Nadejście jesieni często zwiastuje kaszel, kichanie, ból gardła lub po prostu choroby zwane także oddechowymi lub sezonowymi. Są jednak osoby, których odporność utrzyma się. Tej jesieni i Ty możesz należeć do tej zdrowej elity.
Przepisy, których po prostu trzeba przestrzegać
Jesień wiąże się z nagłymi wahaniami temperatury, co naprawdę testuje układ odpornościowy. Dlatego ważne jest wspieranie jego odporności. Procedury są znane i naprawdę działają. Wszystko, czego potrzebujesz, to znaleźć samodyscyplinę, aby je zastosować. Ale zawsze to lepsze niż chorowanie w łóżku.
Zwiększ spożycie witaminy C
Jeśli czujesz, że zaczynasz łapać przeziębienie lub po prostu nie chcesz lekceważyć profilaktyki, zafunduj sobie większą dawkę witaminy C! Świetnie radzi sobie z wirusami i bakteriami, a także poprawia odporność. Owoce cytrusowe są dobrze znanym źródłem witaminy C, ale można ją przyjmować także w kapsułkach lub tabletkach musujących.
Zróżnicuj swoją dietę
Jesień oferuje wiele pożywnych owoców, po które warto sięgnąć. Jednym z najważniejszych aspektów dobrej odporności jest niewątpliwie zbilansowana dieta, dostarczająca naszemu organizmowi odpowiedniej kombinacji ważnych substancji i witamin, które są podstawowym budulcem dobrego układu odpornościowego. Dynie, jabłka, buraki, kasztany… Po prostu zdaj się na to, co daje obecnie natura, a Twoja jesień będzie zdrowsza.
Nie zapomnij się napić
Nie jesteś już tak spragniony jak podczas upału, ale musisz się napić. Niewystarczająca ilość wody wysusza skórę i błony śluzowe. Dlatego konieczne jest konsekwentne przestrzeganie reżimu picia. Błony śluzowe pozostają bardziej wilgotne, a wirusy mają mniejszą szansę na inwazję.
Wznieś się w powietrze
Jesień to nie tylko sucha i deszczowa pogoda. Ciesz się pięknymi słonecznymi dniami i wybierz się na spacer na łonie natury ze swoim partnerem lub psami. Albo nawet sam. Promienie słońca naładują Cię nową energią i będziesz uśmiechać się od ucha do ucha. Swoją drogą, jesienią często chorujemy właśnie dlatego, że więcej gromadzimy się w pomieszczeniach, niż dlatego, że wiatr szczypie nas w policzki na zewnątrz. Będąc w powietrzu, będziesz bardziej odporny. Jeśli do tego dodamy hartowanie, praktycznie nie musimy się obawiać, że jesienią złapiemy przeziębienie.
Uprawiać sporty
Ruch jest wspaniałym wzmacniaczem odporności. Jesień dosłownie oznacza sport. Możesz pograć we frisbee ze znajomymi, puszczać latawce z dziećmi, pobiegać lub pobiegać na rolkach. Nie jest już tak gorąco i dopiero jesienią wiele osób zaczyna biegać i nie przestaje. Zacznij też w tym roku.
