Martwisz się, jak schudnąć? Dzięki tym 10 wskazówkom Twoja podróż do wymarzonej sylwetki stanie się łatwiejsza

Być może najważniejszym czynnikiem w odchudzaniu jest sama determinacja. Niektórzy ludzie mają ją od urodzenia, inni muszą ciężko pracować, aby ją kultywować. Jeśli jednak pokonasz pierwsze tygodnie nowego reżimu i zmienisz swoje niewłaściwe nawyki, wierzymy, że zobaczysz widoczne rezultaty, których nie widać.

Aby ułatwić Ci rozpoczęcie nowego stylu życia, przedstawiamy kilka skutecznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

1. Bądź bardziej aktywny

Aktywność jest kluczem do utraty wagi i jej utrzymania. Oprócz zapewnienia szeregu korzyści zdrowotnych, ćwiczenia mogą pomóc spalić nadmiar kalorii, które możesz stracić w wyniku samej diety, ale w tym przypadku Twoje ciało pozostanie nieobciążone. Znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność i która pasuje do twojego harmonogramu zajęć.

2. Zaplanuj swoje menu

Spróbuj zaplanować śniadanie, lunch, kolację i przekąski na cały tydzień, upewniając się, że nie przekraczasz limitu kalorii. Jeśli nie wiesz jak sobie poradzić z menu skontaktuj się z doświadczonym trenerem, który wskaże Ci właściwą drogę i pomoże przygotować model .

3. Uwzględnij odpowiednią suplementację

są to kolejne z istotnych elementów, które człowiek zaczyna rozwiązywać, angażując się w aktywny ruch. Jeżeli jesteś zupełnym nowicjuszem na siłowni i pragniesz wzmocnić swój organizm, wystarczy, że po treningu zaczniesz od wysokiej jakości napoju białkowego (np. serwatki na bazie mleka), gdyż będzie on wchłaniany przez organizm szybciej. Wręcz przeciwnie, możesz wybrać odpowiedni przed treningiem cardio które pomogą Ci szybciej rozbić tłuszcz.

4. Pij dużo wody

Ludzie czasami mylą pragnienie z głodem, więc w wielu przypadkach konsumują dodatkowe kalorie. Dlatego nie zapomnij zabrać ze sobą butelki wody.

5. Jedz produkty o dużej zawartości błonnika

Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest idealnym czynnikiem utraty wagi. Błonnik znajduje się w żywności, takiej jak owoce i warzywa, owies, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, makaron, fasola, groch i soczewica.

6. Czytaj etykiety żywności

Zrozumienie tekstu na etykiecie w kolumnie „skład” może pomóc w wyborze zdrowszej żywności w przyszłości. Dlatego na podstawie informacji o kaloriach możesz określić, czy dany produkt mieści się w Twoim dziennym spożyciu kalorii w planie odchudzania. Możesz być zaskoczony, jak wiele produktów kryje w sobie cukier.

7. Użyj mniejszego talerza

Używanie mniejszych talerzy i misek może pomóc w jedzeniu mniejszych porcji. Żołądek potrzebuje około 20 minut, aby poinformować mózg, że jest pełny, więc jedz powoli i przestań jeść, zanim poczujesz się pełny.

8. Nie zabraniaj swoich ulubionych potraw

Nie ograniczaj na stałe żadnych produktów spożywczych, szczególnie tych, które lubisz. Zabranianie jedzenia sprawi, że będziesz go jeszcze bardziej pragnął. Nie ma powodu, dla którego nie możesz cieszyć się od czasu do czasu przekąską, pod warunkiem, że będziesz przestrzegać dziennego spożycia kalorii przez cały tydzień. Co powiesz na jeden ulubiony posiłek raz w tygodniu?

9. Nie przechowuj śmieciowego jedzenia

Aby uniknąć pokusy, nie przechowuj w domu niezdrowej żywności – takiej jak ciasteczka, batony, chipsy czy słodkie napoje gazowane. Zamiast tego wybieraj zdrowe przekąski, takie jak owoce, ciastka owsiane, bez cukru i soku owocowego.

10. Ogranicz alkohol

W wielu przypadkach szklanka spirytusu lub innego alkoholu może zawierać tyle samo kalorii, co pojedynczy „pączek”. Z biegiem czasu nadmierne spożycie alkoholu może łatwo przyczynić się do przyrostu masy ciała.

Przyprawa prowansalska to składnik wyjątkowy. Jak przygotować go w domu?

Przyprawy prowansalskie zadomowiły się w wielu kuchniach różnych krajów świata. Nawet w Twoim możesz wymieszać chyba najsłynniejsze przyprawy w taki sposób, że świetnie sprawdzi się podczas letniego grillowania i przygotowywania przeróżnych specjałów. Mieszance na pewno nie może zabraknąć ostrego aromatu, a ziół z francuskiej Prowansji nie może zabraknąć oczywiście w największej ilości. Ale nie trzeba jechać na koniec świata, żeby zdobyć te zioła. Jeśli chcesz przygotować domowe przyprawy prowansalskie w zaciszu własnego domu, nie zaszkodzi. Jest doskonałą przyprawą do aromatyzowania grillowanych mięs, ryb i makaronów.

Nadaje się do smarowideł i omletów

Przyprawy prowansalskie to połączenie kilku ziół na raz. Wszystkie są nie tylko pachnące, ale także lecznicze. Istnieje kilka wskazówek, jak dobrze mieszać przyprawy prowansalskie. Można eksperymentować z różnymi rodzajami przypraw. Zioła można zmielić w blenderze lub bezpośrednio w moździerzu. Wreszcie trzeba umieć go dobrze przechowywać. Pomogą Ci w tym ciemne pomieszczenie i dobrze zamykane słoiki.

przyprawa

Zdjęcie: Pixabay

Wyraźny smak majeranku i tymianku

Jeśli chcesz mieć przyprawy pachnące tymiankiem, nie wahaj się dodać do mieszanki prostych 3 łyżek. W tym przepisie nie zabraknie dwóch łyżek bazylii i rozmarynu. Dodaj majeranek, szałwię i na koniec czubatą łyżkę lekko pachnącego oregano, łyżka po łyżce. Wszystko dokładnie wymieszać, a na koniec wmieszać w zaprawę za pomocą kruszarki.

Przewaga lawendy i domieszka estragonu

Tutaj mieszanka również będzie skomponowana z typowych dla Prowansji kwiatów lawendy. Wystarczy wysuszyć około jednej łyżeczki. Zmiel w blenderze równe ilości nasion kopru włoskiego i liści szałwii. Ci, którzy go mają, mogą również dodać gładkie zielone liście, aby poprawić smak. Wisienką na torcie będzie tymianek, oregano, majeranek i rozmaryn w takich samych proporcjach jak w poprzednim przypadku.

Nie może zabraknąć kopru włoskiego

Opcją, aby nieco bardziej ożywić smak tej prowansalskiej mieszanki, jest dodanie łyżeczki nasion kopru włoskiego. W tej samej proporcji należy dodać bazylię. Następnie wymieszaj razem dwie łyżki oregano i trzy łyżki szałwii, rozmarynu i na koniec palący się mocny tymianek. Wszystko należy drobno zmielić i przechowywać w suchym miejscu, najlepiej w wytrzymałym szkle.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Stylowe życie jest świetne. Wiem o nim dużo i chcę się tym podzielić.

Czy siniaki pojawiają się na Twoim ciele bez powodu? Przyczyna może być poważna

Siniaki, które pojawiają się bez powodu, mogą być oznaką problemów z krzepnięciem krwi, a nawet problemów z wątrobą. Ponadto mogą wystąpić siniaki w wyniku stosowania niektórych leków. Siniaki te najczęściej pojawiają się na nogach lub dłoniach. Siniaków, które pojawiają się samoistnie, nie należy lekceważyć. Konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Co to są siniaki

Siniaki to tak naprawdę krew, która wyciekła z uszkodzonych naczyń krwionośnych do tkanek. Początkowo mają barwę czerwoną, stopniowo przechodzącą w niebieskofioletową, a w końcu żółtobrązową. Potem znika. Za zmianę koloru siniaka odpowiedzialne są zmiany w stężeniu hemoglobiny zawartej w rozlanej krwi. Siniaki powstają zwykle na skutek uderzenia, nadmiernego nacisku itp. Zwykle są bolesne (szczególnie w początkowej fazie) i może również wystąpić obrzęk. Po uderzeniu warto zastosować na bolące miejsce zimny kompres, który zwęży naczynia krwionośne i tym samym zapobiegnie dalszemu krwawieniu.

Siniaki

Zdjęcie: Pixabay

Siniaki jako objaw słabej krzepliwości krwi

Te siniaki pojawiają się bez powodu (nie było uderzenia, zwiększonego ciśnienia itp.). Problemy z krzepliwością krwi mogą być wrodzone i przenoszone genetycznie (hemofilia, choroba von Willebranda). Oprócz siniaków bez powodu, słabe krzepnięcie krwi można rozpoznać po tym, że nie można łatwo zatamować krwawienia. Słabe krzepnięcie może być spowodowane chorobą płytek krwi (jest ich za mało), skazą naczyniową (nieprawidłowości w naczyniach krwionośnych) lub plamami plazmatycznymi (wynikającymi z braku czynników krzepnięcia).

Zasinienie jest objawem choroby wątroby

Również w przypadku chorób wątroby siniaki mogą pojawić się bez powodu. Na przykład marskość wątroby objawia się samoistnym powstawaniem siniaków, żółtaczką, osłabieniem, zaburzeniami miesiączkowania, zmniejszonym libido. Siniaki te występują głównie na dłoniach i stopach, typowe są także pajączki wątrobowe (naczyniaki gwiaździste). Te siniaki powstają na skutek uszkodzenia niewielkiej ilości płytek krwi w wyniku powiększenia śledziony. Ponadto pacjenci skarżą się na krwawienie z dziąseł, nosa i trudności w zatamowaniu krwawienia.

Siniaki spowodowane zażywaniem narkotyków

Siniaki mogą również wystąpić w wyniku stosowania niektórych leków. Zwykle pojawiają się po lekkim dotknięciu. Do leków działających w ten sposób należy kwas acetylosalicylowy, który jest składnikiem wielu leków przeciwbólowych, w tym aspiryny. W ten sam sposób antykoncepcja lub leczenie glikokortykosteroidami sprzyja powstawaniu siniaków. Zwykle stan ten leczy się poprzez zmianę leku na inny.

Źródła informacji:

https://wylecz.to/choroby-krwi/samoistne-siniaki-skad-siniaki-na-ciele-bez-uderzenia/

https://www.ulekare.cz/nemoci-vysetreni/modriny-bez-prininy

Zdjęcie: Pixabay

Nowa przyprawa: powszechnie jej używamy, nie zdając sobie z tego sprawy

Nowe przyprawy są powszechnie stosowane w bulionach i sosach. W tych daniach jednak zazwyczaj po prostu pozwalamy mu uwolnić aromat, następnie wyjmujemy całe kulki i wyrzucamy. Ale można też kupić przyprawy mielone. I dopiero wtedy poznasz jego prawdziwe skutki zdrowotne! Podobnie jak w przypadku innych rodzajów napojów, idealnie jest je zmielić tuż przed dodaniem do pożywienia. Mimo to nowa przyprawa jest dość aromatyczna, więc nie przesadzaj z jej ilością (mimo dobroczynnych właściwości).

Jaka jest nowa przyprawa?

Ziele angielskie to przyprawa silnie aromatyczna. Otrzymuje się go z drzewa zwanego ziele angielskie (Pimenta dioica), które rośnie na Karaibach i w Ameryce Środkowej. Nowe przyprawy to suszone owoce tego drzewa. Gdyby ktoś nie wiedział jak smakuje nowa przyprawa, opisywana jest jako mieszanka cynamonu, goździków i gałki muszkatołowej. Jagody zbiera się, gdy są dojrzałe i pozostawiają do wyschnięcia na słońcu. Suszone owoce sprzedawane są w postaci całych kulek, mielonych lub pozyskuje się z nich olejek eteryczny.

Piment

Zdjęcie: Pixabay

Gdzie stosuje się ziele angielskie?

Nowe przyprawy są szczególnie charakterystyczne dla kuchni jamajskiej. Ale ogólnie jest często używany w kuchni karaibskiej. Ale dziś jest rozpowszechniony na całym świecie. Do dań słodkich i pikantnych dodawane są nowe przyprawy, dzięki czemu można je stosować także w deserach i daniach mięsnych, w curry, chili, zupach, sosach. Produkuje się z niego nawet niektóre rodzaje likierów.

Jakie są zalety jedzenia ziela angielskiego?

Nowa przyprawa znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Dzięki temu może tłumić ból w różnych częściach ciała. Dzieje się tak dzięki aktywnym składnikom przyprawy, które eliminują stany zapalne. Pomaga przy bólu związanym z zapaleniem stawów, dną moczanową, ale także bólami mięśni. Stosuje się go nawet przy bólach spowodowanych hemoroidami. Ponadto stosuje się go także przy problemach z układem trawiennym. Wspomaga pracę układu trawiennego i łagodzi żołądek. Może pomóc złagodzić takie schorzenia, jak biegunka, nudności, wymioty i zaparcia.

Chcesz wzmocnić swoją odporność?

Nowa przyprawa działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo, szczególnie w stosunku do bakterii żołądkowych (E. coli i Listeria monocytogenes). Oprócz wspomagania lepszego trawienia, ziele angielskie ma również właściwość wzmacniania naturalnej odpowiedzi odpornościowej. Bakterie znajdujące się w żywności można zneutralizować jeszcze zanim przedostaną się do organizmu człowieka i zaczną wyrządzać szkody. Nowa przyprawa ma także właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, neutralizując potencjalnie szkodliwe wolne rodniki w organizmie.

Źródła informacji:

Zdjęcie: Pixabay

Mrówki na piwoniach są przydatne. Nie usuwaj ich

Mrówki są częstym elementem piwonii. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ta konkretna roślina jest nimi dosłownie obsypana? A może próbowałeś pozbyć się mrówek, ponieważ uważałeś, że nie są one przydatne dla rośliny? Jednak zdaniem ekspertów nie ma się czym martwić. W rzeczywistości mrówki mogą być bardzo pożyteczne. Nie robią tego z miłości do piwonii, ale dlatego, że zdobywają pożywienie dla swojej kolonii.

Mrówki i piwonie

Mrówki są pożyteczne dla piwonii. Niektórzy jednak przypisują im zbyt dużą rolę, gdy twierdzą, że są niezbędne do kwitnienia piwonii. Istnieją również dwa wyjaśnienia tego błędnego przekonania – mówi się, że mrówki „łaskoczą” pąki, gdy po nich chodzą, powodując ich otwarcie. Innym wyjaśnieniem jest to, że mrówki wytwarzają magiczny składnik, który powoduje rozkwit pąków. To wszystko są mity. Mrówki są pożyteczne dla piwonii, ale nie są niezbędne.

  • Mrówki pozostawiają po sobie ślad feromonowy, który pozwala innym mrówkom znaleźć drogę do źródła pożywienia. Ale te feromony nie mają wpływu na kwitnienie piwonii.
Mrówki na piwoniach
Zdjęcie: Unsplash

Piwonie jako źródło pożywienia

Powodem, dla którego na piwoniach jest tak wiele mrówek, jest to, że jest to dla nich źródło pożywienia. Jeśli włączone Jeśli przyjrzysz się bliżej pączkowi piwonii, zauważysz, że jest on pokryty błyszczącą i lepką substancją. Jest to nektar przyciągający zapylacze. Ale jest również bardzo smaczny dla mrówek! W miarę powiększania się pąków działki pokrywają się tym nektarem, co jeszcze bardziej przyciąga pożyteczne owady.

Mrówki chronią swoje pożywienie

Gdy mrówki odkryją to źródło pożywienia, nie będą chciały z niego rezygnować. I dlatego atakują inne owady. Podczas gdy mrówki zbierają obecny nektar bez szkody dla rośliny, niektóre inne owady mogą wyrządzić szkodę roślinie. Trzymając mrówki na piwoniach, zapewniasz im źródło pożywienia, jednocześnie chroniąc rośliny przed szkodliwymi owadami. Jedyny problem może pojawić się, jeśli chcesz zerwać piwonie i przenieść je do wazonu w domu. Mrówki chowają się także w już rozwiniętych kwiatach.

Mrówki w kwiatach

Piwonie przeznaczone do wazonu zbiera się w okresie, gdy pąki zmieniają się z twardych i zwartych w kwiaty nieco bardziej otwarte (przypominają różaniec) – nie są w pełni rozwinięte. Aby usunąć mrówki z kwiatów, możesz zastosować kilka sztuczek:

  • Zanurz kwiaty w wodzie, aby zmyć mrówki.
  • Trzymaj całkowicie otwarte kwiaty do góry nogami i potrząśnij nimi. To może odstraszyć niektóre mrówki.

Źródła informacji:

https://www.theweathernetwork.com/en/news/nature/habitats/are-your-peonies-covered-in-ants-experts-say-thats-great-news

https://extension.illinois.edu/blogs/garden-scoop/2023-05-06-how-ants-help-peonies

Zdjęcie: Unsplash

Ogrodnictwo to moje wieloletnie hobby. Próbuję nowych rzeczy i cieszę się, że mogę się nimi z Tobą podzielić!

(P) Jakie meble musi zawierać wynajmowane mieszkanie?

Jeśli masz mieszkanie do wynajęcia, niezależnie od tego, czy chcesz je wynająć w formie hotelowej, czy tradycyjnej, na dłuższy okres czasu, bardzo ważne jest, aby je odpowiednio umeblować przed przyjęciem pierwszych najemców. Nawet tymczasowo, Twoje mieszkanie staje się Dom dla tych, którzy przekraczają jego próg, a sukces w takim biznesie zależy wprost proporcjonalnie od stopnia komfortu, jaki będziesz w stanie zapewnić.

Dlatego też, zwłaszcza jeśli wynajmujesz po raz pierwszy, pomyśleliśmy, że dwie lub trzy podstawowe wskazówki dotyczące tej działalności będą Ci przydatne, dlatego też w tym artykule skupiliśmy wszystkie niezbędne informacje, aby móc dobrze zacząć w branży wynajmu. Od dekoracji po meble, które powinny znajdować się w Twoim mieszkaniu – dzielimy je na części, abyś pod koniec lektury czuł się przygotowany.

Jak umeblować mieszkanie na wynajem?

Nie przesadzaj z wykończeniami!

W wynajmowanym mieszkaniu nie ma miejsca na mocne kolory, podwieszane sufity i ściany czy reflektory we wszystkich narożnikach pomieszczeń. Nawet jeśli są wykonane bardzo gustownie, takie elementy nie każdemu przypadną do gustu i przy klasycznym podejściu możesz odnieść znacznie większy sukces.

Ponadto, szczególnie jeśli gościsz rodzinę z małymi dziećmi, ściany z pewnością będą celem wielu ich wybryków, a gdy zajdzie potrzeba całkowitego remontu lub pomalowania, będziesz miał mniej problemów z tradycyjną bielą.

Im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz

Spróbuj przewidzieć wszystkie problemy, które mogą pojawić się w Twoim mieszkaniu. Zaczynając od instalacji wodno-kanalizacyjnej, a kończąc na balkonie, sprawdź absolutnie wszystko. Jeżeli w Twoich oknach nie ma siatek przeciw owadom, zamontuj je i w ten sposób zabezpieczysz obraz; zadbaj także o zapewnienie odpowiedniego miejsca do suszenia prania, aby osoby przychodzące do Twojego domu nie wysuszyły się w domu i dały możliwość zawilgocenia; jeśli mieszkanie się przegrzeje, przynajmniej zainstaluj w nim klimatyzator i w ten sposób zapobiegnij opuszczaniu mieszkania przez lokatorów z powodu upału. Perfekcja tkwi w szczegółach.

Miłości nie można wymusić!

Nie zmuszaj lokatorów, aby pokochali coś, co po sobie zostawiasz. Jeśli przed wynajmem Twojego mieszkania były rośliny, zadbaj o to, aby zniknęły przed przybyciem pierwszych lokatorów. Nie każdy kocha rośliny i na pewno nie wszyscy miłośnicy roślin kochają każdą roślinę. Pozostawiając roślinę w mieszkaniu sprawisz, że Twoi najemcy poczują się odpowiedzialni za jego dobro, a może nie czuli się komfortowo w tej roli. Jeśli Twoi gospodarze kochają rośliny, z pewnością przyniosą swoje.

Jeśli chcesz nadać swojemu mieszkaniu odrobinę osobowości, zdecyduj się na kilka dzieł sztuki. Rysunki lub drukowane plakaty mogą być odrobiną koloru. Ale i tutaj nie dawajcie puścić wodze fantazji, bo wysiłek może nie zostać doceniony.

・Wybierz meble minimalistyczne

Tak jak wnętrze o skromnym, ale nowoczesnym i czystym wykończeniu odniesie większy sukces niż wnętrze przepełnione, tak minimalistyczne meble będą znacznie bardziej doceniane przez najemców. Jeśli szukasz niedrogich, dobrej jakości mebli o minimalistycznym designie, wypróbuj sklep internetowy a znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz, aby Twoje mieszkanie było wygodnym miejscem.

Największym błędem właścicieli mieszkań na wynajem jest chęć zakupu dużej ilości mebli za niewielkie pieniądze. Wybierają więc tylko obiekty niskiej jakości, które muszą zmieniać przy każdym nowym najemcy. Dlatego przy niewielkim budżecie rozwiązaniem nie jest rezygnacja z jakości, ale z ilości! Nawet przy niewielkiej liczbie elementów każdy najemca doceni trwałe i pięknie wykonane meble nieskończenie bardziej, nawet jeśli zostaną zaaranżowane w przewiewny sposób!

Jakie meble musi zawierać wynajmowane mieszkanie?

#1 Wygodna sypialnia

Podczas oglądania jedną z pierwszych przestrzeni, którymi zainteresują się Twoi najemcy, będzie sypialnia. Jeśli jest to para, powinno się w nim znajdować średniej wielkości łóżko, miejsce do przechowywania, w którym zmieści się zarówno jego, jak i jej szafa, oraz dwie szafki nocne. Aby wnętrze wyglądało na bardziej przestronne, postaw na niskie łóżko, które wydłuży pomieszczenie w pionie. Jeśli także miejsce na to pozwala, nie zapomnij o umieszczeniu w pomieszczeniu fotela lub stołka, który swoim przeznaczeniem zapewni poczucie większego komfortu. I do rozdziału oferuje najnowocześniejsze elementy, wykonane z wysokiej jakości materiałów i o specjalnym designie, dzięki czemu możesz liczyć na ten sklep w zakresie wyposażenia.

#2 Ogranicz się do jednej kanapy w salonie

Jeśli planujesz wynająć mieszkanie na dłuższy okres tej samej rodzinie, Twoi najemcy docenią, jeśli zapewnisz im przestrzeń na swoje rzeczy, a także miejsce do uprawiania swojego hobby. Dlatego możesz uznać salon za pokój, w którym możesz pozwolić im wyrazić swoją osobowość. Niektórzy ludzie lubią czytać i potrzebują przestronnej biblioteki. Inni tego nie robią i dlatego taki element może sprawić, że poczują się niekomfortowo. Niektórzy lubią jeść w salonie i potrzebują przestronnego stołu. Inni nie i dlatego stolik kawowy w zupełności wystarczy. Zanim zainwestujesz w meble, które mogą się pobrudzić, zacznij od salonu z zasłonami, telewizorem na ścianie i a resztę niech wybiorą najemcy.

#3 Kuchnia ze wszystkim, czego potrzebujesz

Niezależnie od tego, czy będzie on przyrządzany w udostępnionej przez Ciebie kuchni, czy nie, absolutnie konieczne jest, aby była ona wyposażona w najpotrzebniejsze rzeczy. Upewnij się, że kuchenka, okap, zlew i lodówka działają prawidłowo, a jeśli chodzi o meble, zadbaj o to, aby osoby, które przyjdą do Twojego gospodarza, miały wystarczająco dużo miejsca na przygotowanie stołu, ale także szafek, w których będą mogli postawić swoje naczynia.

NA TYM SAMYM TEMACIE






(P) Jak wybrać odpowiedni produkt do ochrony przeciwsłonecznej?

Unikanie ekspozycji na słońce to najpewniejszy sposób uniknięcia uszkodzeń skóry spowodowanych szkodliwym promieniowaniem, ale często jest to niemożliwe. Dlatego potrzebujemy takiego rozwiązania [1] zarówno górne, jak i dolne warstwy skóry, a najlepszym wyborem jest użycie .

Istnieje wiele produktów do ochrony przeciwsłonecznej, a wybór odpowiedniego produktu może być naprawdę trudny. Oto, co warto wiedzieć o produktach przeciwsłonecznych i jakie są najważniejsze kryteria, którymi należy się kierować przy ich wyborze.

Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF)

Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, znany również jako SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej), mierzy ilość energii słonecznej potrzebną do spowodowania poparzenia po nałożeniu produktu fotoochronnego. [1]

Przyczynia się do rozbudowy naturalnego mechanizmu ochronnego skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Na przykład stosowanie rozwiązania z filtrem SPF 15 zapewnia 15 razy lepszą ochronę niż brak stosowania kremu przeciwsłonecznego. [2]

Dermatolodzy zalecają stosowanie filtra SPF co najmniej 30. Przy właściwym stosowaniu produkty z filtrem SPF 30 blokują 97% promieni UVB, a SPF 50+ aż 98%. Chociaż wyższe współczynniki zapewniają lepszą ochronę, produkty wytrzymują tak samo długo, jak produkty o niższych współczynnikach ochrony, dlatego konieczne będzie ich ponowne nakładanie równie często. [1]

Ochrona szerokiego spektrum

Słońce emituje dwa różne rodzaje promieniowania, które są głównie odpowiedzialne za uszkodzenia skóry: ultrafiolet A (UVA) i ultrafiolet B (UVB). Promienie UVB są krótsze, nie przenikają przez szkło, ale to one powodują oparzenia. Promienie UVA są bardziej niebezpieczne, ponieważ przenikają przez szkło i oddziałują na głębsze warstwy skóry. [1]

jest największym czynnikiem ryzyka raka skóry [3], dlatego warto wybierać produkty z ochroną przeciwsłoneczną o szerokim spektrum ochrony. Oznaczeniem tym charakteryzują się produkty, które skutecznie chronią zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB.

Rodzaje filtrów przeciwsłonecznych

Produkty przeciwsłoneczne zawierają filtry pochłaniające lub odbijające promieniowanie ultrafioletowe. Istnieją dwa główne typy filtrów: organiczne i nieorganiczne. [4]

filtry chemiczne, są wchłaniane przez skórę i powodują reakcję chemiczną odpowiedzialną za konwersję promieniowania UV na ciepło, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Z kolei filtry nieorganiczne (zwane także filtrami mineralnymi) tworzą barierę ochronną, która odbija promieniowanie UV z powierzchni skóry. [1]

Rodzaje filtrów przeciwsłonecznych ze względu na konsystencję

Produkty przeciwsłoneczne są dostępne w różnych kształtach i teksturach, które różnią się w zależności od sposobu ich stosowania. Najpopularniejsze są balsamy i produkty w sprayu. Do stosowania na większe powierzchnie zazwyczaj zaleca się stosowanie balsamów. [4]

Spraye są łatwiejsze w aplikacji i są idealne dla dzieci. Ponieważ trudniej jest oszacować zastosowaną ilość, spryskaj skórę grubą i równą warstwą. Sprawdź także instrukcję użycia na tubce. Aby zapobiec wdychaniu produktu, należy unikać stosowania w pobliżu twarzy lub ust i najpierw spryskać dłonie, a następnie nałożyć na twarz i szyję. [4]

Wodoodporna ochrona przeciwsłoneczna

Używając określenia „wodoodporny” mamy na myśli, że produkty te zapewniają ochronę przeciwsłoneczną aż do 40 minut po kontakcie z wodą. [4] Świetnie nadają się więc do uprawiania sportów wodnych lub innych podobnych aktywności, jednak należy pamiętać, że żaden produkt nie jest całkowicie wodoodporny. [2]

Dlatego zaleca się okresowe ponowne stosowanie produktów ochrony przeciwsłonecznej. Działają średnio przez dwie godziny i po tym czasie należy nałożyć nową warstwę ochronną. Jeżeli mocno się pociłeś, masz uczucie pieczenia, wytarłeś się ręcznikiem lub miałeś kontakt z wodą, będziesz musiał częściej aplikować produkt. [2]

Nałożenie produktu z filtrem przeciwsłonecznym jest konieczne na wszystkie części ciała narażone na działanie słońca. Ponadto będzie musiał być używany przez cały rok. [4] Produkty tego typu chronią skórę, jednak zaleca się unikanie ekspozycji na słońce w godzinach, w których promieniowanie UV jest bardzo silne.

Bibliografia:

1. Strauss, Rebeka. „Najlepszy przewodnik po najlepszych filtrach przeciwsłonecznych (w 10 pytaniach)”. Linia zdrowia, Healthline Media, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sunscreen-guide. Opublikowano 8 marca 2019 r. Dostęp 18 maja 2021 r.

2. Brusie, Chaunie. „Jakiego SPF powinienem używać?” Linia zdrowia, Healthline Media, www.healthline.com/health/what-spf-should-i-use. Opublikowano 25 lipca 2017 r. Dostęp 18 maja 2021 r.

3. D’Orazio, John i in. „Promieniowanie UV i skóra”. International Journal of Molecular Sciences, Międzynarodowa Organizacja Ochrony Różnorodności Molekularnej (MDPI), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/. Opublikowano 7 czerwca 2013. Dostęp 18 maja 2021.

4. „Nie masz pewności co do ochrony przeciwsłonecznej? Poznaj fakty.” Klinika majonezu, Fundacja Mayo na rzecz Edukacji i Badań Medycznych, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-głębiej/best-sunscreen/art-20045110. Opublikowano 21 maja 2019 r. Dostęp 18 maja 2021 r.

Źródło zdjęć: Shutterstock.com

NA TYM SAMYM TEMACIE






Parmigiano i Grana Padano, w przypadku tych marek włącza się alarm: co ustalono, analiza Il Salvagente

Oto wyniki testu, który Il Salvagente przeprowadził na 37 próbkach serów tartych, w tym Parmigiano i Grana Padano.

Ser tarty sprzedawany w torebkach to produkt szeroko stosowany w kuchni przez włoskich konsumentów, dlatego Salvagente przeprowadziła analizy na najbardziej znanych markach, szukając elementów zanieczyszczających, takich jak aflatoksyna M1 i leki.

Wśród 37 analizowanych produktów znalazł się Parmigiano Reggiano Dop, Grana Padano Dop oraz mieszanka serów dojrzałych. Oto co wyszło z testów.

Test Il Salvagente na tartym serze w torebce

W jaki sposób przeprowadzono badania laboratoryjne 37 próbek sera tartego, w tym Parmigiano Reggiano Dop i Grana Padano Dop? Produkty zostały przywiezione do Laboratorium żywności Wydziału Farmacji Uniwersytetu Federico II w Neapolu, gdzie operatorzy je testowali Orbitrapa. Jest to przyrząd pozwalający na uzyskanie bardzo precyzyjnych wyników.

Spośród różnych mikotoksyn Salvagente dokonał jedynie analizy AFM1, ponieważ jest najbardziej niebezpieczny i sklasyfikowany jako „pewien czynnik rakotwórczy’ dla mężczyzny z Iarc WHO. W przypadku leków analiza dotyczyła następujących składników aktywnych: Benzylopenilina, karazolol, clenbuterol, chlorpromazyna, chloramfenikol, kolchicyna, dapsone danofloksacyny, deksametazol, oksykenak, dimetrydazol, febanel, ronidazol Tiamfenikol.

Co wynikło z analiz różnych serów tartych sprzedawanych we Włoszech? Czy badania wykazały obecność aflatoksyny M1 i leków weterynaryjnych? Tak, w czterech z 37 analizowanych próbek wykryto narkotyki, a aflatoksynę nie. W szczególności, jak czytamy na łamach Salvagente, Poniżej znajdują się produkty, w których badacze odkryli ślady substancji zanieczyszczających:

  • Świeżo starty Parmigiano Reggiano Dop – sulfadymidyna (0,718 mcg/kg)
  • Gran Biraghi Świeżo tarty dojrzały ser 100% włoskiego mleka – meloksykam (0,576 mcg/kg)
  • Lidl Antichi Maestri Grana Padano Dop świeżo starte przez 14 miesięcy – meloksykam (0,738 mcg/kg)
  • Coop Gli Spesotti Mieszanka tartych serów – karazolol (0,535 mcg/kg)

Sulfadymidyna, meloksykam i karazolol są to leki weterynaryjne stosowane w intensywnej hodowli bydła. Należy jednak uściślić, że stężenia tych substancji można określić jako „utwory„. Są one znacznie poniżej ustawowych limitów obowiązujące (Rozporządzenie UE 37/2010) dotyczące leków weterynaryjnych, które mogą znajdować się w mleku. Mówimy o akceptowanej ilości, która nie może przekraczać progu 15 mcg/kg.

Tak naprawdę nie ma przepisu, który odnosiłby się również do produktu pochodnego, takiego jak ser, a jedynie do mleka (tutaj). W każdym razie produkty na liście, choć z minimalnymi śladami zanieczyszczeń, są doskonale zgodny ze sprzedażą i konsumpcją.

Oczywiście to, że inne produkty nie wykazywały obecności narkotyków, nie oznacza, że ​​bydło w ogóle ich nie przyjmowało, ale że rolnicy zapewne przestrzegali czasów zawieszenia, aby mleko nie zostało zanieczyszczone.

Czy kiedykolwiek solołeś bazylię? Bardzo niedoceniana technika konserwacji. Procedura

Posiadanie bazylii zawsze gotowej do nadania smaku i zapachu naszym potrawom może być dziecinnie proste: wystarczy zachować ją w soli.

Aromatyczne zioła mają niezwykłą zdolność nadawania każdemu daniu wysublimowanego aromatu i oczywiście nuty niezbędnego smaku. Z tego powodu należą do najbardziej lubianych przypraw, choć czasami trudno jest mieć je zawsze świeże. Tak naprawdę nie każdy ma „zieloną rękę” i wie, jak dbać o sadzonki. The liście bazylii są być może najbardziej wyjątkowe: Czy próbowaliście kiedyś konserwować je w soli?

Zgodnie z przewidywaniami, utrzymanie aromatycznych ziół w świeżości i przez długi czas nie jest łatwe. Jednocześnie stosowanie ich w formie suszonej lub w postaci proszku może nam nie szczególnie odpowiadać. W przypadku bazylii istnieje bardzo prosta alternatywa, którą jednak tylko nieliczni biorą pod uwagę: sól. Bardzo prosta technika do zastosowania w praktyce, która sprawi, że nasze pachnące liście będą trwać miesiącami. Jak kontynuować?

Procedura solenia bazylii

Zanim zaczniemy, należy wyjaśnić: procedura, jak wspomniano, jest naprawdę dziecinnie prosta, a potrzebne nam będą oczywiście tylko dwa składniki. Bazylia i sól. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze pojemnika: musisz używać dobrze wysterylizowanych słoikówtak jak to robimy, gdy przygotowujemy na przykład konfiturę. Kiedy mamy już wszystko, czego potrzebujemy, pozostaje nam tylko zabrać się do pracy.

Najpierw chodźmy dokładnie umyj liście bazylii, dbając o wyeliminowanie tych, które są już uszkodzone. Używamy papieru chłonnego lub czystą szmatką, aby je wysuszyć, ale uważając, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku i nie ryzykować ich zniszczenia. Kiedy już całkowicie wyschną przystępujemy do napełniania naszego słoiczka.

Pamiętajmy o zasadzie: zaczynasz i kończysz na tym samym składniku. To znaczy, że idziemy odkurzać do słoika garść drobnej soli, następnie ułożymy warstwę liści bazylii i więcej soli. Zatem do góry, upewniając się, że ostatnia warstwa jest faktycznie z soli. W tym momencie możemy zamknąć słoik odpowiednią pokrywką i przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od wilgoci.

Kiedy chcemy wykorzystać trochę liści bazylii, która pozostanie bardzo pachnąca, wystarczy nam tylko opłucz je, aby usunąć sól w nadmiarze i tyle. Metoda zero-kosztowa, bardzo prosta i dostępna dla każdego: zajmie nam to zaledwie kilka minut, a zagwarantuje nam niezwykły aromat na miesiące.

Czas przyciąć hortensję: procedura, którą należy wykonać zarówno w doniczkach, jak i w ogrodzie – WIDEO

W końcu nadszedł czas: przyciąć hortensję, ale jak najlepiej to zrobić? Dowiedzmy się razem, jak to zrobić

Niezależnie od tego, czy masz hortensję w doniczce, czy nie wewnątrz Twojego ogrodu, jest to niewątpliwie roślina bardzo prosta w utrzymaniu, wymagająca jednak pewnych środków ostrożności.

Zwłaszcza jeśli chodzi o moment przycinania: oto, jakie mogą być kilka bardzo przydatnych wskazówek dla Was wszystkich i za pielęgnację Waszych hortensji.

Kiedy przycinać hortensję, co musisz wiedzieć

Jeśli dotarłeś do tego punktu, to dlatego, że od jakiegoś czasu zastanawiasz się, czy nadszedł czas na przycięcie hortensji. Zwykle ten moment przychodzi dla wszystkich i kręci się wokół do trzech lat życia Twojej rośliny. To znaczy, kiedy zaczyna to nabierać coraz większych wymiarów, a przede wszystkim rozmiarów, którymi coraz trudniej jest zarządzać.

Ale jaki konkretnie jest najlepszy okres, w którym zaleca się przycinanie hortensji? Cóż, wbrew temu, co często się uważa, najlepszy sezon to nie ten, który obejmuje miesiące październik i listopad. W rzeczywistości w tych tygodniach nasza roślina będzie już go dotykać przez jakiś czas i dlatego osiągnie punkt utraty najsuchszych liści.

Raczej najodpowiedniejszym okresem na przycinanie hortensji jest koniec zimy, czyli luty i marzec, kiedy nasza roślina będzie o krok od ożywienia nowych klejnotów. Ale co powinniśmy wiedzieć o przycinaniu i co w związku z tym powinniśmy zrobić?

Hortensja, czego potrzebujemy do prawidłowego przycinania

Ale przejdźmy do sedna naszego pytania, czyli tego, czym one są porady i wskazówki których naprawdę nie możemy zignorować, jeśli chcemy jak najlepiej przyciąć naszą hortensję. Tak jak poprzednio, warto podkreślić niezwykle istotny aspekt, a mianowicie to, że z punktu widzenia zarządzania jest to w rzeczywistości roślina bardzo prosta i dlatego często polecana jest nawet osobom mniej doświadczonym.

Mimo to nie możemy lekceważyć możliwych błędów, które mogą wyniknąć, jeśli zaryzykujemy lekceważenie momentu przycinania. Ryzyko w tym przypadku polega na znacząco pójść na kompromis dokładnie kwitnienie naszej rośliny i dlatego powodują nieodwracalne szkody z powodu jakiegoś absolutnie niemożliwego do uniknięcia nonsensu. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to uważnie i uważnie obserwować swoją hortensję: dlatego przede wszystkim będziesz musiał wyeliminować te gałęzie, które są najbardziej delikatne i które wydają się mniejsze lub nadal wygięte.

Nie bój się, jeśli uznasz to za konieczne, wyciąć także niektóre starsze gałęzie, aby zapobiec nadmiernemu rozrostowi rośliny. Z drugiej strony łatwo jest zauważyć, kim są starsze gałęzie naszej hortensji ponieważ wydają się ciemniejsze lub szare, a przede wszystkim mają większy rozmiar. Jeśli chodzi o pozostałe gałęzie, przystępujemy do wycinania pierwszego nowego pąka, licząc od ziemi i tak dalej. Zatem od drugiego, od trzeciego i kontynuując w tej kolejności, zawsze licząc od ziemi. Ważnym zaleceniem jest, aby nie działać pochopnie, a przede wszystkim zbyt gwałtownie w dokonywaniu cięć.