Problemy ze snem odczuwa duża część społeczeństwa. Jednak przyczyną może być nie tylko stres, ale także dieta. Czy wiesz na przykład, że nie zrobisz nic dobrego swojemu organizmowi, jeśli sięgniesz po czosnek przed snem? A jakie inne pokarmy powodują niespokojny sen?
Lubisz czekoladę tuż przed snem? Może to oznaczać problemy ze snem.
Portal Mattress Online, we współpracy z ekspertami od snu i odżywiania, ocenił niedawno pięć najbardziej problematycznych grup żywności, które przyczyniają się do tego, że możemy mieć problemy ze snem.
Według Anny Mapson, dietetyka w Goodness Me i Alexa Ruaniego, dyrektora ds. edukacji naukowej w Akademii Nauk o Zdrowiu, powinniśmy zwrócić uwagę na następujące kwestie.
1. Cukier
Kilka badań powiązało zwiększone spożycie cukru z zaburzeniami snu, większym niepokojem podczas snu i krótszym, nieprzerwanym snem. Jedzenie słodkich potraw, takich jak ciasteczka i słodycze, późno w nocy może zaburzyć poziom cukru we krwi, co znacznie utrudnia zasypianie.
2. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe mogą być smaczną i zdrową przekąską, ale mogą też zakłócać sen – to samo tyczy się czosnku. Dzieje się tak dlatego, że mogą nasilić objawy refluksu podczas snu. Może to zakłócać sen, zwłaszcza jeśli cierpisz na taką diagnozę, jak refluks żołądkowo-przełykowy. Osoby cierpiące na refluks powinny unikać tłustych potraw, pomidorów, owoców cytrusowych i warzyw, takich jak czosnek i cebula.
3. Za dużo wody
Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia jest ważne dla zdrowego stylu życia, ale zbyt dużo wody przed snem może zwiększać ryzyko bezsenności. Utrzymując poziom nawodnienia przez cały dzień, zamiast pić dużo wody przed snem, możesz zapobiec częstym wizytom w łazience.
4. Alkohol
Chociaż alkohol może pomóc nam zasnąć. Ale to nie pozwoli na głęboki, regenerujący sen. Możesz obudzić się w nocy i mieć problemy z ponownym zaśnięciem. Lub czujesz się senny rano. Nadmierne spożycie alkoholu może również powodować skutki pijaństwa, takie jak bóle głowy, problemy trawienne, zmęczenie i pragnienie. Efekty te mogą znacząco wpłynąć na codzienne funkcjonowanie, a nawet zaburzyć jakość snu następnej nocy.
5. Kofeina z kawy i czekolady
Powszechnie wiadomo, że kofeina zakłóca sen, a nawet kawa w środku dnia może wpływać na zdolność zasypiania. Badania wykazały, że spożycie 400 mg kofeiny na sześć godzin przed snem może opóźnić sen o godzinę. Oprócz dobrze znanych źródeł kofeiny, takich jak kawa, herbata, cola i napoje energetyczne, kofeina może być również obecna w niektórych produktach spożywczych. Ciemna czekolada, mleczna czekolada, ciasteczka i cukierki mogą zawierać znaczne ilości kofeiny i mogą opóźniać sen, jeśli zostaną spożyte przed snem.
Jeśli chcesz w tym roku przygotować nieco inne sarmy , ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Sarmi z kapusty z grzybami jest nie tylko smaczne, ale także łatwe w przygotowaniu.
Oto produkty, których potrzebujesz:
kapusta kiszona – 1 kapusta
świeże grzyby – 300 g
por – 1 łodyga
ryż – 150 gramów
seler – pół głowy
czosnek – kilka ząbków
papryka czerwona, cząber i chrzan – według upodobań smakowych
sok z kapusty – około 200 ml
Zobacz więcej:
Etapy realizacji przepisu:
1. Zacznij od przygotowania warzyw – por i czosnek drobno pokrój, a grzyby i seler – w drobną kostkę.
2. Na głębokiej patelni rozgrzej odrobinę tłuszczu. Dodaj do tego grzyby, por i seler.
3. Po kilku minutach dodać czerwoną paprykę, następnie umyty ryż, czosnek i 200 ml wody. Gotuj, aż skończysz.
4. Oddziel liście kapusty od kapusty. Usuń grubą białą żyłkę znajdującą się pośrodku każdego liścia.
5. Na środek każdego liścia kapusty nałóż łyżkę nadzienia i zawiń sarmi.
6. Ułóż je na blasze, na dnie której ułożyłeś kilka liści kapusty.
7. Posypać suchymi przyprawami.
8. Dodać sok z kapusty i odrobinę oleju.
9. Przykryj patelnię arkuszem folii aluminiowej.
10. Piec około 50 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
11. Następnie zdejmij folię i piecz przez kolejne 20 minut.
Zatokowy ból głowy to choroba, w przebiegu której dochodzi do stanu zapalnego błony śluzowej zatok przynosowych. Chociaż częściej występuje u małych dzieci, cierpi na nią również wielu dorosłych.
Radzenie sobie z zatokowymi bólami głowy nie jest łatwe. Dlatego przyjrzymy się kilku naturalnym rozwiązaniom, które sprawdzają się bardzo dobrze. Pamiętaj jednak, żeby zawsze o tym pamiętać 1. Rozwiązanie fizjologiczne Możesz znaleźć różne formuły soli fizjologicznej, aby usunąć nadmiar śluzu. Sól fizjologiczna jest dobrą opcją w leczeniu zapalenia zatok. Można go kupić w aptece lub przygotować samodzielnie w domu.
• Weź trochę wody i wlej ją do pojemnika • Dodaj trochę soli (bardzo mało) • Przepłucz nos mieszaniną
2. Herbaty Szczególnie polecany w łagodzeniu objawów zatokowego bólu głowy. Zapewniają świetne nawilżenie, co przy tej przypadłości jest bardzo ważne. Do wyboru jest mnóstwo różnych herbat. Jeśli cierpisz na zatokowy ból głowy, możesz zacząć od następujących opcji: • Nagietek: Ma właściwości przeciwzapalne, które są niezbędne w leczeniu zapalenia zatok. • Mięta pieprzowa: Jest to dobry sposób na złagodzenie bólu, a także zapewnienie organizmowi odpowiedniego nawodnienia. • Melisa: Herbata ta jest również szeroko stosowana ze względu na swoje właściwości łagodzące ból i uspokajające.
Zdjęcia: Kristina Alexandrova i Elisa Guarneros, PEXELS
3. Wdychaj parę Pomaga łatwo wyeliminować śluz, można także dodać łagodzące olejki, które pomagają zatokom. Innym naturalnym sposobem oczyszczania dróg oddechowych jest wdychanie pary. Jest to bardzo przydatne lekarstwo na przeziębienie. W przypadku bólu zatok również znacznie zmniejsza dyskomfort.
Aby zabieg ten odniósł pożądany efekt, należy zagotować wodę. Następnie dodaj miętę lub eukaliptus. Gdy woda osiągnie temperaturę wrzenia, wyłącz kuchenkę i stań nad garnkiem. Możesz założyć ręcznik na głowę, aby skoncentrować parę. Nie wdychać oparów dłużej niż pięć minut. To wystarczający czas, aby zatoki przynosowe się udrożniły.
4. Kompresy lub gorące ręczniki Jest to tak samo skuteczne, jak oddychanie parą. Jednak w tym przypadku możesz uzyskać znacznie większą ulgę.
• Namocz kompres lub myjkę w bardzo gorącej wodzie • Dodaj do tego miętę • Wyciśnij kompres lub szmatkę i przyłóż go do nosa • Upewnij się, że dobrze zakrywa boki i czoło
Pozostaw kompres lub ręcznik na twarzy na pięć do dziesięciu minut. Ciepło zapewni natychmiastową ulgę i poczucie komfortu. Ponadto ból zmniejszy się, a drogi oddechowe udrożnią się. Zalecamy łączenie tych zabiegów, aby zwiększyć ich skuteczność.
Notatka: Korzystając z tych naturalnych rozwiązań, należy o tym pamiętać ulga, jaką zapewniają, nie rozwiązuje problemu. Nie są one magicznym lekarstwem i ból prawdopodobnie po pewnym czasie powróci.
Dlatego to ważne zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Może on dostarczyć inne rozwiązania w połączeniu z rozwiązaniami wymienionymi w tym materiale.
Przed postawieniem diagnozy należy udać się do lekarza. Powodem jest to, że zapalenie zatok może mieć różne przyczyny manifestacji – grzyby, bakterie lub alergie. W zależności od przyczyny zapalenia zatok leczenie będzie inne.
Lyuba Zlatkova, znana jako Bubolinka, zadziwi Cię swoimi słodkimi arcydziełami w .
A jeśli chcesz dowiedzieć się, jak mama czwórki wspaniałych chłopców i magicznej dziewczynki potrafi tworzyć, tworzyć przytulność i pyszność, a jednocześnie wyglądać jak fotomodelka po dwudziestce,
Przedstawiamy Państwu jej Świąteczne ciasteczka z lukrem, które są ulubieńcami jej dzieci. To właśnie Devin nazywa „preclami szczawiowymi”.
Niezbędne produkty:
na ciasto:
250 g masła
1 jajko
1 łyżeczka cukier puder
1 opakowanie proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamon
4 godziny mąka
na lukier:
1 łyżeczka cukier puder
4-5 łyżek. sok cytrynowy
Sposób przygotowania:
1 Umieść masło w głębokiej misce i poczekaj, aż zmięknie w temperaturze pokojowej lub w kuchence mikrofalowej na małym ogniu. Dodaj do niego wszystkie pozostałe produkty na raz. Ciasto zagniatamy rękoma, żeby się nie sklejało.
2 Przechowywać w plastikowej torbie lub owinąć folią spożywczą. Przechowywać przez godzinę w lodówce do wystygnięcia i stwardnienia.
3 Wyjmij i pokrój na kawałki. Lekko zagniatamy i rozwałkowujemy na oprószonym mąką blacie na placek o grubości około 4-5 ml. Można też rozwałkować grubiej – zależy to od tego, jak gęste chcemy mieć ciasteczka.
4 Wytnij za pomocą foremek i ułóż na płaskiej blasze. Nie trzeba smarować ani mąką formy, ponieważ ciasto jest wystarczająco maślane.
5 Piec w nagrzanym piekarniku o wadze 180g przez około 8-9 minut (czas pieczenia zależy od wielkości i grubości ciasteczek).
6 Wyjmij i ostudź. Dopiero wtedy nałóż lukier miękkim pędzelkiem. Przygotowuje się go poprzez dodanie kilku łyżek świeżo wyciśniętego soku z cytryny do szklanki cukru pudru. Należy uzyskać stosunkowo gęstą zawiesinę. Lukier można barwić barwnikami spożywczymi, ale kolory nie stają się jasne i nasycone.
Kalendarz siewu księżycowego pomoże Ci zaplanować prace na budowie i na parapecie w grudniu.
Kalendarz siewów księżycowych na grudzień 2023 Ukraina / kolaż UNIAN, fot
Grudzień jest dość spokojnym miesiącem dla ogrodników i letnich mieszkańców. W tym miesiącu pracy w ogrodzie i ogrodzie jest mało, za to na parapecie jest co robić. Kontynuowane jest schronienie roślin zimujących na terenie przed mrozem. Retencję śniegu można przeprowadzić w łóżkach z roślinami ozimymi.
Księżyc znacząco wpływa na zdrowie i cykle życiowe roślin. Kalendarz księżycowy ogrodnika pomoże Ci skutecznie zaplanować grudniowe sprawy na Twojej posesji i ostrzeże Cię o niebezpiecznych datach.
Kalendarz siewu księżycowego na grudzień 2023 na każdy dzień
1 grudzień – w szklarni i na parapecie można rozpocząć wysiew szczawiu, szpinaku, rzodkiewki i sałaty. Zaleca się przeprowadzenie zimowego szczepienia i przygotowanie sadzonek w ogrodzie. Ten dzień jest odpowiedni na moczenie nasion, uprawę sałaty i przesadzanie roślin doniczkowych. Nie zaleca się jednak stosowania nawozów mineralnych i pestycydów.
2-3 grudnia – dobre dni na uprawę ziół, ziół i roślin leczniczych. W ogrodzie glebę należy spulchnić i wyrównać, a rośliny opryskać przeciw szkodnikom i chorobom. W ogrodzie zadbaj o zatrzymanie śniegu. Nie zaleca się sadzenia, przesadzania, podlewania, karmienia i szczypania roślin.
4-6 grudnia – doskonały czas na sadzenie sałatek, ziół, cebuli, czosnku, selera, a także na spulchnienie gleby i zatrzymanie śniegu. Nadaje się do przycinania chorych i suchych gałęzi drzew. Korzystny okres do sadzenia kwiatów i drzew owocowych rozpoczyna się w ogrodzie i kwietniku. Nie zaleca się moczenia nasion.
7-8 grudnia – dobre dni na uprawę pietruszki, boćwiny i selera, siew roślin okopowych i zbieranie sadzonek. Zaleca się także wycinkę krzewów i drzew oraz wykonanie cięcia sanitarnego. Dozwolone jest sadzenie i przesadzanie kwiatów. Rośliny można przykryć na zimę. Nie zaleca się opryskiwania pestycydami.
9-11 grudnia – bardzo korzystne dni na sadzenie i przesadzanie wszelkich roślin. Istnieje możliwość karmienia i leczenia roślin, wykonywania przycinania i szczepienia zimowego, przygotowywania sadzonek i moczenia nasion. Zgodnie z kalendarzem siewu w tych dniach nie zaleca się jednak rozmnażania roślin poprzez podzielenie korzeni i cebul.
12-14 grudnia – dni nowiu księżyca. Księżycowy kalendarz siewu nie zaleca niepokojenia roślin.
Kalendarz siewu księżycowego na grudzień 2023 tabela / zdjęcie UNIAN
15-17 grudnia – doskonały czas na uprawę warzyw i sałatek, bazylii, cykorii. Zaleca się opryskiwanie roślin przeciwko szkodnikom i chorobom. Skuteczne będzie namoczenie nasion, spulchnienie i odchwaszczenie gleby oraz zatrzymanie śniegu w ogrodzie. Unikaj nadmiernego podlewania, przycinania gałęzi i uszkadzania korzeni, aby uniknąć spowolnienia procesu gojenia.
18-19 grudnia – dni sprzyjające sadzeniu warzyw, ziół i kwiatów. Zaleca się ograniczenie podlewania i nawożenia. Można angażować się w zatrzymywanie śniegu i przygotowywać sadzonki, ale nie zaleca się leczenia roślin przed szkodnikami i przycinania drzew.
20-21 grudnia – można rozpocząć zagospodarowanie i przetwórstwo roślin, przerzedzanie sadzonek, odchwaszczanie oraz zabezpieczanie drzew przed mrozem i gryzoniami. Nie zaleca się siania i przesadzania roślin. Nie należy także karmić ani zalewać roślin.
22-24 grudnia – dni płodne do sadzenia i uprawy różnych roślin na parapecie, w szklarni i w ogrodzie. W kwietniku można sadzić kwiaty wieloletnie i bulwiaste, a w ogrodzie ściółkować rośliny ozime. Zaleca się wykonanie zimowego szczepienia w ogrodzie.
25-26 grudnia – odpowiedni czas na wciskanie cebuli, czosnku i pietruszki na zieleninę, a także na wysiewanie nasion w celu stratyfikacji i wysiewu kwiatów ampelous. W ogrodzie można obsypywać śniegiem drzewa i krzewy. Nie zaleca się zrywania i przesadzania roślin.
27 grudnia – dzień pełni księżyca. Księżycowy kalendarz siewu na grudzień 2023 nie zaleca pracy z roślinami.
28 grudnia – można wysiewać warzywa i zioła w szklarni i na parapecie, a także sadzić i przesadzać sadzonki, sadzić i przycinać kwiaty w pomieszczeniach. Zaleca się moczenie nasion, stosowanie nawozów mineralnych i organicznych oraz zwalczanie szkodników. Przycinanie drzew odbywa się wyłącznie przy dodatnich temperaturach.
29-31 grudnia – nie zaleca się sadzenia, przesadzania, nawożenia i uszczypywania roślin. Te dni są uważane za dni chude. Możesz zaangażować się w zatrzymywanie śniegu i zasypywanie roślin, odchwaszczanie nadmiaru sadzonek i karmienie sadzonek na parapecie.
Wojna pozostawia wiele śladów na osobie, która ją przeżyła. Jeden z nich jest nawet nazywany autograf. To właśnie mówią o wstrząsie mózgu, lub, używając bardziej poprawnej terminologii, urazie od wybuchu min, łagodnym urazowym uszkodzeniu mózgu, wstrząśnieniu mózgu. Jedną z konsekwencji takiego urazu może być pogorszenie lub całkowita utrata słuchu.
Tylko według prezesa Ukraińskiego Towarzystwa Głuchych językiem migowym posługuje się 100 tys. Ukraińców, z czego zarejestrowanych jest 37 tys.
Jednak liczba osób z ubytkiem słuchu, szczególnie w wyniku działań wojennych, może być znacznie większa. Stąd pytanie, jak komunikować się z personelem wojskowym, który utracił cały lub część słuchu i potrzebuje wsparcia ze strony rodziny i społeczeństwa.
Teraz też oglądam
Vikna wraz z psychologiem i konsultantem psychologicznym-wolontariuszem na terenach pierwszej linii frontu Inga Matkowskatłumacz ukraińskiego języka migowego i współzałożycielka Szkoły GO Surdo Alena Sinyawska oraz częściowo głuchy weteran i przedstawiciel Fundacji Charytatywnej Nowa Droga Bohaterów Aleksandra W ramach szkolenia (Nie) słyszę z przodu, że załatwili sprawę:
jak personel wojskowy radzi sobie z częściową lub całkowitą utratą słuchu;
jakie konsekwencje psychologiczne ma ubytek słuchu dla danej osoby;
jak komunikować się z personelem wojskowym, który utracił słuch;
jakich podstawowych zwrotów z języka migowego należy się nauczyć, aby poprawić komunikację;
Jak pomóc personelowi wojskowemu przystosować się do nowych warunków z ubytkiem słuchu.
Natychmiastowy, niewiarygodny ból i krwawienie z uszu
Dokładnie tak weteranka Alexandra opisuje pierwsze wrażenia po kontuzji. Dziewczyna poszła do urzędu rejestracji i poboru do wojska, gdy od jej 18. urodzin minął nieco ponad miesiąc.
Do służby weszła sześć miesięcy później i została pilotem zdalnego UAV. Jak mówi sama Aleksandra, zdalnie sterowała „samolotem” zwiadowczym i przetwarzała informacje po lotach.
Po powrocie ze szpitala do siedziby brygady wojsko przeszło obok miejsca, w którym znajdowała się syrena alarmowa.
— Jak w smutnym scenariuszu, podczas rozpoczęcia kolejnego alarmu byłem zbyt blisko tego budynku.
Natychmiastowy, niewiarygodny ból i krwawienie z uszu. Potem zdałem sobie sprawę, że nie wszystko było tak dobrze, jak bym chciał.
Alexandra twierdzi, że nie może nazwać tego utratą słuchu, ponieważ stała się bardziej wrażliwa na głośne dźwięki.
Większość ludzi nosi aparaty słuchowe po utracie słuchu, ale ja noszę słuchawki redukujące hałas. Głośne dźwięki stały się nie do zniesienia: płacz dzieci, grający w pobliżu muzycy – to wszystko jest dla mnie tematem tabu z pewnej odległości.
Wojskowa twierdzi też, że jej rodzina ma zwyczaj mówić głośno i podnosić głos o kilka tonów wyżej niż ktokolwiek inny.
Kiedy jednak dowiedzieli się, że dziewczyna ma taki problem, uspokoili się i uspokoili.
Nie ma już krzyków z innych pomieszczeń i łatwiej mi pisać na komunikatorze, żeby nie zrobić mi znowu traumy.
Zdjęcie:
Jakie konsekwencje psychologiczne ma dla człowieka częściowa lub całkowita utrata słuchu?
Psycholog Inga Matkowska wspomina, że żony wojskowe pytają, jak rozmawiać, gdy mąż wraca do domu: „Nie wiem, o czym z nim rozmawiać, możemy milczeć godzinami, za każdym razem włącza telewizor do łóżka, a ja nie mogę spać bez ciszy. I taką zmianę w zachowaniu można zaobserwować u osoby, która nie doświadczyła utraty słuchu.
Z własnego doświadczenia w komunikowaniu się z wojskiem na froncie Inga Matkowska twierdzi, że wojsko najczęściej chce po prostu się komunikować.
„Pamiętam jedną z moich listopadowych wypraw, jeden z żołnierzy opowiedział mi całą swoją podróż od początku inwazji na pełną skalę. Na koniec powiedział: „Nie wiem, czy będę mógł to komukolwiek powiedzieć, każdy mój dzień tutaj może być moim ostatnim, ale teraz poznacie moją historię, będziecie wiedzieć, że był ktoś taki jak ja, dziękuję”.
Jedną z częstych próśb jest także zmęczenie moralne, smutek dla rodziny i bliskich.
Jednak osoba, która straciła słuch w czasie walki, musi nauczyć się żyć na nowo. Ponieważ podstawowe modele komunikacji ze światem zewnętrznym zostają poważnie zakłócone, a to naprawdę staje się bardzo trudnym testem dla ludzkiej psychiki.
Po powrocie ze strefy walki przez pewien czas człowiek nie może zrozumieć, że zagrożenie już za nim, a jego psychika jest w zmienionym stanie. Dlatego adaptacja wymaga czasu.
Zdaniem psychologa u osoby, która utraciła słuch, mogą wystąpić konsekwencje psychologiczne w postaci apatii, lęku, niepewności i odrzucenia, które charakteryzują się niechęcią do przyznania się do pogorszenia się stanu zdrowia. Z tego powodu zmniejsza się aktywność społeczna, wzrasta drażliwość i izolacja, zaczyna się spadek emocjonalny.
Ekspert dodaje, że ogólnie w psychologii wyróżnia się pięć głównych etapów reakcji psychicznej na utratę słuchu i każdy człowiek przechodzi je indywidualnie. Dlatego konsekwencje urazu i utraty słuchu, zarówno częściowe, jak i całkowite, dla ludzkiej psychiki mogą być zupełnie inne. Można je jednak przezwyciężyć, jeśli okażesz empatię i zrozumienie oraz spróbujesz pomóc bliskiej osobie.
Jak możemy pomóc człowiekowi przystosować się do nowych warunków?
Najważniejsze, żeby nie wyróżniać osób z wadą słuchu lub jego brakiem i nie próbować pokazywać im, że coś jest nie tak” – mówi Inga Matkowska.
Według psychologa w komunikacji ważne jest nawiązanie kontaktu wzrokowego, nie odwracanie uwagi od osoby i nie zasłanianie twarzy dłonią.
Musisz spróbować postawić się w sytuacji osoby, która nie słyszy całkowicie: nie mów „aha”, kiedy się zgadzasz, ale raczej kiwnij głową.
Dla osoby z częściowym lub całkowitym ubytkiem słuchu jest to trudny test psychologiczny.
Osobie może być trudno zaakceptować fakt, że ma słaby słuch lub nie ma go wcale, dlatego na początku może mieć złudzenia, że utrata słuchu jest przejściowa i wszystko może wrócić.
Dlatego zdaniem eksperta należy nie tylko przekonać osobę o realności problemów ze słuchem, ale także przekazać jej kompleksowe informacje, jak sobie z tym schorzeniem radzić.
Przekonanie o trosce krewnych i przyjaciół jest ważnym elementem przywracania statusu społecznego i powrotu osoby do społeczeństwa.
Tłumaczka ukraińskiego języka migowego Alena Sinyavskaya dodaje, że przede wszystkim należy skontaktować się ze specjalistą – audiologiem, który pomoże przejść dokładne badania osobie, która utraciła częściowo lub całkowicie słuch.
Ponadto, jeśli zajdzie taka potrzeba, będzie można wybrać i dopasować aparat słuchowy, który pomoże danej osobie poruszać się w przestrzeni i dostosowywać się do nowych okoliczności.
Zdjęcie:
Wysokiej jakości selekcja i dokładne badanie zmaksymalizują skuteczność adaptacji do nowych warunków i sprzętu oraz nauczą się z niego korzystać.
Jednak wybór aparatu słuchowego może pomóc tylko wtedy, gdy słuch nie został całkowicie utracony. W przeciwnym razie, zdaniem biegłego, osobę, która utraciła słuch, należy wypisać do domu. Leczenie i rehabilitacja muszą być kontynuowane równolegle.
W takim przypadku alternatywa dla komunikacji – język migowy – może pomóc danej osobie w kontynuowaniu komunikacji.
Trudności, jakie może napotkać osoba z ubytkiem słuchu
Według Aleny Sinyavskiej największą trudnością dla osoby, która utraciła słuch, jest oczywiście usłyszenie innych i oddzielenie się od nich.
Dodatkowo dla osoby, która nigdy nie przypuszczała, że może znaleźć się w takich okolicznościach, ubytek słuchu jest z pewnością sytuacją stresującą, której dopełniają inne czynniki wytrącające ją z równowagi.
Przede wszystkim ekspert radzi, aby w miarę możliwości zapobiegać takim sytuacjom i stosować wszelkie możliwe środki ochrony słuchu.
Jak komunikować się z rodziną i przyjaciółmi personelu wojskowego z wadą słuchu
Tłumacz języka migowego zauważa, że należy pamiętać o obecności niewerbalnych środków komunikacji: wskazywania znaków, emocji, mimiki.
Na co dzień nie zwracamy na to uwagi, ale komunikując się z osobą, która utraciła słuch, pamiętajmy o tym i zwracajmy na to uwagę.
Możesz także pracować z osobą z wadą słuchu, aby wymyślić wspólne symbole dla przedmiotów, których ona/ona lub ktoś z rodziny używa. Można także skorzystać z gotowych rysunków, diagramów, piktogramów i innych pomocy w komunikacji.
Spraw, aby Twoja komunikacja była bardziej interesująca i kreatywna. Dzięki temu człowiekowi łatwiej będzie uwolnić się od stresu.
Czego nie powinni robić członkowie rodziny, aby uniknąć krzywdzenia personelu wojskowego z wadą słuchu
Alena Sinyavskaya podkreśla kilka prostych zasad, których należy przestrzegać komunikując się z osobą, która straciła cały lub część słuchu, aby jej nie skrzywdzić:
Nie przypominaj osobie, że nie jest już taka sama jak kiedyś.
Nie pytaj osoby, czy słyszy.
Nie obrażaj się, jeśli nie zareaguje na Twoje słowa.
Nie krzycz. To po prostu denerwujące. Lepiej mówić wyraźnie i spokojnie.
Zmotywuj osobę, aby coś zrobiła z problemem, ale nie zostawiaj sytuacji przypadkowi.
Nie przypominaj o sytuacji, w której doszło do urazu. Nie zmuszaj tej osoby do mówienia o tym.
Nie pokazuj informacji z Internetu związanych z jego obrażeniami.
Zdjęcie:
Jakich podstawowych zwrotów w języku migowym warto się uczyć?
Tłumacz języka migowego radzi przede wszystkim przestudiować te znaki, które są kojarzone konkretnie z osobą, która utraciła częściowy lub całkowity słuch.
Trzeba wiedzieć, jak wyjaśnić rzeczy, którymi posługuje się na co dzień, dotyczące hobby czy określonych czynności, podstawy werbalne komunikacji: słowa wprowadzenia, pozdrowienia.
Jak ułatwić komunikację żołnierzowi z ubytkiem słuchu w różnych obszarach życia
Alena Sinyavskaya zaleca podzielenie wszystkiego na strefy w domu i wykonanie na przykład kart dla każdej z nich: mogą to być słowa lub zdania, których dana osoba używa najczęściej.
Komunikując się ze sobą, możesz opracować własne znaki, które ułatwią zrozumienie. Możesz także wymyślić własne znaki w pracy, aby wyjaśnić niektóre kwestie techniczne. Możesz je od razu zapisać lub zrobić podpowiedzi na kartach, aby lepiej je zrozumieć.
Jeśli dotyczy to organizacji publicznych, to lepiej uczyć się języka migowego zarówno dla osoby potrzebującej tłumaczenia, jak i osoby pracującej w instytucji.
Możesz także wydać instrukcje, aby unikać rozmów telefonicznych lub osobistej obecności danej osoby. Możesz ulepszyć i uporządkować wszystko online tak bardzo, jak to możliwe. Ale wszystko to powinno być pomocą, a nie rozwiązaniem problemu.
Co społeczeństwo powinno zrobić, aby żołnierze z ubytkiem słuchu mogli czuć się lepiej?
Przede wszystkim ważne jest, aby po prostu zauważyć tę osobę. Zrozum, że ma wadę słuchu i spróbuj przekazać mu informacje w taki sposób, aby je zrozumiał – mówi Alena Sinyavskaya.
Musisz także spróbować komunikować się w sposób, który sprawi, że dana osoba poczuje się komfortowo. Na przykład, jeśli w pomieszczeniu jest bardzo głośno, musisz udać się do innego pokoju. Jest to konieczne, aby komunikacja była bardziej zrozumiała dla osoby, która słabo usłyszy lub coś powie, aby inny hałas mu nie przeszkadzał.
W pracy możesz stworzyć np. pomieszczenie biurowe, do którego będzie mogła przyjść potrzebna osoba. Lub powinny być zamknięte stoły, które nieco odizolują niepotrzebne dźwięki.
Ponadto zarówno w miejscu pracy, jak i w dowolnym miejscu publicznym możesz dodać kartki, rysunki, piktogramy, które wskażą wszystkie rzeczy, które wchodzą w skład danej usługi, tak aby osoba z wadą słuchu mogła po prostu wskazać palcem wskazującym do tego, czego potrzebuje.
Czy możliwe jest częściowe przywrócenie słuchu?
Tłumacz języka migowego ostrzega, że jeśli doszło już do urazu, który spowodował częściową lub całkowitą utratę słuchu, to nie ma już możliwości powrotu do zdrowia.
Słuch niestety ma taką właściwość, że tylko padnie. Dlatego też profilaktykę można i należy podjąć zanim dojdzie do urazu.
Każda osoba, która ma w rodzinie personel wojskowy, może chociaż wesprzeć bliską osobę, przypominając jej o konieczności dbania o słuch. Jeśli jednak taka sytuacja już miała miejsce, można podjąć działania zapobiegawcze, aby zapobiec utracie słuchu tak długo, jak to możliwe.
Chcesz otulić ukochaną osobę ciepłem nawet na odległość? Potem przeczytaj…
Vikon ma również fajny i fajny. Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.
Włosy mają kilka etapów życia. Laser usuwa jedynie mieszki włosowe, które są w fazie aktywnego wzrostu, a reszta włosa znajduje się w tym czasie w „hibernacji”. Dlatego taki zabieg należy przeprowadzić nie jednorazowo, ale w trakcie – powiedziała dermatolog Swietłana Jakubowska w edukacyjnym talk show „Warto być zdrowym” w kanale telewizyjnym Białoruś 1.
Według lekarza na całej powierzchni ludzkiej skóry około 80% włosów znajduje się w fazie spoczynku.
– Na naszym ciele, w niektórych obszarach, część włosów znajduje się w fazie wzrostu, czyli w fazie anagenu. Stanowi to około 20% wszystkich mieszków włosowych w różnych częściach ciała. Podczas pierwszego zabiegu depilacji laserowej możemy skupić się na rosnących włoskach. Jednakże pozostałe 80% znajduje się w fazie telogenu, czyli fazie spoczynku. Kiedy przeprowadzamy zabieg depilacji laserowej i działamy na aktywnie rosnące włosy, po pewnym czasie następuje kompensacyjny wzrost wzrostu włosów, które były w spoczynku” – powiedziała Swietłana Jakubowska.
Tempo wzrostu tych włosów, zdaniem dermatologa, zależy od fototypu, dziedziczności i zmian hormonalnych.
– Po trzech, czterech tygodniach od zabiegu pojawiają się nowe włosy i wydaje nam się, że depilacja laserowa nie miała sensu. Jednak po każdym zabiegu (liczba sesji uzależniona jest od fototypu, koloru, grubości i genetyki włosów) działamy na nowo powstające włoski. Dlatego jedna sesja nie wystarczy, aby pozbyć się roślinności z niepokojących miejsc. Nawiasem mówiąc, czas między poprzednią a nową sesją powinien wynosić około trzech do sześciu tygodni, ale wszystko jest indywidualne, – – podkreśliła Swietłana Jakubowska.
Nawiasem mówiąc, wcześniej Siergiej Abaszin, rosyjski onkolog, doktor nauk medycznych, profesor, powiedział, czy po depilacji laserowej może pojawić się rak skóry. Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym materiale pod linkiem.
Udar mózgu to plaga XXI wieku. Jeśli wcześniej sądzono, że podatne są na nią tylko osoby starsze, dzisiejsze statystyki przekonują, że jest inaczej. U młodych ludzi również może wystąpić udar. Dzieje się to nagle i niespodziewanie. Jednocześnie prawie wszyscy wpadają w strefę ryzyka. Kardiolog Anna Korenewicz powiedziała nam, co należy zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo udaru.
Zdjęcie: freepik
Anna Korenewicz wyjaśniła, że głównymi przyczynami udaru są: mała aktywność fizyczna, zła dieta, przejadanie się, nadmierna masa ciała, zatkane blaszkami naczynia krwionośne, nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu.
– Dlaczego ludzie, znając przyczyny udaru, nadal nie dbają o swoje zdrowie?? – specjalista zadał pytanie retoryczne. – Ponieważ żyjemy w stresie, otacza nas on wszędzie. I to właśnie powoduje nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, jest przyczyną złego odżywiania i małej aktywności fizycznej. Wszystko to razem zwiększa czynniki ryzyka udaru mózgu.
Anna Korenewicz przypomniała, że trzeba pracować ze stresem. I do tego, zdaniem specjalisty, istnieją nowoczesne techniki psychoterapii:
– Dzięki nim człowiek przestaje zajadać stres i eliminuje przyczyny niestabilności psychicznej. Pacjent bez stosowania diety traci masę ciała, uwalniając przy tym ogromną ilość energii. Osoba zaczyna prowadzić aktywne życie, poruszać się więcej i robić to, co kocha. Złe nawyki, takie jak palenie i alkohol, najczęściej ustępują samoistnie.
Kardiolog zauważył, że jeśli dana osoba jest zestresowana przez długi czas, przestaje zauważać swój stan. A ostatecznie wszystko to prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, w tym zawału serca i udaru mózgu.
– Psycholog pomoże Ci zrozumieć przyczyny stresu, jego wpływ na Ciebie i znaleźć sposób, jak sobie z nim poradzić, – – wyjaśniła Anna Korenewicz. – Specjalista uczy pacjenta nowoczesnych metod zarządzania swoim stanem psychicznym, co pozwala wejść w stan spokoju i pewności siebie w każdych okolicznościach życiowych. Pomagają w tym takie dziedziny psychologii, jak trening autogenny, specjalne techniki oddechowe, medytacja i programowanie neurolingwistyczne. W wyniku stosowania tych metod znacznie zmniejsza się liczba znaczących naprężeń i ich nasilenie.
Kardiolog dodała, że umiejętności radzenia sobie ze stresem nabyte podczas pracy z psychologiem mogą zwiększyć pewność siebie, skuteczniej rozwiązywać problemy i czerpać z życia więcej pozytywnych emocji.
Od kolorów i podłóg po układ i oświetlenie — ważne jest, aby naprawdę zrozumieć, czego chcesz. Eksperci z działu Domy i Ogrody wskazują pewne zasady renowacji, które pomogą Ci uczynić kuchnię piękniejszą i funkcjonalniejszą.
Dziś przedstawiamy Wam 4 złote zasady remontu kuchni:
1. Przed rozpoczęciem remontu przygotuj jasny plan
Zanim zaczniesz swoją kuchnię, musisz mieć jasny plan, w przeciwnym razie będziesz miał wiele niepotrzebnych wydatków. Jeśli masz większy budżet, najlepiej zatrudnić projektanta wnętrz, ponieważ zaoszczędzisz czas na znalezieniu idealnego projektu. Jeśli nadal chcesz samodzielnie wyremontować kuchnię, ważne jest, aby szukać materiałów wysokiej jakości, aby po krótkim czasie nie trzeba było jej ponownie odnawiać. Celem jest przetrwać tak długo, jak to możliwe.
2. Wybierz miejsce na sprzęt kuchenny
Jednym z kluczowych elementów są sprzęty kuchenne, ponieważ zajmują one większość przestrzeni kuchennej. Przed rozpoczęciem remontu zastanów się dokładnie, które urządzenia będą Ci potrzebne, a które nie, bo w ten sposób zwolnisz miejsce. Ważne jest, aby zachować symetrię pomiędzy wiszącymi elementami, szafkami kuchennymi i sprzętem AGD.
3. Zwolnij miejsce za pomocą praktycznych krzeseł
Pamiętaj, aby wokół wyspy kuchennej pozostawić przestrzeń, dzięki czemu goście i rodzina będą mogli swobodnie się spotykać. Kupując, zwróć uwagę, aby nie były ciężkie i nieporęczne, ale były wykonane z lżejszego materiału. Rozważ składane krzesła.
4. Usuń niepotrzebne przedmioty i wiszące przedmioty kuchenne
Zastanawiasz się, czy wykorzystujesz wszystko, co masz? Jeśli tak, prawdopodobnie go nie potrzebujesz i po prostu zajmuje cenne miejsce. Kiedy organizujesz kuchnię, wyjmij wszystkie naczynia i inne rzeczy, które masz i zostaw tylko to, czego używasz. Zobaczysz ile miejsca zaoszczędzisz. Specjaliści zajmujący się kuchnią zalecają, aby nie stawiać górnych szafek kuchennych, ponieważ rzeczy często tam zostają i zostają zapomniane. Zamiast tego zalecają otwarte półki.
Jeśli boisz się prać swoją kurtkę puchową w pralce, możesz ją wyczyścić przy użyciu dostępnych produktów.
Mówimy o kilku skutecznych sposobach usuwania plam z kurtki puchowej.
Jak usunąć plamy z kurtki puchowej
Pierwszą opcją jest mieszanka soli i sody. Łyżkę sody i taką samą ilość soli rozpuścić w 150 ml gorącej wody, namoczyć wacik w roztworze, wytrzeć plamę i osuszyć serwetką.
Drugą opcją jest soda oczyszczona i nadtlenek wodoru. Potrzebujesz pół szklanki nadtlenku, pół szklanki sody i szklanki gorącej wody.
Składniki wymieszać na gładką masę, powstały roztwór przelać do pojemnika z butelką ze spryskiwaczem, nałożyć na plamę, pozostawić na 15 minut i spłukać.
Małe świeże plamy można usunąć talkiem. Posyp plamę, pozostaw na kilka godzin, a talk za pomocą pędzla usuń.
Plamy po makijażu na kołnierzu kurtki puchowej można łatwo usunąć płynem micelarnym.
Niewielką ilość wody micelarnej nałóż na płatek kosmetyczny i przetrzyj zanieczyszczony obszar.
Wcześniej nauczyliśmy się, jak prawidłowo przechowywać konserwy rybne.
