Eksperci zauważają, że po 45 latach metabolizm człowieka zwalnia, a utrata wagi staje się trudniejsza. Ale bardzo łatwo jest przybrać na wadze, zwłaszcza w okolicy brzucha. Wiele osób w średnim wieku szuka odpowiedzi na pytanie, czy można schudnąć w wieku 45+ bez aktywności fizycznej. Dietetyk Olga Pavlova wyjaśniła, dlaczego ta metoda jest niebezpieczna.
Zdjęcie: freepik
Jak zauważył dietetyk, można schudnąć bez aktywności fizycznej w wieku 45 lat i więcej, ale ta metoda ma wady:
– Jeśli schudniemy na tle zdrowej diety, przy przynajmniej minimalnym wysiłku fizycznym i dobrym tle hormonalnym, wówczas tkanka tłuszczowa ulega aktywnej utracie, ale masa mięśniowa zostaje zachowana. Jeśli jednak schudniemy bez ćwiczeń, stracimy jedno i drugie.
Specjalista wyjaśnił, że gdy człowiek traci masę mięśniową, tempo jego metabolizmu spada, ponieważ mięśnie są jednym z głównych konsumentów kalorii. Oznacza to, że po utracie wagi bez aktywności fizycznej istnieje większe ryzyko przybrania na wadze po powrocie do pożywnej diety.
Dietetyk zauważył również, że oprócz przyrostu masy ciała, przy braku ćwiczeń, osoba doświadcza sarkopenii – utraty masy mięśniowej. Zdaniem specjalisty ma to bezpośredni wpływ na stan kości:
– To właśnie z powodu sarkopenii wiele osób w wieku 45–50 lat i więcej, zwłaszcza kobiet, zapada na wczesną osteoporozę.
Specjalista wyjaśnił, że jeśli w tym wieku człowiek w ogóle się nie porusza, wówczas pogarsza się jego struktura mięśni i kości. W rezultacie prowadzi to do osteoporozy, a w konsekwencji do złamań szyjki kości udowej, kręgosłupa i ramion, przy minimalnych urazach domowych i upadkach.
– Jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie, niezbędna jest aktywność fizyczna, – zauważyła Olga Pawłowa. – Może to być trening na siłowni, spacery, basen, gimnastyka. Najważniejsze, że w tym wieku regularnie występują co najmniej minimalne obciążenia.
Dietetyk podsumował, że z punktu widzenia odchudzania można schudnąć bez aktywności fizycznej. Jednak z punktu widzenia ogólnego stanu zdrowia i gęstości kości regularne ćwiczenia są konieczne.
Ostatnio coraz więcej osób zwraca się w stronę domowych produktów, jeśli chodzi o . Dzięki temu dokładnie wiedzą, co znajduje się w środku, a także, że nie zawierają substancji szkodliwych dla zdrowia.
Dziś pokażemy Wam jak zrobić samemu, własnoręcznie – łatwo, a efekt jest niezły.
Oto jak zrobić własny, domowy proszek do prania:
2 łyżeczki wody destylowanej
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1/3 łyżeczki soli morskiej
1 łyżeczka mydła kastylijskiego
8 kropli olejku lawendowego (lub innego według uznania)
Wszystko bardzo dobrze wymieszaj, następnie przechowuj w szklanym słoju w ciemnym miejscu.
Brytyjski start-up zajmujący się zdrowiem ginekologicznym wprowadził na rynek tampon do diagnostyki chorób przenoszonych drogą płciową.
Brytyjski start-up zajmujący się zdrowiem ginekologicznym wprowadził na rynek tampon do diagnostyki chorób przenoszonych drogą płciową.
To wyrób medyczny służy jako test PCR, który wykrywa obecność chlamydii, rzeżączki, rzęsistkowicy, mykoplazmy czy ureaplazmy i służy zamiast rozmazów, które kobieta musiałaby wykonywać u ginekologa – napisał The Guardian.
Celem zestawu przesiewowego jest przyspieszenie diagnozy i leczenia, szczególnie w przypadku grup pacjentów, które boją się lub wstydzą przystąpić do badania, stwierdził start-up Daye, który wprowadził na rynek tampon.
Brytyjski Urząd ds. Bezpieczeństwa Zdrowia (UKHSA) ostrzegł, że liczba osób zarażonych chorobami przenoszonymi drogą płciową rośnie. W Wielkiej Brytanii w 2022 r. odnotowano 24-procentowy wzrost w porównaniu z 2021 r. Kobiety są statystycznie bardziej narażone na ryzyko niż mężczyźni ze względu na swoją fizjologię.
Start-up „na nowo definiuje” badania weneryczne, stwierdziła dr Michelle Tempest, która wykłada prawo medyczne i etykę na Uniwersytecie w Cambridge. Według niej tampon ten pozwoli kobietom przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem „w sposób nieinwazyjny, w zaciszu własnego domu”.
Wymaz jest wysyłany do laboratorium w Wielkiej Brytanii w celu zbadania, a wyniki są przetwarzane w ciągu pięciu dni roboczych. Aplikator umożliwia dotarcie do szyjki macicy bez użycia lusterek ginekologicznych.
Epidemiolog Emma Harding-Esche wyraziła zaniepokojenie niektórymi formami testów w domu. Według niej mogą być nieodpowiednie m.in. dlatego, że mogą prowadzić do nadmiernego leczenia, np. w przypadku infekcji ureaplazmą. Według niej zalecanym rodzajem pobrania pozostają wymazy w przypadku kobiet i pobieranie próbek moczu w przypadku mężczyzn.
Wprowadzenie tamponu na rynek jest następstwem badań klinicznych z udziałem 600 pacjentów. „W ciągu ostatnich kilku miesięcy zebraliśmy znaczną ilość danych z naszego wymazu diagnostycznego. Odnotowaliśmy jednoprocentowy niepowodzenie testu z powodu niewystarczającego pobrania próbki w porównaniu do dziesięciu lub więcej procent, które odnotowaliśmy w przypadku wymazów” – powiedziała założycielka start-upu Valentina Milanova. „Jesteśmy w stanie znacznie zmniejszyć poziom błędów pobierania próbek, co stanowi idealne podejście do pobierania próbek w domu w ramach naszej strategicznej inicjatywy mającej na celu skrócenie czasu oczekiwania pacjentów i poprawę dostępu do opieki” – dodała.
„Jesteśmy świadomi obaw związanych z nadmiernym leczeniem i opornością na antybiotyki. Dlatego nasze protokoły kliniczne obejmują edukację na temat przywracania zdrowego mikrobiomu pochwy jako pierwszy kluczowy środek zmniejszający obciążenie ureaplazmą i mykoplazmą” – powiedziała Milanova.
, która potrzebuje go do pełnienia licznych funkcji naszego organizmu. Wśród nich jest potrzeba tworzenia hemoglobiny, białko obecne w czerwonych krwinkach i który odpowiada za transport tlenu do wszystkich części ciała.
Kiedy mamy do czynienia z , można cierpieć na anemię, stan, w którym cierpimy, między innymi, na uczucie osłabienia. Podobnie żelazo pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także odgrywa kluczową rolę na etapie wzrostu i rozwoju w dzieciństwie i czasie ciąży. Z tych wszystkich powodów odpowiednie spożycie żelaza jest niezbędne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i ogólnym samopoczuciem.
Aby otrzymać odpowiednią ilość żelaza i cieszyć się dobrym zdrowiem, można spożywać pokarmy takie jak soczewica czy wątroba, ale także zdecydować się na spożywanie superfoodu z morza, który dostarcza całemu organizmowi żelaza.
Superfood prosto z morza, dostarczający dużo żelaza
Morskie pożywienie, o którym mówimy, to ostrygitradycyjny mięczak atlantycki, znany zarówno ze swojego wyjątkowego i wykwintnego smaku, jak i ze statusu, jaki ma w haute cuisine, ale także z tego, że jest doskonałym źródłem żelaza.
Ostrygi są zatem doskonałym sprzymierzeńcem w zapobieganiu anemii i pomagają zachować większą witalność i energię. Ponadto jest to pokarm niskokaloryczny i bogaty w wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak selen, cynk i witaminy z grupy B, kluczowych zarówno dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego, jak i układu metabolicznego.
Do wszystkich tych korzyści należy dodać jego wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego ze względu na wysoką zawartość dobrze znanych składników pomagających zmniejszyć ryzyko chorób serca, a także zawartość wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla dobrego zdrowia kości .
Jak jeść ostrygi
, co oznacza, że można z nich przygotować wiele potraw, np. klasyczne surowe ostrygi podawane w skorupce, często z cytryną, sosem mignonette lub odrobiną pieprzu. Tak przygotowane można cieszyć się wykwintnym świeżym i lekko słonym smakiem.
Możesz także skosztować ostryg Rockefeller, preparatu, w którym ostrygi piecze się razem z mieszanką na bazie bułki tartej, masła, szpinaku i ziół, co daje przeżycie pełne smaku. Inne popularne przepisy to zupa ostrygowa lub krem z ostryg, która łączy tego mięczaka z aromatycznym i kremowym bulionem, zwykle wzbogacanym cebulą, czosnkiem i selerem; lub smażone ostrygi, doskonała opcja, które są przygotowane panierowane w bułce tartej lub mące i smażone, aż będą chrupiące i złociste.
W ten sposób otrzymujemy pokarm, który jest czymś więcej niż tylko morskim przysmakiem, ale oprócz tego, że oferuje nam wspaniały smak w ustach, można go również uznać za superfood, który pomaga nam zaspokoić nasze zapotrzebowanie na żelazo i inne niezbędne składniki odżywcze.
Najlepsze superfoods, które warto wprowadzić do diety
Superfoods są coraz bardziej doceniane w naszej diecie, co skłoniło ekspertów ds. żywienia do określenia, które z nich najlepiej wprowadzić do diety, kładąc szczególny nacisk na te pochodzenia roślinnego. Wśród nich są następujące:
: Produkty fermentowane, takie jak kombucha, kefir, kimchi, tempeh czy jogurt, są kluczem do wzbogacenia mikroflory jelitowej, a także do wsparcia układu odpornościowego. Fermentacja jest również powiązana z utratą wagi, dobrym trawieniem i zapobieganiem infekcjom.
: Różne badania wykazały, że codzienne przyjmowanie 150 gramów jagód przyczynia się do znacznej poprawy zdrowia układu krążenia. To mały owoc bogaty w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki w komórkach, co pomaga zapobiegać starzeniu się i zmniejszać ryzyko chorób takich jak rak.
: Stanowi idealne uzupełnienie sałatek, zup, kremów, sosów czy dressingów. Są bogate w przeciwutleniacze i minerały, a także działają przeciwzapalnie i dostarczają błonnika i zdrowych tłuszczów, jednocześnie zapobiegając różnym chorobom. Do najciekawszych opcji należą sezam, chia i konopie.
: Niektóre egzotyczne owoce, takie jak agrest açaí i agrest przylądkowy, doskonale nadają się do włączenia do naszej diety, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze i mają ogromną zdolność poprawiania poziomu cholesterolu i ochrony mózgu przed starzeniem.
: Bardzo popularna w ostatnich latach, uznawana jest za superfood ze względu na wszystkie korzyści, jakie niesie dla naszego organizmu. Awokado jest bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze, białka, witaminy i minerały, takie jak żelazo, magnez, wapń czy potas. Dzięki częstemu ich spożywaniu możesz cieszyć się lepszym trawieniem, zdrowszym sercem i mocniejszymi kościami, a także chronić przed rakiem, depresją, chorobą zwyrodnieniową stawów i promować zarówno sen, jak i kontrolę wagi.
: Znany i kolorowy napój znany w Japonii ze swoich właściwości przeciwzapalnych i stymulujących układ odpornościowy. Różne badania potwierdziły, że stymuluje spalanie tłuszczu, sprzyjając w ten sposób kontroli wagi, a także zwiększa tempo metabolizmu i zdolność do regulowania poziomu cukru i ciśnienia krwi, opóźniania starzenia się komórek i utrzymywania odpowiedniego poziomu cholesterolu.
Hemoroidy, popularnie zwane hemoroidami, to zapalenie żył odbytnicy i odbytu, które powoduje znaczny dyskomfort. Ich pojawienie się może wynikać z wielu różnych przyczyn, ale ci, którzy na nie cierpią, chcą po prostu jak najszybciej położyć im kres, ponieważ są bardzo irytujący.
Przed ich rozpoczęciem konieczne jest poznanie przyczyny, która je powoduje Domowy sposób. Może się zdarzyć, że podczas wypróżniania użyjesz zbyt dużej siły. Można temu zaradzić, nie napinając się. Inną przyczyną mogą być zaparcia, którym można zaradzić włączając do diety produkty bogate w błonnik.
Istnieje kilka domowych sposobów na wyleczenie hemoroidów. Są bardzo proste w przygotowaniu, a dają świetne efekty.
Aloes na hemoroidy
O tym, że aloes ma wiele dobroczynnych właściwości dla naszego zdrowia wie każdy. To roślina, która Można go stosować w leczeniu oparzeń, miejsc z trądzikiem, suchej skóry itp. Hemoroidy to kolejny problem, który może leczyć ta pospolita roślina.
Każdy, kto cierpi na tę patologię, wie, że powoduje ona wiele swędzenia i stanu zapalnego. Dzięki aloesowi możesz zmniejszyć tego typu objawy. Aby to zrobić, należy kilka razy dziennie nakładać aloes na dotknięty obszar, szczególnie po wypróżnieniu.
Przed zastosowaniem środka obszar musi być bardzo czysty, aby aloes mógł dobrze działać. Dlatego wskazane jest wzięcie kąpieli i osuszenie się. Ułatwia to wchłanianie i pozwala uzyskać lepsze rezultaty.
Ziemniaki na hemoroidy
Ziemniak jest również dobrym lekarstwem na hemoroidy. Dzięki swoim właściwościom jest świetnym sprzymierzeńcem w znacznym zmniejszeniu uczucia pieczenia, a także stanów zapalnych w okolicy.
Aby zastosować to lekarstwo, musisz Zetrzyj ziemniaka i zawiń go w bibułkę w kilku warstwach, tworząc tzw „saszetka”. Aby uzyskać dobre uczucie ulgi, należy go nakładać na dotknięty obszar kilka razy dziennie. Jeśli włożysz go do lodówki przed zetarciem ziemniaka, zimno będzie również działać uspokajająco na tę okolicę.
Nie trzeba używać dużego ziemniaka, wystarczy mały, francuski. Powierzchnia, którą należy nałożyć, zwykle nie jest duża. Dzięki temu prostemu lekarstwu u osób cierpiących na ten problem objawy w krótkim czasie ustąpią.
Boćwina, kolejny naturalny sojusznik w leczeniu hemoroidów
Zawsze mówiono, że najlepsze efekty dają produkty naturalne. Dlatego normalne jest, że w leczeniu hemoroidów polegamy na domowych środkach. Chard to kolejny potężny sojusznik w walce z hemoroidami w całkowicie naturalny sposób.
Aby to zrobić, musisz Weź pęczek świeżego boćwiny, dobrze go umyj i pozostaw do ostygnięcia w lodówce. Musisz nałożyć kilka liści na ten obszar co najmniej trzy razy dziennie. Dzięki chłodowi i właściwościom boćwiny hemoroidy się kurczą.
Jest to żywność, którą zazwyczaj mamy w domu lub którą można znaleźć w każdym sklepie w bardzo przystępnych cenach. Dlatego posiadanie ich w domu nie będzie zbyt trudne, aby pomóc nam pozbyć się hemoroidów.
Stosowanie roślin leczniczych
Rośliny lecznicze są jednym z najczęściej stosowanych przez człowieka środków od początku istnienia ludzkości. Nasi przodkowie używali już roślin do leczenia chorób i ran, dlatego logiczne jest, że w tym przypadku można również zastosować rośliny lecznicze.
Jeśli uda nam się zredukować stan zapalny, możemy uniknąć sporego dyskomfortu np. podczas siedzenia. Istnieje wiele roślin leczniczych, które mogą być bardzo przydatne w takich przypadkach. Wśród nich wyróżniają się między innymi skrzyp, szantę czy rumianek.
Aby skorzystać z tego środka, trzeba ugotować sporą garść tych liści i kwiatów, tak jakbyśmy to mieli zamiar zrobić zrobić napar. Po pięciu minutach gotowania zdejmujemy pojemnik z ognia i pozwalamy wodzie ostygnąć. Następnie należy zanurzyć dotknięty obszar na około 10 minut.
Zapewni to niemal automatyczny relaks, chociaż aby to osiągnąć, trzeba zagotować taką ilość wody, aby nalać ją np. do wiadra lub bidetu.
Kolejny naturalny środek na hemoroidy
Wiele naturalnych składników, które możemy mieć w domu, może być świetnym sprzymierzeńcem w walce z hemoroidami. Mamy wyraźny przykład w mieszance goździków, liści laurowych i czosnku. W tym przypadku, aby przygotować lekarstwo Należy ugotować w wodzie 3 ząbki czosnku, 3 liście laurowe i 2 ząbki. Wszystko należy gotować przez co najmniej 10 minut, aby każdy produkt uwolnił całą swoją esencję.
Gdy mieszanina składników się zagotuje, ostudź ją i odcedź. Następnie powstałą wodę należy nałożyć na dotknięty obszar. Podobnie jak wiele innych środków wymienionych powyżej, roztwór ten należy stosować co najmniej trzy razy dziennie, a powierzchnia skóry jest bardzo czysta i sucha.
W ciężkich przypadkach udaj się do lekarza
Warto pamiętać, że te środki, które można wdrożyć w domu przy użyciu naturalnych produktów, doskonale sprawdzają się u osób, które nie cierpią na ciężkie epizody hemoroidów.
W przypadku wystąpienia znacznego krwawienia ból jest bardzo dotkliwy i dyskomfort utrzymuje się, Najbardziej wskazana jest wizyta u lekarza. To profesjonalista określi rodzaj leczenia, które należy zastosować, aby pozbyć się hemoroidów lub może być nawet konieczne poddanie się operacji, aby się ich pozbyć.
Już niedługo przejdziemy od jeansów do najbardziej efektownych sukienek i będziemy ubierać się na imprezę. Dlatego chcemy wiedzieć jak powinieneś, jeśli zmienisz kolor na czerwony ponieważ z pewnością będzie to odcień, który będziesz nosić przy różnych okazjach.
Jak zawsze, istnieje kilka możliwości, od tego, by dać się zauważyć, po pozostanie trochę bardziej niezauważonym w swoim makijażu, ponieważ dzięki swojemu strojowi eksplodujesz i znajdziesz się w centrum uwagi.
Jak powinieneś nosić makijaż, jeśli nosisz czerwień
Pudry i podkład
Po pierwsze, najlepsza jest albo baza, dzięki której można później nałożyć kolejny rodzaj makijażu. Wybierz podkład matowy i nieco miękki, w odcieniach różu lub brzoskwini.
Jasność na twarzy
L’Oreal Paris dodaje, że ważne jest, aby nadać twarzy blasku, nakładając cienie pod oczami korektora i następnie nałóż blenderem, używając podkładu o wysokim stopniu krycia i to daje nienaganne wykończenie, które utrzymuje skórę w nienaruszonym stanie.
Aby rozświetlić, eksperci podkreślają świecące światło na różnych obszarach twarzy, takich jak policzki, czubek nosa i broda. Następnie trzeba rozetrzeć opuszkami palców lub szerokim pędzlem.
Jaśniejsze kolory na całej twarzy
W miarę jak jesteśmy już zaawansowani, najlepiej zastosować technikę no make up, czyli wyglądać bardzo naturalnie, nawet jeśli nałożymy tylko niewielki makijaż. Do tego wykorzystaliśmy odcienie ziemi, nude i złota, które idealnie komponują się z Twoją czerwoną sukienką.
Co zrobić w oczach
Możemy wybrać dwie rzeczy. Lub nałóż cień w kolorze nude, czerwonym lub różowym, a nawet metalicznym tak, aby oczy wyróżniały się i współgrały z czerwonym kolorem, lub niczym, a następnie otwórz spojrzenie bardzo objętościowym i mocno intensywnym tuszem do rzęs. .
Kolor ust
W tym przypadku, jeśli zdecydujemy się nie robić makijażu, wystarczy odrobina błyszczyku na ustach. Powinien mieć także nieco jaśniejszy kolor.
Z drugiej strony, jeśli tego chcesz pokaż się bardziej seksownie i jeszcze bardziej podkreśl czerwony kolor sukienki, Następnie będziesz potrzebować nieco mocniejszej czerwonej szminki, a następnie nałóż błyszczyk, aby ten obszar był widoczny.
W L’Oreal Paris radzą także obrysowanie konturu ust i nałożenie szminki od środka ust w kierunku kącików.
Kwas acetylosalicylowy, powszechnie znany jako aspiryna, jest uznawany i stosowany na całym świecie ze względu na swoje właściwości jako środek przeciwbólowy, przeciwgorączkowy, przeciwzapalny i przeciwzakrzepowy. Jednak wiele osób nie wie, że aspiryna ma wiele alternatywnych zastosowań w domu i biurze. Uwaga, bo Was zaskoczy!
Aspiryna ma swoje korzenie w XIX wieku, kiedy to osiągnął francuski chemik Charles Gerhardt w 1853 roku po raz pierwszy zsyntetyzowali kwas acetylosalicylowy, otrzymywany z kwasu salicylowego. Następnie w 1897 roku niemiecki chemik Felix Hoffmann, zatrudniony w firmie farmaceutycznej Bayer, na nowo odkrył kwas acetylosalicylowy i opracował wydajniejszą metodę syntezy jego wytwarzania.
Podłogi
Dodanie pokruszonej aspiryny do wody do nawadniania roślin może być dla nich korzystne. Żyj dłużej i wyglądaj jaśniej. Jeśli ktoś wręczy Ci bukiet kwiatów, dodaj do wazonu aspirynę, aby przedłużyć jego świeżość i trwałość. W takim przypadku możesz umieścić całą tabletkę w wodzie w wazonie i pozwolić jej samoistnie się rozpuścić.
Ugryzienia owadów
The właściwości przeciwzapalne aspiryny może przynieść ulgę w dolegliwościach związanych z ukąszeniami owadów, takich jak obrzęk i podrażnienie. Przygotuj domową pastę, mieszając aspirynę i wodę i nałóż ją bezpośrednio na ukąszenie.
plamy potu
Dla usunąć plamy potu z ubrańaspiryna może być bardzo skutecznym rozwiązaniem.
Zmiażdż dwie tabletki aspiryny, aż uzyskasz drobny proszek.
Wymieszaj proszek aspiryny z pół szklanki ciepłej wody, aż do całkowitego rozpuszczenia.
Zastosuj ten roztwór bezpośrednio na plamy potu na ubraniu i pozostaw go na noc.
Następnego dnia wypierz ubranie jak zwykle, stosując normalny cykl prania.
aspiryna na skórę
Aspirynę można stosować do pielęgnacji skóry z różnych powodów. Jego działanie przeciwzapalne jest idealne dla zmniejszyć trądzik. Ze swojej strony związki obecne w aspirynie pomagają kontrolować nadmiar tłuszczu.
Jego działanie złuszczające Ułatwia usuwanie martwych komórek, co prowadzi do poprawy tekstury skóry. Możesz stworzyć własną, domową maskę złuszczającą, mieszając trzy zmiażdżone aspiryny i trzy łyżki ciepłej wody. Nałożyć na czystą twarz, pozostawić na 10 minut i spłukać. Kurację można powtarzać raz lub dwa razy w tygodniu.
Zmiażdż aspirynę i wymieszaj ją z wodą, a następnie nałóż na skórę pęcherze na stopach Jest to bardzo popularne i skuteczne rozwiązanie. Właściwości łagodzące i przeciwzapalne mogą złagodzić dyskomfort związany z pęcherzami.
Aspiryna na włosy
Można również stosować ten lek poprawić połysk, miękkość i witalność włosów podczas stosowania go jako maski do włosów. Rozpuść 8 tabletek aspiryny w szklance ciepłej wody i nałóż roztwór na włosy, delikatnie masując od nasady aż po końcówki, aby zapewnić równomierne rozprowadzenie. Pozostawić na 20 minut, a na koniec spłukać zimną wodą.
Podobnie aspiryna jest bardzo przydatna walczyć z łupieżem. W takim przypadku rozgnieć dwie tabletki i dodaj proszek do zwykłego szamponu. Ta metoda może być korzystna w walce z łupieżem, ponieważ złuszczające i przeciwzapalne właściwości aspiryny mogą pomóc zmniejszyć obecność łupieżu i poprawić zdrowie skóry głowy.
Na koniec należy zauważyć, że te alternatywne zastosowania aspiryny Nie są one konwencjonalne i wyniki mogą się różnić. Przed nałożeniem aspiryny na skórę zaleca się wykonanie testu na małej powierzchni w celu wykrycia ewentualnych reakcji alergicznych lub niepożądanych.
Pachnące świąteczne pierniki mogą smakować także osobom, które ze względów zdrowotnych nie mogą spożywać glutenu. Doradzimy jaką mąkę wybrać i na co zwrócić uwagę podczas pieczenia.
Krótkie podsumowanie artykułu
Do przygotowania bezglutenowych pierników świątecznych warto wybierać spośród mąk bezglutenowych, takich jak gryczana, ryżowa czy kasztanowa.
W przypadku zamiany mąki pszennej na wersję bezglutenową należy dostosować jej ilość i dodać płyn, proszek do pieczenia oraz spoiwo. Do pierników nadaje się mąka gryczana, można ją łączyć z mąką ryżową dla bardziej neutralnego smaku.
Przepis na bezglutenowy piernik miodowy zawiera mąkę gryczaną, cukier, masło, jajka, miód, przyprawy, kakao i proszek do pieczenia, a ciasto odpoczywa przez noc.
To podsumowanie zostało wygenerowane przy użyciu sztucznej inteligencji i jest sprawdzane przez redaktorów.
Gluten to zespół białek roślinnych zawartych w zbożach takich jak pszenica, żyto czy jęczmień. Do jego charakterystycznych właściwości należy ciągliwość i sprężystość – dzięki niemu ciasto jest elastyczne i zwarte, dobrze wyrasta i uzyskuje pożądany kształt. Generalnie im więcej glutenu zawiera mąka, tym jest ona lepszej jakości i tzw. mocniejsza. Dla zdrowych osób jego spożycie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, jednak u niektórych osób gluten może powodować problemy zdrowotne.
zamknąć
Do mąk bezglutenowych zalicza się np. mąkę gryczaną, ryżową, kukurydzianą, kasztanową, dyniową, migdałową, makową, soczewicową, ciecierzycową czy grochową
W takim wypadku należy wyeliminować ją z jadłospisu i zastąpić klasyczną mąkę jej wariantami bezglutenowymi. Należą do nich np mąka gryczana, ryżowa, kukurydziana, sorgo, kasztanowa, dyniowa, migdałowa, makowa, soczewicowa, ciecierzycowa lub grochowa. W sklepach można znaleźć także różne mieszanki, które oprócz mąki bezglutenowej zawierają także inne substancje zapewniające zwartość i elastyczność ciasta.
Czym zastąpić mąkę pszenną?
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pieczeniem bezglutenowym, warto wybrać przepisy, które są do tego dostosowane. Jeśli chcesz po prostu zastąpić mąkę pszenną wersją bezglutenową, może się to nie udać. Ogólnie rzecz biorąc, należy usunąć około jednej dziesiątej wskazanej ilości mąki pszennej, liczyć się także z większą ilością płynu – wody lub mleka. Zaleca się także podwoić ilość proszku do pieczenia i dodać dodatkową ilość spoiwa, aby ciasto lepiej się sklejało. Możesz sobie pomóc na przykład jajkami, miodem lub mielonymi orzechami.
Źródło: YouTube
Piernik bezglutenowy
Do upieczenia pierników można wybrać jedną z gotowych bezglutenowych mieszanek piekarniczych lub użyć czystej mąki gryczanej. Jest naturalnie bezglutenowa, bardzo pożywna i świetnie komponuje się ze smakiem przyprawy piernikowej. Piernik będzie smaczny również dla tych, którzy nie przepadają za kaszą gryczaną. Alternatywnie można ją połączyć z mąką ryżową, która ma neutralny smak, mąką jaglaną lub naturalnie słodzoną mąką kasztanową.
zamknąć
Mąka gryczana świetnie komponuje się ze smakiem przyprawy piernikowej. Jeśli jest dla Ciebie za mocny, możesz zastąpić połowę mąką ryżową, która ma neutralny smak
Bezglutenowe pierniki miodowe
Czas przygotowania: 60 minut + odstawienie ciasta na noc Składniki: 200 g mąki gryczanej (połowę można zastąpić mąką ryżową) 70 g cukru pudru 60 g masła 1 jajko 50 g miodu 1-2 łyżeczki przyprawy piernikowej 1 łyżka kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia białko jaja do panierowania
zamknąć
Pierniki świąteczne można upiec także na mące bezglutenowej
Przygotowanie: 1) Masło roztopić z miodem na małym ogniu i pozostawić do ostygnięcia – ale mieszanina musi pozostać płynna. 2) W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cukier puder, kakao i przyprawę do piernika. 3) Dodać jajka, mieszankę masła i miodu i wyrobić ciasto. Następnie przykryj folią i odstaw na noc do lodówki. Na początku będzie lepki, ale stwardnieje, gdy odejdzie. 4) Rozgrzej piekarnik do 160°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia. 5) Na wałku lub macie silikonowej rozwałkuj ciasto na placek o grubości ok. 5 mm i wytnij ulubione kształty. 6) Pierniki gryczane pieczemy 8-10 minut, po wyjęciu z piekarnika posmarujemy je roztrzepanym białkiem, żeby nabłyszczały. Po ostygnięciu dekorujemy je polewą z białek lub polewamy roztopioną czekoladą.
Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego mózgu w miarę starzenia się, dużą rolę odgrywa dieta. Jedzenie różnorodnych pokarmów ma kluczowe znaczenie dla dostarczenia witamin i składników odżywczych, których mózg potrzebuje do optymalnej pracy. Ale najlepsze witaminy dla zdrowia mózgu mogą pomóc.
Badania wykazały, że niektóre składniki odżywcze, flawonoidy, tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3 są powiązane z wolniejszym pogorszeniem funkcji poznawczych i zmniejszonym ryzykiem.
Które witaminy wspierają zdrowie mózgu? Jak zwiększyć ilość tych niezbędnych witamin w swojej diecie? Ahead, eksperci dzielą się wszystkim, co musisz wiedzieć.
Witaminy dla zdrowia mózgu
id=”witamina-za-zdraveto-na-mozka”>
kwasy tłuszczowe omega-3
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są zawsze reklamowane jako część zdrowej diety, oto jeden z powodów: są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj nienasyconego tłuszczu, który ma działanie ochronne dla mózgu. ma właściwości przeciwzapalne i jest budulcem błon komórkowych w mózgu.
Omega-3 są również powiązane z niższym poziomem beta-amyloidu, rodzaju białka występującego w mózgach osób z uszkodzeniami związanymi z chorobą Alzheimera. Kwasy tłuszczowe omega-3 łatwo przenikają przez barierę krew-mózg i są niezbędne dla struktury i funkcjonowania mózgu.
Istnieją badania pokazujące, że wysokie dawki kwasów tłuszczowych omega-3 po wstrząśnieniu mózgu lub innym urazowym uszkodzeniu mózgu mogą działać ochronnie na trwałe uszkodzenia.
Gdzie go znaleźć: Oprócz tłustych ryb dobrym źródłem kwasów omega-3 są orzechy i nasiona oraz niektóre wzbogacone produkty spożywcze, takie jak jajka i jogurt. Jeśli nie jesz często owoców morza, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu suplementu omega-3, jeśli badania krwi wykażą niedobór.
Witamina E
Witamina ta działa jako przeciwutleniacz w organizmie i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, rodzajem uszkodzeń powodowanych przez wolne rodniki (niestabilne cząsteczki w organizmie), nawet w mózgach osób chorych na chorobę Alzheimera. Mózg jest szczególnie podatny na stres oksydacyjny, który nasila się wraz z wiekiem i jest głównym czynnikiem pogarszającym funkcje poznawcze.
Witamina E działa również przeciwzapalnie, pomagając w utrzymaniu zdrowego DNA i prawidłowej replikacji, zachowując jednocześnie strukturę zdrowych błon komórkowych mózgu.
Gdzie ją znaleźć: Witaminę E można znaleźć w ciemnych warzywach liściastych, awokado, papryce, szparagach, mango, dyni, orzechach i nasionach.
Witaminy z grupy B
Jeśli chodzi o zdrowie mózgu, skup się na trzech witaminach z grupy B: witaminach B6, B12 i B9 (kwas foliowy). Te trzy rodzaje witamin z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a każdy niedobór może zwiększać ryzyko utraty pamięci i innych form pogorszenia funkcji poznawczych.
Powód: witaminy te pomagają stymulować produkcję neuroprzekaźników, czyli substancji chemicznych w mózgu, które dostarczają wiadomości między mózgiem a ciałem.
Zwiększanie poziomu witaminy B12 poprzez przyjmowanie suplementu może być również pomocne w przypadku utraty pamięci w miarę starzenia się, ponieważ jest to bardzo powszechny składnik odżywczy, którego niedobór występują u osób starszych.
Gdzie je znaleźć: Fasola jest jednym z najlepszych źródeł witamin z grupy B. B6 można znaleźć w bananach, pomarańczach, papai, kantalupie, tuńczyku, łososiu, drobiu i ciemnych warzywach liściastych. Kwas foliowy znajduje się w brokułach, warzywach, pełnych ziarnach, jajach, orzeszkach ziemnych i nasionach słonecznika.
Witamina B12 występuje wyłącznie w produktach mięsnych i rybnych; dla wegan i wegetarian drożdże odżywcze i wzbogacane produkty pełnoziarniste to dobry sposób na uzupełnienie zapasów. Osoby na diecie roślinnej są o wiele bardziej narażone na ryzyko prawdziwego niedoboru witaminy B12, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o tym, czy suplementacja witaminą B12 jest dla Ciebie odpowiednia.
Witamina C
Ten przeciwutleniacz znany jest ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy, ale witamina C i inne flawonoidy również wspomagają pracę mózgu, potencjalnie łagodząc szkodliwe dla mózgu stany zapalne.
W jednym z badań wykazano, że w ciągu prawie 20-letniego okresu badania osoby, które przynajmniej raz w tygodniu spożywały truskawki bogate w witaminę C, były mniej narażone na rozwój choroby Alzheimera.
Gdzie ją znaleźć: Zdobądź dużo witaminy C z kiwi, czerwonej i zielonej papryki, owoców cytrusowych, jagód, brokułów, kalafiora, brukselki i pomidorów.
Suplementy na zdrowie mózgu
id=”dobavki-za-zdraveto-na-mozka”>
Wśród ekspertów istnieje wiele mieszanych badań i uczuć, jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów poprawiających zdrowie mózgu. Większość ekspertów zgadza się, że zawsze lepiej jest wydawać pieniądze na pożywną żywność, ale są wyjątki.
Jeśli jesteś osobą z alergią lub niechęcią do dużej grupy produktów spożywczych (takich jak owoce morza lub nabiał) lub Twój lekarz stwierdził ich niedobór podczas badania krwi, możesz rozważyć przyjęcie suplementu diety. W przeciwnym razie powinna wystarczyć dobrze zbilansowana dieta dla przeciętnego człowieka.
Jeśli zdecydujesz się na suplement zdrowia mózgu, ważne jest, aby współpracować z pracownikiem służby zdrowia lub dietetykiem, który ma wiedzę na temat suplementów.
Suplementy poprawiające przepływ krwi (takie jak miłorząb dwuklapowy).
Składniki odżywcze wspierające elementy budulcowe mózgu (takie jak kwasy tłuszczowe Omega-3).
Składniki odżywcze, które pomagają organizmowi wytwarzać neuroprzekaźniki (takie jak L-teanina).
Składniki odżywcze zapewniające długowieczność, które pomagają zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem pogorszenia funkcji poznawczych (takie jak witaminy z grupy B oraz witaminy C, D, A, E i K).
Oprócz suplementów odżywczych poprawiających zdrowie mózgu, o których już wspomnieliśmy, kilka popularnych suplementów poprawiających zdrowie mózgu obejmuje:
L-teanina
id=”l-teanina”>
Aminokwas ten pomaga uspokoić neuroprzekaźniki, co doskonale wpływa na nastrój i stres. Ponieważ stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, może to być pomocne w połączeniu z technikami uważności w celu obniżenia poziomu stresu. Inne badania sugerują, że suplement może poprawiać funkcjonowanie poznawcze.
L-karnityna
id=”l-karnityna”>
Badania nie są jednoznaczne, ale wiadomo, że mitochondrialny składnik odżywczy poprawia funkcje poznawcze i neuroprzekaźniki, mówi Forutan.
Żeń-szeń
id=”zhenshen”>
Badania pokazują, że żeń-szeń może skutecznie poprawiać pamięć i bezpośrednio zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób zwyrodnieniowych mózgu, takich jak choroba Alzheimera. Neuroprotekcyjne działanie żeń-szenia może być pomocne w zapobieganiu depresji.
Kurkumina
id=”kurkumina”>
Zapalenie i uszkodzenia oksydacyjne odgrywają rolę w chorobie Alzheimera, a wykazano, że kurkumina pomaga w obu przypadkach. Jedno z badań wykazało również, że przyprawa ta poprawia pamięć i nastrój u osób z łagodną utratą pamięci związaną z wiekiem.
Suplementy diety to produkty przeznaczone do uzupełniania diety. Nie są to leki i nie są przeznaczone do leczenia, diagnozowania, łagodzenia, zapobiegania lub leczenia chorób. Uważaj na suplementy diety, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Należy także zachować ostrożność w przypadku podawania dziecku suplementów, chyba że zaleci to lekarz.
Aby zachować bystrość umysłu, skoncentruj się na jedzeniu zdrowej, bogatej w składniki odżywcze żywności. I pamiętaj: dieta to tylko jeden element układanki. Utrzymanie innych nawyków związanych ze zdrowym stylem życia – takich jak regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i bycie aktywnym społecznie – znacznie przyczyni się do poprawy funkcji poznawczych i zmniejszenia ryzyka choroby Alzheimera i demencji.
Przyczynami drętwienia rąk podczas snu mogą być oprócz nieszkodliwych czynników, takich jak nieodpowiednie łóżka i niebezpieczne choroby.
Zły materac lub poduszka. Niewygodna poduszka lub zły materac nie pozwalają ciału odpocząć podczas snu. Skutkiem tego dyskomfortu może być wpływ na różne części ciała.
4 skuteczne przepisy na ostre i krytyczne problemy z nerkami
Piżama. Ubrania mogą być ciasne i wyprasowane, a osoba we śnie nie kontroluje pozycji swojego ciała. Jeśli krążenie krwi jest zaburzone w wyniku wchłaniania odzieży, może wystąpić uczucie mrowienia.
Jesteś bardzo pełny. Może to również powodować drętwienie rąk. Według lekarzy problem ten obserwuje się u wielu kobiet w ciąży. Właściwa pozycja do spania zwykle pomaga rozwiązać problem.
Usuń wszystkie toksyny z organizmu, popraw przepływ krwi i zmniejsz stany zapalne po prostu…
Nieprawidłowości w kręgach szyjnych. Jeśli w kręgach odcinka szyjnego dojdzie do uszkodzenia na skutek przeciążenia, zużycia, stanu zapalnego, może to podrażniać korzenie nerwowe rdzenia kręgowego, zaburzać w nich krążenie krwi i ostatecznie powodować drętwienie kończyn.
Ponadto według naukowców sztywność rąk podczas snu może poprzedzać cukrzycę, raka i udar. Ale przy tych odchyleniach drętwienie rąk jest problemem nie tylko podczas snu. Problem ten utrzymuje się w ciągu dnia. W takim przypadku należy natychmiast zasięgnąć porady lekarza./
Polub nas także na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!
Zdjęcie: freepik
