admin

7 rzeczy, które zrobiłby fałszywy przyjaciel

admin Categories Miłość i rodzina Comments

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy masz do czynienia z prawdziwym przyjacielem, czy z kimś, kto tylko udaje fasadę? Nie zastanawiaj się więcej! Odkryjemy 7 rzeczy, które zrobiłby fałszywy przyjaciel, aby pomóc Ci dostrzec oznaki nieszczerości.

1. To wszystko pogłoski… dopóki tego nie potrzebujesz
Jedną z charakterystycznych rzeczy, którą zrobiłby fałszywy przyjaciel, było uważne słuchanie, gdy dzielisz się wzlotami i upadkami swojego życia.
Kiedy jednak naprawdę potrzebujesz jego wsparcia w trudnych chwilach, nagle staje się on nieuchwytny, oferuje wymówki lub po prostu lekceważy Twoje obawy.

Prawdziwy przyjaciel cię wysłucha i będzie cię wspierał
cokolwiek, ale fałszywy przyjaciel jest tam tylko wtedy, gdy jest to dla niego wygodne.

2. Rozprzestrzenia się negatywność niczym pożar
Czy zauważyłeś, że fałszywy przyjaciel żywi się plotkami i dramatami? Ci ludzie lubią rozpowszechniać plotki o innych, w tym o wspólnych znajomych, za swoimi plecami.

Fałszywi przyjaciele często czerpią radość z wywoływania zamieszania i dramatów, pozornie rozkoszując się nieszczęściami otaczających ich osób.
Chętnie rozpowszechniają plotki, wywołując kłopoty, aby podsycić własne plany lub niepewność. Autentyczne przyjaźnie buduje się na zaufaniu i szacunku, a nie na złośliwych rozmowach.

3. Prowadź listę
Uważaj na przyjaciela, który skrupulatnie rejestruje przysługi i prezenty. Fałszywy przyjaciel często śledzi, co dla ciebie zrobił i czego oczekuje w zamian.

Może wepchnąć ci ten „wynik” w twarz, subtelnie lub jawnie, aby skłonić cię do spełnienia jego żądań.
Prawdziwi przyjaciele mają naturę bezinteresowną i ofiarną. Nie oferują swojego wsparcia ani życzliwości, oczekując czegoś w zamian.

4. Znika, gdy zabłyśniesz
Czy zauważyłeś kiedyś, jak fałszywy przyjaciel staje się zazdrosny lub urażony, gdy osiągniesz coś niezwykłego?

Zamiast świętować Twój sukces, ma tendencję do bagatelizowania Twoich osiągnięć, a nawet dystansowania się od Ciebie.
Prawdziwi przyjaciele wspierają Cię, oferując prawdziwe wsparcie i zachętę bez cienia zazdrości.

5. Nigdy go nie ma w potrzebie
Kiedy trudne czasy zapukają do twoich drzwi, fałszywy przyjaciel wygodnie znajdzie wymówki, aby uniknąć przebywania w pobliżu ciebie.
Może twierdzić, że jest zajęty lub nagle staje się niedostępny, gdy potrzebujesz ramienia, na którym możesz się oprzeć.

W przeciwieństwie do tego autentyczni przyjaciele okazują empatię i zrozumienie, chętnie wyciągają pomocną dłoń, wzmacniając więź, która przetrwa próby życiowe.

6. Wykorzystuje cię na swoją korzyść
Fałszywy przyjaciel może zbliżyć się do Ciebie, gdy będzie potrzebował, abyś coś dla niego zrobił – czy to pomocy finansowej, pomocy w nauce czy relacji z innymi ludźmi.
Kiedy już dostanie to, czego chce, może szybko stracić zainteresowanie spędzaniem z tobą czasu. Autentyczne przyjaźnie buduje się na wzajemnej trosce i trosce, a nie na zachowaniach oportunistycznych.

7. Nie przeprasza i nie bierze odpowiedzialności
Jedną z najbardziej oczywistych oznak fałszywego przyjaciela jest jego niezdolność do przyznania się do błędów lub wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny.
Może poczynić bolesne uwagi, zawieść Twoje zaufanie lub zawieść, ale nigdy szczerze nie przeprasza.

Prawdziwi przyjaciele są na tyle pokorni, że przepraszają, gdy się mylą, i starają się to naprawić.

Czy fałszywi przyjaciele mogą zmienić swoje zachowanie?
Chociaż niektórzy toksyczni przyjaciele mogą uświadomić sobie swoje zachowanie i poprawić się, ważne jest, aby wyznaczyć granice i ocenić, czy ich działania naprawdę odzwierciedlają zmianę serca. Nie bójcie się dystansować, jeśli sytuacja między wami się nie zmieni.

Mity o grypie i przeziębieniu, w które powinniśmy przestać wierzyć

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Za przeziębienia zwykle obwiniamy klimatyzatory, wiatr i niskie temperatury. Są ludzie, którzy uważają, że aby przeziębienie nie przerodziło się w grypę, należy zażywać antybiotyki.

Oto 10 najpopularniejszych mitów na temat przeziębienia i grypy, których warto się pozbyć.

Mit 1: Przeziębienie może przekształcić się w grypę

Przeziębienie i grypę wywołują różne wirusy, dlatego jedna choroba nie może przekształcić się w drugą. Ludzie zazwyczaj mylą wczesne objawy tych chorób. Jak je rozróżnić:

– Przeziębienie zaczyna się od bólu gardła, bólu głowy, gorączki i kataru. Dzieje się to w ciągu 3-5 dni. Grypie natomiast towarzyszy gorączka, ból głowy i bóle mięśni, które pojawiają się szybko.

– Jeśli jesteś przeziębiony, temperatura Twojego ciała zwykle nie wzrasta (a jeśli już, to podnosi się tylko nieznacznie). Jeśli masz grypę, temperatura wzrasta do 38°C i więcej.

– Kiedy masz grypę, nie kichasz zbyt często, to objaw przeziębienia.

Mit 2: Przeziębienie można leczyć antybiotykami

Antybiotyki nie są w stanie pokonać wirusa, ponieważ ich budowa różni się od choroby bakteryjnej. Antybiotyki mogą w rzeczywistości pogorszyć sytuację: objawy przeziębienia nie znikną, a wirus będzie się nadal rozprzestrzeniał.

Niedobrze jest brać antybiotyki „na wszelki wypadek”. Skutek będzie odwrotny – osłabią Twój układ odpornościowy i stworzą dobre środowisko dla rozwoju wirusa. Z biegiem czasu lek staje się mniej skuteczny, ponieważ bakterie w kontakcie z antybiotykami mogą się zmienić, aby przetrwać.

Mit 3: Przeziębienia nie można leczyć

Objawy przeziębienia trwają zwykle 3 dni. Jeśli jednak po prostu poczekasz i nie podejmiesz leczenia, mogą wystąpić powikłania lub nieprzyjemne objawy przez kolejne 20-30 dni.

Mit 4: Powinieneś zostać w łóżku

Jeśli jesteś przeziębiony i pozostajesz w łóżku przez cały dzień, możesz zachorować na zapalenie oskrzeli lub zapalenie płuc. Zmniejsza się także krążenie. Oczywiście nie mówimy, że musisz oddawać się ciężkim treningom na siłowni, ale trochę ćwiczeń nie zaszkodzi.

Mit 5: Zimne powietrze może powodować przeziębienie

Przeziębienie można uzyskać tylko w przypadku kontaktu z wirusem. Nie ma znaczenia, czy nosisz kapelusz, czy nie. Nie ma powodu zwalać winy na wiatr, klimatyzację i lot samolotem (ze względu na niskie temperatury na pokładzie). To nie oni są winni przeziębieniu, ale suchemu powietrzu, które wysusza błony śluzowe i trudno organizmowi bronić się przed wirusami.

Mit 6: Jeśli wyjdziesz z mokrymi włosami, przeziębisz się

Mokre włosy, takie jak wiatr czy deszcz, nie powodują przeziębienia ani grypy. Istnieją 3 sposoby na złapanie wirusa. Pamiętaj, że wirusy są dość silne i żywotne. Przeżyją:

– na powierzchniach w domu dłużej niż 7 dni

– na ubraniach, tapicerce lub papierze przez około 12 godzin

– na dłoniach przez kilka minut lub godzinę (w zależności od rodzaju wirusa)

– na klamkach drzwi do godziny 6.00

Oczywiście nie zaleca się wychodzenia na zewnątrz z mokrymi włosami, ponieważ mroźna pogoda słabnie i sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na wirusy.

Mit 7: Przeziębienie można wyleczyć w 1 dzień

Są ludzie, którzy myślą, że jeśli zażyją wiele różnych tabletek, wyzdrowieją w ciągu jednego dnia. Ale to niebezpieczny mit. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, a jeśli zażywasz leki, które jedynie łagodzą objawy, wpływają one na serce, a konsekwencje mogą być naprawdę niebezpieczne. Należy także zachować ostrożność w przypadku leków zawierających paracetamol. Nadmierne dawkowanie może prowadzić do niewydolności wątroby.

Metody czyszczenia sierści zwierząt

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Niektórzy właściciele zwierząt uważają, że dywany i zwierzęta w tym samym domu są niekompatybilne, ale tak nie jest. Mocny odkurzacz rozwiąże problem. Inną kwestią jest to, że jeśli masz małe zwierzę, bieganie po śliskiej podłodze jest dla niego niezwykle szkodliwe, ponieważ jest w okresie tworzenia się kości. Wtedy dywan lub dywanik jest ważny dla jego zdrowia.

Aby powietrze w pomieszczeniu było czyste i pozbawione nadmiaru alergenów, takich jak wypadające włosy, należy regularnie myć podłogę wilgotną bawełnianą szmatką, usuwać włosy ze stołu, sekcji, listew przypodłogowych. Rób to co najmniej dwa razy w tygodniu. W sklepach znajdziesz różnego rodzaju szczotki do czyszczenia odzieży i mebli. Coraz większą popularnością cieszą się także wałki z lepką powierzchnią, które wyglądają jak wałek i z łatwością usuwają wszelkie włoski.

Jeśli wolisz bardziej nietypowe metody depilacji, możesz owinąć taśmą cztery palce dłoni i je odkleić. A jeśli po czyszczeniu odkurzaczem nadal pozostają włosy, to te zwilżone dają największy efekt . Ich zaletą jest to, że łatwo można je później zmyć bieżącą wodą.

Aby usunąć włosy z drewnianych mebli, użyj miękkiej szmatki spryskanej sprayem antystatycznym. Eliminuje ładunek elektryczny i ułatwia czyszczenie, zmniejszając ryzyko sklejania się włosów. Warto również wiedzieć, że do czyszczenia odzieży z włosów sprzedawane są specjalne wałki i maszyny elektryczne, które zbierają włosy i ich kulki.

Oko smoka – pyszna przystawka rybna na świąteczny stół: przepis na Nowy Rok

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments




Za niecały miesiąc nadejdzie rok 2024. Królik Czarnej Wody zostanie zastąpiony Smokiem Zielonego Drewna. A to drapieżne stworzenie, które uwielbia dobrze zjeść, zwłaszcza dania mięsne i rybne. Dlatego w sylwestrową noc nie mogło zabraknąć efektownego i pięknie podanego jedzenia. Blogerka kulinarna Victoria Vinogradova podzieliła się przepisem na delikatną przystawkę rybną w kształcie smoczego oka na świąteczny stół.

Zrzut ekranu wideo

Do przygotowania potrzebne będą składniki:

Przede wszystkim ugotuj jajka. Następnie obierz je i oddziel żółtko od białka. Ten ostatni umieść w blenderze.

Ser pokroić na małe kawałki. Umieść je w blenderze razem z jajkami. Dodać tuńczyka z puszki i dwie łyżki majonezu. Teraz wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie.

Na stole połóż folię (jeśli jest cienka, możesz użyć dwóch warstw). Ułóż na nim mieszaninę rybną równą warstwą w kształcie prostokąta. Następnie ułóż oliwki w jeden pasek od jednego brzegu.

Teraz zwiń go w folię. Wstawić do lodówki na około 2-3 godziny (można też zamrozić na 30 minut). Następnie wyjmij bułkę, odwiń ją i posyp startym żółtkiem. Pokrój naczynie na porcje. Nie zapomnij udekorować zielenią na wierzchu. Możesz podać przystawkę na noworoczny stół!

Co musisz wiedzieć o miopatiach

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments




Miopatie to duża grupa chorób nerwowo-mięśniowych różnego pochodzenia, które charakteryzują się uszkodzeniem mięśni szkieletowych z postępującym osłabieniem i zanikiem mięśni.


Przyczynami mogą być zmiany dziedziczne, różne zespoły nerwowo-mięśniowe w chorobach somatycznych, endokrynologicznych i nerwowych. Pomimo niskiej częstotliwości (częstość od 19,8 do 25,1 przypadków na 100 tys. Populacji) patologia ta ma ogromne znaczenie medyczne i społeczne, co wiąże się z ciężkością przebiegu, wysokim stopniem niepełnosprawności i znacznym pogorszeniem jakości pacjenta życia. Leczenie, opieka i adaptacja takich pacjentów wiążą się ze znacznymi trudnościami zarówno dla bliskich, jak i dla państwa.

Dziedziczne miopatie mają podłoże genetyczne i zaczynają objawiać się już w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Przyczynami nabytych postaci choroby są często zaburzenia endokrynologiczne (nadczynność tarczycy, hiperaldosteronizm, choroba Itenko-Cushinga), zatrucie (alkohol, narkotyki, narkotyki), ryzyko zawodowe, choroby przewlekłe i zaburzenia metaboliczne.

W początkowej fazie procesu patologicznego zmęczenie szybko pojawia się podczas chodzenia i innej aktywności fizycznej. Typowymi objawami miopatii są postępujące osłabienie i rozwój symetrycznych zaników mięśni. Może to prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, szczególnie w młodym wieku. Pacjentom staje się trudno wstać z krzesła, wyjść z wanny lub wejść po schodach. Nie potrafią biegać ani skakać, a czesanie włosów i golenie staje się problemem. Chód „kaczy” polega na poruszaniu się z kołysaniem na boki.

Najtrudniejszą rzeczą w postawieniu diagnozy jest ustalenie przyczyny, która doprowadziła do rozwoju patologii. Może to wymagać różnych badań: elektromiografii, biochemicznego badania krwi, tomografii komputerowej i biopsji mięśni. Dokładna diagnoza wrodzonych postaci choroby jest możliwa jedynie poprzez molekularną analizę genetyczną mającą na celu identyfikację mutacji. Niezbędne są konsultacje z różnymi specjalistami: neurologiem, genetykiem medycznym, endokrynologiem, reumatologiem, kardiologiem i innymi.

Leczenie zależy od przyczyny choroby. W przypadku wrodzonej patologii możliwe jest jedynie spowolnienie jej postępu. Jeśli schorzeniom towarzyszą choroby współistniejące, ich skuteczna terapia pozwala nie tylko ustabilizować przebieg miopatii, ale także znacząco przywrócić siłę mięśni i funkcje motoryczne. Zmiany spowodowane nadczynnością tarczycy lub niedoborem witaminy D można całkowicie wyleczyć. Fizjoterapia, terapia ruchowa i masaż są ważne w procesie zdrowienia.

Aby zapobiec wrodzonym miopatiom, pary planujące ciążę wymagają konsultacji z genetykiem medycznym. Rozwój wtórnych postaci tej choroby można zapobiec poprzez terminowe leczenie patologii endokrynologicznej i zaburzeń metabolicznych oraz zdrowy tryb życia.

Jurij KUZMIENKOW, Doktor Republikańskiego Centrum Naukowo-Praktycznego „Kardiologia”

Zabrania się pełnego przedruku tekstu i zdjęć. Częściowe cytowanie jest dozwolone pod warunkiem zamieszczenia hiperłącza.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Jak i jak często prać swetry kaszmirowe

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Obalmy ten mit raz na zawsze: nie musisz oddawać rzeczy do pralni chemicznej. Tak naprawdę nawet kaszmir nie wymaga profesjonalnego czyszczenia. Ale jeśli zachowasz ostrożność, nie ma powodu, aby zabierać swoje ulubione dzianiny do profesjonalistów.

Nie zaleca się prania swetrów wełnianych i kaszmirowych po każdym użyciu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie delikatnych nitek tworzących te ubrania. Jeśli masz w szafie stosy swetrów, których nie nosisz zbyt często, idealnym rozwiązaniem będzie jeden lub dwa razy w sezonie.

Jak prać swetry wełniane i kaszmirowe?

Bez względu na rodzaj wełny lub kaszmiru, który pierzesz, możesz wykonać czynności opisane poniżej. Wszystkie produkty z rodziny wełny, niezależnie od tego, czy są to owcze, alpaki, mohery, jagnięciny, merynosy czy wielbłądy, stosują ten sam proces czyszczenia.

Zobacz więcej:

Oryginalne wymiary swetra mogą czasami ulec zniekształceniu lub skurczeniu podczas czyszczenia, dlatego warto wcześniej zmierzyć ubranie. Aby to zrobić, użyj miarki krawieckiej lub taśmy mierniczej i zmierz cały przedmiot, w tym długość rękawów od pachy do podstawy swetra oraz szerokość głowy i podkrojów pach.

Zawsze bezpieczniej jest prać swetry ręcznie, wykonując poniższe czynności.

Najpierw napełnij zlew, wannę lub umywalkę zimną wodą i dodaj odrobinę detergentu opracowanego specjalnie dla wełny. Nie masz żadnego pod ręką? Alternatywą jest dobry szampon do włosów, bo wełna i kaszmir to sierść, choć zwierzęca.

Po zanurzeniu w wodzie delikatnie obracaj ubranie przez około 30 sekund i pozostaw je do namoczenia na maksymalnie 30 minut, a następnie spłucz mydło zimną wodą z kranu. Spuść brudną wodę i spłucz chłodną, ​​czystą wodą.

Logicznie rzecz biorąc, swetrów nigdy nie należy wkładać do suszarki ani wykręcać ręcznie. Wykręcanie manipuluje włóknami, a gdy przędze są mokre, stają się słabsze.

Zamiast tego wyciśnij nadmiar wody, najpierw zbierając sweter w kulkę. Gdy przestanie być mokry, połóż go na suchej szmatce i dopasuj do pierwotnych wymiarów. Zwiń go ręcznikiem, aby wchłonął nadmiar wody, a następnie pozwól mu przewietrzyć i powiesić do wyschnięcia.

Mocne kości bez sportu? To trudne! Przynajmniej spróbuj tych zajęć

admin Categories Piękno i Zdrowie Comments

Brak witaminy D i wapnia może być przyczyną utraty masy kostnej.

Wybieram się na pieszą wycieczkę!




Podkreślił to Departament Promocji Zdrowia i Edukacji Zdrowotnej Słowackiego Urzędu Zdrowia Publicznego. Według niego wapń i witamina D są wspólnie odpowiedzialne za mocne i zdrowe kości. Apeluje zatem o ich wystarczającą podaż.

Dla dorosłych zaleca się dzienną dawkę wapnia wynoszącą 1000 do 1200 miligramów. „Zazwyczaj odpowiednio skomponowaną dietą można zapewnić organizmowi odpowiednią podaż wapnia. Pokarmy bogate w wapń to mleko i jego przetwory, ryby, mak, orzechy, soja, niektóre wody mineralne oraz dużo warzyw i owoców” – twierdzą eksperci.

Według nich zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych wynosi od 800 do 1000 IU. „Witamina D jest niezbędna do sprawnego wchłaniania i wykorzystania wapnia w organizmie, a co za tym idzie do prawidłowej budowy kości. Bez niego kości osłabiają się pomimo wystarczającego spożycia samego wapnia” – wyjaśniają. Źródłem witaminy D jest na przykład odpowiednie przebywanie na słońcu lub jedzenie ryb.

Zdaniem oddziału już we wczesnym dzieciństwie należy zwrócić uwagę na wsparcie kości. „Im więcej masy kostnej uzyska dana osoba przed ukończeniem 30. roku życia, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że na przestrzeni lat zmierzy się z osteoporozą i jej konsekwencjami” – wyjaśnił.

W ramach profilaktyki zaleca m.in. aktywność fizyczną odpowiednią do wieku czy stanu zdrowia. „Najlepsze są chodzenie, które zwiększa gęstość kości, oraz pływanie, ponieważ zwiększa masę mięśniową i poprawia koordynację mięśni, co zmniejsza ryzyko upadków i kontuzji” – dodał. Zaleca także ograniczenie picia kawy i alkoholu oraz niespożywanie nadmiernych ilości mięsa, soli i cukru. „Utrzymuj optymalną masę ciała. Niska masa ciała, czyli niedożywienie (BMI < 18,5), jest czynnikiem ryzyka rozwoju osteoporozy” – dodał.

Najzdrowszy ryż, jaki króluje w Mercadona: „super przepis” polecany przez dietetyka Borgesa

admin Categories Kuchnia Comments

Biorąc pod uwagę obecne tempo życia, w wielu przypadkach nie ma ochoty ani czasu, aby udać się do kuchni, aby przygotować bardzo wymyślne dania. Oznacza to, że w niektórych przypadkach konieczne jest skorzystanie z pewnego rodzaju przetwarzania lub zamrożenia, aby nam pomóc, jak ma to miejsce w przypadku y, które Posiłek jesteśmy w stanie przygotować w zaledwie 10 minut.

Trzymanie jedzenia w zamrażarce to zawsze mądra decyzja, ponieważ w każdej chwili można wyjąć pojemnik lub kilka steków, ponieważ wystarczy je ostudzić. rozmrozić, aby rozwiązać lunch lub kolację. Istnieją jednak inne alternatywy, takie jak zakup torebki mrożonek do włożenia do zapiekanki i przygotowanie jedzenia w ciągu zaledwie dziesięciu minut.

Tak jest w przypadku mrożonego ryżu z warzywami firmy Mercadona, pożywnego i łatwego w przygotowaniu jedzenia, które zgodnie z opisem może stać się doskonałym rozwiązaniem na lunch. kanaryjski dietetyk Miodrag Borges (@mikrobiotafromcero) na swoim koncie TikTok.

[]

Wyższy technik dietetyki podkreśla, że ​​jest to produkt „przetworzone, ale składnik po składniku jest w porządku”. Tiktoker wskazuje, że jeśli spojrzymy na jego składniki, z jednej strony znajdziemy ugotowany ryż i warzywa w różnych proporcjach, przy czym te ostatnie to: papryka, marchewka, brokuły, kukurydza, groszek czy fasolka szparagowa, bez wstępnego smażenia i oleju . Tak naprawdę ten użytkownik zapewnia, że ​​jest to wyraźny przykład zdrowego przetworzonego produktu, który może pomóc Ci lepiej się odżywiać, choć podkreśla, że ​​najważniejsze jest, aby zawsze zwracać uwagę na składniki.

Mrożone produkty, które zamiatają Mercadona

Posiadanie zbilansowanej i zdrowej diety nie jest takie proste w czasach, w których żyjemy w szybkim tempie, ale przy niewielkiej pomocy wszystko jest możliwe. Oprócz mrożonego ryżu z warzywami od Mercadony, znajdziemy w ofercie serię mrożonek, które wyróżniają się zdrowym wyglądem i które podbijają sklepy, wśród których musimy wyróżnić następujące:

  • Smażone krewetki z warzywami Hacendado: Warzywa i owoce morza to pożywna i w 100% zdrowa żywność o niskiej zawartości tłuszczu i bogatym smaku. Jest to prezentacja smażonych krewetek z czosnkiem i zielonymi szparagami. Sprzedawany jest w formacie 450 gramów i wystarczy przygotować go przez 5 minut na ogniu na patelni z powłoką nieprzywierającą. Jego cena wynosi 2,46 euro.
  • Panierowana kałamarnica Pota: Ten niskotłuszczowy produkt przeznaczony jest do przygotowywania we frytownicach lub w piekarniku, co zapobiega zwiększaniu się jego kaloryczności wraz z oliwą lub użyciem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Produkt zawiera 70% kalmarów i 30% panierowanej mąki pszennej, drożdży, wody i przypraw takich jak papryka, kurkuma i sól. Jest sprzedawany w formacie 500 gramów, a jego cena detaliczna wynosi 3,50 euro.
  • Smażone pieczone warzywa: Również pod białą etykietą Mercadona możemy znaleźć ten 400-gramowy mrożony produkt, który kosztuje zaledwie 1,70 euro. Zawiera bakłażana, cebulę, cukinię oraz czerwoną i żółtą paprykę. Należy go gotować przez 8 minut na małym ogniu i cieszyć się pysznym i zdrowym daniem.
  • Smażone warzywa z brokułami i grzybami: Ten produkt Hacendado to mieszanka warzyw zawierająca brokuły, pokrojone w plasterki grzyby, fasolkę szparagową, czerwoną paprykę, brokuły i cebulę, sprzedawana w formacie 600 gramów. W sprzedaży za około 1,50 euro wystarczy 7 minut na średnim ogniu, aby cieszyć się tą szybką i zdrową opcją.
  • Czarny Ryż Z Krewetkami: Jednym z najpopularniejszych mrożonych produktów sieci Walencji jest czarny ryż z kalmarami, mrożone opakowanie o zawartości netto 600 gramów, którego głównymi składnikami są wstępnie ugotowany ryż, czarny sos, woda z bulionu rybnego, nalewka z mięczaków, ekstrakt z drożdże, przyprawy w proszku, kalmary, cebula i krewetki. Czarny ryż jest naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić zdrowie serca. Gotuje się na dużym ogniu przez 6 minut, a jego przybliżona cena wynosi 2,35 euro.
  • Ciecierzyca Hacendado: W sprzedaży za około 1,20 euro, w lokalach Mercadona możemy znaleźć tę ciecierzycę, której ugotowanie zajmuje jedynie od 5 do 10 minut. Sprzedawane są w opakowaniu 450 gramów i dostarczają 133 kcal, będąc alternatywą, którą warto wziąć pod uwagę w tych wszystkich chwilach, gdy brakuje czasu na ich przygotowanie.
  • Grillowane pieczone warzywa z ziemniakami Hacendado: Na te okazje, gdy chcesz szybko delektować się warzywami, ten produkt sprzedawany w formacie 400 gramów jest idealną opcją. Już po 7 minutach gotowania na patelni można cieszyć się grillem pieczonych warzyw na bazie ziemniaków, bakłażana, papryki czerwonej i żółtej, cebuli i cukinii.

To tylko niektóre z mrożonek Mercadony, które są zdrowe i choć nie należy ich nadużywać, to są opcję, którą należy wziąć pod uwagę w celu utrzymania zdrowej diety. W każdym razie najlepiej jest spożywać je okazjonalnie, a przede wszystkim trzeba wiedzieć, jak je zbilansować z innymi produktami spożywczymi, które pomogą nam zapewnić odpowiednią wartość odżywczą.

Śledź tematy, które Cię interesują

Jak pokonać strach: klucze do pokonania lęku

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Każdy się czegoś boi, czy to śmierci, choroby, samotności, niektórych owadów itp. Nie ma znaczenia, czego się boisz, ważne jest, aby nauczyć się to rozpoznawać i pokonać. Tylko wtedy możemy stawić temu czoła i mieć pewność, że nic nie stanie nam na przeszkodzie w życiu.

Strach to emocja, której doświadczamy w obliczu pewnych zagrożeń.. Istnieją obawy uzasadnione i inne irracjonalne. Jasne jest, że istnieje, jest obecna w naszym życiu i pojawia się, gdy najmniej się tego spodziewamy. Możemy nauczyć się to kontrolować i pokonywać strach. Wyjaśniamy jak.

Jak rozpoznać strach

To normalne, że każdy z nas się boi. Możemy tego doświadczyć, gdy nawiązujemy związek, jeździmy po raz pierwszy lub jesteśmy blisko zwierzęcia, którego nie lubimy. To normalne, ale kiedy lęki zaczynają przejmować kontrolę nad naszym życiem i na nas wpływać, mamy problem.

Może pojawić się sytuacja niepokoju, która nas blokuje i generuje niepokój, niepewność, nerwowość i dyskomfort. Trzeba zatrzymać się, pomyśleć i zastanowić nad tym, co się dzieje i jak bardzo ta sytuacja wpływa na nasze życie. Czy jest to sytuacja, która uniemożliwia nam dalszy rozwój?

Musimy spróbować znaleźć przyczynę, która powoduje, że znajdujemy się w strasznej sytuacji i musimy dobrze przeanalizować, w jakich sytuacjach możemy wpaść w panikę.

Jakie są Twoje objawy strachu?

Zwykle objawy strachu zwykle objawiają się jako fobia, chociaż czasami jest inaczej. Kiedy wpadniesz w prawdziwą panikę, możesz cierpieć z powodu różnych fizjologicznych i emocjonalnych reakcji psychicznych.

Wśród objawów, które mogą wystąpić, gdy się boisz, możemy wyróżnić:

  • Trzeba oddalić się od źródła, które to powoduje.
  • Przyspieszone tętno
  • Widoczne problemy z oddychaniem (ucisk w klatce piersiowej, mała pojemność płuc itp.)
  • Lęk.
  • Zimny ​​pot.
  • Nerwowość.
  • Mała lub żadna umiejętność mówienia.

Podstawowe kroki, aby pokonać strach

Ogólnie rzecz biorąc, aby pokonać strach, musimy wykonać kilka podstawowych kroków, które musimy wykonać, jeśli chcemy odnieść sukces w walce ze strachem:

  • Nie uciekaj od niego: Strachu nie da się pokonać przez ignorowanie go, ale przez stawienie mu czoła.
  • Zaakceptuj fakt, że istnieje: Próby wmówienia sobie, że to, czego doświadczamy, nie jest strachem, nie pomogą nam. Nie jesteś słabszy, gdy to rozpoznasz, wręcz przeciwnie, pokażesz siłę, której wiele osób nie jest w stanie osiągnąć.
  • Posiadać pewność siebie: Miej pewność siebie, w głębi duszy jest to jeden z największych sekretów pokonywania strachu, pewność siebie może przełamać bariery, których w innym przypadku nie byłoby możliwe do przekroczenia.

Ekspozycja na strach, ale z pomocą

Aby pokonać strach musisz z nim walczyć bez przerwy. Narażenie się na to może być dużym problemem, jednak zawsze możemy poprosić o pomoc członka rodziny lub zaufanego przyjaciela. Stopniowe wystawianie się na strach pomoże nam stopniowo go pokonać.

Na przykład lęk wysokości jest bardzo powszechny u wielu osób. Dlatego nawiązanie kontaktu z wysokościami może być bardzo pomocne. Na początek może zacząć się od spaceru po niezbyt wysokim moście. Nie musisz podchodzić blisko krawędzi, ale obejdź ją spokojnie, tak aby osoba widziała, że ​​na określonej wysokości nic się nie dzieje. Wszystko trzeba zrobić normalnie.

Jazda na diabelskim młynie z członkiem rodziny, partnerem lub przyjacielem może być bardzo ważnym krokiem. Trzymanie się za ręce lub przytulanie podczas wspinaczki zapewni większe poczucie bezpieczeństwa osobie, która się boi.

Nie ma potrzeby patrzeć na zewnątrz, starać się zachować jakąś rozrywkę, na przykład rozmawiać, patrząc sobie w oczy. Resztę załatwia widzenie peryferyjne. Osoba, która się boi, nadal będzie miała świadomość, że znajduje się na pewnej wysokości, ale będzie wiedziała, że ​​towarzyszy jej ktoś, kto zapewnia jej bezpieczeństwo.

Stopniowo uczucie strachu będzie zanikać, chociaż jest to powolny proces i w zależności od osoby całkowite zniknięcie zajmie mniej lub więcej czasu.

To ćwiczenie stopniowego narażania się na strach można zastosować w przypadku innych rodzajów strachu, na przykład u tych, którzy boją się psów, owadów, samotności itp. Dzięki woli i stopniowemu ujawnianiu wszystkiego można osiągnąć.

Znaczenie relaksu

Prawdą jest, że w określonych sytuacjach nasz organizm reaguje różnie. Widzieliśmy pewne reakcje, ale można je kontrolować poprzez praktykę ćwiczeń relaksacyjnych. Ważne jest, aby ignorować przede wszystkim uczucie strachu, ponieważ w wielu przypadkach postrzeganie niebezpieczeństwa, które nas otacza, nie jest realne.

Relaks pomoże przekazać naszemu organizmowi, że nic się nie dzieje, że nie ma niebezpieczeństwa, że ​​nic nie może nam zaszkodzić. Głębokie oddychanie i skupianie się na własnym oddechu może być dobrym ćwiczeniem relacji. Pomoże nam rozładować napięcie, stres i niepokój.

Tego typu ćwiczenia warto wykonywać w domu, gdyż mogą być bardzo pomocne.

Uczucie strachu nie jest złe

Musisz o tym pamiętać uczucie strachu nie jest złe. Jest to naturalna emocja, która aktywuje się, gdy stajemy w obliczu czegoś, co naszym zdaniem może być niebezpieczną sytuacją; czasami jest ona realna, a innym razem nie.

Musimy różnicować emocje i nie mylić strachu ze wstydem lub niepewnością.

Teraz już wiesz, że z pomocą możesz stawić czoła swoim lękom, stopniowo je pokonać, a przede wszystkim wykorzystać je dla własnej korzyści.

Nie jest to coś, co da się wyeliminować z dnia na dzień, ale przy odrobinie chęci można to osiągnąć. Musisz tylko się nad tym zastanowić i zwrócić się o pomoc do kogoś, komu ufasz, kto cię rozumie i pomaga.

Śledź tematy, które Cię interesują

Jak wyświetlić prywatny profil na Instagramie: kroki, które należy wykonać

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Jak wiemy, sieci społecznościowe posiadają funkcje prywatności, które uniemożliwiają użytkownikom, którzy nas nie śledzą, przeglądanie naszego konta i/lub udostępnianych przez nas publikacji. Czasami uniemożliwia nam to również dostęp do danych, które mogą być ważne, jeśli chcemy się z kimś skontaktować. Jak łatwo i szybko wyświetlić profil prywatny?

Jeśli ciekawi Cię osoba, której nie znasz lub z którą nie miałeś kontaktu od jakiegoś czasu i chciałbyś obserwować, jakie treści publikuje na swoim koncie na Instagramie, istnieje kilka trików na dostęp do prywatnych profili, które mogą być bardzo przydatne przydatne dla Ciebie.

Dzięki temu możesz zobaczyć prywatny profil na Instagramie

Utwórz konto w sieci społecznościowej

Pierwszą rzeczą jest utworzenie nowego konta w tej sieci społecznościowej. Jeżeli go nie posiadasz, nie będziesz mógł podjąć próby podążania za nim. Zakładając, że już go utworzyłeś lub masz, co chcesz zobaczyć. Jeśli jest publiczny, jego posty pojawią się na ekranie, abyś mógł je przewijać. Jeśli jest prywatny, musisz wysłać prośbę, aby móc go śledzić.

Oczywiście wniosek ten należy uwzględnić. Może to zająć od kilku minut, ale nigdy nie może zostać zatwierdzone.

Jakie inne opcje pozostają?

Większość by się w tym momencie poddała, ale istnieje kilka usług i platform, które mogą pomóc, jeśli naprawdę chcesz uzyskać dostęp do tych publikacji. Google, hashtagi i lokalizacje, Aby wymienić tylko trzy z nich, mogą być przydatne.

Najpierw przeszukaj profil w głównej wyszukiwarce świata. Wprowadź nazwę użytkownika i wyszukaj obrazy. Może trochę zdjęć jest w siecia to przynajmniej pozwoli Ci wiedzieć, czy podążasz za profilem, którego się spodziewałeś.

Jeśli oznaczyło Cię tagiem trzecie konto, obrazy te mogą stać się częścią dużej bazy danych Google.

Podobnie dzieje się z hashtagami i lokalizacjami. W aplikacji Instagram możesz wyszukiwać posty zarówno na podstawie słów kluczowych, jak i lokalizacji. Spróbuj sprawdzić hashtagi i lokalizacje które dana osoba może włączyć do swoich publikacji. Jeśli ktoś je udostępnił, istnieje duża szansa, że ​​nagle na nie natkniesz się.

Aplikacje stron trzecich

Ostatecznie zauważysz to w sklepach z aplikacjami App Store i Sklep Google Play Niektóre z nich obiecują umożliwić przeglądanie tych prywatnych profili. Ogólnie rzecz biorąc, są to nic innego jak aplikacje stworzone do zarabiania pieniędzy na reklamach wewnętrznych.

Teraz musisz zachować ostrożność, ponieważ niektóre z nich nie tylko nie pozwalają na dostęp do treści, ale mogą również zakończyć się kradzieżą danych uwierzytelniających Twoją pocztę e-mail lub konto bankowe. Lepiej odejść od tych aplikacji.