Jak szybko zasnąć: 3 sposoby, które naprawdę pomagają na bezsenność

Urządzenia elektroniczne emitują niebieskie światło i zakłócają naturalną produkcję melatoniny – substancji chemicznej, która informuje mózg, że nadszedł czas na sen – wyjaśnia amerykańska National Sleep Foundation. Na przykład ponad połowa Amerykanów ankietowanych przez fundację twierdzi, że ogląda telewizję na godzinę przed snem.

„Idealnie byłoby, gdyby Twoja sypialnia była wolna od telewizorów, tabletów, telefonów i laptopów. Jeśli nie jest możliwe całkowite usunięcie z sypialni urządzeń elektronicznych emitujących światło niebieskie, po prostu je wyłącz i przestań ich używać co najmniej godzinę przed snem. Jeśli lubisz czytać przed snem, spróbuj zastąpić tablet lub telefon prawdziwą książką. To prosta regulacja, a zauważysz, o ile szybciej zasypiasz” – zalecają eksperci od snu.

Aby zapewnić zdrowy sen, lepiej unikać późnych kolacji, kawy, słodyczy i alkoholu wieczorem – ostrzega psychiatra z Cleveland Clinic Michelle Droop.

„To, co jemy, może wpływać na jakość i czas trwania naszego snu. Wiadomo, że pikantne potrawy zwiększają refluks żołądkowy i powodują zgagę. Wiadomo, że kofeina zawarta w kawie i czekoladzie nie pozwala zasnąć. Okres półtrwania kofeiny wynosi około 5-7 godzin, dlatego warto unikać jej w godzinach popołudniowych” – radzi lekarz.

To samo zalecenie dotyczy alkoholu, który niektórym kojarzy się z szybszym zasypianiem, ponieważ działa relaksująco.

Sposób na szybkie zasypianie „Army Way”.

Metoda składa się z pięciu kroków, które skupiają się na stopniowym rozluźnianiu mięśni, głębokim oddychaniu i kierowaniu obrazami, aby osiągnąć spokojny i spokojny stan. Zasadniczo jest to technika głębokiego rozluźnienia mięśni, która pomaga armii amerykańskiej szybko i łatwo zasnąć w każdych warunkach.

W takim przypadku musisz wykonać następujące czynności:

  • zajmij wygodną pozycję, która pozwoli Ci zrelaksować ciało;
  • zamknij oczy, wdychaj głęboko i powoli wydychaj, następnie stopniowo rozluźniaj każdy mięsień twarzy, zaczynając od czoła i przesuwając się w dół, rozluźniając policzki, usta i szczękę;
  • rozluźnij szyję, ramiona, przedramiona, stopniowo rozluźniaj ręce, najpierw z jednej ręki, potem z drugiej – robiąc to, musisz głęboko i powoli oddychać;
  • rozluźnij klatkę piersiową podczas wydechu, a następnie uwolnij nogi od napięcia;
  • spróbuj wyłączyć myśli i wyobraź sobie, że drzemiesz w ciemności, na brzegu rzeki lub patrzysz w chmury;

Ważne: Informacje podane w celach informacyjnych. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Po co sprawdzać plastikowe okna za pomocą magnesu: jaka jest sztuczka?

Zimą straty ciepła z funduszu prywatnego lub komercyjnego mogą być bardzo poważne – czasami mogą sięgać kilkudziesięciu procent, jeśli zastosuje się stare, „oddychające” systemy okienne z materiału drewnianego.

Możesz zatrzymać utratę ciepła, jeśli wybierzesz do swojego domu pełnowartościowe okna plastikowe, które wyróżniają się zarówno pięknym wyglądem, jak i trwałością w użytkowaniu.

Wybór odpowiedniego profilu

Wybierając okna wykonane z tworzywa PCV, każda osoba musi skupić się na profilu.

Drogie rozwiązania często mają grubość profilu z tworzywa sztucznego do 3 mm, tańsze – do 2,5 mm, podczas gdy tanie analogi mogą być wyposażone w profile o grubości do 2 mm, ale te ostatnie są najczęściej stosowane w budynkach gospodarczych.

Okno
Zdjęcie: © Belnovosti

Dlaczego przy wyborze okien plastikowych potrzebny jest magnes?

Czasami tanie wersje okien plastikowych mogą nie posiadać konstrukcji nośnej w postaci profilu stalowego, co nada dużej sztywności całemu systemowi okiennemu.

W przypadku miejsc, w których panują silne wiatry, najlepszym rozwiązaniem będzie wybór tych plastikowych z dodatkowym wzmocnieniem stalowym – na pewno pozostaną nienaruszone.

Ale w regionach, w których występuje stosunkowo słaby wiatr, za dobry wybór uważa się również okna wykonane z profili plastikowych bez stalowego wzmocnienia – są o rząd wielkości tańsze i wytrzymują całkiem długo!

Okna jednokomorowe czy z podwójnymi szybami?

Większość rozwiązań budżetowych o szerokości do 58 mm ma lekką konstrukcję, to znaczy zawiera nie więcej niż 2 rzędy szkła, a takie systemy są zwykle nazywane jednokomorowymi, które doskonale nadają się do regionów znajdujących się w strefie środkowej.

W regionach Dalekiej Północy bardziej opłaca się zamawiać okna o szerokości profilu do 70 mm. Mieszczą do 3 rzędów szyb i takie systemy nazywane są zwykle oknami z podwójnymi szybami, które z góry wyróżniają się podwyższonymi parametrami termoizolacyjnymi.

Akcesoria

Wybierając okna plastikowe, nie można pominąć okuć, na które składają się następujące elementy: zamki zamkowe, nożyczki składane, zawiasy, zamki, klamki, zabezpieczenia przed dziećmi oraz mikrowentylacja.

Wszystkie oferowane okucia muszą z góry charakteryzować się najwyższą jakością. W przeciwnym razie po roku eksploatacji profile mogą zostać wyrwane na skutek silnego działania wiatru i konieczne będą bardzo kosztowne naprawy.

W każdym razie zakup i montaż okien plastikowych uważany jest za najlepsze rozwiązanie dla sektora prywatnego lub komercyjnego – wyróżniają się one wysokim poziomem estetyki, trwałością, a nawet przy minimalnej pielęgnacji mogą przetrwać dziesięciolecia.

Najlepszy sposób na powieszenie lampek na drzewach. Będzie wyglądać lepiej niż kiedykolwiek

Chcesz, aby Twoja choinka pięknie błyszczała, była ozdobą Wigilii i dodała odpowiedniego komfortu i szczypty luksusu całemu okresowi świątecznemu? Postaw między innymi na jasnym fundamencie najlepszego efektu, jakim jest doskonałe oświetlenie. Przekonasz się, że rozświetli oczy nie tylko wszystkich dzieci, ale z pewnością docenią go wszyscy dorośli. Trzeba tylko wiedzieć, jak postępować poprawnie i stosować sprawdzone triki.

Źródło: YouTube

Jasna wizja i pomysł

Zanim zaczniesz dekorować choinkę i instalować lampki, zawsze wyjaśnij, jak powinna wyglądać Twoja choinka w tym roku. Najpierw wybierz nuty, do których chcesz je dostroić. Będzie to zależeć nie tylko od wybranego materiału dekoracji, ale także od rodzaju i koloru oświetlenia. Możesz mieć drzewo naturalne, nowoczesne, przemysłowe, tradycyjne lub rustykalne, z pewnością znajdziesz wiele inspiracji na kreatywnych portalach społecznościowych.

Oświetlenie jest doskonałe

Udekorowanie choinki to jeden z najważniejszych momentów Świąt Bożego Narodzenia. Jest to przyjemna aktywność, która często skupia wszystkich członków rodziny. Niestety czasami przy montażu świateł pojawia się problem „techniczny”. Wielu z nas z pewnością spotkało się z sytuacją, kiedy się w nie zaplątały, albo ich długość nie sprawdziła się po przyłożeniu do drzewka. Jak zatem postępować, aby nie stracić cierpliwości i niepotrzebnie się denerwować? Skorzystaj ze sprawdzonych sposobów i trików, aby Twoja choinka była absolutnie idealna.

Dopasowane światła są niezbędne

Jeśli zależy Ci na osiągnięciu zadowalającego efektu, pomyśl także o kształcie wybranych świateł. Zgodnie z radą doświadczonych projektantów warto czasami przeplatać białe światła jednym, harmonijnie zabarwionym łańcuchem świetlnym. W ten sposób uzyskasz dynamiczne wrażenie. Nigdy nie oszczędzaj na światłach. Im większa choinka, tym więcej lampek trzeba zainstalować. W przypadku drzew o wysokości do 1 m zaleca się co najmniej 6 m łańcucha, a do 150 cm dwukrotnie więcej.

Dostępność mocy

Całą dekorację choinki zawsze zaczynaj od zawieszenia lampek. Po zamontowaniu dekoracji byłoby to znacznie trudniejsze i miałoby wpływ na ogólny wygląd końcowy. W każdym razie punktem wyjścia powinna być wtyczka elektryczna.

Najlepsza sztuczka

Możesz uniknąć komplikacji ze światłem, jeśli wybierzesz jasny kierunek. Najlepiej postępować systematycznie od dołu do góry. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz procedurę poziomą czy pionową, najważniejsze jest, aby być precyzyjnym, aby wynik był regularny. Następnie kontynuuj w ten sam sposób, czyli metodą zygzakowatą, gdzie w zasadzie tworzysz regularną sieć. Jedną żarówkę należy zawsze umieszczać pod gałęzią, a drugą nad gałęzią. Lampki zdecydowanie powinny znajdować się na końcach gałęzi, doda to drzewku delikatności.

Powiązane artykuły

www.homesandgardens.com, www.mydomaine.com, www.living.iprima.cz

Odwiedzając drzwi: błyskawiczne ciasteczka świąteczne z zaledwie trzech składników

Gość puka do drzwi, a Ty nie masz czym go zabawić? Ciasteczka bożonarodzeniowe najczęściej podawane są jako desery w okresie Adwentu. Ten prosty przepis jest gotowy, zanim goście zdejmą buty i zasiądą do stołu. Robi się bardzo szybko, smakuje wyśmienicie i nikt nie będzie wiedział, że jego przygotowanie zajęło Ci mniej niż 20 minut.

Źródło: YouTube

Cukierki w błyskawicznym tempie

To pyszne świąteczne ciasteczko jest idealne, gdy brakuje Ci czasu w świątecznym pośpiechu. Na początek będziesz potrzebować około 300 gramów daktyli. Umieść je w misce. Upewnij się, że kupujesz daktyle bez pestek lub samodzielnie je usuwasz. Daktyle zalać gorącą wodą i pozostawić w wodzie na 10 minut. Gdy daktyle pływają, weź 200 gramów orzeszków ziemnych i włóż je do blendera. Mieszaj je, aż będą gładkie. Następnie dodaj daktyle do blendera i kontynuuj miksowanie, aż daktyle i orzeszki ziemne zostaną włączone do ciasta.

Jesteś prawie gotowy

Gdy ciasto będzie już gotowe, włóż je do miski i zacznij formować. Używając rąk, zwiń ciasto w kształt rulonika. Następnie obtocz go w nasionach sezamu. Gdy ciasto będzie ładnie owinięte, połóż je na papierze do pieczenia. Teraz przychodzi ostatni składnik, którym jest biała czekolada lub ulubiona czekolada. Włóż do małego garnka, włącz kuchenkę i rozpuść. Następnie wlać do ozdobnej torebki i na końcu zrobić małą dziurkę. W bułkach zrobionych z ciasta drewnianą łyżką lub palcami zrób wgłębienie, które następnie wypełnij roztopioną czekoladą. Teraz pozwól, aby nieupieczone ciasteczka ostygły przez 5 minut. Potem wystarczy go tylko pociąć i dla efektu włożyć do papierowych koszyczków, które można kupić za kilka koron w supermarkecie. I gotowe, ciesz się.

Powiązane artykuły

Źródła: www.prozeny.cz, www.lidovky.cz

Cudowne palmy: Przydatne w ogrodzie, przy drodze i w kuchni

Palmy to nie tylko przyjemność estetyczna dla człowieka, ale także bardzo ważne rośliny użytkowe. Nie można sobie wyobrazić tropików bez trio olejku, daktyli i palm kokosowych. Jednak palmy dają człowiekowi znacznie więcej – liście i włókna do dziania różnych przedmiotów, jadalne owoce i nasiona, sok palmowy, drewno, wosk z liści i żywność – przysmak w postaci palmowego serca.

Źródło: YouTube

O uniwersalnym zastosowaniu palmy kokosowej można było przeczytać w poprzednim numerze, teraz przyjrzymy się bliżej drzewu daktylowemu i palmie olejowej. Do znanego rodzaju palmy daktylowej (Feniks) należą do zaskakująco nieznanych i interesujących gatunków. Rodzaj obejmuje prawdopodobnie 13 gatunków rozmieszczonych od wysp makaronezyjskich na zachód od Afryki (Kanary, Wyspy Zielonego Przylądka) przez całą Afrykę i Azję Południową po Filipiny. Daktyle występują również w najbardziej wysuniętej na południe Europie. Interesująca jest także skala wymagań ekologicznych poszczególnych gatunków z rodzaju, gdyż wśród nich znajdziemy gatunki suche i bagiennolubne, czysto tropikalne i dobrze znoszące ujemne temperatury. W zależności od gatunku, istnieją mocne i bezpniowe palmy, kochające suchość i kochające bagna. Mają pierzaste liście. Większość gatunków jest dwupienna, owoce są podłużne, u większości gatunków niejadalne.

Palmy daktylowe to jedne z najbardziej rozpowszechnionych palm, uprawiane praktycznie na całym świecie. Prawdziwą palmę daktylową, palmę daktylową kanaryjską i palmę daktylową Teofrast lub inne gatunki kochające suszę można spotkać na obszarach, które są stale lub sezonowo suche, ale gdzie występują wody gruntowe. Bardzo często sadzi się je na nabrzeżach, w okolicach plaż i kolumnad nad morzem. Wśród kochających wilgoć daktylowców najczęściej spotykamy piękne, delikatne, zaledwie trzymetrowe gatunki Feniks roebelenii, który pochodzi z bagien rzeki Mekong. Jako ozdobę widzimy ją wszędzie w wilgotnych i monsunowych tropikach, gdzie ozdabia parki, wejścia do budynków i jest uprawiana w pojemnikach w ogrodach publicznych i prywatnych.

(Dactylifera Phoenix) tworzy pień dochodzący do 30 metrów wysokości, pokryty resztkami ogonków martwych już liści. Pierzaste liście na górze mają zwykle długość od 3 do 6 metrów. Kwiaty męskie wyrastają z kątów liści, żeńskie z wiech. Owoc to data, której nie trzeba przedstawiać.

Prawdziwe drzewo daktylowe jest godne uwagi także pod względem botanicznym, gdyż wciąż spekuluje się na temat jego pochodzenia – czy rzeczywiście jest to gatunek botaniczny, czy też pochodzi z Mezopotamii (posiadamy doniesienia o jego uprawie przez Asyryjczyków i Egipcjan już od IV tysiąclecia p.n.e.), prawdopodobnie przekraczając Afrykanina Folia Feniksa z azjatycką słodyczą P. sylvestris. Tradycyjna kultura znalazła także odzwierciedlenie w tym, że obecnie istnieje kilkaset odmian palm daktylowych. Młoda palma zaczyna owocować w ósmym roku życia, jej najbardziej płodny okres przypada około trzydziestego roku życia, kiedy rodzi od 50 do 80 kg daktyli. Po osiemdziesiątce przestaje produkować.

Daktyle to nie tylko popularne owoce, ale także jeden z podstawowych artykułów spożywczych w Afryce Północnej i na Bliskim Wschodzie. Spożywane są na świeżo i suszone, mielone na mąkę, stanowią bazę wina, które można otrzymać także ze słodkiego soku wypływającego z ciętych kwiatostanów męskich. Młode podstawy liści są spożywane jako warzywo, a maty, worki i czapki są dziane z samych liści. Mówi się, że dobra arabska gospodyni domowa potrafi ugotować daktyle przez miesiąc, nie powtarzając posiłku.

Chociaż prawdziwa palma daktylowa jest prawdopodobnie najczęściej uprawianą palmą, nie można jej polecać do mieszkania. Nasiona kiełkują niezwykle chętnie, sadzonki rodzą się i rosną bardzo szybko – a po kilku latach zamieniają się w wielkie potwory z ostrymi kolczastymi ogonkami i sztywnymi liśćmi, które zawładną Twoim mieszkaniem. Są prawie niezniszczalne, wytrzymują nie przesadzanie, małą doniczkę, zapominają o podlewaniu i cieniowaniu, ale są coraz brzydsze.

Sama palma, o której dużo się mówi, nie jest odpowiedzialna za zniszczenie lasów Indonezji i Malezji. To w ogóle tam nie pasuje. Za chwaloną i przeklętą rodzinę Elaeis należą do dwóch rodzajów palm oleistych – tzw. palma olejowa jest częściej uprawiana Elaeis guineensis i pochodzi z Afryki Zachodniej, gdzie rośnie rozproszony w tropikalnych lasach deszczowych i jest ważnym składnikiem pożywienia dla zwierząt. Drugą, mniej znaną i rzadziej sadzoną w obcych miejscach, jest Elaeis oleifera, który pochodzi z deszczowych nizin tropikalnej Ameryki od Hondurasu po Peru i amazońską Brazylię. Jednak plantacje palm ludzie sadzą głównie w wilgotnych tropikach Azji. W ten sposób cierpi przyroda Malezji i Indonezji, przysłowiowe kłopoty oznaczają na Borneo i Sumatrze.

dorasta do wysokości około 20 metrów, pień pokryty jest resztkami osłonek liściowych. Pierzaste liście mają do siedmiu metrów długości i mają kolczaste ogonki. Z zagłębień liści na pniu wyrastają duże wiechy kwiatostanów – męskich lub żeńskich. Kwiaty męskie są bardzo bogate w pyłek, który pachnie lekko anyżem. Palma wytwarza od pięciu do dziesięciu kwiatostanów żeńskich, z których po zapyleniu każdy może wytworzyć od 800 do 2000 owoców (pestek). Jeden dojrzały owoc osiąga masę do 45 kg.

Palmy rosną bujnie w pierwszych latach, zaczynają owocować około siódmego roku. Jednak ulepszone odmiany są szybsze. Szczyt płodności przypada na około 15 rok, po 25 roku palma przestaje owocować i obumiera. Zużycie składników odżywczych i wody przez te palmy jest tak duże, że wyczerpują one nawet bardzo bogate gleby wulkaniczne.

Powiązane artykuły

Źródło: Magazyn Receptář

Komfort w biurze: 4 kluczowe elementy dla Twojego dobrego samopoczucia

W dzisiejszym dynamicznym świecie korporacji nie można pominąć znaczenia wygodnego i zdrowego środowiska pracy. Wykracza poza zwykłą estetykę; ma to bezpośredni wpływ na dobrostan pracowników, a co za tym idzie na ich produktywność.

Miejsce pracy to miejsce, w którym ludzie spędzają znaczną część swojego życia, dlatego konieczne jest stworzenie przestrzeni sprzyjającej dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. W tym artykule zagłębiamy się w krytyczne aspekty tworzenia miejsca pracy, które przyczynia się do dobrego samopoczucia pracowników.

1. Ułatwienie dostępu do zdrowej żywności

Zrównoważona i pożywna dieta nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale także przyczynia się do poprawy stanu psychicznego i trwałej produktywności. Zaczyna się od upewnienia się, że w miejscu pracy znajdują się dobrze utrzymane kuchnie, dające pracownikom możliwość samodzielnego przygotowywania posiłków. Dostępne lodówki, kuchenki mikrofalowe i czyste przybory kuchenne mogą mieć duże znaczenie.

Kolejnym istotnym krokiem jest zapewnienie zdrowych przekąsek i napojów. Zastąp pokusę automatów sprzedających pożywnymi alternatywami, takimi jak świeże owoce, jogurt lub orzechy. Co więcej, zamawiając jedzenie w biurze, traktuj priorytetowo zrównoważone i zdrowe opcje, które odpowiadają różnym potrzebom żywieniowym.

2. Zachęca do prawidłowego nawodnienia

Odpowiednie nawodnienie w pracy jest często niedocenianym, ale istotnym czynnikiem w utrzymaniu optymalnej wydajności, zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Odwodnienie może prowadzić do zwiększonego zmęczenia, zmniejszonej czujności i wahań nastroju.

Badania eksperckie podkreślają związek pomiędzy nawodnieniem a funkcjami poznawczymi. W szczególności odwodnienie może upośledzać pamięć krótkotrwałą oraz zdolność przetwarzania i interpretowania informacji. Zachęcanie do odpowiedniego nawadniania w miejscu pracy polega na zapewnianiu łatwego dostępu do wody za pomocą dystrybutora, a także promowaniu kultury świadomego spożywania wody.

3. Stwórz relaksujące środowisko

W gorączkowym i wymagającym świecie życia korporacyjnego zapewnienie przestrzeni sprzyjających relaksowi jest strategicznym imperatywem. Ustawienie wygodnych przestrzeni z sofami, poduszkami i ergonomicznymi krzesłami zachęca pracowników do robienia przerw i relaksu.

Ciche zakątki z przegrodami lub indywidualne przestrzenie do pracy oferują możliwości refleksji i chwil samotności. Ponadto rozważ wprowadzenie praktyk uważności w miejscu pracy, takich jak przestrzenie medytacyjne lub krótkie sesje z przewodnikiem. Takie praktyki mogą pomóc pracownikom radzić sobie ze stresem, lepiej się skupiać i utrzymywać równowagę psychiczną.

4. Wymyśl ciekawe pomysły na ćwiczenia

Ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie, ale także mają pozytywny wpływ na nastrój, poziom energii i pracę zespołową. Oto kilka praktycznych pomysłów zachęcających do ruchu w pracy:

  • Sesje spacerowe: Zamień tradycyjne spotkania zasiadane na spotkania w drodze. To nie tylko sprzyja aktywności fizycznej, ale także zapewnia zmianę scenerii i powiew świeżego powietrza, stymulując kreatywność i zaangażowanie.
  • Wyzwania zespołowe: Organizuj przyjazne wyzwania fitness, takie jak konkursy z krokomierzami lub mini-olimpiady w biurze. Zajęcia te budują poczucie koleżeństwa, zachęcają do pracy zespołowej i sprawiają, że ćwiczenia stają się przyjemnością.
  • kursy: Oferuje zajęcia na miejscu, takie jak joga, pilates i zumba. Sesje te zapewniają pracownikom przydatne możliwości pozostania aktywnymi i odstresowania. Dodatkowo dajesz każdemu możliwość wyboru ulubionego sportu.

Tworzenie zdrowego środowiska pracy to nie tylko trend, ale istotna inwestycja w dobre samopoczucie i wydajność pracowników. Stawiając na pierwszym miejscu zdrowie pracowników, możesz wzbudzić poczucie uznania i zaangażowania, co ostatecznie prowadzi do zwiększenia produktywności i satysfakcji z pracy.

Tort z piernikowymi blatami, idealny na świąteczny stół

Jeśli szukasz przepisu na ciasto, specyficznego dla ferii zimowych, oferujemy Ci przepis na ciasto z piernikowymi wierzchami, pyszne i efektowne.

Tort udekorowany jest w duchu ferii zimowych figurkami piernikowymi / Shutterstock

Pierniki stały się już tradycją świąt zimowych w niemal wszystkich kuchniach świata. Dzięki zróżnicowanej palecie smaków, kształtów i faktur przepisy na pierniki są prawdziwym wyzwaniem dla całej rodziny. Krojenie i dekorowanie pierników to bardzo kreatywne zajęcia, zwłaszcza dla dzieci. Najpopularniejsze kształty pierników to: dekorowane drzewko, renifer, bałwanek, but, sanie, domek, gwiazdki i inne.

Jeśli chcesz, aby maluchy miały jeszcze więcej przygód w kuchni, motywem przewodnim może być coś innego niż Boże Narodzenie. Inspiracją mogą być kreskówki, które oglądają najmłodsi.

Oprócz słynnych biszkoptów można je przygotować także w formie ciasta. Poniżej znajdziesz przepis na ciasto z piernikowymi blatami, idealne na świąteczny stół.

Sposób przygotowania

Do przygotowania ciasta piernikowego potrzeba 5 blatów, które piecze się osobno. Nie zaleca się pieczenia jednego blatu i dzielenia go na 5 części ze względu na lekko kruchą konsystencję. Przygotuj dwie lub trzy okrągłe formy do ciasta i wyłóż je papierem pergaminowym. W piekarniku można piec 2 lub 3 blaty jednocześnie.

Kroki na ciasto piernikowe

Przed przygotowaniem włącz piekarnik na 180 stopni Celsjusza.

Następnie oddziel białka od żółtek. Posyp białka solą i mieszaj, aż zaczną się pienić. Do drugiej miski włóż miękkie masło i wymieszaj je z cukrem. Dodać żółtka, następnie śmietankę wymieszaną z wodorowęglanem. Zhomogenizować kompozycję, następnie dodać miód wymieszany z mieszanką przypraw do pierników. Po każdym dodanym składniku homogenizuj kompozycję.

Mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i kakao przesiać przez sito. Stopniowo dodawaj tę mieszaninę do kompozycji na blaty. Następnie delikatnie wmieszaj bezę z białek. Z powstałej kompozycji upieczesz pięć blatów o średnicy 22 cm przez 20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Jak zrobić krem ​​mascarpone

Na łaźni parowej umieść 300 ml podgrzanej płynnej śmietanki i rozpuść w niej białą czekoladę. Intensywnie mieszać w celu homogenizacji. Pozostawić masę do ostygnięcia, następnie wymieszać ją z mascarpone. Resztę śmietanki ubijaj, aż będzie gęsta.

Dodajemy cukier i energicznie mieszamy, aż krem ​​stanie się sztywny. Śmietankę łączymy z kremem mascarpone, dodając po trochu. Aby zaakcentować smak, dodaj szczyptę soli.

Aby złożyć pyszne ciasto piernikowe, rozsmaruj krem ​​pomiędzy ciastami i na wierzchu. Ciasto należy przechowywać w lodówce przez co najmniej 6-8 godzin, następnie można je porcjować.

Udekoruj ciasto suszonymi owocami lub innymi składnikami charakterystycznymi dla świąt zimowych.

Czy resztki jedzenia również zawijasz w folię aluminiową? Duży błąd! Zobacz ile nas to kosztowało:

Okazuje się, że folia aluminiowa nie jest idealna do przechowywania resztek jedzenia. Oto dlaczego i czego powinieneś użyć zamiast tego.

Resztki w lodówce zwykle przechowują się do czterech dni, jeśli są prawidłowo przechowywane. Jak podaje Reader’s Digest, dla większości osób przykrycie talerza folią spożywczą i włożenie go do lodówki to szybki i łatwy sposób przechowywania żywności.

Dlaczego nie należy używać folii aluminiowej do przechowywania resztek jedzenia?

Tak jak my potrzebujemy powietrza do oddychania, tak bakterie potrzebują powietrza do rozwoju. Niektóre bakterie, takie jak gronkowce i Bacillus cereus, które powodują choroby przenoszone przez żywność, wytwarzają toksyny, które nie są niszczone przez wysokie temperatury gotowania. Gdy gorące naczynie pozostawi się w temperaturze pokojowej na dłużej niż dwie godziny, bakterie szybko się rozmnażają.

Używanie folii aluminiowej do przykrycia żywności niesie ze sobą takie samo ryzyko, ponieważ nie chroni ona całkowicie żywności przed powietrzem. „Gdy jest powietrze, pozwala ono na szybszy rozwój bakterii, dlatego naprawdę musisz zaopatrzyć się w odpowiednie pojemniki i dobrze je zapakować” – mówi Lindsey Malone, dyplomowana dietetyczka w Cleveland Clinic.

Jeśli często musisz przechowywać resztki z lunchu i kolacji, oto kilka wskazówek, jak je bezpiecznie zapakować:

  • Zawsze zamykaj je w płytkich, szczelnych pojemnikach, aby przyspieszyć proces chłodzenia i zapobiec rozwojowi bakterii w żywności.
  • Pamiętaj, aby przechowywać żywność w lodówce w ciągu dwóch godzin, zanim bakterie ją zniszczą. Produkty mleczne i mięsne są szczególnie podatne na rozwój bakterii, co po raz kolejny pokazuje, jak ważne jest stosowanie hermetycznych pojemników na wszelkie resztki jedzenia.
  • Wyrzuć jedzenie, które leżało dłużej niż dwie godziny.
  • Uważaj, jakich produktów nie należy wkładać do lodówki.

„Jeśli zostało Ci dużo jedzenia, najmądrzejszym rozwiązaniem będzie włożenie jego części do lodówki, a następnie szczelne zapakowanie w hermetyczne pojemniki i włożenie do zamrażarki” – mówi Malone. „A kiedy będziesz gotowy do jedzenia, po prostu to wyjmij”.

W czym bezpiecznie przechowywać resztki jedzenia?

Bezpieczne przechowywanie resztek jedzenia oznacza znalezienie pojemników wysokiej jakości. Jeszcze lepiej, wybieraj ekologiczne pojemniki wielokrotnego użytku wykonane ze szkła, silikonu przeznaczonego do kontaktu z żywnością i plastiku wielokrotnego użytku. Mogą zaoszczędzić pieniądze, a także chronić resztki przed zepsuciem.

Sekret poprawy pamięci o ponad 80%, regeneracji kości i przywrócenia wzroku

Rady warte wysłuchania!

Dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć, każda pora roku będzie dobrym momentem na rozpoczęcie tego procesu. Przedstawiamy Ci jeden z najpotężniejszych napojów, który pomoże Ci osiągnąć ten cel.

Syrop ten pomoże Ci wyeliminować tłuszcz i wodę z organizmu i jest naprawdę skuteczny, jeśli połączysz go z aktywnością fizyczną.

Dodatkowo po spożyciu tego napoju następuje przyspieszenie funkcji mózgu, poprawia się pamięć, wzrok i słuch. Głównym składnikiem jest świeży chrzan, bogaty w witaminę C, potas, witaminy B1, B2, B6, żelazo, magnez i fosfor. Chrzan przyspiesza metabolizm, zmniejsza zmęczenie, a jednocześnie stymuluje rozwój pożytecznych bakterii w żołądku.

Proces wytwarzania syropu jest dość prosty.

Syrop poprawiający pamięć, wzrok, słuch i spalanie tłuszczu

składniki:

  • 125 g chrzanu
  • 4 cytryny
  • 3 łyżki miodu
  • 2 łyżki cynamonu
  • 1 mały kawałek imbiru o szerokości 2 cm.

Przygotowanie:

  • Połącz chrzan i imbir w blenderze.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj go do blendera.
  • Mieszaj przez 2-3 minuty. Dodać 3 łyżki miodu i 2 łyżki cynamonu.
  • Wszystko miesza się aż do uzyskania syropu.
  • Syrop przelej do dzbanka.

Jak używać?

Przyjmuj jedną łyżkę stołową dwa razy dziennie przed posiłkami lub przed treningiem cardio. Rób to przez 3 tygodnie. Następnie należy zrobić kilka dni przerwy. Nie pożałujesz, rezultaty będą niesamowite!

Podamy Ci także listę wskazówek, które pomogą Ci poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz po prostu być konsekwentny; mamy nadzieję, że Ci się spodoba!

  • Rozmaryn: pierwszy i najpotężniejszy naturalny środek poprawiający pamięć i koncentrację. Jego składniki poprawiają pracę mózgu. Poza tym jego zapach potrafi zdziałać cuda.
  • Buraki: Warzywo pełne naturalnych azotanów, buraki poprawiają przepływ krwi do mózgu i ciała.
  • Jajko: możesz włączyć jajka do śniadania, aby poprawić swoją pamięć. Żółtko jaja zawiera cholinę, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu.
  • Ryby: Sardynki, łosoś i dorsz to rodzaje ryb bogate w tłuszcze omega-3, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
  • Awokado: Pomaga poprawić przepływ krwi do mózgu.
  • Żurawina: Ten soczysty owoc jest pełen przeciwutleniaczy, które chronią mózg przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
  • Cebula: Włącz do swojej diety surową cebulę, aby poprawić swoją pamięć.
  • Całe ziarna: połączenie błonnika, węglowodanów złożonych i kwasów omega-3 sprawia, że ​​produkty pełnoziarniste są pożywieniem wspierającym rozwój mózgu
  • Pomidory: bardzo silny przeciwutleniacz; Likopen chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki i zdziała cuda dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.
  • Zielona herbata: może wyostrzyć pamięć i poprawić wydajność mózgu. Wypij 2-3 filiżanki świeżej zielonej herbaty. Zioło to może poprawić poziom koncentracji i funkcje poznawcze.
  • Ciemna czekolada: zawartość silnych przeciwutleniaczy i kofeiny pomaga poprawić pamięć i zwiększyć poziom koncentracji.
  • Kurkuma: Kurkumina może poprawić pamięć i zapobiegać stanom zapalnym.
  • Jabłka: Jeden z najlepszych owoców pomagających zachować dobrą formę. Pomoże także poprawić pamięć.

Ozdoby papierowe są trendem w te Święta Bożego Narodzenia. Dzięki tym trikom możesz je łatwo zrobić

Dekorowanie domu dekoracjami bożonarodzeniowymi to jedna z najprzyjemniejszych czynności związanych ze Świętami Bożego Narodzenia. Całe mieszkanie tchnie prawdziwą świąteczną atmosferą, którą wszyscy cieszą się przez cały rok. Jednocześnie ważne jest, aby dekoracje pasowały do ​​Ciebie, w przeciwnym razie wszystko zostanie przekombinowane, a Twoje mieszkanie zamieni się w świąteczny kicz. Dlatego wybieraj kolory, które na przykład korespondują z wiankiem, ścianami i tak dalej. Lub zrób dekoracje samodzielnie. Możesz nawet wpuścić dzieci i miło spędzić popołudnie.

Źródło: YouTube

Domowa produkcja ekologiczna

Domowe dekoracje niosą ze sobą wiele korzyści. Po pierwsze, oszczędzasz dużo pieniędzy. Ceny dekoracji stale rosną, a jeśli chcesz kupić naprawdę ładną dekorację do choinki, możesz bez problemu zapłacić za nią 200. Do produktów typu „zrób to sam” zazwyczaj potrzebujesz tylko tych rzeczy, które zwykle kupujesz w supermarkecie, jeśli nie nie mam ich już w domu. Kolejną zaletą jest to, że oszczędzasz nie tylko swój portfel, ale także przyrodę. Materiały ekologiczne cieszą się coraz większym zainteresowaniem i można je spotkać niemal wszędzie. I po trzecie, Twoje dzieci również mogą cieszyć się tworzeniem, kto Ci pomoże. A kto nie chciałby spędzić miłego popołudnia lub wieczoru wspólnie przygotowując dekoracje do domu.

Dekoracje papierowe jak profesjonalista

Będziesz potrzebować świątecznych serwetek papierowych. Wyglądają, jakby były wykonane z koronki i przypominają płatki śniegu. Na jedną dekorację potrzeba ich 12. Złóż serwetkę na pół. Następnie umieść go w oryginalnej formie i złóż jego krawędzie. W takim przypadku serwetka będzie złożona na trzy części. Posmaruj zagięte krawędzie klejem i złóż na pół. Otrzymasz taki mały prostokąt. Krok po kroku składaj i sklejaj serwetki w ten sposób, aż będzie ich 12. Teraz sklej ze sobą wszystkie dolne części serwetek. Rozłóż i sklej ze sobą dwie ostatnie krawędzie. Powinieneś mieć gigantyczny płatek. Jeśli chcesz mniejszą wersję, użyj papierowych foremek na muffinki. Wystarczy złożyć je na pół i stopniowo sklejać.

Powiązane artykuły

Źródła: www.idealhome.co.uk, cz.pinterest.com