O korzyściach płynących ze spożywania pisaliśmy już wielokrotnie. Jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, które są ważne dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Zawiera także żelazo, dlatego pobudza czerwone krwinki odpowiednią jego ilością i ułatwia dopływ tlenu do komórek, dzięki czemu organizm jest zdrowszy i młodszy. Z tego powodu pokażemy Ci, jak zrobić z nim pyszną sałatkę, idealną na chłodniejsze miesiące.
Składniki potrzebne na sałatkę z buraków:
4 główki buraków czerwonych
4 łyżki oliwy z oliwek
1/2 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki
150 g sera feta
2 łyżki posiekanego szczypiorku
1/2 łyżeczki soli
trochę mielonego czarnego pieprzu
pietruszka
50 g orzechów włoskich
Dokładnie wymieszaj, wyłóż na talerz, dodaj ser feta i prażone orzechy włoskie.
Zobacz więcej:
Sposób przygotowania:
Obierz i ugotuj główki buraków, a następnie pokrój je w kostkę. Do odpowiedniej miski dodaj pozostałe składniki. Dopraw oliwą, solą i czarnym pieprzem. Udekoruj świeżą natką pietruszki.
nie jest to łatwe, dlatego trzeba bardzo mądrze wybierać osobę, z którą się ma dzieci. Jeśli Twój partner posiada te 6 cech, będzie wspaniałym ojcem.
1. Cierpliwość
Nie możesz być dobry, jeśli nie rozwiniesz cierpliwości. Dzieci zadają wiele pytań, płaczą i narzekają. Trzeba stawiać granice i być stanowczym, ale trzeba też być dorosłym i uzbroić się w cierpliwość. Nie reaguj ciągle ani nie dawaj upustu przy dzieciach.
2. Spójność
Oprócz cierpliwości każdy dobry ojciec powinien być także konsekwentny. Zasadniczo oznacza to, że musisz mieć granice, które się nie zmieniają, i że musisz mówić, co masz na myśli i mieć na myśli to, co mówisz.
Zobacz więcej:
3. Uczciwy i bezpośredni
Bycie ojcem oznacza czasami opowiadanie małych białych kłamstw. Mówienie „jesteśmy prawie na miejscu” podczas jazdy, gdy w rzeczywistości dzielą Cię co najmniej dwie godziny drogi, to zwykłe kłamstwo, które trzeba powiedzieć…
Ale jeśli chodzi o pewne rzeczy, takie jak pozwolenie dziecku na pójście na wydarzenie lub ważniejsze rzeczy, musisz być szczery.
4. Wyczyść komunikator
Dobry ojciec musi wiedzieć, jak jasno komunikować się ze swoimi dziećmi – im prościej, tym lepiej. Nie ma potrzeby objazdów, muszą być świadomi tego, co się do nich mówi.
Zobacz więcej:
5. Zadbaj o kontynuację
W tym:
Spełnianie obietnic.
Sprawdza, co robią jego dzieci, kiedy odrabiają lekcje.
Chodzenie na mecze, sprawdzanie ocen i wypełnianie obowiązków rodzicielskich.
Pamięta kluczowe daty, takie jak urodziny i uroczystości w życiu swoich dzieci.
Pojawia się na zajęciach ojciec-córka i ojciec-syn, w których obiecał, że będzie.
6. Wsparcie i zachęta
Ważną częścią bycia dobrym ojcem jest wspieranie i zachęcanie swoich dzieci. Życie jest trudne, a dorastanie pełne rozczarowań, wyzwań i zamętu.
Bycie skałą dla swoich dzieci, która jest po to, aby je pocieszyć i powiedzieć im, że jesteś, jest niezwykle ważne.
Daj swoim dzieciom przestrzeń i swobodę, których potrzebują, aby mogły rozwijać się jako jednostki, zapewniając jednocześnie, że będziesz przy nich absolutnie, kiedy tego potrzebują i poprowadzisz je na ścieżce życia.
Czy z niecierpliwością czekasz, aż Twoja druga połówka oświadczy się i nie masz pewności, kiedy to zrobi? Nie martw się. Oto, jak nakłonić go do oświadczeń w zaledwie pięciu krokach i uspokoić zmartwiony umysł.
1. Zdaj sobie sprawę, czy chcesz propozycji, czy tylko potwierdzenia jego uczuć
Napisz trzy powody, dla których chcesz, żeby się oświadczył. Jeśli myślisz, że oświadczyny pokażą, że on naprawdę Cię kocha, lub boisz się, że jeśli tego nie zrobi, może z Tobą zerwać, być może nie jesteś jeszcze gotowa na ślub. Jeśli twój związek jest silny, będziesz wiedzieć, że on cię kocha i jest wobec ciebie oddany, i nie będziesz potrzebować propozycji małżeństwa, aby ci to pokazać.
Zobacz więcej:
2. Poczekaj tak długo, jak możesz
Zwłaszcza jeśli masz 20 lat. Może czeka na lepszą pracę, może oszczędzać na pierścionek, a może po prostu chce, żeby minęło jeszcze kilka lat – a to wcale nie oznacza, że nie chce się z tobą ożenić. I pamiętaj, że im dłużej będziesz czekać, tym silniejsza będzie twoja więź.
3. Jeśli chcesz mieć dzieci i martwisz się o swoją płodność, powiedz mu o tym
Jeśli posiadanie jest dla ciebie ważniejsze niż twój związek, upewnij się, że wie, co czujesz, ale uważaj, aby nie postawić mu ultimatum, które odbierze manipulację. Aby uzyskać bardziej miękkie podejście, oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć. Zanim to zrobisz, upewnij się, że znajdujesz się w środowisku, w którym może być otwarty; trudniej jest prowadzić udaną rozmowę, jeśli jedna osoba jest rozproszona.
„Kocham Cię i chcę, żebyś był ojcem moich dzieci. Rzecz w tym, że przeprowadziłam pewne badania i wygląda na to, że moje szanse na zdrową ciążę znacząco maleją, jeśli poczekam jeszcze rok lub dwa. Czy możemy porozmawiać o tym? To?”
„Bardzo się denerwuję, mówiąc ci coś, ale jest to dla mnie na tyle ważne, że po prostu to zrobię. Chcę mieć z tobą dzieci i martwię się, że jeśli nie zrobimy tego wkrótce, może to będzie dla nas za późno. Kocham cię i chcę, żeby to zadziałało dla nas.
Zobacz więcej:
4. Porozmawiaj ze specjalistą
Jeśli masz problemy ze snem, odczuwasz nadmierny niepokój lub martwisz się, że Twój związek zakłóca Twoje życie, możesz porozmawiać z terapeutą. Wiele problemów można rozwiązać w ciągu zaledwie kilku sesji, a jeśli masz poważniejszy stan, specjalista może pomóc Ci go zidentyfikować.
5. Nie możesz się doczekać? Zapytaj go sam
Jasne, jest to niezwykłe, ale z pewnością nie oznacza, że nie możesz lub nie powinieneś tego robić.
Utrzymanie prawidłowej wagi i dobrej kondycji wymaga ciągłego wysiłku, a przede wszystkim miłości i troski o umysł i ciało. Do najtrudniejszych do zredukowania tłuszczów należą te znajdujące się w okolicach talii. Gromadzenie nadmiaru tłuszczu na brzuchu nie tylko powoduje, że czujemy się źle, ale także naraża nas na ryzyko chorób układu krążenia.
Od tego, jak się odżywiamy, zależy, jak szybko się ich pozbędziemy, nie zapominając oczywiście o regularnej aktywności fizycznej. Wiemy, że istnieją napoje, które przyczyniają się do wzrostu centymetrów w naszej talii, takie jak napoje gazowane, soki w puszkach, alkohole i inne. Zobacz jednak, które zdrowe herbaty pomagają roztopić brzuch.
Uwaga! Przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
Herbata z kurkumy
Kurkuma to jedna z najcenniejszych przypraw, jakie możemy dodać do naszego menu. Plusem jest to, że znajdziemy go także w formie herbaty. Zachodnie badania pokazują, że kurkuma zmniejsza ryzyko wzrostu poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi. Wiadomo, że kurkuma jest dobra dla układu trawiennego, co jest ważne dla utraty wagi. Przyprawa jest bogata w olejki lotne, potas, kwasy tłuszczowe omega-3, kwas linolenowy, białko, węglowodany i błonnik, o których wiadomo, że sprzyjają ogólnemu zdrowiu. Zdjęcie: Istock
W okresie Wielkiego Postu musimy znacznie ograniczyć grupy potraw, które serwujemy na naszym stole, całkowicie wykluczając mięso i żywność pochodzenia zwierzęcego. Pozostaje nam tylko pięć rodzajów produktów: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża i orzechy. Na pierwszy rzut oka jest to dość ograniczony sposób odżywiania się i możesz się martwić, czy uda Ci się przygotować urozmaicony i pożywny posiłek w czasie postu.
Zamiast tego możesz potraktować post jako sposób na wypróbowanie wszystkich przepisów wegetariańskich, o których marzyłeś od dawna. Posty mogą być wspaniałą okazją do spróbowania nowych potraw, przeprowadzenia własnych eksperymentów w kuchni i poczucia, jak inny może być smak potraw, gdy użyje się wysokiej jakości produktów. Właśnie dlatego tym razem chcemy porozmawiać o jednej z najlepszych marek roślin strączkowych w Bułgarii – „Krina”, która w tym roku ma .
Fasola, ryż, soczewica, ciecierzyca – ziarno smaku na każdy gust
jest producentem podstawowych artykułów spożywczych, zbóż i roślin strączkowych, który dba o jakość każdego ziarna. Duża część ziaren „Kriny” ma gwarantowane bułgarskie pochodzenie – to seria „Dawno, dawno temu”, dzięki której możemy cieszyć się ukochanymi smakami domowego jedzenia z dzieciństwa. Kolejna część to egzotyczne odmiany produktów, typowe dla niektórych z najpopularniejszych kuchni świata, takich jak włoska, hiszpańska, azjatycka. To seria Exotic Line, która pozwala nam odbywać kulinarne podróże bez wychodzenia z domu.
Jednym z innowacyjnych produktów Krina jest ryż Balance, który łączy w sobie puszystość ryżu białego i dobroczynne właściwości ryżu brązowego. Ulubionym produktem jest także fasola obrana, która gotuje się bardzo szybko i jest delikatna dla żołądka, a jednocześnie zachowuje wspaniały smak.
Różne rodzaje ryżu, fasoli, soczewicy i ciecierzycy umożliwiają przygotowanie naprawdę różnych potraw z ograniczonych rodzajów produktów, co jest doskonałą okazją do urozmaicenia wielkopostnego menu. Oto kilka sugestii, dzięki którym Krina może sprawić, że Twoje wielkopostne menu będzie ekscytujące, zdrowe i smaczne.
Bob podczas postu
Fasola podczas postu pomoże Ci czuć się sytym na dłuższy czas i nieznacznie zmniejszy Twoją wagę. Dzieje się tak dzięki bogactwu błonnika i węglowodanów złożonych, które przekształcane są w energię, a nie tłuszcz. Ponadto jest bardzo smaczny i można go przyrządzać na różne sposoby – zupy, sałatki, dania.
Oprócz tradycyjnej i gwarantowanej bułgarskiej fasoli „Krina” oferuje:
fasola biała, która szybko się gotuje i nadaje się do różnych potraw, nie podrażniając żołądka;
fasola czerwona, bogata w błonnik i antocyjany, odpowiednia do dań kuchni południowoamerykańskiej;
Fasola Calypso, bogata w białko i pięknie wzorzysta;
czarna fasola, z której można przygotować meksykańskie i brazylijskie przysmaki czy bajeczne sałatki z ryżem, orkiszem i warzywami;
fasola mung do kuchni azjatyckiej;
fasolka ogrodowa o smaku uczt babcinych;
fasola maślana, która rozpływa się na podniebieniu.
Ryż podczas postu
Ryż jest jednym z najbardziej wszechstronnych produktów, a także najczęściej spożywanym na świecie. Przygotowuje się go szybko i jest uniwersalnym składnikiem wszelkiego rodzaju, także deserów. Mimo że jest wysokokaloryczny, ma niską zawartość tłuszczu, co oznacza, że może dostarczyć Ci energii na długi czas bez konieczności szukania chudego jedzenia. Nie zawiera także glutenu, za to jest bogatym źródłem żelaza, magnezu, tiaminy i niacyny.
W portfolio „Krina” znajdziesz wiele rodzajów ryżu do niezwykle różnorodnych dań:
Ryż „Balance” – autorska innowacja Kriny o smaku białego i zdrowych właściwościach ryżu brązowego;
Ryż „Basmati” – jeden z najbardziej dietetycznych na świecie, o niepowtarzalnym smaku i aromacie;
ryż brązowy pełnoziarnisty, o największej zawartości witamin i minerałów oraz przyjemnej jędrności;
Ryż Arborio do risotto wegetariańskiego;
Ryż Bomba do paelli, który wchłania ogromną ilość pysznych soków;
Ryż czarny „imperialny” – cenne pożywienie cesarzy azjatyckich o orzechowym smaku i niesamowitym aromacie;
Jaśminowy ryż długoziarnisty do azjatyckich przysmaków;
Bułgarski ryż „Dawno, dawno temu” do ulubionego chudego sarmi i papryki.
Przepisy z soczewicą na Wielki Post
Podobnie jak wszystkie rośliny strączkowe, soczewica również zawiera dużo węglowodanów – energię, której będziesz potrzebować. Jest w nim także sporo białka – aż 25%, co czyni go wspaniałym zamiennikiem mięsa w okresie postu. Błonnik, nasycone kwasy tłuszczowe i żelazo to dodatkowe korzyści, jakie przyniesie na Twój stół.
Poza tym soczewica to nie tylko zupa. Może zapewnić całkiem urozmaicone menu, jeśli użyjesz różnych odmian „Kriny”:
Soczewica francuska o cennym smaku orzecha laskowego, odpowiednia do przepisów dla smakoszy;
drobno obrana soczewica (czerwona) – do azjatyckich specjałów, przecierów i klopsików z soczewicy; gotuje szybko i nadaje przyjemny słodki smak;
Soczewica „Beluga” – drobna, błyszcząca i czarna, o delikatnej skorupce i dużej zawartości przeciwutleniaczy, odpowiednia do specjałów kulinarnych.
Ciecierzyca podczas postu
Ciecierzyca to tradycyjny produkt na bułgarski stół, choć wciąż niedoceniany. Tak naprawdę jest pełna witamin i minerałów, nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą dostarczyć organizmowi większość niezbędnych pierwiastków, co jest bardzo ważne w czasie postu. Jest również bogate w łatwostrawne białka, które doskonale zastępują białka mięsne. Polecamy włączyć ją do swojego menu za pomocą pakowanej ciecierzycy lub ciecierzycy Krina w puszkach, które są jeszcze łatwiejsze w przygotowaniu i gotowe do dodania do sałatek i przystawek.
Rozpoznanie pierwszych objawów raka piersi jest bardzo ważne, aby zapobiec postępowi choroby.
Świadomość kosztów własnego zdrowia i dobra kultura zdrowotna są pewną gwarancją dobrego stanu zdrowia – mówi ekspert kliniki onkologii medycznej Szpitala MBAL „Nadieżda”.
– Rak piersi uznawany jest za najczęściej diagnozowaną chorobę onkologiczną na świecie. Jakie są statystyki w Bułgarii?
– W 2021 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła raka piersi jako najczęstszą chorobę onkologiczną wśród populacji planety. Statystyki pokazują, że w 2020 roku na całym świecie zdiagnozowano 2,3 miliona kobiet. Co roku w Bułgarii diagnozuje się około 4000 nowych przypadków. Przeżycie pięcioletnie pacjentów w naszym kraju jest o 10% niższe niż średnia europejska.
U 67,3% pacjentów diagnozuje się w początkowej fazie (pierwszej i drugiej) choroby. W 27,5% znajduje się w trzecim i czwartym etapie. W ostatnich latach wzrosła częstość diagnoz w zaawansowanym stadium. Częstość występowania raka piersi wzrasta wraz z wiekiem i osiąga szczyt w wieku 60–65 lat. Istnieje jednak tendencja do jego zwiększania się również u wielu młodych kobiet.
Szczególnie duża jest różnica w przeżywalności pacjentów zdiagnozowanych w stadium przerzutowym, gdzie do niedawna była ona prawie dwukrotnie mniejsza niż w tym samym okresie odnotowywana w innych krajach.
– Jakie są pierwsze objawy, gdy kobieta powinna zgłosić się do lekarza?
– Pierwsze objawy, które zauważają kobiety, są związane z przypadkowo wyczutym guzkiem w piersi lub w okolicy pachy. Formacje są najczęściej bezbolesne, o umiarkowanej gęstości, a także różnej wielkości.
Kobiety mogą zauważyć także inny objaw – zmianę koloru i powierzchni skóry piersi, asymetrię w obu gruczołach sutkowych. W miarę powiększania się guzka sutek może zapadać się do wewnątrz. Zaczerwienienie i pomarańczowa skóra to objawy występujące również w przypadku raka piersi. Ból nie jest objawem charakterystycznym, jeśli jednak utrzymuje się, należy zwrócić uwagę.
Rozpoznanie pierwszych objawów raka gruczołu sutkowego jest bardzo ważne, aby zapobiec postępowi choroby.
Badania profilaktyczne u kobiet są najbardziej wiarygodną metodą wykrywania wczesnego raka piersi.
– Jakie są czynniki ryzyka leżące u podstaw rozwoju nowotworu?
– Czynniki ryzyka rozwoju raka piersi dzieli się na dwie grupy. Jeden obejmuje takie czynniki, na które nie można wpływać. Druga grupa obejmuje czynniki, na które dana osoba może wpłynąć, aby zmniejszyć ryzyko. Do pierwszej grupy zalicza się wiek, płeć, rasę, profil genetyczny, wywiad rodzinny, występowanie łagodnych zmian rozrostowych w gruczołach sutkowych. Do drugiej grupy zaliczają się czynniki zewnętrzne, warunkowe. Należą do nich dieta, otyłość, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, późna pierwsza ciąża, długotrwałe stosowanie leków, takich jak hormonalna terapia zastępcza. Na te czynniki może wpływać zmiana ludzkiego zachowania.
Dziedziczne raki piersi stanowią od 5% do 10% nowych przypadków.
– Uważasz, że obciążenie rodzinne jest czynnikiem ryzyka – jaka jest rola genetyki w ryzyku raka piersi?
– Rak piersi może w większości przypadków być chorobą sporadyczną, wynikającą z połączenia czynników genetycznych i niegenetycznych. W około 15–25% przypadków obserwuje się występowanie wywiadu rodzinnego (rodzinny rak piersi), a co najmniej w 5–10% z nich można zidentyfikować wariant genetyczny odpowiedzialny za chorobę. Najczęściej dotknięte geny to BRCA1 I BRCA2, a mutacje w nich odpowiadają za około 20–40% rodzinnych przypadków raka piersi. W ostatnich latach stwierdzono dziedziczną predyspozycję do raka piersi i jajnika, wynikającą z mutacji w innych genach, m.in. CHEK2, PALB2,RAD51C, CDH1, TR53, STK11, PTEN i inne. Prawdopodobieństwo wystąpienia choroby u osób z takimi wariantami zależy od genu, rodzaju mutacji, ale także od trybu życia. Możliwość przekazania predyspozycji potomstwu dla większości wariantów i genów wynosi 50% (dziedziczenie autosomalne dominujące). Obecność takich wariantów genetycznych można ustalić poprzez molekularne badania genetyczne.
Ważne jest, aby badać kobiety z dziedzicznym zespołem nowotworowym w wywiadzie, aby móc zaproponować strategie zmniejszające ryzyko.
– Miesiąc październik poświęcony jest walce z rakiem piersi, skupiając się na zwiększaniu świadomości na temat tej choroby – dlaczego badania profilaktyczne i samobadanie są tak ważne?
– Znajomość raka gruczołu sutkowego, jego objawów, sposobu diagnozowania i leczenia ma ogromne znaczenie dla prawidłowego i terminowego leczenia. Każdy nowotwór wykryty we wczesnym stadium ma szansę na całkowite wyleczenie. Jednak jego odkrycie nie jest procesem prostym. Obejmuje przede wszystkim profilaktykę. Kobiety muszą być przekonane, że badania profilaktyczne są pewną gwarancją ich zdrowia. Kultura zdrowotna danej osoby jest sprawą najwyższej wagi.
Oprócz zapobiegania należy samokontrola osoby, w tym poprzez częstą kontrolę gruczołów sutkowych. Zmiana ich cech i rodzaju skóry oraz uczucie pewnego dyskomfortu mogą być pierwszymi sygnałami rozwoju choroby nowotworowej. Pewną gwarancją dobrego stanu zdrowia jest świadomość kosztów własnego zdrowia i dobra kultura zdrowotna.
– Jaki jest Twój apel do pań, który przypada nie tylko w miesiącu październiku, ale jest ważny przez cały rok?
– Drogie Panie, wymagajcie o swoim zdrowiu w każdym momencie swojego życia. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarzy, ufaj im, myśl o sobie i cenij swoje zdrowie.
Niezależnie opracowany materiał odzwierciedlający osobisty punkt widzenia i doświadczenie autora.
Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. W razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem.
Prezenty, dekoracje, produkty do wykwintnej kuchni, wina, szampany – czy po szaleństwie spędzonym wakacjami nie wkroczymy w nowy rok zupełnie bez grosza przy duszy?
To prawda, że przynajmniej w Święta Bożego Narodzenia chce się odpocząć i nie myśleć o rachunkach, pożyczkach i odsetkach, ale mimo to musimy zachować rozsądek.
1. Zaplanuj swój budżet przed pójściem na zakupy. Większość z nas daje się ponieść emocjom i często, rozpoczynając zakupy, kupuje wiele pięknych, ale niepotrzebnych rzeczy. Dlatego obowiązkowe jest wcześniejsze dokonanie dokładnej kalkulacji i określenie, ile podarujesz współmałżonkowi, dziecku, rodzicom i nie przekroczysz tej kwoty.
2. Nie przejmuj się sklepami z używaną odzieżą i stronami internetowymi. Można tam również znaleźć wspaniałe, zupełnie nowe przedmioty. Zwłaszcza na portalach ogłoszeniowych ludzie często zamieszczają rzeczy, których mają po dwie sztuki lub zamówili odzież z zagranicy, ale nie trafili w odpowiednim rozmiarze. Nie bądź więc stronniczy, ale szukaj uważnie. Istnieje również wiele witryn, które oferują prezenty w postaci czegokolwiek – głównie zwierząt domowych. Jeśli więc ktoś bliski bardzo pragnie zwierzaka, Twój prezent jest gotowy.
3. Zarabiaj pieniądze. Dodatkowy dochód to doskonały sposób na zaplanowanie świątecznego budżetu. Korzystaj z witryn sprzedaży nie jako kupujący, ale jako sprzedawca. Oferuj przedmioty, których nie używasz, lub wcześniejsze prezenty, które są jeszcze nierozpakowane.
4. Postaw na opcję loterii. Nie mówimy tu o loterii, chociaż wygrana w niej byłaby idealnym rozwiązaniem. Zorganizuj uroczystość, podczas której nie każdy daje prezent każdemu, ale losuj i pozwól, aby każdy dał prezent konkretnej osobie. Jest to szczególnie przydatne podczas imprez służbowych lub gdy masz wielu przyjaciół i nie da się kupić czegoś dla każdego. Dobrym pomysłem jest także ustalenie budżetu na zakupy tak, aby każdy wydał mniej więcej tę samą kwotę i nie było niezadowolenia.
5. Zrób zbiorowe prezenty – – jeden dla swojej dziewczyny i jeden dla jej męża, wybierz dla nich wspólny. Lub podaruj wspólny prezent z inną bliską osobą – na przykład razem z siostrą dla swojej mamy.
6. Zrób sobie prezent. To prawdopodobnie nasza najlepsza rada dla Ciebie. Nie wahaj się podarować czegoś, co własnoręcznie wykonałeś – zrób szalik, uszyj oprawę książki, wykonaj świąteczną dekorację. A dla kolegów w biurze upiecz słodkości. Zrób dla dzieci kalendarz bożonarodzeniowy. W każdym okienku umieść coś, co sprawi im więcej radości niż kawałek czekolady – wiadomość o tym, jak bardzo je kochasz, wiersz lub bilet do teatru.
7. Nie wydawaj pieniędzy na opakowania, zrób je sam. Zawsze możesz owinąć prezent w piękny kawałek materiału, który można następnie schować i wykorzystać ponownie.
8. To samo dotyczy dekoracji domu. W tym roku nie kupuj nowych bombek, girland i dekoracji, zrób je własnoręcznie. Postaw na naturalne materiały takie jak szyszki, jabłka, laski cynamonu, suszona papryka, sznurki dzikiej róży, girlandy z popcornu.
Pamiętajcie, że Święta Bożego Narodzenia to nie tylko dekoracje, jedzenie i prezenty. Najcenniejszą rzeczą, jaką możesz podarować swoim bliskim, jest miłość i uwaga.
U osób z przyspieszoną przemianą materii, predyspozycjami genetycznymi, a także osłabionych po chorobie i prowadzących siedzący tryb życia, zatrucie następuje szybko nawet po niewielkiej dawce łagodnego alkoholu. Jak mając taką cechę ciała, nie zszarganić sobie reputacji, a zwłaszcza nie stać się pośmiewiskiem na firmowej imprezie? Portal sb.by poprosił o komentarz ekspertów medycznych.
Rosyjski psychiatra-narkolog Tatyana Karpova radzi zjeść obfity posiłek przed nieformalnym spotkaniem ze współpracownikami:
– Więc na pewno nie upijesz się po kilku kieliszkach i shotach. Powszechnie uważa się, że przed takimi wydarzeniami warto zjeść kawałek masła lub kanapkę z tłustą kiełbasą. Tak naprawdę lepiej wybierać chude mięsa lub rośliny strączkowe.
Kolejnym zaleceniem jest zabranie absorbentu.
– Na godzinę przed ucztą wypij węgiel aktywny. Będzie pozostawać w żołądku, wchłaniać nieodparowany alkohol i odpowiednio zapobiegać przedostawaniu się alkoholu do krwi, – wyjaśnił lekarz.
Ważne jest także picie większej ilości wody, gdyż mocne napoje zaburzają równowagę wodną w organizmie.
– Alkohol szczególnie zaburza produkcję wazopresyny, hormonu usuwającego płyny z organizmu. Odwodnienie alkoholowe prowadzi również do biegunki, nudności i dreszczy, – dodała Tatiana Karpowa.
Pod żadnym pozorem nie należy pić alkoholu z napojami energetyzującymi – ostrzegał psychiatra-narkolog:
– W przeciwnym razie doświadczysz efektu eksplozji bomby. Czując się naładowany energią, wypijesz dwu-, a nawet trzykrotnie większą ilość alkoholu, która pozwoli Ci zachować kontrolę nad sytuacją.
Należy także unikać słodkiego alkoholu.
– Przykładowo klasyczny koktajl z whisky i colą sprawi, że szybko się upijesz ze względu na zawarty w składzie cukier, – wyjaśniła Tatiana Karpowa.
Oczywiście nic bardziej nie zapobiega wystąpieniu zatrucia niż rezygnacja z alkoholu na rzecz spotkań towarzyskich ze współpracownikami i cieszenia się wakacjami.
– Staraj się więcej ruszać i pić mniej alkoholu. Taniec, spotkania towarzyskie lub uduchowiona piosenka przeniosą uwagę ze stołu pełnego smakołyków na osoby wokół ciebie. Alkohol nie zastąpi Ci ciekawych wspólnych chwil komunikacji i zabawy, – Podsumowała Tatyana Karpova.
Toksykolog Michaił Kutuszow z Rosji wyjaśnił, dlaczego osoby nietolerujące alkoholu cierpią na bóle głowy, nudności, a nawet wymioty:
– Gdy alkohol dostanie się do organizmu, rozpoczyna się proces gromadzenia toksyn. Całkowite ich zneutralizowanie nie będzie możliwe, ale można nieco złagodzić ten stan. Najpierw na ratunek przyjdzie woda. Krótko przed wypiciem należy wypić kilka szklanek wody. Komórki zostaną nasycone cieczą i gdy alkohol dostanie się do krwi, łatwiej usuną substancje toksyczne. Jeśli już w trakcie czujesz, że nadal się upijasz i chorujesz, wypij kolejną szklankę wody i powstrzymaj się od alkoholu. Ta metoda działa bardzo dobrze, szybko zauważysz poprawę swojego samopoczucia.
Przed wyjazdem na wakacje spożywaj mleko lub jogurt, ekspert radzi:
– Zawarte w tych produktach białka i tłuszcze spowalniają wchłanianie alkoholu do krwi, co pozwala na dłuższe utrzymanie stanu trzeźwości.
Według Michaiła Kutuszowa kolejnym skutecznym sposobem walki z szybkim zatruciem i negatywnymi skutkami alkoholu jest picie zielonej herbaty:
– Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które wiążą wolne rodniki powstałe w wyniku picia alkoholu. W rezultacie aktywowane są mechanizmy obrony antyoksydacyjnej, komórki odnawiają się szybciej, a narządy i układy mogą nadal bez przeszkód wykonywać swoje funkcje.
Jak widać, sposobów na to, aby nie martwić się o swoją kondycję i zachowanie na imprezie firmowej, podczas której wymagane jest spożycie napojów alkoholowych, jest wiele. Skorzystaj z rekomendacji ekspertów i ciesz się świąteczną atmosferą i komunikacją ze współpracownikami!
Zdjęcie: freepik.com
O tym, jak nie zepsuć wakacji, pisaliśmy już wcześniej, jeśli Ty i Twój partner macie odmienne wyobrażenia na temat „poprawnego” sylwestra.
Suche powietrze w domu to problem, z którym można się spotkać o każdej porze roku, jednak zimą sytuacja jest najpoważniejsza ze względu na ogrzewanie naszych domów. Wiele osób bagatelizuje problem nie podejmując żadnych działań, jednak suche powietrze w pomieszczeniu czy biurze stanowi dla nas zagrożenie. Przede wszystkim dlatego, że zwiększa to podatność na choroby wirusowe, gdyż patogeny mają łatwiejszy dostęp do organizmu ze względu na suchość błony śluzowej górnych dróg oddechowych.
Czy istnieją domowe metody nawilżania, które skutecznie i bezpiecznie nawilżają powietrze?
Zobacz więcej:
Czyszczenie na mokro
Odkurz i wytrzyj podłogę wilgotną szmatką. Woda pozostająca na powierzchniach będzie stopniowo odparowywać i nasycać powietrze wilgocią. Jest to szczególnie przydatne latem, gdy powietrze na zewnątrz jest bardziej wilgotne. Inne sposoby, jakie można zastosować to położenie na kaloryferze wilgotnej szmatki, która pod wpływem ciepła zwilży powietrze, ustawienie wazonu z wodą przy oknie lub garnka z wodą na jeszcze ciepłym piecu.
Użyj pary z łazienki
Ponieważ łazienka jest uważana za najbardziej wilgotne pomieszczenie w domu, wystarczy pozostawić otwarte drzwi do łazienki, gdy bierzesz prysznic. Para przedostanie się do pomieszczeń i w ten sposób nawilży powietrze. Efekt ten można wzmocnić, jeśli lubisz kąpiel. Natychmiast spuść wodę i pozwól, aby para rozprzestrzeniła się po wszystkich pomieszczeniach.
Kup roślinę doniczkową
Rośliny w domu jonizują i nawilżają powietrze w pomieszczeniu, aby stworzyć odpowiedni klimat do ich istnienia. Do najlepszych roślin, które mogą działać jako naturalne nawilżacze powietrza, zaliczamy paproć domową, phatsia, cyperus, figowiec, draceny, sparmenia, hibiskus itp. Mają wiele właściwości, większość z nich nie jest trudna w uprawie i są doskonałymi naturalnymi środkami nawilżającymi.
Dziś niewielu z nas nie wyobraża sobie życia bez technologii cyfrowych. Choć starsze pokolenie wciąż obnosi się z twierdzeniem, że poddają się nim głównie młodsi, prawda leży gdzie indziej. Co sądzi psycholog Matěj Krejčí?
W rozmowie dowiesz się także: – czy problem uzależnienia cyfrowego rzeczywiście jest problemem wyłącznie młodego pokolenia? – w kwestii tego, co jest najbardziej zagrożone w przypadku technologii cyfrowych, średnie i starsze pokolenie – co rodzice zrobią dzieciom, jeśli przy każdej możliwej okazji włożą im do rąk tablet lub telefon komórkowy – w jaki sposób uzależnienie od technologii jest podobne do alkoholizmu – czym są strefy wolne od telefonów komórkowych i dlaczego każdy z nas powinien je mieć w domu – co może zainspirować autora Toma i Jerry’ego Gene Deitch, który w wieku 95 lat nadal zajmował się technologiami i sieciami społecznościowymi
Jak stwierdziła w rozmowie z TVP Prawda psycholog i ekspert ds. detoksu cyfrowego, technologie cyfrowe i uzależnienie od nich to złożony problem, który dotyka ludzi na przestrzeni pokoleń.
Na każdego z nich ma jednak nieco inny wpływ. Wspólnym mianownikiem jest fakt, że jeśli przesadzimy, technologie cyfrowe i świat sieci społecznościowych będą miały negatywny wpływ na naszą psychikę, relacje z innymi, na nasze życie prywatne, ale nawet zawodowe.
Psycholog Matěj Krejčí. Psycholog Matěj Krejčí.
W wywiadzie dla TV Prawda Krejčí poruszył kilka problemów, ale także zaproponował rozwiązania. Jeden z nich nawiązuje do legendy kreskówek – autora słynnej pary Tom i Jerry.
„Gene Deitch, człowiek, który narysował Toma i Jerry’ego, miał 95 lat, kiedy korzystał ze wszystkich dostępnych technologii i miał genialne media społecznościowe. Rozmawialiśmy o tym i magia polega na zrozumieniu, jak to działa, a nie włączaniu wszystkiego do swojego życia. Czerpać radość z odkrywania, ale także mieć świadomość wpływu, jaki może to na nas mieć i móc zdecydowanie wyznaczać granice” – wyjaśnił Krejčí zapytany, jakich zasad ludzie mogą się trzymać, aby poradzić sobie z masowym nadejściem cyfryzacji w naszym życiu. Więcej w naszym wywiadzie.
