Ból pleców jest jednym z najczęstszych dolegliwości fizycznych większości ludzi. Myślę, że choć raz spotkałeś się z bólem pleców… Statystyki pokazuje, że 8 na 10 osób doświadcza tego problemu w pewnym momencie swojego życia. Światowa Organizacja Zdrowia uznała ból pleców za jedną z najczęstszych przyczyn nadwrażliwości u dorosłych. Schorzenie to szczególnie ogranicza kobiety ze względu na ciążę, siedzący tryb życia i inne czynniki.

Brytyjscy badacze podkreślili, że ból pleców stał się poważnym problemem i co roku z jego powodu korzysta się z ponad 100 milionów dni zwolnień lekarskich.

Eksperymentujemy w jednym w danym momencie ostry lub starszy ból pleców, gzymsy, które niosą imię (skolioza, kifoza, lordoza). Nawet jeśli jest to zwykły dyskomfort wynikający z wady postawy, lekkiego urazu podczas ćwiczeń fizycznych, skrzywienia kręgosłupa czy napięcia w kręgach, to właśnie te bóle są główną przyczyną ograniczenia naszej aktywności. Tym samym na nasze codzienne czynności, aktywność zawodową, a przede wszystkim na nasz stan emocjonalny wpływają bardzo widoczne skutki (drażliwość, brak koncentracji, zaburzenia snu i nastroju).

Kiedy ostatni raz doświadczyłeś takiego bólu?

Ogólną tendencją jest szukanie natychmiastowych rozwiązań, aby szybko odzyskać mobilność i przezwyciężyć cały ten dyskomfort, dlatego uciekamy się do różnych metod – od środków przeciwbólowych lub łagodzących żeli, po bardziej złożone zabiegi, aby złagodzić te objawy, przestać się niepokoić i pozostać zapomnianym , ale z ryzykiem wywołania innych nieprzyjemnych reakcji.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ból pleców jest znacznie bardziej złożony i zróżnicowane niż się wydaje na pierwszy rzut oka: wierzymy, że uszkodzenia naszych mięśni i nerwów wynikają z wieku, osteoporozy, wielogodzinnej pracy w biurze, nieprawidłowej pozycji w samochodzie, podczas snu, na treningu czy na siłowniHmm (skurcze lub ból mięśni) lub strukturalne, ponieważ obejmują kręgosłup i wpływają na krążki międzykręgowe w odcinku szyjnym, piersiowym lub lędźwiowym, krzyżowym lub guzicznym.

Bardzo często słyszę dyskusje i wnioski typu:

• Sprzątałam i utknęłam z tyłu
• jechaliśmy samochodem 6 godzin i zesztywnieliśmy
• Zasnąłem i obudziłem się z krzywą szyją
• Gdy oddycham, czuję ukłucie w plecy
• Poszedłem do lekarza i powiedział mi, że „potrzebuję” operacji, ponieważ mam uciśnięte 3 kręgi
• nagle się poruszyłem i odczuwam tępy ból
• Spadłem z hulajnogi i złamałem kręgosłup
• Grałem w piłkę nożną i teraz czuję się jak nóż w okolicy krzyżowej
• Zrobiłem zły ruch i biada mojemu kręgowi szyjnemu
• Wczoraj przesadziłam na siłowni i strasznie bolą mnie plecy
• dziecko bardzo urosło w ciągu ostatnich kilku tygodni i uciska nerw kulszowy

Ale wszystkie te konsekwencje nie wynikają tylko z nawyków i stylu życia, ale mogą być również związane z naszym stanem emocjonalnym i sposobem, w jaki radzimy sobie z codziennymi sytuacjami.

Objawy objawiające się w organizmie kojarzymy z aktywnością fizyczną, nawykami, materiałem genetycznym, stylem odżywiania lub możliwą przyczyną mechaniczną. Rzadko utożsamiamy je z emocjami, z tym, co czujemy lub czego doświadczamy w okresie przed wystąpieniem bólu oraz ze znaczeniem każdego obszaru kręgosłupa, a nawet każdego kręgu. Na przykład ból pleców może pojawić się jako reakcja na stres, trudne sytuacje lub zmiany, które musimy zintegrować. Określone obszary kolumny mogą odzwierciedlać subtelne aspekty naszego życia, takie jak relacje, rodzina lub praca; objawy mogą wskazywać na coś więcej niż tylko dyskomfort fizyczny.

Kręgosłup jest symbolem filaru podporowego ciała i wyraża pionowość oraz wsparcie, jakie odczuwamy w stosunku do siebie lub innych.

Jestem tutaj, aby powiedzieć Ci, że istnieje co najmniej jedno proste, naturalne i niedrogie rozwiązanie dostępne TERAZ!

Wystarczy, że wykonasz proste kilkuminutowe ćwiczenie, które włączysz do swojej codziennej rutyny i pomoże Ci na dobre pozbyć się dyskomfortu i napięcia w okolicy kręgosłupa, odzyskać sprawność ruchową, a co więcej – wzmocnić kręgosłup i kręgosłup. mięśni przykręgowych, aby uniknąć podobnych epizodów w przyszłości.

I mam zamiar opisać Ci jak wykonać to ćwiczenie TERAZ!

Warunkiem koniecznym i wystarczającym, aby ćwiczenie to przyniosło zamierzone efekty jest następujące: wykonywać je możliwie najwolniej i koniecznie w granicach własnego komfortu, bez jakiegokolwiek wymuszania i przyspieszania jego wykonania.

Codziennie rano, zanim wstaniesz z łóżka, z pozycji poziomej, leżąc twarzą do góry i z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, naprzemiennie każdą nogą, zaczynasz od możliwie najwolniejszego przyciągnięcia pięty w stronę siedziska, a następnie przysuwasz przyłóż kolano do klatki piersiowej tak daleko, jak jest to wygodne, skieruj je w górę, a następnie tak ostro (i tak wolno, jak to możliwe) opuść nogę z powrotem na łóżko.

Następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą, tak aby uzyskać serię 6 powtórzeń każdą nogą osobno. Jeśli wykonasz to ćwiczenie prawidłowo, poczujesz, jak zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców i jak każdy z nich pracuje osobno.

Jakie korzyści odniesiesz dzięki temu ćwiczeniu?

Natychmiastowe korzyści – poczujesz, jak rozluźniło się napięcie we wszystkich powięziach i mięśniach pleców. W rezultacie dyskomfort stopniowo zanika, a Ty odzyskujesz mobilność, a nawet ją poprawiasz, bo gdybyś wiedział o tym ćwiczeniu, zanim odczułeś te dyskomforty, na pewno nie doświadczyłbyś ich ponownie.

Dlaczego? Ponieważ to ćwiczenie jest idealnym sposobem na utrzymanie ruchomości i zdrowia całego kręgosłupa.

Korzyści długoterminowe – to ćwiczenie jest dla Ciebie niezwykle korzystne i daje widoczne rezultaty w miarę upływu czasu, jeśli dokuczają Ci fałdy tłuszczu w talii.

Dlaczego? Ponieważ wykonując to ćwiczenie codziennie, powtarzając je i wieczorem w łóżku przed pójściem spać, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń, od 6 do 20, na każdą nogę z osobna, na pewno zauważysz rezultaty.

Oto jak możemy obudzić się „ze sztywnym karkiem”

Oto kilka zwrotów, których często używamy (przekazują mądrość ludową), a które trafnie opisują przyczyny sytuacji życiowych charakterystycznych dla bólu odcinka szyjnego kręgosłupa:

• gdy ktoś jest zmuszony zaakceptować niesprawiedliwość, mówimy: „Głowa jest pochylona, ​​miecz jej nie przecina”
• gdy ktoś nie panuje nad sobą intelektualnie/zawodowo, mówimy: „Musi pochylić głowę, zapnij pasy”
• gdy ktoś doznaje krzywdy w małżeństwie/biznesie, mówimy: „Pójdź wóz sam”
• gdy ktoś ma mniejszą moralność, mówimy: „On nie ma kręgosłupa”

Ponieważ doświadczyłam bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej chciałam zrozumieć jak sobie z nim poradzić bez żeli, leków przeciwbólowych, prądów i igieł (bardzo się ich boję). Zrozumiałam, że kiedy przechodziłam okres, w którym miałam trudności z zaakceptowaniem lub zintegrowaniem zmian w swoim życiu, kręgi w odcinku lędźwiowym manifestowały to cierpienie, gdyż wyrażały nieświadomy strach przed przyjęciem czegoś nowego, co zaburza nawyki i rutyna.

Zrozumiałam, że ból dolnej części pleców może sygnalizować trudność w zaakceptowaniu/zaangażowaniu, szczególnie w środowisku rodzinnym i zawodowym ze względu na urazę i trudność w zmianie nastawienia do danej sytuacji. Bóle lub napięcia na poziomie 5 kręgów lędźwiowych, w dolnej części pleców, odpowiadają 5 zasadom, które stanowią podstawę życia każdego człowieka: małżeństwo, rodzina, dom, praca, miejsce, w którym się znajduje. zyje.

Istnieją alternatywne metody, które mogą pomóc w leczeniu bólu pleców, eliminując nie tylko objawy, ale rzeczywistą przyczynę dyskomfortu.

Aby uwolnić i zintegrować emocje w tym bolesnym obszarze, zastosowałem techniki uwalniania emocji (EFT), a następnie odkryłem technikę Bowena, która jest uznawana na całym świecie za usuwanie przyczyny problemów z plecami i przynoszenie niezwykłych rezultatów w leczeniu tych schorzeń. Ta metoda nie łagodzi jedynie ból, ale pomaga poprawić mobilność i pomaga w schorzeniach stawów, układu mięśniowo-szkieletowego i neurologicznych.

Osiągnąłem znaczną redukcję bólu, aż do 80% w ciągu zaledwie 2 sesji, dzięki temu, że ruchy Bowena działają na przyczynę, a nie tylko na objawy. Technika ta uwalnia także i integruje emocje związane z bólem, pozytywnie wpływając na cały organizm, dzięki prostocie i skuteczności zabiegów, które warunkują stworzenie warunków do samoleczenia organizmu zarówno podczas sesji, jak i w jej trakcie. 7-dniowy okres pomiędzy sesjami.

Technika ta uspokaja układ nerwowy na głębokim poziomie, w stanie, w którym całe ciało jest w stanie przywrócić równowagę i zrelaksować się. W tym stanie dostępna jest wystarczająca ilość energii, aby zoptymalizować funkcjonowanie organizmu i regenerację. Uzyskuje się wówczas wyrównanie strukturalne, zwiększenie krążenia, zmniejszenie napięcia mięśni, stanów zapalnych i zwiększenie zasobów energetycznych organizmu.

Kilka lekkich dotknięć, krótkie wiadomości wykonywane palcami są nakładane na luźne ubrania, następnie ciało przechodzi w stan relaksu i pozostawia się je na 2 lub 5, a nawet 10-20 minut, aby przetworzyć te wiadomości. Procedury, z którymi pracują, są korzystne w ostrych lub przewlekłych sytuacjach związanych z problemami na poziomie wszystkich układów organizmu.

Ta prostota i skuteczność mnie przekonały i zdecydowałem się zostać praktykiem Bowena, aby pomóc każdemu holistycznie leczyć, łagodzić ból i poprawiać jakość życia, co dzieje się od razu po sesji lub zaraz po wstaniu z łóżka, ale szczególnie w następujących przypadkach: dni. Niezależnie od przyczyny, dla której kierowane są zabiegi, stosuje się je indywidualnie, w zależności od specyfiki sytuacji osobistej.

Terapia Bowena to delikatne, bezpieczne i skuteczne rozwiązanie nawet dla kobiet w ciąży, oferujące im naturalny sposób radzenia sobie z dyskomfortem związanym z ciążą, a jednocześnie wychodząc naprzeciw potrzebom dziecka (wiele par rozwiązało problemy z niepłodnością, a wiele dzieci przyszło na świat przy pomocy tej terapii).

Ból jest sygnałem alarmowym, zatrzymaj się i zwróć uwagę!

Jeśli odczuwasz bóle pleców i szukasz naturalnych rozwiązań, zachęcam Cię do zapoznania się z terapią Bowena i skonsultowania się z certyfikowanym terapeutą, aby uzyskać więcej informacji i rozpocząć spersonalizowane leczenie, dzięki czemu możesz wprowadzić długoterminowe korzystne zmiany w swoim stanie zdrowia.

Kliknij jeśli jesteś w takiej sytuacji. Lub jeśli komuś w rodzinie, wśród przyjaciół, kolegów, znajomych uzna to za przydatne, prosimy o przesłanie go dalej.

Tutaj możesz dowiedzieć się o 5 skutecznych sposobów na bycie zdrowym i ciesz się ich dobroczynnym działaniem na różne wyzwania w swoim życiu.

Jeśli masz pytania lub chcesz uzyskać więcej informacji, wyślij mi e-mail na adres .

Twoje dobro jest dla mnie najważniejsze i bardzo ważne!

Stół noworoczny wymaga starannego przygotowania i przemyślanego menu. Możesz zaskoczyć gości i bliskich, a także przyciągnąć szczęście na cały rok 2024, jeśli przygotujesz niezwykłe dania. Z ich pomocą będziesz mógł znaleźć szczęście i ochronę przed nowym symbolem roku.

Rok 2024 zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że ​​czas przygotować się do świąt. Wybór strojów, urządzanie domu i tworzenie świątecznego menu zajmuje dużo czasu. Dlatego eksperci zalecają, aby zadbać o to z wyprzedzeniem, aby sylwester był idealny. Będzie można przyciągnąć uwagę i patronat Smoka Zielonego Drewna, jeśli położysz na stole określone przysmaki.

Rok Smoka uważany jest za jeden z najkorzystniejszych, dlatego zadowolenie nowego patrona jest ważne, aby przyciągnąć dobrobyt we wszystkich dziedzinach życia. Rok 2024 możesz rozpocząć pomyślnie, jeśli zastosujesz się do prostych zasad świątecznego stołu. Co więc zadowoli Smoka? Założeniem będzie nie tyle różnorodność, co korzyść. Oznacza to, że posiłki mogą być proste, ale zbilansowane. Orzechy, owoce i warzywa, ryby i oczywiście mięso są mile widziane na stole.

Gorące danie na rok smoka

Jako danie główne można przygotować soczystego indyka pieczonego w piekarniku. Może to być cały ptak, jeśli na obchody Nowego Roku zbiera się duża grupa ludzi. Można także upiec pojedyncze części: pierś lub uda. Dzięki Twoim ulubionym przyprawom i marynacie to danie stanie się prawdziwą ozdobą stołu. Mięso należy podawać z ziołami i słodkim sosem z granatów.

Sałatka na Nowy Rok

Kolejnym popisowym daniem będzie sałatka z połączeniem soczystych warzyw i orzechów. Aby przygotować ten przysmak, będziesz potrzebować następujących produktów:

• świeże liście rukoli;
• lekko solona czerwona ryba (łosoś, pstrąg lub inna);
• świeże pomidory (wiśnie);
• Orzeszki piniowe;
• awokado;
• Oliwa z oliwek;
• musztarda francuska;
• sos balsamiczny;
• sok cytrynowy.

Na liściach sałaty układamy przekrojone na pół pomidorki, dodajemy lekko podsmażone orzeszki piniowe, kostki ryby i dojrzałe awokado. Na dressing wymieszaj sos, musztardę, oliwę i sok z cytryny. Gotową sałatkę przed podaniem należy odstawić na około 15 minut.

Deser na noworocznym stole

Nie wszystkie desery wymagają poważnego przygotowania. Możesz przygotować panna cotta na stół noworoczny 2024. Proste i efektowne danie będzie doskonałą ozdobą i sprawi radość nowemu patronowi Smokowi. Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 350 mililitrów mleka;
• 10 gramów żelatyny;
• laska wanilii lub cukier waniliowy;
• 1 skórka pomarańczowa;
• łyżka likieru migdałowego;
• świeże jagody;
• 50 gramów octu balsamicznego;
• 20 gramów cukru.

Żelatynę wlewa się do pojemnika, moczy w 100 mililitrach mleka i pozostawia na 10-15 minut, aż pęcznieje. Do pozostałego mleka dodać cukier, skórkę pomarańczową, laskę wanilii bez nasion lub szczyptę waniliny. Doprowadź mleko do wrzenia na średnim ogniu, zdejmij z ognia i dodaj żelatynę. Gotową mieszaninę ponownie podgrzewa się, aż żelatyna całkowicie się rozpuści, po czym jest filtrowana i wlewana do foremek.

Aby przygotować sos, posyp jagody cukrem i smaż je na patelni przez około 2 minuty, aż cukier się rozpuści. Następnie do owoców wlewa się ocet balsamiczny, miesza i pozostawia do zaparzenia na małym ogniu przez około 5 minut.

Gotowy deser łatwo wyjąć: włóż foremki do gorącej wody i natychmiast przełóż panna cottę na talerze, udekoruj deser świeżymi owocami, posiekanymi orzechami i polej sosem jagodowym.

Nie walcz z szarościami

Siwe włosy zdecydowanie kojarzą nam się ze starością i stażem pracy, a trend, który pojawił się kilka lat temu, nadal budzi emocje. Szary to po prostu kolor, który czasami pasuje nawet bardzo młodym kobietom, jest jednak naturalną zmianą, do której prędzej czy później wszyscy zmierzamy, czy nam się to podoba, czy nie.

To dość zabawne, jak kobiety, z którymi na pewno nie chcielibyśmy rozmawiać o farbowaniu, podkreślaniu czy strzyżeniu włosów, zatrzymują się nad siwymi włosami innych osób, ale nie raz czują, że muszą dać nam znać, co myślą gestem lub przynajmniej gestem znaczące spojrzenie. Tak, kobiety z siwymi włosami zaskakująco często są źle rozumiane. Być może dzieje się tak także dlatego, że siwe włosy wciąż dla wielu są oznaką tego, że kobieta nie dba o swoje loki. Nie opiekuje się nimi, dopóki nie osiągną takiej szarości, że nie da się ich już przeoczyć.

Strzyżenie dla siwych włosów

Jeśli chodzi o siwe włosy, zaskoczy Cię nie tylko odcień siwizny. Zmienia się nie tylko kolor włosów, ale także ich jakość. Nieważne, jakie masz włosy, dobra fryzura to podstawa ładnej fryzury. Pewnie słyszałaś to wiele razy i dotyczy to również siwych włosów.

Wybór fryzury i jej przydatność dla Ciebie zależy nie tyle od koloru, ile od innych cech włosów, kształtu twarzy i głowy oraz stylu. Jednak różne długości boba i mikady z grzywką i bez, które wyglądają świeżo i zrelaksowane, są uważane za bardzo młodzieńczy krój, który wyróżnia się właśnie w szarej grzywie. Włosy nie są ani za krótkie, ani za długie, wyglądają zabawnie i kobieco.

Ale w żadnym wypadku nie oznacza to, że siwowłosa kobieta nie może mieć wyjątkowo krótkiej fryzury w stylu pixie lub, przeciwnie, długich, przyciętych loków. Jeśli nie jesteś pewien, skonsultuj się ze stylistą lub fryzjerem, którego twórczość lubisz.

Wraz ze zmianą włosów zmienia się także cała paleta

Nie zapominaj, że wraz ze zmianą koloru pojawia się zupełnie inna paleta barw, która będzie Ci teraz odpowiadać. Twoja skóra może również wyglądać inaczej, a jej koloryt może zmieniać się wraz z wiekiem. Nie bój się ciemniejszych, bogatych kolorów, które będą kontrastować z Twoimi włosami. Wolę pracować z ładniejszymi materiałami niż z mnóstwem tekstur, nadruków lub aplikacji na ubraniach.

Spróbuj wziąć fryzurę w nowoczesny sposób. Zamiast waty cukrowej, wyhoduj ładnie zorganizowaną fryzurę za pomocą lokówki lub prostownicy. Bardzo kobiece dodatki do włosów świetnie komponują się także z siwymi włosami. Nie trzeba mieć dużo makijażu, wystarczy mieć brwi i naturalnie podkreślić najpiękniejsze partie twarzy. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie malowaniu dramatycznemu, które nadaje się tylko na określone okazje.

Źródła: express.co.uk, extrafit.cz