Proste wskazówki, jak wzmocnić układ odpornościowy w chłodne dni





Doradzamy, jak wzmocnić układ odpornościowy w chłodne dni

Walery JASCZENKO
Smorgon

O tej porze roku organizm odbudowuje się i przystosowuje do nadchodzących chłodów. W tym okresie ważne jest dostosowanie odżywiania i utrzymanie odporności. Jak najskuteczniej to zrobić, doradzono nam w dziale higieny żywności Mińskiego Regionalnego Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego.


Pięć podstawowych metod, które naprawdę działają

Witaminy. W tym okresie ważne jest zwiększenie udziału warzyw i owoców zawierających witaminy C i E oraz przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać stany zapalne i infekcje. Dlatego muszą znaleźć się w codziennej diecie.

Woda. Odpowiednie spożycie wody jest ważne o każdej porze roku, jednak jesienią trudno zmusić się do wypicia dodatkowego łyka. Niemniej jednak konieczne jest picie wody: pomaga usunąć toksyny z organizmu, normalizuje procesy metaboliczne i poprawia trawienie. Aby woda była smaczniejsza, dodaj do niej zdrowe dodatki: miętę, imbir, sok z cytrusów.

Produkty pełnoziarniste – Doskonałe źródła błonnika roślinnego. Przypomnijmy, że substancje te przyspieszają procesy recyklingu toksyn i odpadów, co jest niezwykle ważne w zimnych porach roku. Ponadto błonnik roślinny pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego i reguluje szybkość procesów metabolicznych.

Nabiał i fermentowane produkty mleczne – ważny element diety i idealna opcja na zdrowe, ale nie tak wysokokaloryczne jedzenie. Wybieraj produkty o średniej zawartości tłuszczu. Mleko, kefir, jogurt, twaróg, ser, jogurt naturalny są smaczne, pożywne, zdrowe i bardzo ważne dla zdrowia jelit.

Dieta. Dietetycy zalecają jedzenie w małych porcjach, czyli 5–6 razy dziennie. Są to trzy pełne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) oraz 2 przekąski. Staraj się ściśle przestrzegać tej zasady.

WAŻNE JEST WIEDZIEĆ

Poznaj zasady pozytywnego myślenia

To po prostu brzmi banalnie i nierealistycznie. Tak naprawdę umiejętność odnajdywania dobra nie jest mistyczną supermocą daną od urodzenia, ale zwyczajną nabytą umiejętnością. Nawet zagorzali pesymiści, najbardziej ponure typy, kiedy chcą, zamieniają się w ludzi promieniujących radością, którzy potrafią dostrzec piękno i pozytyw nie tylko w chwilach szczęścia. Pozytywne nastawienie do życia wzmacnia układ odpornościowy. Badani uczniowie byli zaskoczeni, gdy odkryli, że w ciągu miesięcy, w których nauczyli się dostrzegać dobro i ignorować zło, czuli się bardziej czujni, lepiej spali i byli mniej podatni na łapanie wirusów. Ci, którzy nie wykorzystali szansy na nabranie optymizmu, narzekali na bóle głowy, pleców i niekończące się zmęczenie. A wszystko dlatego, że ciągłe dostrzeganie zła oznacza noszenie ogromnego ciężaru negatywnych emocji i osłabianie układu odpornościowego.

Śmiech

Śmiech przedłuża życie – oklepane powiedzenie, w którym jednak kryje się wspólna dla naukowców prawda. Rzeczywiście, śmiech z serca jest bardzo dobry dla zdrowia. Ale czy każdy śmiech jest odpowiedni? NIE. Mówimy tylko o sytuacjach, kiedy śmiejesz się aż do bólu mięśni brzucha, kręcisz się ze śmiechu przez dłuższy czas i po prostu nie możesz przestać. Badania nad wpływem śmiechu na odporność ujawniły interesujący wzór. Funkcja immunologiczna uczestników eksperymentu była znacznie wyższa niż normalnie po obejrzeniu zabawnych filmów. Publiczność śmiała się do łez, oglądając występy komików i humorystów. Dlatego gorąco zalecamy, abyś śmiał się tak dużo, jak tylko możesz. Odpowiednie są także seriale komediowe i komedie pełnometrażowe, szczególnie w zabawnym towarzystwie.

DO MOMENTU

Komunikować się

Czy wiesz, że niezawodne grono przyjaciół to nie tylko wesołe imprezy i wsparcie w trudnych chwilach? Im silniejsze przyjaźnie utrzymujesz, tym lepsze jest twoje zdrowie, nie tylko psychiczne, ale także fizyczne. Niedawno, w zeszłym roku, naukowcy zainteresowali się zjawiskiem przyjaźni i postanowili dowiedzieć się, w jaki sposób przyjazne ramię pomaga danej osobie. Okazało się, że ci, którzy cenią i stale wzmacniają relacje z bliskimi, mają aż o 50 proc. większe szanse na przetrwanie w różnorodnych sytuacjach.

Należą do nich poważne obrażenia zagrażające życiu, zawały serca z udarami i zwykłe życie, w którym na przykład złamane serce może stłumić i okaleczyć osobę. Poszerz swój krąg znajomych. Dołącz do ruchów wolontariackich, w których jest najwięcej ludzi życzliwych i wrażliwych. Odwiedź różne studia i tańce, gdzie ludzie kochają towarzystwo i są otwarci. I pamiętaj, aby pracować nad utrzymaniem przyjaciół. W końcu przyjaźń pomoże ci żyć szczęśliwie i bez kul do głębokiej i mądrej starości.

Zabrania się pełnego przedruku tekstu i zdjęć. Częściowe cytowanie jest dozwolone pod warunkiem zamieszczenia hiperłącza.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Nie zgadłbyś tego! Może też uśmierzać ból… Nie, nie chodzi tu o leki czy zioła

Słuchanie ulubionej muzyki pomaga zmniejszyć intensywność bólu, a największy efekt przynoszą piosenki wywołujące emocjonalne poruszenie lub podekscytowanie.

Masz ból?




Do takiego wniosku doszli w nowym badaniu naukowcy z kanadyjskiego Uniwersytetu McGill w Montrealu. Zbadali, jak ludzie reagują na ból, gdy nie grała żadna muzyka, i porównali to z wrażeniami, jakie odczuwali podczas słuchania ulubionych i losowo wybranych piosenek, podaje gazeta The Guardian.

„Możemy oszacować, że muzyka popularna zmniejsza ból o około jeden punkt w dziesięciopunktowej skali, dlatego jej działanie można porównać do dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych w porównywalnych warunkach… Poruszająca muzyka może nawet działać jeszcze silniej, – powiedział jeden z autorów badania, Darius Valevicius.

Wyniki badań naukowcy opublikowali w profesjonalnym czasopiśmie Frontiers in Pain Research. Opierały się one na ocenie 63 zdrowych ochotników, u których badacze symulowali ból porównywalny do oparzenia. Dowiedzieli się, czy badani inaczej postrzegają ból, gdy gra muzyka. Grali losowe piosenki, wybraną wcześniej muzykę relaksacyjną, a także swoje ulubione piosenki. Według naukowców najsilniejszy efekt uśmierzający ból wykazały piosenki, które ochotnicy ocenili jako bardzo przyjemne i wywołujące u nich reakcję fizyczną w postaci dreszczy lub gęsiej skórki.

„Różnica w działaniu na odczuwanie bólu implikuje dwa mechanizmy – zamrożenie może działać jak blokada percepcji zmysłowej, uniemożliwiając przekazywanie sygnałów bólowych. Przyjemna muzyka może również wpływać na emocjonalne postrzeganie bólu, nie zmieniając w żaden sposób samego odczucia , który działa na poziomie poznawczo-emocjonalnym, podczas którego ćwiczone są przedczołowe obszary mózgu” – wyjaśnił Valevicius.

Od arsenu do ołowiu: według lekarzy rakotwórcza żywność, którą codziennie jemy w Hiszpanii

Problem nie jest nowy, ale jego badania i zainteresowanie są coraz większe. Raport Kongresu Stanów Zjednoczonych z 2021 r. podniósł już alarm, szczegółowo opisując wysoki poziom tych toksycznych substancji wykrytych w żywności dla dzieci. Skończyło się na tym, że zostały one usunięte z supermarketów.

Teraz dwa nowe badania zaprezentowane na dorocznej konferencji Society for Risk Analysis (SRA) 2023 dostarczyły więcej informacji na temat związku między narażeniem na metale ciężkie z żywności a różnymi zagrożeniami dla zdrowia. Obejmują one od nowotwory na choroby układu krążenia.

Żywność i metale: co wiemy

Wiadomo, że rośliny spożywcze mogą absorbować metale ciężkie ze skażonej gleby, wody i powietrza. W efekcie znajdują się w nim śladowe ilości niebezpiecznych metali ciężkich (ołów, arsen i kadm) w popularnych produktach spożywczych, takich jak płatki zbożowe i szpinak.

[]

Z tego powodu Felicia Wu, naukowiec z Michigan State University i prezes SRA, przedstawiła wyniki dwa z badań którym przemawia na corocznym zebraniu stowarzyszenia. W pierwszej oceniano ryzyko zdrowotne wynikające z narażenia z dietą na ołów, arsen i kadm; W drugim A ocena ilościowa ryzyka raka po ekspozycji na arsen.

Ryzyko narażenia

Naukowcy zebrali dane nt spożycie dietetyczne każdego metalu z różnych źródeł. Dokonano tego na podstawie próbek żywności i wody oraz w oparciu o wcześniejsze badania i raporty. Dane przeanalizowano w celu określenia siły związku między narażeniem z dietą a potencjalnymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, zarówno nowotworowymi, jak i nienowotworowymi.

On Ołów Występuje powszechnie w starej farbie, rurach i zanieczyszczonej glebie. DO poziom jedzeniamożna to wykryć bulwy jak , ale są też badania, w których wykryto go w żywności takiej jak lub . W tym badaniu ołów został powiązany z umiarkowanie wysokim ryzykiem raka płuc, nerek, pęcherza moczowego, żołądka i mózgu.

Ponadto wiązało się to również ze zwiększonym umiarkowanie wysokim ryzykiem nienowotworowych chorób krwi, chorób układu rozrodczego oraz chorób neurologicznych, nerek i układu oddechowego.

On arsenze swojej strony występuje jako substancja zanieczyszczająca wodę pitną, żywność i glebę. Arsen można znaleźć w RyżOn pszenica i zielone liściaste warzywa, między innymi przykładami. W tym przypadku arsen zostałby również powiązany ze zwiększonym ryzykiem raka skóry, pęcherza moczowego, płuc, nerek i wątroby. Stwarza także większe ryzyko wystąpienia chorób skóry, serca, chorób immunologicznych, neurologicznych, rozrodczych i nerek.

On kadmZ drugiej strony występuje w żywności takiej jak orzechy, ziemniaki, nasiona, zboża, zielone warzywa liściaste, gorzka czekolada i w dymie tytoniowym. Jest to także metal ciężki występujący w nawozach i emisjach przemysłowych. W tym przypadku kadm wiązał się z umiarkowanie wysokim ryzykiem raka prostaty, nerek, pęcherza moczowego, piersi, trzustki i endometrium, a także umiarkowanie wysokim ryzykiem chorób nerek, chorób rozrodczych, immunologicznych i neurologicznych.

W tym drugim przypadku stwierdzono, że niemowląt i małych dzieci od 6 miesięcy do 5 lat bardziej narażeni na działanie tego metalu ciężkiego poprzez żywność taką jak ryż, szpinak, owies, jęczmień, ziemniaki i pszenica. Średnie narażenie na kadm niektórych z tych dzieci przekroczyło maksymalny tolerowany poziom ustalony przez władze odpowiedzialne za ochronę zdrowia.

Arsen i rak pęcherza moczowego, płuc i skóry

W drugim badaniu Wu i jego współpracownicy zmierzyli ryzyko raka związane z ekspozycją na arsen. Przeprowadzono wyczerpujący przegląd dowodów naukowych w poszukiwaniu odpowiednich badań dotyczących skażenia nieorganiczny arsen obecne w różnych produktach spożywczych.

Potencjalne ryzyko nowotworu określono na podstawie danych dotyczących zawartości arsenu w żywności. Dane te uzyskano od agencji regulacyjnych, takich jak FDA i Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

Według ich wstępnych szacunków każdego roku dochodzi do ponad 6000 dodatkowych przypadków raka pęcherza moczowego i płuc oraz ponad 7000 przypadków raka skóry, które można przypisać spożyciu nieorganicznego arsenu. Wśród produktów spożywczych, które wiązały się z większym ryzykiem zachorowania na nowotwory, znalazły się: ryż, pszenica i zielone warzywa liściaste.

Śledź tematy, które Cię interesują

Jak uwieść mężczyznę: psychologia, wskazówki i typowe błędy

Uwodzenie stało się sztuką na przestrzeni lat. Wszyscy ludzie są różni w miłości, dlatego nie ma niezawodnej metody na podbicie drugiej osoby, niezależnie od tego, czy jest to mężczyzna, czy kobieta, jednak istnieją pewne techniki, które działają lepiej niż inne na ogólnym poziomie.

Postaramy się nauczyć Cię podstaw męskiego uwodzenia, ale Ty będziesz musiała wykorzystać tę wiedzę, aby opracować własną strategię i podbić mężczyznę, którego pragniesz. Z dużym prawdopodobieństwem uda Ci się go w Tobie zakochać.

Psychologia przyciągania

Przyciągnięcie drugiej osoby nie oznacza, że ​​musisz mieć idealne ciało, wygląd zewnętrzny schodzi na dalszy plan, gdy chcemy kogoś przyciągnąć.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że podoba Ci się pewien mężczyzna i tak naprawdę nie wiesz dlaczego? Powodem jest to, że istnieje szereg aspektów, które sprawiają nam przyjemność w tej osobie i sprawiają, że chcemy mieć ją przy sobie.

Istnieje wiele badań na temat psychologii przyciągania, które ujawniają techniki, które najlepiej sprawdzają się w przypadku mężczyzn i kobiet. Oczywiście nie jest to nauka ścisła, ale jest bardzo skuteczna, jeśli wiemy, jak wykorzystać tę wiedzę, aby dostosować ją do konkretnych przypadków.

10 przykazań uwodzenia

  • Bądź pewny siebie: Okazywanie pewności siebie to wspaniała broń uwodzenia, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Lubimy widzieć taką postawę u innych i uważamy ją za szczególnie atrakcyjną.
  • Bądź sobą: Może się to wydawać przesadzoną radą, ale w uwodzeniu jest naprawdę konieczna. Nie powinniśmy udawać, kim nie jesteśmy. Jedyne, co możemy zrobić, to poprawić pewne aspekty, ale nigdy nie udawajmy. Jeśli zachowujemy się i wyglądamy inaczej, prędzej czy później wyjdzie na jaw nasze prawdziwe ja, a jeśli mężczyzna, którego próbujesz uwieść, odkryje inną osobę niż ta, w której się zakochał, twój związek zakończy się niepowodzeniem.
  • Uśmiech: Bądź szczęśliwy i pozytywny, to niezwykle atrakcyjna postawa dla mężczyzn. Generalnie ludzie lubią otaczać się pozytywnym nastawieniem, a my lubimy widzieć twarze rozświetlone szczęściem.
  • Bądź flirtujący: wyglądać ładnie, ale nie pomijając swojego osobistego stylu. Możesz spróbować zaskoczyć go nową fryzurą, sugestywnym ubraniem i perfumami, z którymi się identyfikujesz (Uważaj na perfumy, nie kąp się w nich! Dodaj odpowiednią ilość).
  • Bądź tajemniczy: Pozostaw go zaintrygowanego i chcącego dowiedzieć się więcej. Nie podawaj mu zawsze wszystkich informacji. Powinien Cię poznawać krok po kroku, a Ty powinieneś wzbudzić w nim wystarczające zainteresowanie, aby chciał dowiedzieć się o Tobie więcej.
  • Spraw, żebym za tobą tęsknił: Nie zwracaj na niego uwagi w każdej chwili, musicie spędzać razem dobre chwile i zostawić go samego, aby miał czas na tęsknotę za tobą. Wyobraź sobie, że jadasz coś w kawiarni i świetnie się bawisz, jeśli w danym momencie powiesz mu, że bardzo chciałbyś z nim kontynuować, ale napisała do Ciebie koleżanka i że musisz jej pomóc coś, dajesz mu to do zrozumienia. Z jednej strony interesujesz się nim i sprawiasz, że Twoje towarzystwo jest dla Ciebie przyjemne, a z drugiej sprawisz, że będzie o Tobie myślał i tęsknił, gdy Cię nie ma. Poza tym będzie to dobry pretekst, aby poprosić o kolejną wizytę, ponieważ ta nie przebiegła tak, jak byś sobie tego życzył.
  • Spójrz mu w oczy: Spojrzenie jest potężnym elementem uwodzenia, patrz mu w oczy, kiedy z tobą rozmawia.
  • Płynna rozmowa: Zawsze staraj się mieć tematy rozmów przygotowane na momenty, w których musisz przerwać niewygodną ciszę. Pamiętaj, że nie chodzi o to, żebyś zawsze mówił, to nie jest monolog, powinnaś pozwolić mu uczestniczyć, a właściwie postarać się go wciągnąć w rozmowę, w ten sposób możesz sprawić, że będzie się dobrze bawić i cieszyć się twoim towarzystwem .
  • Słuchaj uważnie: Wszyscy lubimy uwagę, kiedy rozmawiamy, mężczyzna, którego lubisz, też. Zwracaj na niego uwagę, zapomnij patrzeć na telefon, kiedy z tobą rozmawia. Poza tym możesz zdobyć przydatne informacje, aby dalej go uwodzić.
  • Komplement: Uznanie ze strony innych osób sprawia nam ogromną radość, daje znać, że zwracasz uwagę na ich osiągnięcia i że je cenisz. Pogratuluj mu wygranej w meczu piłki nożnej, zdania egzaminu lub powiedz mu, jaki jest przystojny, kiedy obcina włosy.

Najczęstsze błędy uwodzenia mężczyzny

Czasami, próbując uwieść mężczyznę, popełniamy błędy, które mogą zniweczyć każdy postęp, jaki poczyniliśmy. Poniżej przedstawiamy najczęstsze błędy, abyś ich nie popełniał:

  • Przyjaciele są świętością: Nie próbuj wzbudzić zazdrości u mężczyzny, którego lubisz, wygłupiając się z jego przyjaciółmi, to duży błąd. Możesz wywołać bójkę z jego przyjacielem lub sprawić, że przestanie się nim interesować, a zacznie zostawiać mu wolną drogę.
  • Nie mów o swoim byłym partnerze: Zapomnij o przeszłości. Rozmowa o byłych partnerach, zarówno w pozytywnym, jak i negatywnym świetle, nigdy nie jest dobrym pomysłem. Możesz także sprawić, że zrozumieją, że jeszcze nie całkowicie przewróciłeś stronę.
  • Nie mów źle o nikim i unikaj negatywnych komentarzy.
  • Seksownie tak, ale bez przesady: Noszenie bardzo prowokacyjnych ubrań może mieć odwrotny wpływ na mężczyznę, który ci się podoba. Nie ma nic złego w ubraniu się w coś seksownego, ale jeśli będziemy zbyt prowokacyjni, może to nawet sprawiać wrażenie, że jesteśmy zdesperowani. Możemy uprawiać seks tego wieczoru, ale tak się nie stanie Nie uda mi się sprawić, żeby się tak zakochał.
  • Nie rób filmów: Pozwól, aby sprawy toczyły się same, odstraszysz mężczyznę, którego lubisz, jeśli zaczniesz fantazjować o przyszłych sprawach, takich jak ślub lub posiadanie dzieci. Możesz fantazjować wewnętrznie na te tematy, ale nie rozmawiaj o tym swobodnie na pierwszych randkach. Jeśli w końcu nawiążesz związek z tym mężczyzną, porozmawiasz o tych rzeczach, gdy nadejdzie czas.

Śledź tematy, które Cię interesują

Magiczny produkt, który usuwa nieprzyjemny zapach z pralki i masz go w domu

Pralka to jedno z najważniejszych urządzeń, jakie mamy w domu, ponieważ od niej zależy, czy nasze ubrania będą wyglądać czysto i ładnie pachną, nie tracąc przy tym zbyt wiele czasu. Jednak z biegiem lat urządzenie to może napotkać pewne problemy, a jeden z głównych związany jest z nieprzyjemnym zapachem, który utrzymuje się po kilku miesiącach użytkowania. Na szczęście istnieje produkt usuwający nieprzyjemny zapach z wnętrza, i jest bardzo prawdopodobne, że masz go przy sobie.

Warto wiedzieć, co to jest, ponieważ pielęgnacja i konserwacja pralki sprawi, że będzie ona lepiej znosić ciągłe użytkowanie. Jeśli chociaż raz poświęcisz kilka sekund na usunięcie nieprzyjemnego zapachu i wyczyszczenie go, Sprawisz, że będzie Ci towarzyszyć przez lata. Dzięki temu magicznemu produktowi zobaczysz, jak znów będziesz wspaniale pachnieć.

Magiczny produkt, który usuwa nieprzyjemny zapach z pralki

Jednym z najpilniej strzeżonych sekretów pozbycia się nieprzyjemnego zapachu pozostawionego w pralkach jest typowy płyn do płukania jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej, jak pierwotnie nazywano tę substancję, Jest w stanie w ciągu kilku minut wyeliminować niepożądane stężenie zapachowe powodujące trwałe mycie.

Jest to składnik antyseptyczny, który działa w jamie ustnej w taki sam sposób, jak w tym urządzeniu. Jak również zapobiega próchnicy i zapaleniom dziąsełjest skutecznym środkiem dezynfekującym, neutralizującym te zapachy.

Kluczem jest to, że płyn do płukania jamy ustnej usuwa bakterie i inne mikroorganizmy, które pozostają wewnątrz pralki podczas prania. Po usunięciu przestają one powodować silny zapach wilgotnych ubrań.

Kroki czyszczenia pralki płynem do płukania ust

  • Będziesz potrzebował dużego pojemnika tego produktu i wcześniej opróżnij pralkę.
  • Najpierw wyczyść go tak, aby nie było śladów detergentu ani innych elementów.
  • Następnie wlej filiżankę płynu do płukania jamy ustnej do komory na detergent w pralce i zaprogramuj długi cykl prania w gorącej wodzie.
  • Pozwól mu dokończyć cykl prania i wykonaj kolejny, ale już bez płynu do płukania ust.

Gdy ponownie otworzysz pralkę, zauważysz, że nieprzyjemne zapachy zniknęły i że pachnie tak samo dobrze, jak przed chwilą kupiona. Procedurę tę należy powtarzać przynajmniej raz na 15 dni aby bakterie i mikroorganizmy nie powróciły.

Jak zobaczysz, jest to naprawdę prosty proces, który nie wymaga większych komplikacji.

Jest to najlepszy sposób na odpowietrzenie grzejników w prosty sposób

The najlepszy sposób na łatwe odpowietrzenie grzejników To właśnie on oferuje nam prosty trik na ogrzanie domu zimą. Zimno już u drzwi, a to oznacza, że ​​musimy być przygotowani na spadek temperatur, gdy nasz dom jest w idealnym stanie. Na pewno przekonamy się, że dzięki tym, które łatwo i szybko się oczyszczają, zadbamy o to, aby w domu i kieszeni było ciepło, nie wydając przy tym więcej. Zwróć uwagę na prosty sposób odpowietrzenia grzejników.

Najlepszym sposobem na odpowietrzenie grzejników w prosty sposób jest ten

Chcąc maksymalnie wykorzystać grzejniki, trzeba pamiętać, że ważne jest, aby zrobić to jak najlepiej, stosując trik, który może odmienić nasze życie. Za pomocą istotnego triku uda nam się uzyskać dom w idealnym stanie.

Właśnie rozpoczynamy tę czystkę wyłączenie grzejników, czyszczenie należy przeprowadzić przy wyłączonej chłodnicy. Gdy ten element jest zamknięty, zapewniamy, że możemy przeprowadzić ten proces bez wpływu na niego.

Szukamy zaworu odpowietrzającego. Czekamy aż ten element ujrzymy i w ten sposób będziemy mogli go wykorzystać, spełniając swoją funkcję. Usuń powietrze, które mogło pozostać w grzejnikach i które uniemożliwiało wystarczające nagrzanie grzejników. W ten sam sposób rozpoczynamy przedmuch przez zawór, kładziemy szklankę lub pojemnik do odbioru wody z tego przedmuchu. Dzięki temu uzyskamy odpowiedni wynik, to znaczy nie będzie pęcherzyków powietrza, cyrkulacja będzie płynna, jak zobaczymy na końcu tego procesu.

Gdy krążenie z wodą jest płynne, zakończymy czystkę. Nadejdzie czas, aby ponownie włączyć grzejniki. Czystka jest konieczna, zwłaszcza w czasach, gdy liczy się każde euro. Ważne jest, aby to przeczyszczenie wykonać tak, aby grzejniki dały z siebie 100%. W przeciwnym razie pod koniec podróży wydasz więcej.

Z czym powinieneś zrobić czyścić przynajmniej raz w roku, w zależności od przeznaczenia grzejników. Czas decyduje o użytkowaniu tego elementu, jednak z naszej strony musimy zadbać o to, aby był on w jak najlepszym stanie, aby móc prawidłowo korzystać z grzejników.

Jak powstały kolędy i które są najbardziej znane? Wszystkiego możesz dowiedzieć się tutaj

Kolędy i przeboje świąteczne – jakie są ich historie? Od zepsutych organów w małym austriackim miasteczku po pierwszą kolędę śpiewaną w kosmosie. Zagłębmy się w fascynującą historię tych niezapomnianych melodii, które są integralną częścią okresu bożonarodzeniowego.

Krótkie podsumowanie artykułu

  • Kolędy i hity bożonarodzeniowe mają fascynującą historię, od „Cichej nocy” przez „Jingle Bells” po czeskie tradycje.
  • „Cicha noc” powstała w Austrii z powodu zepsutych organów, „Jingle Bells” była pierwszą piosenką zaśpiewaną w kosmosie.
  • Czeskie kolędy mają bogatą historię, związaną z takimi dziełami jak Msza Bożonarodzeniowa Michnovej i Jistebnický cancionál.

To podsumowanie zostało wygenerowane przy użyciu sztucznej inteligencji i jest sprawdzane przez redaktorów.

Święta Bożego Narodzenia to czas pełen tradycji, a jedną z najważniejszych jest muzyka. Kolędy i świąteczne hity to nie tylko melodyjne tło świąt, ale za ich notatkami często kryją się ciekawe, a czasem wręcz nieprawdopodobne historie. Od tradycyjnych czeskich kolęd, których początki sięgają starożytnych wieków, po współczesne hity, które rozbrzmiewają w stacjach radiowych na całym świecie.

Źródło: YouTube

Za Cichą Nocą kryje się zepsuty organ

Najsłynniejsza kolęda „Cicha noc” ma swoje korzenie w małym austriackim miasteczku Oberndorf. W 1818 roku, tuż przed Bożym Narodzeniem, zepsuły się tu organy, co zmusiło organistę Franza Xavera Grubera do oprawienia wiersza pomocnika wikariusza Josepha Mohra w muzykę na gitarę. Piosenka początkowo nie zyskała większego rozgłosu, jednak jej nakład zmienił się, gdy odkrył ją organista Karl Mauracher. Dzięki niemu i rodzinie Strasserów śpiewających tę piosenkę na jarmarkach bożonarodzeniowych „Cicha noc” rozprzestrzeniła się w Ameryce, gdzie stała się kultowym świątecznym hitem, zwłaszcza po zaśpiewaniu jej przez Binga Crosby’ego.

Jingle Bells – piosenka z kosmosu

Inną kultową kolędą jest „Jingle Bells” stworzona przez amerykańskiego nauczyciela Jamesa Lorda Pierponta w Medford w latach pięćdziesiątych XIX wieku. Pierwotnie miała być piosenką na Święto Dziękczynienia, a jej oryginalny tytuł brzmiał „One Horse Open Sleigh”. Piosenka szybko rozprzestrzeniła się w Medford, słynącym z wyścigów sań, i stała się bożonarodzeniowym standardem, częściowo dzięki nagraniom Binga Crosby’ego. „Jingle Bells” przeszło do historii jako pierwsza piosenka zaśpiewana w kosmosie, gdy astronauci Gemini 6 zagrali ją na harmonijce ustnej, zaskakując centrum kontroli NASA.

Piosenka bożonarodzeniowa – popularna w Ameryce, tu nieznana

W przeciwieństwie do tych znanych na całym świecie hitów, „Christmas Song” jest uwielbiana zwłaszcza w USA, gdzie jest uważana za drugą po „Cichej nocy” najsłynniejszą piosenkę bożonarodzeniową, podczas gdy w Europie nie jest tak rozpowszechniona. Piosenka ta została stworzona w 1944 roku przez Mela Torme’a i Boba Wellsa podczas upalnego lata, paradoksalnie próbując ochłodzić się myślami o zimie. Piosenka stała się powszechnie znana dzięki Natowi Kingowi Cole’owi, który nagrał ją w 1946 roku. „Christmas Song” szybko stała się istotną częścią amerykańskich Świąt Bożego Narodzenia i co ciekawe, pomimo popularności w USA, pozostaje mniej znana w Europie.

Kolędy czeskie i ich historyczne korzenie

Czeskie kolędy mają bogatą historię. Piosenka „Jezus, nasz Zbawiciel”, znana dzięki nagraniu Bratrů Ebenů z Martą Kubišovą, ma swoje korzenie w klasztorze w Jistebnicach, jednym z najważniejszych zabytków czeskiego średniowiecza. Ten śpiewnik dowodzi, że wiele kolęd ma swoje korzenie w starożytnej przeszłości i zostało zachowanych przez pokolenia. W XVII w. Jednota bratrská przyczyniła się do ekspansji czeskich hymnów, w których można znaleźć także takie perełki jak „Narodil se Christus Pán, veselme se”, pieśń wcześniejsza, wywodząca się z łacińskiej pieśni duchowej „Ave hierarchie” coelestis” z XIII w.

Adam Michna z Otradovic, czeski kompozytor epoki baroku, może poszczycić się tytułem „hitmakera” w dziedzinie kolęd. Jego Msza Bożonarodzeniowa, skomponowana 150 lat wcześniej niż znana msza Jakuba Jana Ryby, stanowi ważny element czeskiego repertuaru bożonarodzeniowego. W tej mszy Michna cytuje melodię piosenki „Słońce już wstało z gwiazdy” Karela Holana Rovenskiego. Utwory Michny takie jak „Want to Sleep” czy „Christmas Magnet and Shooter” oraz „Christmas Cradle and Cradle” są dowodem jego mistrzostwa w tworzeniu bożonarodzeniowych melodii. Dla zainteresowanych czeską tradycją muzyki bożonarodzeniowej śpiewnik Michna jest cennym źródłem informacji i inspiracją do świątecznego śpiewania w domu.

Tradycja czeskich kolęd jest nie tylko głęboka, ale także kolorowa. Utwory takie jak „Jezus, nasz Zbawiciel” czy kolędy Michny przywołują powagę i duchową głębię Bożego Narodzenia. Te piosenki to nie tylko zwykłe śpiewanie; są odzwierciedleniem kultury, historii i duchowego dziedzictwa przekazywanego z pokolenia na pokolenie. W dzisiejszych czasach, kiedy Boże Narodzenie jest często postrzegane jako czas bardziej komercyjny, te stare kolędy przypominają o prawdziwym znaczeniu i pięknie tego święta. Niezależnie od tego, czy śpiewa się je w gronie rodzinnym, czy na koncertach bożonarodzeniowych, potrafią wprowadzić do naszych domów spokojną i świąteczną atmosferę.

Co znaczy Karol?

Kiedy słyszysz dziś słowo „kolęda”, większość ludzi myśli o piosenkach i melodiach bożonarodzeniowych. Słowo „kolęda” pochodzi jednak od łacińskiego słowa „calendae”, które oznaczało pierwszy dzień miesiąca. Z biegiem czasu słowo to nabrało coraz większych znaczeń, a od XIV wieku zaczęto nim określać także prezenty, którymi ludzie obdarowywali się nawzajem. Tradycja kolędowania, czyli chodzenia od domu do domu i śpiewania piosenek w zamian za poczęstunek lub drobne upominki, jest tak stara jak samo Boże Narodzenie i trwa do dziś. Każda kolęda, stara czy nowa, niesie ze sobą kawałek historii i odzwierciedla kulturę, z której się wywodzi.

Jakie są różnice między dobrym i złym cholesterolem?

Cholesterol jest ważnym składnikiem błon komórkowych i pełni w organizmie różnorodne funkcje fizjologiczne. Jednak nie każdy cholesterol jest sobie równy, a zrozumienie różnic między dobrym i złym cholesterolem jest niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia.

Dobry cholesterol (HDL – lipoproteina o dużej gęstości)

Cholesterol o dużej gęstości (HDL) jest często nazywany „dobrym cholesterolem” ze względu na jego korzystny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Cząsteczki HDL są odpowiedzialne za transport cholesterolu z tkanek i tętnic z powrotem do wątroby w celu wydalenia, zapobiegając gromadzeniu się złogów w tętnicach. Proces ten, zwany odwrotnym transportem cholesterolu, odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu ryzyka miażdżycy i chorób serca.

Wyższy poziom cholesterolu HDL jest na ogół związany z niższym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz unikanie palenia mogą pomóc w podniesieniu poziomu HDL. Zatem utrzymanie wysokiego poziomu cholesterolu HDL jest uważane za pozytywny aspekt profili lipidowych.

Zły cholesterol (LDL – lipoproteina o niskiej gęstości)

Cholesterol lipoprotein o małej gęstości (LDL) jest często nazywany „złym cholesterolem”, ponieważ podwyższony poziom może powodować gromadzenie się cholesterolu w tętnicach i prowadzić do tworzenia się blaszek miażdżycowych. Nagromadzenie się płytki nazębnej może zwężać i twardnieć tętnice, zwiększając ryzyko miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu.

Cholesterol LDL można dalej podzielić na dwa typy: małe, gęste cząsteczki LDL i duże, pływające cząsteczki LDL. Uważa się, że małe, gęste cząsteczki LDL są bardziej szkodliwe, ponieważ łatwiej przenikają przez ścianę tętnic i są bardziej podatne na utlenianie, które przyczynia się do stanu zapalnego i miażdżycy.

Wybory dietetyczne, takie jak spożywanie tłuszczów nasyconych i trans, mogą podnosić poziom cholesterolu LDL. U osób stosujących dietę bogatą w przetworzoną żywność, czerwone mięso i smażone potrawy może wystąpić wzrost poziomu cholesterolu LDL, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Równowaga jest kluczowa

Utrzymanie równowagi pomiędzy cholesterolem HDL i LDL ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Stosunek HDL do cholesterolu całkowitego jest często stosowany jako wskaźnik ryzyka chorób serca, przy czym wyższy stosunek wiąże się z niższym ryzykiem.

Lekarze często skupiają się na obniżaniu poziomu cholesterolu LDL poprzez zmianę stylu życia i przyjmowanie leków, jeśli to konieczne, jednocześnie zachęcając do zwiększania poziomu cholesterolu HDL poprzez zdrowy tryb życia.

Zrozumienie różnic między dobrym i złym cholesterolem jest niezbędne do kontrolowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Osiągnięcie równowagi poprzez przyjęcie zdrowego dla serca stylu życia, który obejmuje regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowaną dietę, może przyczynić się do korzystnego poziomu cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i związanych z nimi powikłań. Regularne monitorowanie poziomu cholesterolu i konsultacje z pracownikami służby zdrowia mogą dostarczyć dodatkowych wskazówek dotyczących spersonalizowanych strategii utrzymania optymalnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Zalecenia medycyny ludowej na nieświeży oddech

1. Dosyp 1 łyżkę drobno posiekanego ziela ziela zimowego ze szklanką wrzącej wody.

Pozostawić do zaparzenia i pić napar w formie herbaty w ciągu dnia.

2. Skórka cytryny z cukrem. Skórkę zmiel maszynką do mięsa, dodaj 1 małą łyżkę cukru.

Weź jedną łyżeczkę – tylko na wierzch, 10-15 minut po każdym posiłku.

3. Zagotuj 1 łyżkę. z ziela tymianku w półtorej szklanki wrzącej wody.

Pij herbatę pomiędzy posiłkami.

Jak przygotować wysokiej jakości żel do prania: przydadzą się tylko 3 składniki – rzeczy nabiorą blasku

Kwestia znalezienia niedrogiego i skutecznego proszku lub żelu do prania jest bardzo istotna i pożądana.

Takie poszukiwania nie zawsze kończą się sukcesem.

Dlatego albo musisz wydać pieniądze na drogi produkt, albo spróbować zmyć trudne plamy tanim proszkiem na własne ryzyko i ryzyko.

Można jednak samodzielnie przygotować bardzo dobrą kompozycję, która składa się tylko z trzech składników.

Jak to zrobić?

Aby przygotować wysokiej jakości detergent do prania, należy wykonać następujące czynności. Najpierw rozpuść 900 gramów wiórków mydlanych w trzech litrach gorącej wody (najlepiej wrzącej). Wymieszaj i upewnij się, że produkt całkowicie się rozpuścił.

Następnie trzeba będzie dodać kilka łyżek sody kalcynowanej, która w tym przypadku jest znacznie skuteczniejsza.

Ponownie wymieszaj mieszaninę.

Następnie można go wlać do dowolnego pojemnika magazynowego i używać zgodnie z jego przeznaczeniem. Będzie trwać przez bardzo imponujący okres.

Wcześniej rozmawialiśmy.