Ciasto na zimno na zakwasie z orzechami włoskimi i rodzynkami

admin Categories Kuchnia Comments

Ciasto jest znacznie lepiej porcjowane następnego dnia po upieczeniu / Shutterstock

Cozonac uznawano za złożony deser, zwłaszcza ze względu na technikę przygotowania. Ciasto trzeba było długo wyrabiać, a składniki mieszano ściśle według określonych etapów. Wraz z pojawieniem się robotów kuchennych i mikserów do ugniatania praca została zredukowana do minimum. Aby jednak babeczki powiodły się, należy przestrzegać etapów dodawania składników.

Składniki przepisów na cozonac wcale nie są skomplikowane. Ale ich jakość wymaga szczególnej uwagi. Przepisy na wyrabianie ciasta są z grubsza podobne. Ale każdy może wybrać nadzienie według swoich upodobań. Najpopularniejszym przepisem na cozonac, wywodzącym się z kuchni rumuńskiej, jest tradycyjny przepis na . Jeśli jeszcze go nie przygotowałeś, we własnej kuchni, możesz spróbować na ferie zimowe. Również na te święta można przygotować przepis na ciasto na zimno cozonac z orzechami włoskimi i rodzynkami, które szczegółowo opisujemy poniżej.

Sposób przygotowania

Zanim zaczniesz mieszać składniki ciasta cozonac, potrzebują one trochę czasu, aby odpocząć w temperaturze pokojowej. Aby ciasto się powiodło, składniki nie mogą być zimne. Zbierz także przybory kuchenne, aby mieć je pod ręką, gdy zaczniesz mieszać składniki.

Czynności wymagane do przygotowania zimnego ciasta kruchego na zakwasie

Pierwszym krokiem jest przygotowanie ciasta. Najpierw 2-3 razy przesiej mąkę przez sito, bezpośrednio do miski do wyrabiania ciasta. Dzięki temu mąka będzie bardziej przewiewna, a ciasto wyjdzie bardziej puszyste. Na środku zrobić wgłębienie, w które włożyć drożdże i łyżeczkę cukru.

Weź dwie miski i oddziel białka od żółtek. Białka odłożyć do miski lub naczynia żaroodpornego z pokrywką.

Podgrzej mleko, ale nie pozwól mu się zagotować. Rozgrzej również olej. Dodaj trochę ciepłego mleka do mieszaniny drożdży i cukru. Miskę przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce na 10-12 minut.

Żółtka ubijać ze szczyptą soli przez 1-2 minuty. Następnie dodajemy cukier rycynowy i cukier waniliowy, energicznie mieszając, aż żółtka rozjaśnią się, a masa stanie się pienista. Dodaj tę kompozycję do miski miksującej, nad aktywowanymi drożdżami.

Dolewamy odrobinę ciepłego mleka na zmianę z olejem, również ciepłym i intensywnie mieszamy składniki w misce. Gdy ciasto będzie już zwarte, zacznij je wyrabiać, aż zacznie odchodzić od miski. Przykryj miskę folią spożywczą i przechowuj w lodówce do następnego dnia.

Jak przygotować nadzienie i uformować ciasto

Aby przygotować nadzienie z rodzynków orzechowych, namocz rodzynki w ciepłej wodzie zmieszanej z odrobiną rumu lub esencji rumowej. Pozostaw je do nawilżenia na 12-15 minut.

Wyjmij białka z jajek na stół roboczy i pozostaw je w temperaturze pokojowej na 10-12 minut. Posyp je szczyptą soli i mieszaj, aż zaczną się pienić. Następnie stopniowo dodawać cukier i miksować aż do uzyskania twardej bezy, jak w pkt.

Do ubitej z białek bezy dodać orzechy włoskie wraz z bułką tartą i kakao. Rodzynki dobrze odsączyć i dodać do bezy.

Aby uformować ciasto, wyjmij ciasto z zimnego i podziel na dwie części. Rozwałkować na dwa arkusze o grubości około 5-6 mm na lekko naoliwionym stole. Na płaty ciasta rozsmaruj farsz, zwiń je i zapleć warkoczem. Uplecione scone umieść w dużej formie do scone, przykryj ściereczką i odstaw na 30-40 minut w ciepłe miejsce do dalszego wyrośnięcia.

Nie wkładać zapiekanki do piekarnika, dopóki nie nagrzeje się do 175 stopni Celsjusza. Przed włożeniem zimnej formy na muffiny z ciasta zakwasowego do piekarnika posmaruj muffinkę żółtkiem wymieszanym z odrobiną mleka.

Włóż blachę do piekarnika i piecz cozonac przez 40-50 minut w temperaturze 175 stopni Celsjusza. Scone jest dobrze upieczony, gdy ładnie się zarumieni na powierzchni.

Po upieczeniu pozostawić do wystudzenia na blaszce przez 10 minut, następnie można je przenieść na metalową kratkę. Porcjować po ostygnięciu.

Odkryj także artykuł z .

„To niesamowite, jak dobrze to działa” – wskazówka, która pomoże Ci w ciągu kilku sekund wyczyścić plastikowy pojemnik z plam i tłuszczu

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Chociaż delektowanie się pysznym curry lub innym jedzeniem, które wiele osób przynosi do pracy, jest świetną zabawą, brudny plastikowy pojemnik może stanowić problem. Te tłuste plamy i zapachy wydają się odporne na standardowe metody czyszczenia. Jednak dzięki nowemu hackowi opublikowanemu na TikTok utrzymanie plastikowych pojemników w czystości może być kwestią sekund.

Jak w kilka sekund wyczyścić plamy i tłuszcz z plastikowego pojemnika

Brytyjka znana jako Aini podzieliła się swoją „najlepszą na świecie metodą” czyszczenia plastikowych pojemników. Ta metoda, która jest w zasadzie powszechną praktyką w jej życiu, dla wielu może być rewolucyjna.

W krótkim filmie zatytułowanym Show Me a Life Hack Aini demonstruje swoją metodę. Zaczyna się od plastikowego pojemnika pokrytego olejem kuchennym. Na początek do miski dodaje arkusz ręcznika kuchennego i cztery łyżki płynu do mycia naczyń, po czym napełnia ją ciepłą wodą.

Po tym jak Aini nałoży pokrywkę na pojemnik, dobrze nim potrząsa, aby wytworzyć pianę z detergentu. Następnie po wylaniu wody spłukuje wodą pozostały produkt i twierdzi, że już po wszystkim – żadnych plam.

Warto jednak wziąć pod uwagę, że metoda ta jest zalecana bardziej zapobiegawczo. W przypadku pojemników, które są już zabrudzone, czyszczenie może nie być skuteczne.

Użytkownicy TikTok ocenili ten hack. Jeden z komentatorów zauważył: „Naprawdę to lubię i robię to cały czas”. Inni również zachwycali się: „To niesamowite, jak dobrze to działa”.

Jednak nie wszyscy popierają pomysł używania plastikowych pojemników na gorące jedzenie. Jeden z użytkowników zauważył, że kuchenki mikrofalowe mogą być w dłuższej perspektywie szkodliwe dla zdrowia, dlatego zaleca używanie naczyń szklanych. Posiadają nieporowatą powierzchnię, dzięki czemu są łatwe w czyszczeniu.

W rezultacie lifehack Aini stał się dla wielu popularnym rozwiązaniem, ale wybór między plastikowymi a szklanymi pojemnikami może zależeć od indywidualnych preferencji i problemów zdrowotnych.

Dlaczego kurkuma z miodem to najsilniejszy naturalny antybiotyk

admin Categories Kuchnia Comments

Spośród wszystkich znanych przypraw kurkuma uznawana jest za jedną z najpopularniejszych na świecie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ oprócz smaku wpływa pozytywnie na zdrowie organizmu. Kurkuma z miodem jest uważana za silny naturalny antybiotyk, który pomaga przezwyciężyć objawy przeziębienia w ciągu kilku dni.

Kiedy wraz z przyjaciółmi wybieraliśmy się na wakacje do Turcji, ostatnią rzeczą, o której myśleliśmy, była apteczka. Dlatego też, gdy któreś z nas już po drodze poczuło objawy przeziębienia, okazywało się, że nie zabrało ze sobą niezbędnych leków. Ale kiedy już dotarliśmy na miejsce, przypomnieliśmy sobie, że istnieje magiczne lekarstwo, które można przygotować z produktów sprzedawanych na każdym targu. Ku mojemu zdziwieniu następnego dnia po rozpoczęciu kuracji koleżanka była już praktycznie zdrowa. Opowiemy Ci o tym magicznym leku.

Kurkuma z miodem zamiast tabletek

Kurkuma i miód to produkty spożywcze, które od dawna znane są ze swoich właściwości leczniczych. Nawiasem mówiąc, korzyści płynące z kurkumy nie zostały jeszcze w pełni zbadane przez współczesną naukę. Należy jednak pamiętać, że „złoty miód”, jak powszechnie nazywa się połączenie miodu i kurkumy, jest silnym naturalnym antybiotykiem.

Głównym składnikiem aktywnym tego produktu jest orientalna przyprawa kurkuma. Głównym składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina. To on pomaga w skutecznej walce z chorobami. Miód natomiast ma działanie immunostymulujące i przeciwbakteryjne.

Dzięki temu kurkuma z miodem pomaga w walce z różnymi problemami:

Przede wszystkim ta mieszanina ma działanie przeciwzapalne i immunostymulujące. Dlatego często stosuje się go podczas przeziębień, aby pomóc organizmowi szybciej się zregenerować. Dodatkowo kurkuma z miodem pomaga poprawić samopoczucie przy chorobach przewlekłych wszystkich układów organizmu.
Eksperci zauważają, że „złoty miód” pomaga w leczeniu chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Poprawia się jego stan ogólny, poprawia się proces trawienia, znikają obrzęki. Ponadto miód kurkumowy pomaga leczyć wątrobę i płuca.
Połączenie kurkumy z miodem korzystnie wpływa na zdrowie serca i całego układu krążenia. Produkt obniża poziom cholesterolu we krwi i poprawia krążenie krwi.

Ponieważ produkt skutecznie zwalcza wolne rodniki, wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe.

Dzięki działaniu przeciwzapalnemu i regenerującemu kurkuma z miodem wspomaga regenerację skóry. Jeśli na skórze są rany, możesz użyć okładów tej kompozycji.
Ponieważ połączenie miodu i kurkumy przyspiesza metabolizm, wpływa na wszystkie układy organizmu. Produkt pomaga schudnąć i poprawić ogólne samopoczucie.

Jak stosować miód z kurkumą

Przygotowanie „złotego miodu” jest bardzo proste. Aby to zrobić, wymieszaj 100 g świeżego miodu i 4 łyżki. l kurkuma w proszku. Wszystko jest dobrze wymieszane i umieszczone w szklanym słoju.

Podczas przeziębienia należy zażywać ten lek w dawce 0,5 łyżeczki. co godzinę. Powinno to trwać 24 godziny. Drugiego dnia przyjmuj miód z kurkumą co 2 godziny w tej samej ilości. Ostatniego, trzeciego dnia zażyj produkt 3 razy. W ciągu 3 dni przeziębienie powinno całkowicie ustąpić. Należy pamiętać, że zaleca się trzymanie mieszaniny w ustach aż do całkowitego rozpuszczenia.

Mamy nadzieję, że ten domowy sposób pomoże Ci poczuć się dobrze nawet w zimnych porach roku. Aby wzmocnić swój układ odpornościowy, przygotuj słynny makaron Amosov dla całej rodziny.

Wybierz się do lasu po szyszki: Całkowicie bezpłatnie możesz zamienić je w idealną dekorację świąteczną

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Najlepsze w pączkach jest to, że są całkowicie darmowe i można z nich zrobić mnóstwo rzeczy. Najbardziej dostępną dla nas odmianą szyszek sosnowych są świerk, jodła, sosna czy modrzew miniaturowy… Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość tych skarbów dostępna jest nie tylko w lasach, ale także w parkach miejskich. Nie zapomnij zabrać ze sobą rękawiczek, jeśli wybierasz się na „zbieranie rożków”. Szyszki niosą ze sobą pecha, który może przykleić się do palców. Dlatego wybieraj tylko te elementy, które są „czystsze” i sprawią, że będziesz mieć mniej pracy przy ich utrzymaniu.

Źródło: YouTube

Z wilgotnymi kawałkami do piekarnika

Czy zebraliśmy szyszki, które są jeszcze mokre od deszczu? Rozgrzej piekarnik do 160˚C. Rożki układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i suszymy w piekarniku około 1 godziny. Następnie pozwól pączkom ostygnąć i dostosować do własnych upodobań. Niektóre okazy są piękne same w sobie… Inne – jak na przykład szyszki – wymagają przycięcia na końcach, aby uzyskać ładny kształt. A potem możesz zacząć tworzyć!

Posyp je solą…

Zwykła sól nadaje szyszkom zimowy charakter. Procedura jest prosta: posmaruj wybrane kawałki klejem, a następnie obficie posyp zwykłą solą kuchenną. Po wyschnięciu warstwy uzyskasz podstawę do pięknej świątecznej dekoracji.

Daj im kolor

Ciemny kolor szyszek tworzy piękny kontrast z jasnymi odcieniami. Wybierz jeden z nich, na przykład w zależności od rodzaju Twojego wnętrza. Zanurz końce stożków w farbie i pozostaw do wyschnięcia. Rezultat będzie genialny!

Zrób efekt metaliczny

Metaliczny akcent nadaje stożkom odrobinę luksusu. Skorzystaj z tego i kup metaliczny spray w sklepie z artykułami artystycznymi (lub na rynku hobbystycznym). Spryskaj nim szyszki, a nagle otrzymasz piękny srebrny lub złoty skarb. Po wyschnięciu można ułożyć go w misce z cytrusami lub zrobić z niego piękny świąteczny wianek. A jeśli nie wiecie, co zrobić z pączkami, oto mała inspiracja…

Zrób kulkę pączka

Kup kulkę styropianową (o średnicy 8 cm). Zrób oczko na drucie. Owiń go wokół piłki tak, aby haczyk znajdował się na górze. Za pomocą pistoletu do topienia przymocuj małe świeczki do kuli. Wypełnij puste przestrzenie mchem lub wstążkami. Na koniec udekoruj piłkę kokardą i zawieś ją.

Gra świateł

Umieść wiele mniejszych szyszek w przezroczystym szkle lub wazonie. Następnie zbuduj obok nich krótszy łańcuch świetlny LED do latarek. Wystarczy go włączyć i już masz stylową dekorację każdego pomieszczenia.

Powiązane artykuły

Zasoby:

Jakich kolorów i dlaczego unikać urządzając pokój dla ucznia?

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Wakacje powoli dobiegają końca, a wraz z nimi nadchodzi nie tylko jesień, ale dla wielu uczniów i studentów początek roku szkolnego.

Jak skompletować pokój dla uczennicy?




W ten sposób pokój dziecięcy, biurko, tornister i inne pomoce dla dziecka w wieku szkolnym przyciągają uwagę rodziców. „Zasady urządzania pokoju dziecięcego są w zasadzie bardzo podobne, wystarczy je nieco dostosować do potrzeb ucznia” – wyjaśnia projektant wnętrz Ikea Tomáš Puškár.

Dobre i przestronne biurko jest bohaterem skoncentrowanej pracy uczniów i studentów. Powinien mieć odpowiednią wysokość, aby dziecko nie garbiło się i miało maksymalny komfort podczas nauki, dlatego dobrym rozwiązaniem będzie mebel z regulowaną wysokością. Odpowiednie krzesło zapewni także maksymalną koncentrację. Nie powinno w nim zabraknąć możliwości regulacji wysokości czy kółek, które zapewnią elastyczność.

Jakich kolorów użyć podczas umeblowania? „Używaj kolorów, obrazów i zabawnych motywów. Pomaga rozwijać kreatywność u dzieci. Wybierz przyjemne pastelowe kolory i połącz je na przykład z bielą. Unikaj ciemnych kolorów i kombinacji różnych odważnych tonów. Może to rozpraszać i odwracać uwagę dziecka od nauki. Jednocześnie upewnij się, że kącik do nauki jest wystarczająco oświetlony. Jeśli nie masz możliwości dostania się naturalnego światła na biurko, sięgnij po lampkę biurkową z regulowanym przegubem i kloszem. Lampa skupi światło tam, gdzie potrzebuje Twoje dziecko” – radzi Tomáš Puškár.

Kiedy dzieci chodzą do szkoły, bardzo ważne jest, aby wykształciły w nich zdrowe nawyki. Kiedy wszystko będzie w porządku i dobrze przygotują się na nadchodzący dzień, nauka będzie dla nich znacznie łatwiejsza. Organizacja powinna znajdować się nie tylko w rzeczach, ale także na biurku dla lepszej koncentracji. Pomogą w tym panele i przegródki, które zapewnią miejsce na drobne rzeczy, którymi dzieci otaczają się podczas nauki.

W szkolnym wyposażeniu z pewnością nie może zabraknąć podstawowych przyborów do pisania, takich jak długopisy, kredki i ołówki. Obecnie w sklepach można znaleźć różnorodne kompletne zestawy, które posłużą dłużej, a Twoje dziecko będzie zawsze je mieć pod ręką. Sprawdzą się także praktyczne opakowania „dwa w jednym”, gdzie do ołówków można dołączyć np. temperówkę lub gumkę. A skoro mowa o wymazywaniu, największą nowością wśród długopisów są te z wymazywaniem.

WIDEO: Pedagogka uniwersytecka Silvia Majerčáková-Albertová i psycholog Michaela Sokoliová rozmawiają o tym, że dobre samopoczucie psychiczne jest niezbędne do studiowania w programie Ide o nas. Jak rozpoznawać i rozwiązywać problemy szkolne? Obejrzyj wideo!

Ćwiczenia Kegla dla kobiet, które niedawno rodziły

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments




Zdjęcie: iStock/Gulliwer

Ćwiczenia Kegla wzmacniają mięśnie dna miednicy, które podtrzymują macicę, pęcherz, jelito cienkie i odbytnicę.

Ćwiczenia te przywracają napięcie mięśniom pochwy po tym, jak pomagają zatrzymać mocz u starszych kobiet, ale także wpływają na wzrost przyjemności seksualnej, gdyż poprawia się ona w okolicy narządów płciowych.

Dlaczego ćwiczenia Kegla są ważne?

Wiele czynników może osłabiać mięśnie dna miednicy, w tym ciąża, poród, operacja, starzenie się, nadmierne obciążenie spowodowane zaparciami lub przewlekłym kaszlem oraz nadwaga.

Jak wykonuje się ćwiczenia Kegla?

Aby wykonać ćwiczenia Kegla, wyobraź sobie, że siedzisz na piłce i napnij mięśnie miednicy, jakbyś podnosił piłkę. Spróbuj wytrzymać przez trzy sekundy, a następnie zrelaksuj się

Utrzymuj koncentrację

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, skup się na rozciąganiu wyłącznie mięśni dna miednicy. Uważaj, aby nie napiąć mięśni brzucha, ud i pośladków. Unikaj wstrzymywania oddechu. Zamiast tego oddychaj swobodnie podczas ćwiczeń.

Wykonuj co najmniej trzy serie po 10 do 15 powtórzeń dziennie.

3 zdrowe marynaty do kurczaka

admin Categories Kuchnia Comments

Jeśli lubisz, spróbuj tych zdrowych i pysznych marynat. Dzięki nim będzie dobrze smakować i stanie się bardziej kruche. Łatwe w przygotowaniu, a wynik jest tego wart!

Z musztardą i miodem

700 gramów kurczaka

2 łyżki miodu

2 łyżki musztardy ziarnistej

2 łyżki oliwy z oliwek

1 łyżka octu jabłkowego

sól i pieprz do smaku

W odpowiedniej misce wymieszaj miód, musztardę, oliwę z oliwek, ocet jabłkowy, sól i czarny pieprz. Dokładnie wymieszaj i włóż pokrojonego na kawałki kurczaka. Pozostaw na co najmniej 3-4 godziny, aby dobrze się wchłonął. Następnie gotuj według własnego uznania.

Zobacz więcej:

Do miski miksującej dodać miód lub drobno posiekane daktyle, olej, sok z cytryny, pastę musztardową, posiekany czosnek, sól i pieprz w proszku, wymieszać. Następnie dodaj kawałki kurczaka i dobrze wymieszaj, aż wszystkie kawałki zostaną dobrze pokryte marynatą.

Przed przygotowaniem dania włożyć do lodówki i marynować przez co najmniej 3 do 4 godzin. Przed gotowaniem kurczaka można przechowywać w temperaturze pokojowej przez 30 minut. Dodaj kurczaka i marynatę do wolnowaru, garnka błyskawicznego, frytkownicy, grilla lub ugotuj w piekarniku.

Z currym

1 łyżeczka jogurtu o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu

3 ząbki czosnku, posiekane

2 łyżki miodu

2 łyżki soku z limonki

1 łyżka oliwy z oliwek

1 łyżka curry w proszku

1 łyżka chili w proszku

1/2 łyżki kminku

1 łyżeczka soli

Wszystkie składniki wymieszać w misce, następnie namoczyć kurczaka ponownie na co najmniej 3-4 godziny przed gotowaniem.

Zobacz więcej:

Z pesto

2 łyżki oliwy z oliwek (extra virgin)

2 łyżki bazylii (świeżej, posiekanej lub pasty bazyliowej)

2 łyżki orzeszków piniowych lub nerkowców, migdały

1 łyżka soku z cytryny

1 łyżka czosnku (mielonego)

Po ¼ łyżeczki soli i pieprzu

Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Następnie panieruj mięso (ta ilość wystarczy na 2 piersi z kurczaka). Przed pieczeniem odstaw na 3-4 godziny.

6 psychologicznych sztuczek, które nauczą Twoje dzieci Cię słuchać

admin Categories Miłość i rodzina Comments

Gdy w tajemnicy powiesz partnerowi, że nie jesteś zbyt szczęśliwy z powodu przybycia teściowej, Twoje uszy natychmiast to usłyszą i przekażą tę informację ukochanej babci. Jednocześnie rady i instrukcje, które mu wielokrotnie powtarzałeś, nie pozostają na długo w jego pamięci. Jak w końcu sprawić, żeby dziecko Cię wysłuchało? Psychologowie dają specjalne zalecenia na ten temat.

1. Skup uwagę dziecka na sobie

Dzieci pochłonięte grą lub walką nawet nie zauważą, że się do nich zwracasz, ignorując w ten sposób Twoje słowa, a nawet krzyki. Aby dziecko Cię wysłuchało i pomogło mu skoncentrować się na tym, co mówisz, przykucnij lub pochyl się w jego stronę i delikatnie połóż dłoń na jego ramieniu. Pomoże to zwiększyć Twoje szanse na bycie wysłuchanym.

Zobacz więcej:

2. Przejdź na szept

Chociaż wydaje nam się, że krzyk daje szybkie rezultaty, dzieci przyzwyczajają się do krzyków i przestają na nie reagować. Dlatego jeśli Twoje dzieci krzyczą w pokoju i szaleją, spróbuj do nich szeptać. Metoda ta sprawdza się szczególnie dobrze w przypadku małych dzieci, ale sprawdza się także u nastolatków i dorosłych.

Okazuje się, że zrozumienie szeptów wymaga większego wysiłku umysłowego, a to powoduje, że człowiek czuje się rozproszony przez inne rzeczy, co pozwala mu uważniej słuchać słów rozmówcy. Poza tym instynktownie czujemy, że ważne frazy wypowiadane szeptem mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie. W przypadku dzieci cichy głos często działa uspokajająco, dlatego można przejść na szept, aby zmniejszyć niepokój dziecka.

3. Pozwól dziecku kontrolować sytuację

Kiedy rozmawiasz z dziećmi, staraj się używać więcej stwierdzeń „kiedy – wtedy”. Pomoże im to zdać sobie sprawę, że mogą kontrolować sytuację i że to Twoje dziecko ma kontrolę nad tym, kiedy nastąpi pozytywny wynik. Używaj tych stwierdzeń także wtedy, gdy chcesz uzyskać od dziecka jakieś działanie: „Kiedy skończysz oglądać kreskówki, umyj naczynia”.

4. Dawkuj informacje

Mózgi dzieci poniżej 7. roku życia są w stanie zapamiętać nie więcej niż 1–2 informacje, natomiast starsze dzieci i dorośli – 3–5. Dlatego nie ma sensu próbować zwrócić na siebie uwagi dziecka kilkoma zdaniami na raz – lepiej ująć wszystkie ważne rzeczy, które chcesz powiedzieć w 1-2 krótkich zdaniach. Zasady bezpieczeństwa lepiej przekazywać stopniowo, aby nie zasypywać mózgu dziecka mnóstwem wskazówek i instrukcji.

Zobacz więcej:

5. Zastanów się, czy nie masz skłonności do zrzędzenia

Jeśli Twoje dzieci ciągle Cię ignorują, być może zbyt często podnosisz głos, gdy z nimi rozmawiasz, lub po prostu dużo awanturujesz się. Lepiej nie robić tego drugiego z następujących powodów:

To sprawia, że ​​dziecko czuje się niekompetentne.

Dzieci rozumieją, że są manipulowane i dystansują się od rodziców.

Jeszcze mniej cię słucha.

Twoje narzekanie po prostu ich denerwuje.

Dzieci szybko uczą się, że wystarczy poczekać, aż „burza” się skończy i zadanie zostanie wykonane bez ich pomocy.

Zarówno Ty, jak i dziecko, koncentrujecie się wyłącznie na negatywnej części problemu, a nie na jego rozwiązaniu.

Zamiast po raz setny złościć się, gdy na stole zostają brudne naczynia, spróbuj pochwalić dziecko za właściwe postępowanie. Jeżeli wymagasz czegoś od dziecka, daj jasne instrukcje i tylko raz ostrzeż je o konsekwencjach.

6. Wyjaśnij swoim dzieciom, jakie uczucia wywołuje w Tobie ich zachowanie

Ważne jest, aby dziecko rozumiało, jak jego działania wpływają na otaczających go ludzi i zwierzęta. Nie musisz wzbudzać w nim poczucia winy, wystarczy, że wyjaśnisz, że jego działania mogą sprawić komuś ból, udrękę i urazę. Pomoże to Twojemu dziecku szybciej nauczyć się empatii wobec innych. Powiedz dziecku, jak czują się jego słowa lub co do ciebie mówi. Na przykład: „Twoje marudzenie mówi mi, że jesteś zmęczony i czas opuścić plac zabaw”.

5 rzeczy, których nigdy nie powinieneś w sobie zmieniać (nawet jeśli jesteś w związku)

admin Categories Miłość i rodzina Comments

W świecie, który nieustannie zmusza nas do doskonalenia i dostosowywania się, łatwo stracić z oczu to, kim naprawdę jesteśmy – zwłaszcza gdy jest to na pierwszym planie.

Urok nowego związku może być tak silny, że może kusić Cię do stania się kimś, kim nie jesteś. Ale co się stanie, gdy mgła miłości się podniesie?

Są rzeczy, których nie powinieneś zmieniać dla nikogo. Oto 5 rzeczy, których powinieneś się zawsze trzymać, nawet jeśli jesteś zakochany po uszy.

1. Twoje marzenia i cele

Wszyscy mamy marzenia i cele, które rozpalają w nas ogień, niezależnie od tego, czy jest to publikacja książki, założenie własnej firmy czy podróżowanie po świecie. Kiedy jesteś w związku, te aspiracje nie powinny być spychane na dalszy plan.

Nie zrozumcie nas źle – czasami miłość pomaga nam udoskonalić nasze marzenia, a nawet osiągnąć większe cele. Nie ma w tym nic złego, jeśli dobrowolnie zdecydujesz się zmienić swoje cele, aby uwzględnić swojego partnera. W rzeczywistości może to być piękna część bycia w związku pełnym miłości, o ile twój partner jest skłonny zrobić to samo dla ciebie.

2. Twoje podstawowe wartości

Twoje podstawowe wartości to zasady, które kierują Twoim życiem – jak kompas, który pomaga Ci poruszać się po decyzjach i konfliktach. Niezależnie od tego, czy jest to silna wiara w uczciwość, zaangażowanie w zrównoważony rozwój środowiska, czy oddanie rodzinie, wartości te definiują to, kim jesteś. Dlatego w związku ważne jest, aby te podstawowe elementy nie zostały naruszone.

Zobacz więcej:

3. Twoja niezależność

to cenna rzecz. To wolność dokonywania wyborów, posiadania własnych zainteresowań i kierowania swoim życiem w sposób, który czyni cię całością. Bycie w związku nigdy nie powinno oznaczać rezygnacji z poczucia pewności siebie.

Nie zapominajmy jednak o drugiej stronie. Częścią piękna miłości jest świadomość, że jest ktoś, na kogo możesz liczyć, zwłaszcza gdy życie staje się trudne.

Mieszkając pod jednym dachem, nie ma sensu zachowywać się jak dwóch niezależnych najemców dzielących tę samą przestrzeń. Poleganie na sobie w pewnych sprawach jest zdrowe i normalne.

Rzecz w tym, że istnieje cienka granica pomiędzy współuzależnieniem a takim uwikłaniem, że się zatracasz.

4. Twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi

Twoje relacje z przyjaciółmi i przyjaciółmi buduje się latami, a może nawet dziesięcioleciami. Te relacje są częścią tego, kim jesteś i niezwykle ważne jest, aby je utrzymywać, nawet jeśli jesteś głęboko zakochany w kimś innym.

Twój partner nigdy nie powinien zmuszać Cię do wyboru między nim a innymi ważnymi osobami w Twoim życiu. Bądźmy jednak realistami: nie musi on być najlepszym przyjacielem każdej osoby, którą kochasz. Jest w związku z tobą, a nie z całym twoim kręgiem towarzyskim. Jeśli jednak twój partner zacznie wywierać na ciebie presję, abyś zerwała więzi z pewnymi osobami, jest to duża czerwona flaga, na którą należy zwrócić uwagę.

Zobacz więcej:

5. Twoje osobiste granice

Twoje osobiste granice są jak niewidzialny płot otaczający Twoje emocjonalne samopoczucie. Określają, co jest akceptowalne, a co nie w sposobie, w jaki inni wchodzą w interakcję z Tobą.

Kiedy wchodzisz w związek, kuszące jest obniżenie tych granic w imię miłości lub kompromisu. Ale zmiana ich dla wygody innej osoby to śliska pochyłość, która często prowadzi do urazy i utraty szacunku do samego siebie.

Może się okazać, że w zdrowym związku pewne granice można nagiąć. Nauczycie się tolerować swoje dziwactwa, a może nawet zmienicie zdanie na temat niektórych rzeczy. Ale te zmiany powinny być obustronne i być dla Ciebie odpowiednie.

Pamiętaj, że wyznaczanie granic nie polega na wykluczeniu partnera, ale na stworzeniu zdrowego środowiska emocjonalnego, w którym oboje możecie się rozwijać.

Jeśli komuś naprawdę na Tobie zależy, będzie szanował Twoje granice, zamiast zmuszać Cię do ich zmiany. Twoje dobre samopoczucie emocjonalne jest tego warte.

Małe triki, które poprawią Twoje zdrowie psychiczne

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Zdrowie i piękno

Naprawdę zwracaj uwagę na swój sen

Temat zdrowia psychicznego jest coraz bardziej aktualny. Według wielu psychologów pandemia Covid-19 znacznie zwiększyła częstość występowania łagodnych i poważniejszych zaburzeń psychicznych. Jednym z najważniejszych warunków, aby móc przezwyciężyć objawy i zapobiec skutkom tych schorzeń, jest konsultacja ze specjalistą.

W poniższych wierszach oferujemy kilka małych sztuczek, które poprawią Twoje zdrowie psychiczne i sprawią, że poczujesz się lepiej. Tutaj są:

Bądź dla siebie milszy

Kiedy nie czujesz się dobrze i jesteś przygnębiony, prawdopodobnie zauważyłeś, że mimowolnie jesteś dla siebie bardziej surowy. Nie poddawaj się temu uczuciu i pomimo niego okaż współczucie. Pomóż innym i zrób coś dobrego nawet dla nieznajomego na ulicy.

Nie zaniedbuj kontaktów społecznych

Na pewno pamiętasz czasy, gdy byłeś w szkole średniej lub na uniwersytecie i jaki byłeś wtedy towarzyski i towarzyski. Oczywiście w tamtym czasie temat zdrowia psychicznego w ogóle cię nie dotyczył. Na dzień dzisiejszy Twój krąg znajomych jest prawdopodobnie znacznie węższy, a może nawet nie chcesz robić nic, aby go poszerzyć. Pamiętaj jednak, że nawet drobne powitanie ze znajomym może zwiększyć pozytywne uczucia, pomóc chronić przed depresją i stanami lękowymi, a nawet zwiększyć poczucie więzi z innymi. Skoncentruj się na jakości przyjaźni i relacji i kontaktuj się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się wspierany, szczęśliwy, przydatny, lubiany i kochany.

Jedz zdrowo

Kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym, zmiana diety nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl. Jednak jedzenie i jego jakość mają bezpośredni związek z Twoim nastrojem i samopoczuciem. Zawsze preferuj produkty występujące w naturze i pamiętaj o wypiciu co najmniej 10 szklanek wody dziennie. Pamiętaj, że według najnowszych badań oprócz jakości pożywienia istotny jest także sposób jego przyjmowania. Jedz powoli, przeżuwaj każdy kęs i poświęcaj czas i uwagę temu, co jesz.

Naprawdę zwracaj uwagę na sen

Współczesny styl życia i dynamika miast często popychają nas do nadmiernego spożycia kofeiny, co może mieć wpływ na jakość i długość naszego snu. Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca od 8 do 10 godzin snu na dobę dla nastolatków i ponad 7 godzin dla osób powyżej 20 roku życia. Ekspertka ds. zdrowia snu, dr Eleanor McGlinkey, zaleca wstawanie codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy i święta. Ta prosta sztuczka pomoże Ci zwalczyć uczucie wyczerpania na początku tygodnia pracy i sprawi, że będziesz funkcjonować i czuć się najlepiej.

Unikaj zasypiania przed ekranem

Nadmierne wpatrywanie się w ekrany urządzeń elektronicznych może negatywnie wpłynąć na zasypianie i jakość snu. Niebieskie światło smartfona wpływa na produkcję melatoniny (hormonu regulującego cykl snu i czuwania). Czytanie, wysyłanie SMS-ów, publikowanie postów itp. Utrzymuj umysł aktywny, kiedy powinien być relaksujący. Dlatego trzymaj wszystkie urządzenia elektroniczne poza swoją sypialnią.

Zrelaksować się

Zamiast próbować się zrelaksować, zwiększając spożycie alkoholu i jedzenia, zastanów się nad sposobami, które faktycznie pomogą Twojemu ciału się zrelaksować. Trudno to zaakceptować, ale jest to niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego.

Nauka relaksu może zająć trochę czasu. Spróbuj sporządzić listę metod, które pomogą Ci się odstresować i wypróbuj je pojedynczo. Jeśli czujesz, że coś Ci nie odpowiada, spróbuj czegoś innego. Możesz poświęcić kilka minut po przebudzeniu i przed pójściem spać i spojrzeć na zdjęcie miejsca, które chcesz kiedyś odwiedzić.

Ćwiczyć

Nawet lekki spacer może pomóc zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć koncentrację. Regularne ćwiczenia poprawią Twój nastrój i pomogą przezwyciężyć objawy lęku i depresji.