się z nati kręconymi oraz selerem i marchewką.

Niedźwiedzi miód

Składniki

Przygotowanie

Włóż czosnek niedźwiedzi do papierowego filtra do kawy i mocno zawiąż. Ostrożnie podgrzej miód do temperatury maksymalnie 50°C i włóż do niego filtr z czosnkiem. Odstawiamy na około 2 godziny, od czasu do czasu ostrożnie mieszając, aby aromat czosnku przedostał się do miodu. Następnie wyjmujemy czosnek z miodu. Przechowujemy go w dobrze zamkniętym pojemniku, w chłodnym i ciemnym miejscu.

Używać

Miód niedźwiedzi nadaje się do słodzenia herbaty lub spożywamy go po jednej łyżeczce dziennie, działa antybiotycznie, przeciwwirusowo, pomaga przy grypie i przeziębieniu, rozluźnia drogi oddechowe, łagodzi objawy dusznicy bolesnej.

Aromatyczny olejek z niedźwiedzia

Składniki

  • garść świeżych liści

  • wysokiej jakości olej (najlepiej tłoczony na zimno, organiczny) w razie potrzeby

Przygotowanie

Czystą szklaną butelkę napełnij do połowy posiekanym niedźwiedzim czosnkiem, zalej wysokiej jakości olejem i szczelnie zamknij. Konieczne jest, aby wszystkie zioła były zanurzone pod powierzchnią! Co jakiś czas dokładnie potrząsamy. Odstawić w ciepłe i zacienione miejsce na około 10 dni. Następnie odcedź i rozlej do czystych butelek. Jeśli uznamy, że zapach oliwy nie jest wystarczająco intensywny, czynność powtarzamy jeszcze raz z kolejną porcją dzikiego czosnku.

Olejek ziołowy ze świeżych ziół wystarczy na około sześć tygodni, z suszonych na około sześć miesięcy. Do czosnku dzikiego możemy dodać także gałązkę, tymianek lub oregano.

Pesto z czosnku niedźwiedziego

Składniki

Przygotowanie

Dziki czosnek zmieszać z oliwą i solą (w celu konserwacji) na pastę. Smak możemy wzbogacić pestkami słonecznika, dyni lub sezamu. Umieścić w zamykanym słoiku i przechowywać w lodówce. To pesto można przechowywać w lodówce przez dwa tygodnie. Doskonale smakuje z makaronem lub z nim.

Ocet z czarnego bzu: prosty przepis, który może pomóc na wiele dolegliwości

Ocet z czarnego bzu to dowód na to, że w prostocie tkwi siła. Po prostu wymieszaj ocet i kwiaty czarnego bzu, odczekaj chwilę, a otrzymasz pachnący ocet. Jego zastosowanie jest niemal uniwersalne. Ogromną zaletą jest to, że ocet z czarnego bzu może przetrwać kilka lat, jeśli jest prawidłowo przechowywany. Czas na jego produkcję przypada na przełom wiosny i lata, kiedy kwitną czarne pszczoły. To bardzo tani przepis, który zdecydowanie warto wypróbować!

Ocet do produkcji

Do przygotowania octu z czarnego bzu możesz użyć w zasadzie dowolnego lekkiego octu dobrej jakości. Najlepsze opcje to białe wino lub ocet jabłkowy. Ale są też tacy, którzy marynują w occie ryżowym. Klasyczny ocet kuchenny jest zbyt ostry w smaku dla tego przepisu, dlatego lepiej go nie używać w tym przepisie.

Czarny bez

Zdjęcie: Pixabay

Kolekcja kwiatów bzu czarnego

Kwiaty czarnego bzu zbieraj w słoneczny dzień, kiedy nie ma już na nich rosy. Może to spowodować pleśń kwiatów (nawet jeśli namoczysz je w occie). Wymieszanie kwiatów czarnego bzu z octem zajmuje kilka minut, ale należy pamiętać, że mieszaninę należy odstawić na co najmniej dwa tygodnie, aby smak odpowiednio się rozwinął. Będziesz musiał zebrać wystarczającą ilość kwiatów, aby wypełnić słoik. To nie sprawi, że prawie nie będziesz miał pracy.

Przepis na ocet z czarnego bzu

Kwiaty czarnego bzu włóż do szklanki i zalej octem. Staraj się, aby wszystkie kwiaty były zanurzone. Przykryj słoik konserwowy torbą i zabezpiecz szyjkę gumką recepturką. Połóż na parapecie, gdzie będzie leżał przez 14 dni. Codziennie wstrząsaj, aby zminimalizować ryzyko pojawienia się pleśni. Po 14 dniach przecedź przez cienką gazę i rozlej do kilku małych butelek. Ze względu na przyjemny smak dodaje się go do sosów sałatkowych, ale można go również stosować jako lek na gorączkę lub napięte mięśnie. W przypadku gorączki wykonuje się okłady na dłonie i stopy (uwaga, tylko jeśli kończyny są również gorące, w innym przypadku okładów nie stosuje się).

Stosowanie octu czarnego bzu

Możesz użyć octu z czarnego bzu jako klasycznego przepisu bez smaku, w tych przepisach, w których nie przeszkadza Ci kwiatowy aromat. Zwykle nadaje się szczególnie do sałatek warzywnych. Świetnie sprawdzi się np. do przygotowania prostego sosu winegret (w szklance wymieszać 50 ml octu i 150 ml oliwy z oliwek, 1 łyżeczkę soli i 1 łyżeczkę miodu), który nadaje się również do sałatek owocowych. Świetnie komponuje się na przykład z truskawkami czy arbuzem. Zmieszaj 50 ml octu z 2 łyżeczkami miodu i polej powstałą mieszanką świeże truskawki.

Źródła informacji:

https://tastebotanical.com/elderflower-vinegar/

https://www.ireceptar.cz/vareni-a-recepty/ocet-bezinkove-kvety-20300526.html

Zdjęcie: Pixabay

Zimą Twoja skóra zasługuje na więcej uwagi

Czujesz, że zima daje Twojej skórze niemiłosiernie ciężko? Zwiększone wymagania dotyczące jego pielęgnacji nie wynikają tylko z chłodniejszej pogody. W miesiącach zimowych spada także wilgotność na zewnątrz, co skutkuje uczuciem napięcia, swędzeniem i często widocznym wysuszeniem skóry. Pokonaj zimę ze zdrową skórą dzięki tym prostym trikom.

1. Codziennie nawilżaj

Odłóż jednak na bok preparaty, które były dla Ciebie wygodne latem. Zimą zapotrzebowanie skóry na nawilżenie lepiej zaspokajają gęstsze i bardziej natłuszczone kremy z większą zawartością olejku. Zapomnij o micie, że skóra tłusta sama się o siebie troszczy i nie potrzebuje nawilżenia. Nie jest też prawdą, że płyny zawarte w kremach nawilżających zamarzają na skórze i mogą jej zaszkodzić. Najlepsze dla swojej skóry zrobisz zimą, jeśli włączysz krem ​​do swojej codziennej rutyny. Możesz zwiększyć skuteczność kremu nawilżającego do twarzy i ciała, nakładając go na wilgotną skórę.

2. Delikatnie oczyścić i usunąć w temperaturze wody

Zimą dobrze jest unikać środków myjących i czyszczących silnie ściernych lub silnie odtłuszczających. Jeśli masz tendencję do czyszczenia skóry i brania prysznica kilka razy dziennie, rozważ tę częstotliwość. W przeciwnym razie podczas świątecznych wypieków Twój krem ​​do skóry i ciała skończy się równie szybko jak masło. Naturalna warstwa ochronna skóry podziękuje Ci za ten „tryb ratunkowy w zimie”. Gorąca woda działa na skórę podobnie jak wspomniane wcześniej agresywne czyszczenie.

3. Zostań w domu podczas ekstremalnego zimna i wiatru

Miłośnikom adrenalinowych przygód zapewne powiemy to za darmo. Jeśli jednak sytuacja tego nie wymaga, lepiej zachować ciepło podczas silnych mrozów i silnych wiatrów. Można też dodać nawilżanie powietrza za pomocą dyfuzorów lub klasycznych zbiorników na wodę, jak pamiętacie z grzejników swojej babci. Bardziej wilgotne środowisko jest dobre dla skóry – ale nie zapomnij o regularnej wentylacji, aby w domu nie rozwinęła się pleśń. JEŚLI musisz wyjść na zewnątrz w trudnych warunkach pogodowych, zabezpiecz skórę grubą warstwą gęstego kremu, dłonie rękawiczkami, a usta wysokiej jakości balsamem, np. na bazie wosku pszczelego.

4. SPF nawet zimą

Nie, kremy z czynnikiem ochronnym nie są zbędnym luksusem. Nawet zimą 80% promieni UVA i UVB przenika przez chmury, co powoduje, że wpływają one na kondycję skóry. W góry i na narty bierzcie oczywiście wysoki współczynnik ochrony, do „normalnej pracy” wystarczy współczynnik 15+, który jest już powszechnym składnikiem wielu codziennych kremów nawilżających.

5. Zostaw opalanie na lato

Nie zachęcamy do „opalenia się” w naszych warunkach w połowie grudnia. Raczej chcemy Cię odwieść od prób utrzymania letniej opalenizny za pomocą solarium. Daj swojej skórze jak najwięcej odpoczynku od promieni UVA i UVB, aby miała szansę na regenerację. Wtedy nie będziesz musiała zmagać się z oznakami przedwczesnego starzenia się i utratą nawilżenia. Jeśli potrzebujesz odrobiny brązu na studniówkę lub wstążkę, użyj na tę okazję odżywczego mleczka do ciała z kroplą samoopalacza.

A co ze skórą cierpiącą na trądzik, łuszczycę lub egzemę?

Choroby te należą do najczęstszych chorób skóry na Słowacji, ale także na świecie. Pielęgnacja skóry z problemami różni się od dbania o zdrową skórę poprzez dostosowywanie używanych produktów do problemu. Nie rób tego na ślepo. Skonsultuj się ze swoim dermatologiem, a miejmy nadzieję, że oprócz samoopalaczy będziesz mógł rozpieszczać swoją skórę zimą tak samo, jak osoby, które nie cierpią na choroby skóry.

Doskonałą profilaktyką i rozwiązaniem Twoich problemów może być także zimowa wizyta w wyjątkowym obiekcie SPA – . Są jedyne w swoim rodzaju na Słowacji, a stężenie substancji mineralnych w wodzie i błocie jest pierwsze w Europie. Tę perełkę można znaleźć w małej wiosce w Záhorí i to właśnie w miesiącach zimowych można spróbować tej nowości. Jest to okres 10-dniowy, będący połączeniem 10 noclegów i dni wypełnionych zabiegami leczniczymi oraz 10 zabiegów ambulatoryjnych.

Pobyt taki ma taki sam efekt jak pełny pobyt uzdrowiskowy. Wyniki osiągnięte przez pacjentów z przewlekłymi chorobami skóry w Smrdákach mówią same za siebie. Po zabiegach leczniczych w uzdrowiskach sieci Ensana Health Spa Hotels ich objawy ustępują w ponad 80% przypadków, a efekt leczenia utrzymuje się przez 6, a w niektórych przypadkach nawet 12 miesięcy dłużej.

Jeśli chcesz przygotować się do sezonu zimowego, zarezerwuj jak najszybciej pobyt w nowo wyremontowanym Hotelu Vietoris, a będziesz mógł cieszyć się zdrową skórą, która aż do lata zniesie wszelkie wahania pogody.

Która część dnia jest najlepsza na podlewanie ogrodu?

Nawet taka czynność jak podlewanie ogrodu rządzi się swoimi prawami. Nie chodzi tylko o ilość zużytej wody. Równie ważny jest czas podlewania. Kiedy więc najlepiej?

Podlewanie tak, ale…

Ogród należy podlewać częściej w czasie upałów i suszy, ale jeśli to możliwe, unikaj podlewania wieczorem. Nagrywasz tylko ślimaki i inne ślimaki, którzy po prostu niszczą twoje uprawy. Jednocześnie tylko kilka osób wie o tym rażącym błędzie ogrodników.

Unikaj tego błędu, zanim będzie za późno. Niewłaściwy czas podlewania może łatwo przyczynić się do rozwoju niepożądanych pleśni i chorób grzybowych. Nadmierna wilgotność jest szkodliwa nie tylko dla ludzkiego organizmu, ale także dla roślin.

podlewać ogród

Zdjęcie: Pixabay

Poranny prysznic pomoże

Czy jesteś przyzwyczajony do podlewania ogrodu wieczorem, gdy ziemia jest jeszcze gorąca? Jednak ślimaki wolą wychodzić wieczorem, kiedy nie jest tak gorąco. Bardzo szybko zatrzymuje świeże warzywa, zwłaszcza jeśli są również ładnie zroszone. Aktywność wzrasta wraz ze zbliżaniem się wieczoru, kiedy już siwieją, nadszedł czas, aby zacząć żerować na swojej ofierze. Nie pogardzą liśćmi roślin ani młodymi pędami warzyw. Duża liczba ślimaków może zniszczyć wszystko na swojej drodze w niewłaściwym czasie.

Rosit tak, ale wcześnie rano

Im szybciej podlejesz ogród, tym lepiej. Bez odpowiednio nawilżonych liści ślimaki nie będą tak bardzo lubić Twojego ogrodu. Dlatego nie podlewaj ogrodu wieczorem, a dopiero rano. Wilgotność poranna do wieczora nieco wysycha, co nie uszczęśliwia aktywnych ślimaków. Dodatkowo oszczędzisz roślinom i szokowi termicznemu. Zimna woda spadająca na gorące liście może uszkodzić plony, dodatkowo następuje szybkie parowanie i tym samym utrata wody. W przypadku ślimaków te osłabione rośliny stają się łatwiejszą ofiarą. Więc nie daj im szansy, chroń swoje plony na czas.

Podlewaj ogród rano, najlepiej odbitą wodą deszczową. Tylko w ten sposób Twój ogród nie dozna szoku termicznego. Zasoby wody deszczowej można również gromadzić na przykład w beczkach zaparkowanych w pobliżu upraw.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Stylowe życie jest świetne. Wiem o nim dużo i chcę się tym podzielić.

Ciasto w kubeczku, które możesz zjeść nawet na diecie: jak je przygotować w zaledwie 15 minut

Masz ochotę na coś słodkiego i smacznego, ale nie masz na to zbyt wiele czasu? Sprawdź te proste kroki, aby przygotować ciasto kubkowe.

Nie zawsze można zrobić sobie przerwę i przygotować mały deser, zwłaszcza, że ​​nie ma czasu na jego przygotowanie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją również bardzo szybkie sposoby na przygotowanie cukierniczej rozkoszy. Jednak w bardzo krótkim czasie maksymalnie 15 minutmożesz . Preparat, którego jedną z zalet jest to, że ma mało kalorii.

Chodzi o ciasto w filiżance, przepis wymagający użycia kilku składników, często dostępnych już w domu. Ale nie traćmy już czasu i dowiedzmy się bardziej szczegółowo, jak przystąpić do przygotowania tego konkretnego deseru, który zadowoli każdego, nawet najbardziej wymagającego człowieka. Dzięki kuchence mikrofalowej gotowanie będzie przebiegać bardzo szybko.

Jak przygotować ciasto babkowe

Wszystko, co musisz zrobić, to zdobyć około 45 gramów 00 mąka, 2 łyżki puree z dyni, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, odrobina cynamonu, proszek do pieczenia i mleko migdałowe. Procedura, jak już powiedzieliśmy, jest bardzo szybka: do miski, najlepiej stalowej, można wlać trochę mleka migdałowego, dwie łyżki puree z dyni, mąkę, odrobinę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia do smaku, cynamon i proszek do pieczenia .

W tym momencie za pomocą łyżki trzeba będzie wszystko dość energicznie wymieszać, aż do uzyskania jednorodnej masy. Gdy w mieszaninie nie będzie grudek, możesz to zrobić wlać wszystko do kubka i włóż do kuchenki mikrofalowej ustawionej na maksymalną moc na około minutę.

Inne przydatne wskazówki

Zobaczysz, jak mieszanina zacznie rosnąć w kubku. Gdy przestanie rosnąć, zobaczysz, że Twoje ciasto o bardzo jesiennym smaku będzie gotowe. Przed podaniem warto także przetestować wykałaczkę i sprawdzić, czy znajduje się ona w środku gotowanie stało się to w najlepszy sposób.

Ciasto to jest bardzo przydatne zarówno jeśli chcesz rozkoszować swoje podniebienie, kiedy jesteś na diecie. Ale nie tylko. To trafny wybór nawet jeśli wracasz z dość męczącego dnia, a w domu masz gości, ale mało czasu na przygotowanie obiadu. Dzięki temu małemu deserowi przekonasz się, że z pewnością zyskasz akceptację swoich gości. Zakładasz?

Pokrzywa jest doskonałym naturalnym nawozem. Możesz to łatwo zrobić

Pokrzywa jest uporczywym chwastem. Ale także świetny nawóz. Przygotuj bulion lub zakwas. Płynny nawóz naturalny wystarczy rozcieńczyć wodą i wlać do korzeni. Postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami zawartymi w artykule.

Znasz to uczucie, gdy ktoś mówi Ci coś, co sprawia, że ​​zamykasz oczy? A co jeśli mama ci powie? „Nie rozumiem, że nie wstydzisz się zostawiać siebie na zimę w takim stanie”. „Hmm.” W ostatni możliwy dzień przed końcem sezonu domkowego resztki sumienia zmusiły mnie do uwolnienia malin z niewoli wszechobecnych tryfidów, bardzo mi przykro. Nie wiem, jak te osławione rośliny lecznicze zachowują się w Twoim ogrodzie, ale w moim bardziej niż idealnie.

Nie będziemy Was długo nudzić. Jícha, czyli zakwas, to zielony nawóz wytwarzany z roślin. Przepis znajdziesz na końcu artykułu

Pierwsza wygrana z własnej kieszeni wytrąca go z równowagi

Zakładam rękawiczki, gruby długi rękaw i zagłębiam się w dżunglę pewnych siebie roślin, które z niewiadomego powodu postanowiły przywłaszczyć sobie moje ukochane maliny. „Ow.” Przyglądam się miejscu palącego bólu. Pomiędzy rękawiczką a rękawem pojawiła się blada plama mojej teraz zaczerwienionej skóry. „No cóż, nic” – pocieszam się – „przynajmniej nie będziesz miał „regmy”. Tak mnie pocieszała babcia za każdym razem, gdy jako dziecko krzyczałam, że się pali. Rozrywam pokrzywy główką. „Auć.” Podrapam się po twarzy. „Czy kości policzkowe też mogą mieć reumatyzm?” Zastanawiam się i desperacko szukam pocieszenia.

Abyście Państwo, którzy jeszcze nie usunęłali pokrzyw ze swojego ogrodu, nie pomyśleli, że są one zupełnie nieodporne na wyrywanie. Idą tak lehoulina z całymi pęczkami korzeni, kiedy jesteś z siebie zadowolony, jak im to dałeś. Ja również doświadczyłam tej przyjemności przy odchwaszczaniu. Korzenie pokrzywy znajdują się całkowicie na powierzchni i dosłownie oferują możliwość ich wyciągnięcia. Kiedy kilka lat temu zrywałam je ze wspomnianej grządki malin, szczególną uwagę zwróciłam na system korzeniowy, gdyż nauczono mnie, że to on jest najważniejszy. Dyszałem z dumy niczym dziennikarz czy policjant, kiedy demaskują korupcję polityczną. Ale w ciągu roku odkryłem ich podstępność. Po kilku tygodniach wróciły na swoje miejsce, mocniejsze, gęstsze i trwalsze. Wiedzą bardzo dobrze, że one, podobnie jak korzenie korupcji politycznej, są nie do wykorzenienia. Dawali mi poczucie zwycięstwa, uśmiechając się przebiegle do mojej naiwności. Wiedzieli, że zawsze będą mieli przewagę.

Dlatego tym razem przełożyłem tę przegraną wcześniej walkę na najpóźniejszy możliwy termin. Nie możesz widzieć tego tak ciemno, powtarzam sobie. Jeśli polejemy polityków gorącą wodą, nie zrobią z nich żadnego pożytecznego napoju, dlatego przepraszam pokrzywę dwuliścienną i staram się być pokorny wobec jej siły życiowej i niezłomności. „Auć.” Piekło. Patrzę na moje ubrane, ale poparzone palce. Rękawice powinny być oznaczone jako „odporne na pokrzywę”. Te resztki, przepraszam za zioła, przepaliły moje gumowe rękawiczki.

„Auć.” Boże, cieszę się, że jako babcia nie mam reumatyzmu, podczas gdy inni starcy gorzko żałują, że rozpieszczali swoje młode ramiona i chronili je przed trucizną tego świetlika. „Che, czy zdajesz sobie sprawę z przewagi, jaką właśnie otrzymałem?” I nie tylko, odbieram świadomość, że nawet przegrana wcześniej bitwa jest przydatna, bo uwalnia uciśnionych, choć na jakiś czas.

Żeby nie być niesprawiedliwym wobec pokrzywy (która poza tym jest naprawdę świetna, a kto ma ją w ogrodzie, może być z siebie dumny, bo świadczy o zdrowym środowisku), mamy dla Was jedną radę, jak sobie poradzić z nadmiarem roślin . Nie, nie martw się, nie będzie to obrzydliwa, ale bardzo zdrowa herbata.

Zrób własny nawóz z pokrzywy:

Zakwas, czyli gulasz, przygotowuje się stosunkowo prosto. Rozerwij pokrzywę, włóż ją do pojemnika, który nie powinien być wykonany z metalu. Nadaje się do tworzyw sztucznych, drewna, kamionki. Można także posiekać pokrzywę, zakwas będzie szybciej gotowy.

Pokrzywy zalej zimną wodą tak, aby wszystkie części rośliny były zanurzone. Pozostawić do wyrośnięcia na czternaście dni, od czasu do czasu mieszając. Napar jest gotowy, gdy woda przestanie fermentować. Można wtedy podlewać nim warzywa lub owoce, ale należy zachować ostrożność, tylko do korzeni i rozcieńczać (silny nawóz to 1:10, regularne podlewanie nawet 1:50). Wytworzony w ten sposób nawóz jest bogaty w azot, fosfor i potas. Do pokrzywy można też dodać np. inne chwasty kasztan Żywokost jest również niezniszczalny, dlatego przy jego sadzeniu należy zachować ostrożność i mieć dobre intencje. Ale o tym innym razem.

Może się przydać:

Kolcolist biały to chwast leczniczy. Dowiedz się, jak prawidłowo suszyć kwiaty i przygotować herbatę lub krople

Dziurawiec jest w naszym kraju wszechobecny, dlatego każdy zna to niepozorne zioło, które na pierwszy rzut oka przypomina pokrzywę. Choć jest chwastem, ma wiele właściwości zdrowotnych, dlatego zdecydowanie warto zbierać jego kwiaty i suszyć je na zimę. Ma działanie przeciwzapalne, odtruwające, moczopędne, korzystnie wpływa na narządy płciowe kobiet i mężczyzn.

to zioło dorastające do 50 cm wysokości, o prostej i nierozgałęzionej łodydze, bardzo podobne do pokrzywy dwupiennej. W przeciwieństwie do niego dzwonek kwitnie od końca kwietnia do października białymi i kremowobiałymi dwustronnymi kwiatami z koroną, a przede wszystkim nie przypala się i nie przypala.

Hluchavka biała jest ważną rośliną miododajną, nektar z kwiatów jest jadalny, ma przyjemny aromat i słodki smak. Poza tym świeży wiciokrzew można jeść także na surowo. Szczególnie wiosną docenisz jej delikatne liście w sałatkach i zupach.

Co jest zbierane z białego, głuchego ucha

„Kwiaty są szczególnie lecznicze, lub korony kwiatowe bez kielichów, które zbiera się od maja do września, ale tylko przy suchej pogodzie, najlepiej około południa. Zbieranie kwiatów nie jest łatwe, są tak małe, że dużo się pocisz, zanim zbierzesz odpowiednią ilość. Na około 500 g suszonych kwiatów trzeba zerwać od 4 do 5 kg świeżych! Kwiaty nie mogą być pomarszczone i parzone, w przeciwnym razie staną się brązowe. radzi zielarz Martin Kolár. Łodygi i liście również zawierają podobne substancje czynne jak kwiaty, tylko w mniejszym stężeniu.

Suszenie i przechowywanie skorek

  • Korony kwiatowe chabra suszy się tak szybko, jak to możliwe w cieniu, rozprowadzając cienkimi warstwami w suchym i przewiewnym miejscu. Lepsze jest suszenie sztucznym ogrzewaniem do 35°C. Po naturalnym wyschnięciu zaleca się krótkie wygrzanie sztucznym ciepłem. Nić i liście suszy się w cieniu, całość w pęczkach zawiesza na sznurku.

  • Odpowiednio wysuszone kwiaty chabra grzechoczą, mają białą lub żółtawą barwę, lekko gorzki smak i są prawie bezwonne.

  • Lek należy przechowywać w hermetycznie zamkniętym ciemnym słoju, ponieważ suszony glistnik jest bardzo podatny na wilgoć. Zamoczony traci kolor i substancje aktywne.

Skutki lecznicze białego głuchego ucha

Dziurawiec ma silne działanie przeciwzapalne, odtruwające i moczopędne. Zawiera głównie olejki eteryczne, saponiny, flawonoidy, garbniki, substancje śluzowe, aminokwasy, cholinę, histaminę oraz minerały: cynk, krzem, żelazo i wapń.

Do czego przydaje się biała nausznica?

Hluchavka wspomaga przemianę materii, pomaga przy chorobach nerek i dróg moczowych. Korzystnie wpływa na problemy żołądkowe i jelitowe, tłumi skurcze. „Jesiotr biały sprawdził się w chorobach górnych dróg oddechowych, służy do odkrztuszania kaszlu i rozpuszczania flegmy, pomaga nawet nałogowym palaczom. Na kaszel polecam połączenie głuchoty z , i . Podobnie jak melisa czy dziurawiec zwyczajny pomaga na bezsenność, problemy z zasypianiem, świetnie łagodzi nerwowość, flegmę i stres. stwierdza zielarz.

Zatyczki do uszu dla kobiet, zatyczki do uszu dla mężczyzn

Dziurawiec ma korzystny wpływ na narządy płciowe zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, a ponieważ są one różne, inne jest również jego zastosowanie.

„Dla kobiet glistnik jest doskonały w leczeniu wszelkich problemów ginekologicznych, wzmacnia macicę, pomaga w stanach zapalnych jajników, jest przydatny przy bolesnych miesiączkach i okresie menopauzy. Dlatego właśnie jest, obok najważniejszego zioła na choroby kobiece” mówi M. Kolár i dodaje: „Dla mężczyzn po 40. roku życia pomaga zmniejszyć problemy z prostatą i początkowe nietrzymanie moczu, rozluźnia drogi moczowe i ułatwia oddawanie moczu.

Hluchavka leczy rany

Zewnętrznie skorek działa odkażająco, leczy wysypki i rany. „Ciepły wywar do płukania gardła pomaga przy bólach gardła i stanach zapalnych jamy ustnej, idealna jest mieszanka z szałwią i rumiankiem w równych proporcjach. Okłady ze świnki stosuje się w celu przyspieszenia gojenia ran zapalnych lub sączących, trudno gojących się ran, egzemy i wysypki. mówi Kolár. Świeże liście jako okład i na drobne powierzchowne rany.

Detoksykująca herbata z dziurawca zwyczajnego

Składniki

  • 1 łyżeczka suszonych kwiatów chabra białego lub 2 świeże

  • 250 ml wrzącej wody

metoda

Ziele zalać wrzącą wodą, przykryć i pozostawić na 10 do 15 minut. Odpływ. Herbata Hluchavkov ma złocisty kolor, przyjemnie pachnie i dobrze smakuje.

Używać

Aby wspomóc detoksykację, zaleca się w ramach kuracji pić letnią herbatę trzy razy dziennie przez trzy tygodnie, następnie zrobić dwutygodniową przerwę i kontynuować kurację przez kolejne dwa tygodnie. W przypadku problemów trawiennych pij ciepłą herbatę trzy razy dziennie przed posiłkami.

Herbata na kaszel

Składniki

  • 1 łyżeczka suszonych kwiatów chabra białego

  • 1 łyżeczka suszonych kwiatów

  • 400 ml wody

  • miód do smaku

metoda

Zioła wymieszać, zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na 10 minut do zaparzenia. Odpływ. Dosłodzić miodem do smaku, ale nie jest to konieczne.

Używać

W przypadku kaszlu wypij jedną filiżankę ciepłej herbaty dwa do trzech razy dziennie między posiłkami.

Odwar ze świnki dla mężczyzn

Składniki

  • 1 łyżeczka suszonych kwiatów dziurawca lub 2 łyżeczki świeżych

  • 1 łyżeczka suszonego

  • 500 ml wody

metoda

Zioła wymieszać, zalać zimną wodą, powoli doprowadzić do wrzenia, gotować około 2 minut i pozostawić pod przykryciem na 15 minut do zaparzenia. Odpływ.

Używać

Pij letni wywar leczniczy dwa razy dziennie rano i wieczorem po posiłku. Zawsze przygotowuj świeżą herbatę.

Krople na świnkę dla kobiet

Składniki

  • 3 łyżki świeżych kwiatów dziurawca lub 1,5 łyżki suszonych

  • 300 ml wódki

metoda

Kwiaty zalej wysokiej jakości alkoholem i odstaw na co najmniej 14 dni w zamkniętej butelce, od czasu do czasu potrząsając mieszanką. Następnie przecedź przez filtr do kawy.

Używać

Na problemy kobiet pomaga 3 x 8 kropli dziennie przed posiłkami, na bezsenność i problemy psychiczne 10 kropli codziennie wieczorem.

Chłodząca galaretka przeciwzapalna

Składniki

  • 40 g suszonych kwiatów chabra

  • 1 litr wody

metoda

Kwiaty zalewamy zimną wodą, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy około 2 minut. Pozostaw do ostygnięcia. Galaretkę przed użyciem możesz schłodzić

Używać

Nałóż chłodzącą galaretkę na dotknięty obszar i pozostaw, aż osiągnie temperaturę ciała. Następnie zmyj zimną wodą. Procedurę możesz powtarzać kilka razy dziennie.

Kleszcze są aktywne także jesienią. Czy wiesz, jakie warunki im najbardziej odpowiadają i jak długo należy zachować ostrożność?

Kleszcze są aktywne również jesienią, chociaż ich aktywność jest zwykle mniejsza niż w miesiącach wiosennych. Zależy to od odpowiednich warunków klimatycznych. Kleszcze szczególnie lubią wilgoć i wyższe temperatury. Urząd Zdrowia Publicznego (ÚVZ) Republiki Słowackiej przypomniał o tym, stwierdzając, że w związku z tym ludzie powinni nadal zachować ostrożność podczas przebywania na łonie natury.

Kleszcze są aktywne w wilgotnym i ciepłym środowisku

Epidemiolog Jana Kerlik z Regionalnego Urzędu Zdrowia Publicznego w Bańskiej Bystrzycy opisała warunki odpowiednie dla kleszczy: „Wilgoć i wyższa temperatura jesienią sprzyjają kleszczom, podczas gdy przy danej pogodzie ludzie mają tendencję do wychodzenia na łono natury – na przykład na grzyby. Kleszcze mogą być aktywne, jeśli temperatura nie spadnie poniżej pięciu stopni Celsjusza aż do pierwszego śniegu.

Dlatego zdaniem urzędu należy zachować ostrożność nawet w jesienne dni. „Ubierz się odpowiednio (długi rękaw, długie spodnie wpuszczone w skarpetki), użyj odpowiedniego środka odstraszającego, a zaraz po powrocie do domu dokładnie sprawdź swoją skórę i natychmiast ostrożnie usuń kleszcza.” – poleciła.

Zbliża się odpowiedni moment na szczepienie

Wraz z nadejściem chłodnych dni warto rozważyć i zaplanować szczepienie przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu. „Chociaż możliwe jest jego wdrażanie przez cały rok, idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie szczepienia w miesiącach zimowych, przed wzmożoną sezonową aktywnością kleszczy.” powiedziała Júlia Adamčíková, kierownik Wydziału Nadzoru Chorób Zakaźnych ÚVZ SR.

Szczepienia są częściowo pokrywane przez zakłady ubezpieczeń zdrowotnych. Szczepienie podstawowe polega na podaniu trzech szczepionek. „Pierwszą dawkę najlepiej stosować w miesiącach zimowych. Drugą dawkę podaje się od jednego do trzech miesięcy po pierwszej, trzecią od pięciu do dwunastu miesięcy po drugiej.” eksperci wyjaśnili. Według nich już dwie pierwsze dawki mogą częściowo chronić przed chorobą. „Całkowite szczepienie chroni przez co najmniej trzy lata, po trzech latach zaleca się ponowne szczepienie jedną dawką.” dodali.

Kleszczowe zapalenie mózgu jest ostrą zakaźną chorobą wirusową atakującą centralny układ nerwowy. Oprócz zakażonych kleszczy może być przenoszony również przez niektóre produkty spożywcze. Szczególnie ryzykowne mogą być niepasteryzowane produkty z mleka koziego i owczego. Długoterminowe skutki choroby mogą mieć różny charakter – bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia pamięci, koncentracji, paraliż, w ryzykownych przypadkach może zakończyć się śmiercią.

Śledź naszego Facebooka