Gergana Stoyanova i jej kanony piękna wewnętrznego i zewnętrznego

Jeśli istnieje aktorka, której głos jest tak samo popularny jak jej kultowy wygląd, jest nią Gergana Stoyanova.

Jej liryczna intonacja jest głosem bułgarskiego GPS, elektronicznego syntezatora dla osób niewidomych i dziesiątek audiobooków. Można ją także usłyszeć w programach radiowych i telewizyjnych, w telenowelach i w jej przedstawieniach teatralnych.

Jednak dla samej Gergany jej głos jest naturalnym przedłużeniem jej życiowej filozofii piękna wewnętrznego i zewnętrznego.

Aktorka wierzy, że wszystko, co daje nam natura, należy wypolerować i pielęgnować, aby ukazało się w najpiękniejszym naturalnym blasku.

„Głos pokazuje WSZYSTKO o człowieku, w kilku wypowiedzianych zdaniach całą informację – emocjonalność, intelekt, kulturę, erudycję, mentalność, a nawet doświadczenie życiowe” – mówi aktorka.

Dodaje, że dla niej głos to nie tylko efekt pracy mięśni fizycznych czy tylko dźwięk, dzięki któremu się rozumiemy. Dla niej napełnia znaczeniem światło duszy płynące z oczu.

Przez ponad 30 lat Gergana pracowała nad barwą, niuansami i intonacją swojego tak rozpoznawalnego głosu, aby przekształcić go w pieszczotliwą melodię, z którą wszyscy ją kojarzymy.

Aktorka stosuje tę samą praktykę wobec swojej urody zewnętrznej, kompilując starannie dobrany zestaw rytuałów.

Dzięki tak precyzyjnemu doborowi każdego dnia dba o to, aby jej twarz i skóra były w najlepszej możliwej kondycji.

„Są kobiety, które rodzą się piękne. Spotykam takich! I choć jestem kobietą, nie postrzegam ich jako konkurencji, wręcz przeciwnie, podziwiam je i nie mogę oderwać od nich wzroku. Cóż, doskonale wiem, że nie jestem jednym z nich. Raczej wchodzę w rubrykę „zadbana kobieta” – mówi z uśmiechem aktorka.

Zdjęcie: Niki Shumanova.

Bardzo ważną częścią rytuałów Gergany jest pozostawienie niczego przypadkowi. Aktorka skrupulatnie planuje swój dzień z najdrobniejszymi szczegółami, takimi jak przedział czasowy, w którym codziennie pije herbatę.

Stoyanova nie należy do miłośników kawy i woli zastąpić ją różnorodnym wyborem herbat, które często nosi w torebce.

Drugą istotną częścią rytuałów Gergany jest zaufanie elitarnym i zaawansowanym technologicznie produktom belgijskiej marki.

Ich sekret piękna i nieskazitelnej skóry składa się z dwóch kroków. Rano Gergana zaczyna od tabletki z bioaktywowanym krzemem – Belène Silicium Anti-Age Beauty Secret, bo bez niego suplementacja kolagenem nie ma sensu.

A wieczorem przed pójściem spać aktorka pije napój Belène Collagen Anti-Age Beauty.

„Bardzo dbam o to, co jem i co uzupełniam, jeśli chodzi o kosmetyki” – mówi Gergana, gdy omawiamy jej rytuały dla skóry.

„Produkty Belène zawierają hydrolizowany kolagen i bioaktywowany krzem i zostały zaprojektowane, aby zachować promienny i młodzieńczy wygląd oraz piękną skórę, włosy i paznokcie” – wyjaśnia dalej.

Zdjęcie: Niki Shumanova.

Kiedy Gergana spotyka Belène, sama po raz pierwszy dowiaduje się, co oznaczają pojęcia „kosmeceutyki” i „post kosmetyczny”.

Nie ukrywa, że ​​jest pod ogromnym wrażeniem i zaintrygowana koncepcją tych słów i ich powiązaniem z produktami Belène Skin Care.

Piękno i Zdrowie – skrzyżowanie kosmetyki i farmacji – opiera się na idei trwałych i zdrowych rozwiązań, które pielęgnują piękno od wewnątrz.

Kosmeceutyki, stosując produkty zawierające odpowiednie i silne substancje, walczą z oznakami starzenia.

A „post kosmetyczny” to określenie, którym możemy nazwać świadomy i celowy wybór odpowiednich dla nas produktów, podczas którego pozbawiamy się kosmetyków, których czasem nawet bezkrytycznie używamy w dążeniu do pięknej i promiennej skóry.

Wybór ten dotyczy również produktów, które dbają o naszą urodę od wewnątrz, gdzie bardzo ważne jest spożycie kolagenu.

Zdjęcie: ABOPharma.

Okazuje się jednak, że sam kolagen nie wystarczy i dla wzmocnienia efektu należy do niego dodać krzem. Krzem jest pierwiastkiem „sieciującym” kolagen i jest niezbędnym składnikiem siateczki kolagenowej, zwiększającym gęstość i nawilżenie. Jednak sam krzem jest wchłaniany w znikomych ilościach z pożywieniem, dlatego zespół francuskich naukowców stworzył bioaktywowany krzem, który jest zawarty w Belène.

Proces od tego momentu pomaga zachować młodzieńczy wygląd skóry, jej elastyczność, redukcję zmarszczek i oznak starzenia.

„To tylko niektóre z powodów, dla których się zwróciłem. Ponadto produkty są poparte badaniami klinicznymi dotyczącymi ich skuteczności i bezpieczeństwa. A to niezwykle ważne we współczesnym świecie, gdzie obfitość kosmetyków jest ogromna” – mówi Gergana.

Jest przekonana, że ​​kryteria dotyczące kosmetyków wysokiej jakości coraz bardziej rosną, a kobiety szukają produktów wysokiej jakości o klinicznie potwierdzonym działaniu.

Ostatnio Gergana Stoyanova również przyznaje, że jest niezwykle zajęta.

Prowadzi seminaria „Uczę się, wierzę, potrafię i wiem”, w których na początku uczestniczyły tylko dzieci w wieku szkolnym, obecnie uczestniczy w nich coraz więcej dorosłych. Dubbinguje książki dla Storytel i przygotowuje dwa nowe projekty teatralne.

Wiosną aktorka wyruszy w tournée z jednoosobowym spektaklem, a w przyszłym roku ponownie poznane zostaną daty spektaklu „Głosy do wynajęcia” – jedynej produkcji poświęconej aktorom dubbingowym.

W napiętym harmonogramie Gergana potrzebuje rytuału piękna, który szybko i skutecznie wpasuje się w jej codzienną rutynę. Dokładnie takie są oba produkty Belène Anti-Age Skin Care.

„Nie mam wymówki, że nie mam czasu – wystarczy minuta, żeby o siebie zadbać” – mówi aktorka.

Autorka: Antonia Rumenova.

Znaki, że potrzebujesz aparatu ortodontycznego

Oznaki wskazujące, że osoba dorosła potrzebuje aparatu ortodontycznego, mogą się różnić w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia zębów. Aparaty ortodontyczne dla dorosłych stają się coraz bardziej powszechne, a wyniki są w większości pozytywne.

Badanie z 1998 roku wykazało, że tylko 35% dorosłych ma prawidłowo ustawione zęby. Pozostali mogliby skorzystać z efektów noszenia aparatu ortodontycznego.

Objawy, które mogą wskazywać, że potrzebujesz aparatu ortodontycznego, to:

  • zęby, które są wyraźnie krzywe lub blisko siebie rozmieszczone
  • trudności z nitkowaniem między zębami
  • często gryziesz język lub zacinasz się językiem o zęby
  • zęby, które nie zamykają się prawidłowo, gdy usta są w spoczynku
  • trudności w wymawianiu niektórych dźwięków ze względu na położenie języka pod zębami
  • szczęki klikające lub wydające dźwięki podczas żucia lub budzenia się. Naprężenie szczęki lub zmęczenie po przeżuwaniu pokarmu

Po czym poznać, że Twoje dziecko potrzebuje aparatu ortodontycznego?

Jeśli dziecko ma krzywe lub stłoczone zęby mleczne, może to oznaczać, że w przyszłości będzie potrzebowało aparatu ortodontycznego.

Inne znaki to:

  • oddychanie przez usta
  • szczęki, które klikają lub wydają inne dźwięki
  • skłonność do przypadkowego przygryzania języka lub wewnętrznej strony policzka
  • ssanie kciuka lub używanie smoczka powyżej 2. roku życia
  • wczesna lub późna utrata zębów mlecznych
  • zęby, które nie zbiegają się nawet przy całkowicie zamkniętych ustach
  • krzywe lub blisko rozstawione zęby

Złe odżywianie niemowląt i małych dzieci, zła higiena jamy ustnej i uwarunkowania genetyczne to tylko niektóre z powodów, dla których dzieci (i dorośli) mogą potrzebować aparatu ortodontycznego.

Kiedy udać się do dentysty

Zaleca się, aby wszystkie dzieci zgłaszały się na wizytę do ortodonty najpóźniej do 7. roku życia. Uzasadnieniem tego zalecenia jest to, że w przypadku zidentyfikowania konieczności założenia aparatu wczesne leczenie może poprawić wyniki.

Nawet dzieci bez widocznych stłoczeń i krzywych zębów mogą odnieść korzyść z wizyty kontrolnej u ortodonty.

Najlepszy wiek do założenia aparatu ortodontycznego jest różny w zależności od osoby. W większości przypadków leczenie aparatem rozpoczyna się w wieku od 9 do 14 lat, kiedy dzieci zaczynają używać zębów stałych.

Jednak dla niektórych osób leczenie aparatem w dzieciństwie jest po prostu niemożliwe. Niezależnie od tego, czy ze względu na koszty, niedogodności czy brak diagnozy, wiele osób musi opóźnić leczenie ortodontyczne do osiągnięcia wieku dorosłego.

Technicznie rzecz biorąc, nigdy nie jesteś za stary na aparat ortodontyczny. Nie oznacza to jednak, że należy nadal odraczać leczenie.

Pamiętaj, że wraz z wiekiem Twoja szczęka będzie nadal rosła, co może prowadzić do zwiększonego stłoczenia lub zwężenia zębów. Jeśli będziesz czekać na jakikolwiek powód, aby wyleczyć swoje krzywe zęby, problem nie ulegnie poprawie ani nie rozwiąże się sam.

Im szybciej porozmawiasz ze specjalistą na temat założenia aparatu ortodontycznego, tym lepiej.

Jak dbać o prawdziwą choinkę

Choć miło jest mieć w domu choinkę i ją ozdabiać, tak cała idea świątecznej dobroci i ciepła nie ma sensu, jeśli niepotrzebne drzewko wyrzucimy zaraz po świętach. W samej Bułgarii co roku wycina się około 150 000 jodeł, w większości nielegalnie.

Z tego powodu wiele osób stawia na sztuczne, jednak większość z nich jest wykonana z PCV i spryskana roztworem ołowiu, przez co są szkodliwe dla środowiska. Idealną opcją jest zakup choinki w doniczce, którą można sadzić wiosną.

Jak dbać o żywą choinkę radzi Nikolay Stoyanov – właściciel centrum ogrodniczego przy ulicy Mladost 4 w Sofii.

Najważniejsze jest to, gdzie kupisz drewno. Nie daj się zwieść wspaniałym ofertom ulicznych sprzedawców. Zdarzają się przypadki, gdy okazuje się, że Twoje żywe drzewko to nic innego jak wycięta choinka wbita w doniczkę z ziemią.

Preferuj choinki z bułgarskich szkółek. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wytrzymają nasz klimat. Należy pamiętać, że mniejsze drzewa mają większą szansę na przeżycie i przeszczepienie do gruntu.

Nie wybieraj dużych choinek w małych doniczkach, ponieważ ich system korzeniowy najprawdopodobniej został uszkodzony podczas wyciągania.

Jeśli kupisz drzewko tuż przed Świętami Bożego Narodzenia, możesz zabrać go do domu, ale jeśli kupisz go tydzień lub dwa wcześniej, trzymaj go najpierw na tarasie. Dobrze, żeby przejście było płynne – zanim włożysz go do pokoju, zatrzymaj go na dzień lub dwa w piwnicy lub korytarzu, aby nie doszło do szoku termicznego.

Nie kładź drewna bezpośrednio obok grzejnika, grzejnik lub kominek.

Żywa choinka nie wytrzymuje upałów dłużej niż 10 dni, dlatego gdy one miną, należy ją ponownie wynieść na taras lub podwórko.

Podlewaj drzewko co 2-3 dni, kiedy jest w środku i kiedy go wyniesiemy na zewnątrz i stoi pod szopą, a śnieg i deszcz do niego nie docierają – 1-2 razy w tygodniu.

Jeśli rok jest ciepły a ziemia nie jest zamarznięta, można ją sadzić od razu po wakacjach, ale lepiej poczekać do marca. Nie czekaj jednak, aż zrobi się za ciepło.

Po posadzeniu nie zapomnij o choince – latem będzie ona wymagała regularnego podlewania.

———————

Od kilku lat w naszym kraju organizowana jest specjalna akcja WWF (World Wildlife Fund) „Choinka w doniczce” (). W kwietniu wszyscy zainteresowani zbierają się i sadzą choinki w określonym miejscu w górach.

Nawozić wiśnie i śliwki w listopadzie: latem pękają gałęzie po zbiorach

Nakarm śliwki i wiśnie po zbiorach, a będą Ci wdzięczne następnej wiosny.

Pod koniec jesieni, po zbiorach, właściciele ogrodów przygotowują się do zimy. Drzewa z okresu aktywnego przechodzą w stan „uśpienia”. Aby pomóc roślinom przetrwać mrozy i cieszyć się obfitymi zbiorami w przyszłym roku, nawoź swoje drzewa w listopadzie.

Szczególnie drzewa pestkowe, takie jak śliwki i wiśnie, wymagają odpowiedniego karmienia. Powiemy Ci, jak karmić śliwki i wiśnie jesienią, aby uzyskać obfite zbiory i dobre zdrowie.

Po co nawozić drzewa jesienią?

Od końca listopada do marca aktywne procesy przy drzwiach są zawieszone. Dokarmianie drzew jest konieczne, aby zimą pobierały składniki odżywcze z gleby. Również stosowanie nawozów jesienią wzmocni układ odpornościowy i zwiększy plon śliwek.

Również na drzewach owocowych jesienią tworzą się pąki, z których owoce wyrosną następnej wiosny. Nawożenie jest gwarancją, że pąki pomyślnie przetrwają zimę.

Kiedy i czym karmić śliwy

Nawożenie śliwek jesienią rozpoczyna się od momentu owocowania. Młode sadzonki, które jeszcze nie zakwitły, nie wymagają karmienia. Nawożenie śliwek, wiśni i innych drzew rozpoczyna się po zbiorach, na około 1 miesiąc przed początkiem zimowych przymrozków. Optymalnym terminem jest pierwsza połowa listopada.

Przed nakarmieniem młodej śliwki jesienią należy wykopać ziemię w promieniu 1 metra wokół słupka. Do takich otworów stosowane będą nawozy.

Jakie nawozy stosować pod śliwy jesienią? Istnieją dwie opcje – organiczna i mineralna. Nawozy organiczne są tanie i uniwersalne dla całego ogrodu, natomiast nawozy mineralne pozwolą dokładniej obliczyć dawkę składników odżywczych potrzebną śliwce.

Jak nawozić śliwki po zbiorach: nawozy organiczne

Nawozy takie można stosować nie tylko pod śliwki, ale także pod inne drzewa pestkowe.

  • Nawóz. Dobrze odżywia system korzeniowy i zwiększa produktywność drzew. Jesienią nie należy stosować nawozów świeżych i ptasich pod śliwki i wiśnie – zawierają one za dużo azotu. Lepiej jest używać zgniłego kompostu. Na 1 metr kwadratowy ziemi dodaje się 8 kg próchnicy. Możesz także przygotować mieszankę składników odżywczych: zmieszaj 1 kg kompostu ze szklanką limonki. Nałóż mieszaninę na wykopaną ziemię i podlej ją.
  • Popiół drzewny. Popiół z resztek roślinnych poprawia skład mineralny i równowagę kwasową gleby. Na 1 metr kwadratowy ziemi dodaje się 250 g popiołu.
  • Mąka kostna. Zawiera dużo fosforu, który jest niezbędny do tworzenia owoców na wiosnę. Dodaj 50 g mąki na 1 metr kwadratowy.

Po nawożeniu należy ściółkować glebę wokół pnia śliwy. Do tych celów nadają się torf, trociny, opadłe liście i gałęzie sosny.

Jak karmić śliwkę, aby wydała owoce – nawozy mineralne

Do prawidłowego odżywiania śliwki potrzebują potasu, fosforu, magnezu i wapnia. Pierwiastki te poprawiają mrozoodporność rośliny.

  • Superfosfaty. Wygodny nawóz zawierający wszystkie niezbędne dla śliwek mikroelementy. Rozcieńczyć 300 g suchej masy w 10 litrach wody. Stosować 60 g płynu na 1 metr kwadratowy gleby.
  • Kalimagnezja. Doskonała opcja do karmienia wiśni jesienią, a także śliwek i moreli. Nawóz ten zwiększy produktywność. Do każdego drzewa dodaje się 100 g magnezji potasowej.
  • Siarczan, azotan lub chlorek wapnia. Zawierają dużą ilość wapnia, którego śliwki potrzebują. Niedobór tego mikroelementu sygnalizowany jest brązową barwą liści. Rozcieńczyć 25 g suchego nawozu w 10 litrach wody. Wlej 200 ml płynu pod każde drzewko.
  • Żelazo. Chroni śliwki i wiśnie przed szkodnikami. Wystarczy spryskać każde drzewo roztworem siarczanu żelaza.

Nawozy mineralne należy stosować przez pięć dni (raz dziennie rano). Młode (do 5 lat) drzewka nawożone są wyłącznie minerałami, natomiast starsze drzewa można karmić materią organiczną.

Być może zainteresują Cię także nowości:

Jak pomóc psychicznie osobie starszej: wskazówki

Nasi dziadkowie rzadko mówią prawdę o swoim stanie wewnętrznym. Niektórzy nie chcą niepokoić rodziny i obciążać ją swoimi problemami, inni nie są przyzwyczajeni do otwartego mówienia o swoich problemach.

Niezależnie od przyczyny powinniśmy wiedzieć, jakie problemy psychiczne mogą mieć osoby starsze i jak możemy im pomóc.

W publikacji omówiono tę kwestię bardziej szczegółowo. W materiale dzielimy się z Tobą także ważną wiedzą.

Teraz też oglądam

Jakie problemy psychiczne mogą odczuwać osoby starsze?

Jak każdy człowiek, dziadkowie mogą doświadczyć złożonych sytuacji moralnych. Powody mogą być różne, na przykład:

  • depresja spowodowana pogorszeniem się zdrowia fizycznego, utratą bliskich, przejściem na emeryturę;
  • zaburzenia poznawcze, takie jak choroba Alzheimera;
  • problemy finansowe;
  • niepokój związany z problemami zdrowotnymi;
  • samotność i izolacja społeczna;
  • ;
  • używanie narkotyków lub alkoholu w celu ucieczki od rzeczywistości;
  • nie doświadczył żalu;
  • stygmatyzacja społeczna osób starszych.

Jak pomóc starszej osobie

Bardzo rzadko zdarza się, aby osoby starsze otwarcie szukały pomocy. Jednak krewni zawsze mogą wspierać i pocieszać krewnych.

  1. Regularnie komunikuj się ze starszymi krewnymi.
  2. Zachęcaj je i przyłączaj się do lekkich zajęć fizycznych: na przykład wspólnych spacerów.
  3. Oferuj lekką stymulację umysłową i gry planszowe.
  4. Upewnij się, że ukochana osoba.
  5. Wysłuchaj, kiedy zajdzie taka potrzeba i zaoferuj swoje wsparcie.
  6. Wspólnie znajdźcie ciekawe kluby oparte na zainteresowaniach, organizacjach lub hobby.
  7. Radzimy, aby w trudnych sytuacjach szukać pomocy także u psychologa.
Jak pomóc psychicznie osobom starszym

Teraz w Wigilię Bożego Narodzenia powinieneś przestrzegać jeszcze kilku zasad, komunikując się ze starszymi krewnymi. Nie przychodźcie na przykład bez zaproszenia i ostrzeżenia, nie narzucajcie swojej wizji uroczystości.

Można to zrobić także wspólnie z ukochaną osobą. Kilka pomysłów znajdziesz w naszym innym materiale.

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.

Blogerka kulinarna podzieliła się prostym przepisem na zrobienie funchozy z warzywami w 20 minut




Funchoza to tradycyjna potrawa azjatycka, popularna na całym świecie. Przepisów azjatyckich jest wiele: z kurczakiem, mięsem mielonym, wołowiną lub wieprzowiną, grzybami czy warzywami. Ale jedną z najbardziej znanych opcji jest funchoza z warzywami po koreańsku. Blogerka kulinarna podzieliła się przepisem na danie.

Zrzut ekranu wideo

Do przygotowania potrzebne będą składniki:

  • funchoza – 200 g;

  • marchewka – 200 g;
  • słodka papryka – 200 g;
  • świeży ogórek – 200 g;
  • czosnek – 3 ząbki;
  • świeża kolendra – 20 g;
  • sos sojowy – 6 łyżek. l.;
  • ocet 9% – 3 łyżki. l.;
  • olej roślinny – 2 łyżki. l.;
  • olej sezamowy – 1 łyżka. l.;
  • cukier – 1 łyżka. l.;
  • kolendra mielona – 1 łyżeczka;
  • czerwona papryczka chili (płatki) – do smaku;
  • nasiona sezamu – do smaku.

Przede wszystkim usuń funchozę z torby. Wkładamy do głębokiej miski i zalewamy wrzątkiem na 7 minut. Można go także przygotować według przepisu na opakowaniu.

Teraz umyj warzywa, pokrój ogórek i słodką paprykę w cienkie paski. Marchewkę zetrzeć na tarce (można też kupić gotową marchewkę koreańską, żeby szybciej ją przygotować).

W osobnej misce wymieszaj posiekany czosnek, cukier, mieloną kolendrę, papryczkę chili, sos sojowy, ocet, olej roślinny i olej sezamowy. Każdy składnik można również doprawić do smaku.

Teraz spuść wodę z grzyba. Opłucz pod zimną wodą. Odcedź na durszlaku przez kilka minut. Następnie grzybę włóż do głębokiej miski, dodaj przygotowane warzywa, liście kolendry, nasiona sezamu i sos. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaw na 1-3 godziny.

Po zaparzeniu funchozy z warzywami możesz podać danie. Nie zapomnij posypać z wierzchu nasionami sezamu, dodać liście kolendry i ostrą paprykę.

Dietetyk wymienił siedem ważnych zasad dotyczących zdrowia wątroby





Utrzymanie zdrowia wątroby jest dość łatwe, nawet w domu. Na swojej stronie w sieci społecznościowej TikTok dietetyk Tatyana Zabalueva wspólny kilka wskazówek, które pomogą zapewnić prawidłową pracę wątroby i oczyść go prawidłowo, naturalnie.

Dietetyk ostrzega, że ​​osoby z chorobami wątroby mogą borykać się z wieloma poważnymi problemami.

– Wątroba jest głównym narządem detoksykacyjnym naszego organizmu. Ma pomocników: nerki, jelita i układ limfatyczny. Odpowiadają także za detoksykację organizmu. Ale wątroba wykonuje 90% całej pracy. Nasz organizm nie potrzebuje dodatkowego detoksu, jeśli wątroba jest zdrowa. Jeśli jednak wątroba funkcjonuje nieprawidłowo, pełny wpływ spada na nerki, jelita i układ limfatyczny, a narządy te nie są gotowe, aby poradzić sobie z szokową dawką toksyn, które otrzymujemy ze środowiska i naszego organizmu. W związku z tym zaczynamy borykać się z wieloma problemami skórnymi (egzema, atopowe zapalenie skóry), a także chronicznym zmęczeniem, nieprzyjemnym zapachem potu, wypadaniem włosów, bólami głowy, problemami ze stolcem, cystami, mięśniakami, a nawet onkologią. Dlatego warto dbać o wątrobę w zdrowiu, wtedy będzie ona w stanie oczyścić organizm z toksyn– zauważyła Tatyana Zabalueva.

Oprócz tego specjalista ds. żywienia wyjaśnił, jak zachować zdrowie wątroby i odpowiednio ją naturalnie oczyścić.

– Wypij szklankę ciepłej wody rano na czczo i przestrzegaj reżimu picia przez cały dzień. Jedz więcej błonnika. Warzywa i warzywa pomagają oczyścić jelita z toksyn. Ponadto Twoja dieta powinna zawierać odpowiednią ilość zdrowych kwasów tłuszczowych. Spożywaj także białko, ale nie w nadmiarze. Do każdego posiłku na poprawę przepływu żółci dodawaj np. rukolę, prawie wszystkie rodzaje kapusty, kolendrę, cebulę, czosnek, rzodkiewki, imbir i żurawinę. Włącz do swojego menu produkty o właściwościach przeciwutleniających. Dużo ich. Obejmuje to szpinak, soczewicę, orzechy, imbir i wszystkie rodzaje kapusty. Wyeliminuj ze swojej diety produkty wywołujące stany zapalne w organizmie: słodycze, fast foody, żywność przetworzoną i alkohol. Ponadto jedz bez przekąsek, – radziła Tatyana Zabalueva.

Nawiasem mówiąc, wcześniej Svetlana Perez de Montes Raczejrique, certyfikowana genetyk kliniczny i dietetyk, szczegółowo wypowiadała się na temat produktów spożywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie wątroby. Na tej liście specjalista znalazł karczochy, ogórki kiszone i rzodkiewki, brokuły, pory, ciecierzycę, kiełki rzodkiewki lub brokułów, szparagi, rzepę, daikon, jabłka i ogórki. Szczegóły znajdują się w naszym materiale pod linkiem.

Zdjęcie:

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl+Enter

Tanie i skuteczne: jak w domu udrożnić odpływ

Pozostałości mydła, tłuszcz, włosy, jedzenie… Twoje odpływy w łazience i kuchni widziały już to wszystko. Jeśli zauważysz, że w Twoich zlewach lub syfonach zaczęła gromadzić się woda, czas na głębokie czyszczenie.

Na szczęście do usunięcia zabrudzeń nie potrzeba drogich, kupowanych w sklepie środków czyszczących, wystarczy kilka podstawowych składników. Wykonanie domowego środka do czyszczenia odpływów jest nie tylko łatwe i tanie, ale także bezpieczniejsze dla Ciebie – unikniesz podrażnienia płuc i bólów głowy.

Zobacz więcej:

Potrzebne składniki:

1 szklanka sody oczyszczonej

1 szklanka soli

1/4 szklanki czystego kamienia nazębnego (kremu z kamienia nazębnego)

1 szklanka wrzącej wody

Dodaj sodę oczyszczoną, sól i kamień nazębny, zwany także winianem potasu, do dużej szklanej miski. Przykryj szczelnie pokrywką i potrząśnij, aby dobrze wymieszać. Zagotuj szklankę wody.

Wlewaj powoli do odpływu, aż usłyszysz bulgoczący dźwięk. Wlać 1/4 mieszanki do suchego odpływu, następnie spuścić mały strumień gorącej wody. Zaczniesz widzieć tworzenie się bąbelków.

Zobacz więcej:

Gdy pęcherzyki zaczną opadać, przepłucz odpływ zimną wodą przez kilka minut.

Jeśli odpływ nadal wygląda na zatkany, kontynuuj przesuwanie tłoka, aby usunąć wszelkie pozostałe przeszkody. Jeśli tłok nie działa prawidłowo, wypróbuj wąż spustowy.

Jeśli zapoznasz się z wynikami tego badania, na pewno zakażesz swoim dzieciom picia coli

Dzieci przyzwyczajone do picia napojów zawierających kofeinę mają gorszą pamięć i odporność na uzależnienia.

Napoje typu cola? Nie podawaj ich dzieciom.




Dzieci przyzwyczajone do regularnego picia napojów zawierających kofeinę, takich jak Coca-Cola czy napoje energetyczne, mają gorszą pamięć, są bardziej impulsywne i mogą być bardziej podatne na uzależnienia w wieku dorosłym. Odkryli to naukowcy, którzy przetestowali zdolności pamięci i aktywność mózgu dwóch tysięcy amerykańskich dzieci w wieku od dziewięciu do dziesięciu lat.

Eksperci opublikowali swoje wyniki w magazynie poświęconym uzależnieniom Substance Use & Misuse. Doszli w nim do wniosku, że częste spożywanie napojów gazowanych zawierających kofeinę może upośledzać pamięć, zdolność koncentracji oraz negatywnie wpływać na rozwój mózgu.

Dzieci, które przyznały się do regularnego picia napojów zawierających kofeinę, w testach pamięci pozostawały w tyle za rówieśnikami, które nie piły napojów zawierających kofeinę. Porównując aktywność mózgu między obiema grupami zaobserwowano także istotną różnicę – konsumenci kofeiny wykazali niższą aktywność w korze czołowej, co jest zjawiskiem często spotykanym u osób, u których zdiagnozowano zespół deficytu uwagi (ADHD) lub cierpiących na uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Dzieci przyzwyczajone do kofeiny chętniej sięgają także po napoje alkoholowe.

„Nasze odkrycia sugerują, że codzienne spożycie napojów gazowanych zawierających kofeinę jest czynnikiem predykcyjnym używania substancji w najbliższej przyszłości. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że substancje zawarte w napojach gazowanych z kofeiną, czyli kofeina i cukier, mogą mieć toksykologiczny wpływ na mózg, przez co człowiek staje się bardziej wrażliwy na silniejsze działanie twardszych narkotyków, takich jak alkohol” – stwierdziła Mina Kwonová, szef zespołu badawczego.

Współautor badania, profesor An Wu-Jong z Narodowego Uniwersytetu w Seulu w Korei Południowej, uważa, że ​​wnioski są kluczowe dla ochrony zdrowia publicznego. „Niezwykle ważne jest ustalenie naukowych zaleceń dotyczących spożycia napojów zawierających kofeinę przez dzieci. Nie ma zgody co do tego, jaka ilość kofeiny jest bezpieczna dla dzieci, a niektóre dzieci mogą być bardziej niż inne podatne na niekorzystne skutki związane z częstym spożywaniem kofeiny” – stwierdził.

To najbardziej kompletna roślina strączkowa ze wszystkich w Hiszpanii, którą warto zjeść nawet na śniadanie.

Od pokoleń rośliny strączkowe zamieszkują Hiszpanię i są uważane za przestarzały, ciężki, a nawet tuczący pokarm. Ale nic z tego nie jest prawdą. Rośliny strączkowe nadal są jedną z najzdrowszych potraw, jakie możemy jeść, nie wszystkie potrawy, które je zawierają, są tak sycące, a do tego pomagają schudnąć. Ponadto prestiżowe instytucje, takie jak, podkreśliły, że poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Rośliny strączkowe wyróżniają się tym, że zawierają dużą ilość węglowodanów, białek i błonnika, ale praktycznie nie zawierają tłuszczu. Mimo to pamiętamy je jako ciężki posiłek, ale to dlatego, że tradycyjnie je towarzyszyliśmy Przetwory mięsne zawierające tyle tłuszczu co kaszanka czy chorizo. Teraz rośliny strączkowe najlepiej komponują się z warzywami i pełnymi ziarnami, co uzupełnia ich zdrowe właściwości.

Bez wątpienia te suszone nasiona to skarb zdrowia w dość niskiej cenie, ale czy są takie, które są lepsze od innych? Bardzo ważne jest, aby wszyscy byli zdrowi i dlatego Możemy kierować się tym, które z nich podobają nam się najbardziej: Cokolwiek dodamy, będzie korzystne. Istnieją pewne parametry, które pozwalają nam stwierdzić, że ciecierzyca jest prawdopodobnie najbardziej kompletną rośliną strączkową. Chociaż każda roślina strączkowa się czymś wyróżnia, ciecierzyca jest wyjątkowa.

Białka z ciecierzycy

Soczewicę wyróżnia najwyższa zawartość białka: według . Z kolei fasola zawiera najwięcej błonnika.: ponad 25% jego składu składa się z tego składnika odżywczego, np. Nie są zatem ani najbardziej białkowymi roślinami strączkowymi, ani tymi z największą ilością błonnika, chociaż zawartość obu substancji również jest dość wysoka.

Pokarmy roślinne mogą być dobrym źródłem białka, prawie tak samo jak produkty pochodzenia zwierzęcego. Obecnie występuje problem z białkami znajdującymi się w prawie wszystkich produktach roślinnych, polegający na tym, że są one zwykle niekompletne. Białka składają się z aminokwasów, a niektóre z nich są szczególnie niezbędne, to znaczy są Muszą być dostarczane z pożywieniem, ponieważ organizm ich nie wytwarza. Chociaż mięso zawiera wszystkie te aminokwasy, warzywom często brakuje jednego.

[]

Oczywiście kilka pokarmów roślinnych uważa się za pełnowartościowe białka, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, a do tej wybranej grupy zalicza się ciecierzyca. W każdym razie białka dowolnej innej rośliny strączkowej można uzupełnić prostym gestem: dodaniem płatków zbożowych. Niekompletne są także białka zawarte w zbożach, ale brakuje im aminokwasów, które mają rośliny strączkowe i odwrotnie. Oznacza to, że jeden pokarm uzupełnia drugi i dlatego zaleca się na przykład łączenie soczewicy z ryżem.

Korzyści

Białka służą nie tylko naprawie tkanek, a nawet zwiększeniu masy mięśniowej, ale także przyczyniają się do tego, że są one tak sycące. Oznacza to, że po ich zjedzeniu czujemy się mniej głodni. i dlatego nie spożywajmy więcej kalorii niż to konieczne. W ten sposób rośliny strączkowe pomagają nam schudnąć. Właśnie błonnik towarzyszący tym białkom jest substancją kojarzoną z innymi z wielu zalet ciecierzycy i która odzwierciedla

[]

„Zarówno suszone, jak i konserwowe rośliny strączkowe mają niski indeks i ładunek glikemiczny oraz zawierają amylozę, odporną skrobię, która jest powoli trawiona. Czynniki te pomagają zapobiegać nagłym skokom poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny, które mogą poprawić kontrolę glikemii u osób chorych na cukrzycę typu 2”– wyjaśnia amerykański uniwersytet. Ponadto tego typu żywność o wysokim indeksie glikemicznym pomaga również zapobiegać wystąpieniu tego typu cukrzycy.

Ponadto błonnik ciecierzycy zawiera substancję zwaną rafinozą, która jest oligosacharydem, który po fermentacji w okrężnicy przez zamieszkujące ją pożyteczne bakterie staje się maślanem. „Maślan pomaga zmniejszyć stan zapalny w komórkach ścian jelit, co promuje regularność ruchu i być może zapobieganie rakowi jelita grubego„wyjaśnia Harvard. Wreszcie sterole zawarte w ciecierzycy obniżają poziom cholesterolu i przyczyniają się do lepszego zdrowia układu krążenia.

Śledź tematy, które Cię interesują