Naukowcy: To najbardziej przydatny sok na cukrzycę

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że picie soku z marchwi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny w cukrzycy. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Południowej Danii, pisze „New York Post”.

Sok z marchwi na cukrzycę

Przeprowadzono eksperyment dotyczący picia soku z marchwi na ochotnikach w wieku od 20 do 55 lat. Zbadano ich przed i po rozpoczęciu picia.

Okazało się, że sok z marchwi, dzięki zawartości aktywnych związków biologicznych, falkarinolu i falkarindiolu, jest w stanie zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów chorych na cukrzycę i chorych na nowotwory. Wiadomo, że stan zapalny odgrywa kluczową rolę w rozwoju i postępie cukrzycy typu 2. Głównym źródłem stanu zapalnego we wczesnych stadiach choroby jest trzewna tkanka tłuszczowa.

„Spożycie soku z marchwi wpływa na cytokiny przeciwzapalne w próbkach osocza” – stwierdzono w badaniu. Autorzy zauważają, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wpływ soku z marchwi na funkcje odpornościowe i stany zapalne.

Opinia lekarzy: Nie zapomnij o świeżej marchewce

„Marchew jest dietetycznym źródłem beta-karotenu, prekursora witaminy A, niezbędnej dla naszego układu odpornościowego” – wyjaśnia dietetyk Ilana Muelstein.

Dodaje, że dobrze byłoby zobaczyć takie same wyniki w badaniach dotyczących spożycia świeżej marchewki, a nie samego soku. Przecież zawiera także błonnik, który dostarcza organizmowi dodatkowych korzyści – działa na przykład jako prebiotyk, poprawiając zdrowie jelit. Ale nie można ich znaleźć w soku. Błonnik może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co może dodatkowo pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie” – powiedział dietetyk.

Ekspert dodaje, że witaminę A zawiera olej rybny, wątroba, produkty mleczne i żółtko jaja.Roślinnymi źródłami pokarmów bogatych w karotenoidy są nie tylko marchew, ale także inne warzywa i owoce w odcieniach żółci, pomarańczy i czerwieni: dynia, morela, rokitnik zwyczajny, persimmon, mango.

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!

Co się stanie, jeśli umyjesz okna herbatą: szokujące wyniki eksperymentu

Nie wszystkie gospodynie domowe zgadzają się na używanie kupowanych w sklepie środków do czyszczenia okien ze względu na obawy dotyczące składu chemii gospodarczej.

Z tego powodu starają się znaleźć skuteczne przepisy ludowe, które nie gorzej poradziłyby sobie z zadaniem.

Jednym z takich środków, odziedziczonym po naszych babciach, jest najpopularniejsza herbata. Według tych samych „łowców czystości” ukochany przez wielu napój nabłyszcza szyby okienne, pod warunkiem prawidłowego użycia.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usunąć brud z okien za pomocą mydła w płynie lub płynu do mycia naczyń.

Torebki herbaty
Zdjęcie: © Belnovosti

Następnie spłucz pozostałości środka czyszczącego czystą wodą.

Teraz możemy przystąpić do naszego „głównego bohatera” – herbaty. Jeśli zamierzasz używać napoju do mycia okien, musi on być mocny: na jeden kubek będziesz potrzebować kilku torebek z herbatą.

Nie ma znaczenia, jakiej herbaty – czarnej czy zielonej – użyjesz.

Lekko przestudzony napar przelej do butelki ze spryskiwaczem i nałóż na szybę, którą następnie przetrzyj ręcznikami waflowymi lub papierowymi.

I tyle – można napić się herbaty w dosłownym tego słowa znaczeniu, ciesząc się olśniewającą czystością szyby.

Większość Czechów nie myje regularnie zmywarki i pozwala, aby rozwijały się w niej bakterie. Jednocześnie lekarstwo jest łatwe

Nie musisz się obawiać, że będziemy Cię zachęcać do ręcznego wycierania naczyń… Mamy dla Ciebie nie tylko prostsze, ale też dużo mądrzejsze i szybsze rozwiązanie! W dzisiejszych czasach zmywarka jest praktycznym dodatkiem niemal w każdym gospodarstwie domowym. Jest niewątpliwie nieocenioną pomocą dla każdej gospodyni domowej i pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu, który można przeznaczyć na coś o wiele bardziej wartościowego. Jeśli jednak zależy Ci na jak najszybszym wyschnięciu naczyń, warto zastosować sprawdzony trik, w którym wystarczy krótkie dotknięcie ręcznika.

Źródło: YouTube

Nie całkowicie suchy

Wszyscy właściciele zmywarek doskonale znają sytuację, gdy po otwarciu urządzenia z umytymi naczyniami nadal widzą wilgotne kawałki. Jeśli nie potrzebujesz kilku elementów od razu, nic wielkiego się nie dzieje. Są jednak momenty, kiedy konieczne jest jak najszybsze odłożenie naczyń na półki i pozostawienie zmywarki wolnej na kolejne zmywanie. Aby nie musieć długo czekać aż naczynia w częściowo otwartej zmywarce wyschną, wypróbuj hit, jakim jest surfowanie po Internecie i jest dosłownie idealny, bo działa!

Wystarczy zwykła ściereczka!

Nie musisz używać ściereczki jedynie do intensywnego wycierania naczyń. Jeśli zmywarka zrobi za Ciebie pranie, możesz w mgnieniu oka i bez najmniejszego wysiłku zamienić ten poręczny kawałek materiału w przyspieszacz suszenia naczyń. Wystarczy, że po wybranym cyklu odpowiednio „odłożysz” ściereczkę.

Jak pracować z szmatką

Nie ma potrzeby ręcznego suszenia naczyń, pojedynczo. Po otwarciu drzwi zmywarki i umyciu naczyń przeciągnij chłonną ściereczkę na drzwiczki tak, aby opierała się na naczyniach w górnym koszu i wyjęła ją z urządzenia. Następnie zamknij drzwi tak bardzo, jak to możliwe, a za kilka minut będziesz mógł wyjąć suche kawałki. Ręcznik pochłania nadmiar wilgoci i pomaga szybciej wysuszyć naczynia. A my mamy dla Ciebie inne przydatne gadżety!

Soda oczyszczona i ocet zapewnią idealną czystość

Aby zmywarka służyła Ci prawidłowo i długo, należy regularnie o nią dbać. Jednym z regularnych etapów powinno być jego czyszczenie i odkamienianie. Dzięki sodzie oczyszczonej i occie zrobisz to w mgnieniu oka. Najpierw wsyp na dno zmywarki 5 łyżek sody oczyszczonej, włącz zmywarkę na krótki program z wysoką temperaturą. Następnie wlej do niego szklankę octu. Następnie zamknij urządzenie i pozwól mu działać przez co najmniej godzinę. Następnie uruchom kolejny krótki program zmywania i poczekaj, aż zmywarka dobrze wyschnie.

Dla lepszego efektu folia aluminiowa

Jeśli kiedykolwiek spotkasz się z sytuacją, w której naczynia po umyciu są brudne i nieestetycznie osadzają się w nich detergenty, użyj zwykłej folii aluminiowej. Zrób z niego kulę i włóż ją do zmywarki razem z brudnymi naczyniami. Gdy zmywarka zakończy pracę, zobaczysz absolutną różnicę.

Powiązane artykuły

www.metro.co.uk, www.dailymail.co.uk, www.thekitchn.com

Świąteczne pieczenie pełną parą: prawdziwa gospodyni domowa nie może obejść się bez tych gadżetów

Tradycja pieczenia świątecznych ciasteczek jest po prostu nieśmiertelna. Jest to aktywność, na którą czeka cała rodzina. Szczególnie dzieci, które liżą ciasto i potajemnie je zjadają, z niecierpliwością czekają na ten okres. Pieczenie ciasteczek to jedna z najpopularniejszych tradycji, zaraz po dekorowaniu wianków i robieniu choinki. Ma tylko jedną wadę. Rzecz w tym, że nawet jeśli upieczesz stos ciastek, pobawisz się marmoladą i czekoladą dla Linne i uda ci się nie spalić bułek, to zawsze jest to zjedzone w ciągu tygodnia, najwyżej dwóch. Krótko mówiąc, niewiele słodyczy przetrwa do Świąt. Z tych gadżetów nie da się zrobić nieskończonej miski słodyczy, ale na pewno się przydadzą.

Źródło: YouTube

Jak to zrobić z czekoladą

Oblewanie Linneusza i innych słodkości czekoladą to pozycja obowiązkowa dla podniebienia dzieci. Ale jak sprawić, by czekolada była trwała? Rozpuść czekoladę razem z tłuszczem w zwykłej kuchence mikrofalowej. Następnie wystarczy wrzucić czekoladę do miski z gorącą wodą. Dzięki temu czekolada będzie elastyczna i będzie można jej używać, gdy trzeba pokryć ciasteczka.

Orzechy i ciasto

Można zrobić jeszcze jeden trik z kremem orzechowym, którym sklejamy ciasteczka. Krem jest absolutnie pyszny, ale siekanie orzechów wymaga dużo pracy i strasznie dużo czasu. Ale możesz znacznie uprościć swoją pracę. Chwyć blender i zmiel orzechy na ładną i drobną konsystencję. Jest to o wiele prostsze, nie odbiera im smaku i tak naprawdę nikt nie będzie wiedział, że tę trudną pracę zostawiliście robotnikowi kuchennemu. Krem nie zawsze musi być wcierany ręcznie, nadal będzie smakował tak samo. Możesz także użyć miksera do wyrobienia ciasta. Ubijesz kilka ptaków na jednym ogniu, bo będziesz mógł je przygotować w tym samym czasie. Wystarczy wziąć mikser, nie myć go i przejść od najjaśniejszego ciasta do najciemniejszego. Zaoszczędzi to również dużo pracy.

Powiązane artykuły

Źródła: www.apetitonline.cz, www.blesk.cz

Gazeta jest najlepsza do zimowania pelargonii. Co jeszcze działa?

Czy zimowałeś pelargonie?

Czy zmiana temperatury Cię zaskoczyła? Długa, ciepła jesień wydawała się nie mieć końca, gdy nagle pojawił się szron i przygotowania do Adwentu. Może pogoda Cię trochę zdezorientowała i nie było czasu na zimowanie pelargonii. Wsuń je do środka, tak aby rośliny nie zamarzły. Teoretycznie to wystarczy, ale w praktyce trzeba poświęcić pelargoniom nieco więcej uwagi i przygotować je do zimowania w jak najlepszej kondycji. Jak to zrobić?

Źródło: YouTube

Zimowanie pelargonii w doniczce

Zimując pelargonie zdecydowanie oszczędzamy na sadzonkach wiosennych, ale to z pewnością nie jedyna rzecz. Żaden miłośnik ogrodów i kwiatów nie chce po prostu wyrzucić żywych i zdrowych roślin, aby wiosną wybrać nowe. Pielęgnujemy i dziedziczymy nasze ulubione rośliny od naszych rodziców. Przy dobrej opiece przetrwają kilka zim, a nadal będą z nich sadzonki! Ale w tym celu konieczne jest przygotowanie odpowiednich warunków dla rośliny.

Aby zimować pelargonie w doniczce, należy umieścić je w miejscu o wystarczającej ilości światła i temperaturze od 6 do 10 stopni. Zazwyczaj jest to odpowiednie miejsce w jasnym korytarzu, w oranżerii lub przeszklonej loggii, bądź w piwnicy lub warsztacie.

Usuń suche i chore liście i gałęzie z roślin. Skróć całą roślinę do 3 do 4 liści od ziemi. Można je zostawić w doniczce, jednak zimą należy zminimalizować podlewanie i poczekać do wiosny, kiedy będzie można ściąć szybko rosnące, sięgające światła kwiaty.

Jak zimować pelargonie w gazetach?

Niestety nie każdy z nas ma takie przestrzenie do zimowania, w których zmieściłyby się wszystkie skrzynki i ogrody. I co wtedy? Znasz trik z gazetą? Ten teraz się przyda.

Jeśli tak jest w Twoim przypadku, możesz skorzystać z gazety. Tak jak mogliście zobaczyć w poście wideo. Wystarczy skurczyć rośliny, wykopać je, usunąć nadmiar ziemi z bryły korzeniowej, a następnie po prostu owinąć je kawałkiem gazety.

Umieść pelargonie owinięte w gazetę w skrzyni lub pudełku. Zimujące w ten sposób pelargonie należy chronić przed wilgocią. Nie są podlewane, przechowywane są w chłodnym, ale głównie ciemnym miejscu, dzięki czemu zajmują minimum miejsca.

Powiązane artykuły

Źródła: abecedazharady.dama.cz, hobby.instory.cz

Konopie: droga rośliny w kierunku medycyny przyszłości

Uważana za gatunek wszechstronny, roślina konopi, będąca podgatunkiem rośliny konopi indyjskich, ma bogatą historię, podróżując po świecie od ponad 10 000 lat.

Ale przede wszystkim rozróżnijmy pojęcia: konopie indyjskie, konopie czy marihuana?

Roślinę konopi indyjskich znajdziemy w postaci trzech różnych gatunków: Konopie indyjskie Sativa, Konopie indyjskie I Konopie Ruderalis.

pierwszy facet Konopie indyjskie Sativa obejmuje dwa inne podgatunki: konopie i marihuanę.

Główna różnica między tymi dwoma podgatunkami, konopiami i marihuaną, polega na różnym poziomie głównych badanych kannabinoidów pod względem ich zawartości, a mianowicie CBD (kannabidiol) i THC (tetrahydrokannabinol). Istnieje ponad 100 innych kannabinoidów, ale te są najczęściej badane.

Zasadniczo zawiera naturalnie dużą ilość CBD i tylko śladowe ilości THC, co czyni go idealnym do korzystania z leków zawartych w konopiach indyjskich bez psychoaktywnego, narkotykowego efektu wywołanego obecnością THC, podczas gdy marihuana zawiera dużą ilość THC i jedynie śladowe ilości CBD, powszechnie znanego ze swoich właściwości rekreacyjnych.

Podsumowując, mówimy o marihuanie w kontekście rekreacyjnym, gdzie użytkownicy szukają doznań psychotropowych, podczas gdy konopie są na zupełnie przeciwnym biegunie, badane pod kątem ich właściwości terapeutycznych na organizm ludzki.

Tak więc, nawet jeśli dostępność upraw pozwoliła na wykorzystanie jej w kilku gałęziach przemysłu, takich jak żywność, tekstylia, biopaliwa czy budownictwo, roślina konopi wyróżniała się w ciągu ostatnich 20 lat głównie w branży medycznej, dzięki ponad 3000 światowym badaniom przeprowadzono na głównej substancji czynnej rośliny, roślinie, na jej skuteczność w leczeniu różnych dolegliwości i schorzeń.

Od łagodniejszych schorzeń, takich jak stres, lęk, bezsenność lub łagodna depresja, po schorzenia występujące u dzieci, takie jak epilepsja, autyzm i ADHD, ale także schorzenia neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, Parkinsona czy schizofrenia, olej konopny CBD zyskuje na całym świecie coraz większą popularność ze względu na swoje właściwości lecznicze wykorzystuje.

Obecnie 1 na 3 lekarzy w USA zaleca olej CBD osobom, u których zdiagnozowano stany lękowe i depresję, a pacjenci z nowotworami przyjmują olej CBD pomiędzy zabiegami chemioterapii, aby złagodzić skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty, ból i stany zapalne. Ponadto stała się dobrą alternatywą dla leków alopatycznych ze względu na niski odsetek napotkanych skutków ubocznych.

Jak wybrać ten najwyższej jakości?

Badanie przeprowadzone w 2019 roku wykazało, że ponad 60% produktów CBD na całym świecie jest błędnie oznakowanych, dlatego stworzyliśmy listę kroków, które możemy wykonać przy wyborze bezpiecznego oleju CBD o dobrej jakości.

Krok 1 Stężenie produktu dobieramy względem warunku lub stanu, w jakim będziemy go używać.

Krok 2 Zapewniamy, że produkt jest legalny, z formułą Broad Spectrum zakładającą 0% THC (w Rumunii THC jest uznawany przez DIICOT za narkotyk, dlatego jego poziom w finalnym produkcie musi wynosić 0,00%).

Krok 3 Skanujemy etykietę produktu pod kątem innych kannabinoidów lub korzystnych związków (witaminy, minerały itp.)

Krok 4 Wymagamy certyfikatu analizy produktu i upewniamy się, że wartości na opakowaniu odpowiadają informacjom na certyfikacie.

Krok 5 Zależy nam, aby produkt wspominał o efekcie entourage (terapeutyczna synergia korzystna dla organizmu, która wzmacnia działanie CBD na organizm wraz z terpenami i flawonoidami z rośliny konopi)

Krok 6 Dbamy o to, aby olejem nośnikowym był zwykły olej konopny, niemodyfikowany fizyko-chemicznie, a nie inny rodzaj oleju, o ograniczonym działaniu na organizm (kokosowy, oliwkowy itp.)

Krok 7 Surowiec jest również istotny. Chcemy upraw organicznych z certyfikatem UE, które nie zawierają herbicydów, pestycydów, azotynów, azotanów ani GMO.

Krok 8 Metodą ekstrakcji poszukiwanych przez nas związków jest metoda ekstrakcji nadkrytycznym CO2, najskuteczniejsza z punktu widzenia zmniejszenia procentu pozostałości w produkcie końcowym.

Krok 9 Fabryka, w której wytwarzany jest produkt, musi posiadać certyfikat GMP (Dobra Praktyka Produkcyjna). Certyfikat ten potwierdza wysoki poziom stosowanej technologii, jakość personelu oraz pełną identyfikowalność procesu produkcyjnego.

Krok 10 Wreszcie dbamy o środowisko i dbamy o to, aby produkt nie był testowany na zwierzętach, a opakowanie nadawało się do recyklingu.

Szybka kontrola z bananami. Przepis gotowy w 10 minut

Czas gotowania: 40 minut

rodzaj dania: Deser

kuchnia: międzynarodowa

Kawałek miękkiego, puszystego, aromatycznego ciasta bananowego na czczo z filiżanką herbaty na boku może być śniadaniowym poczęstunkiem. Zrobisz go w zaledwie 10 minut, z prostych i łatwo dostępnych składników.

Banana Fast Check ma miękką i puszystą konsystencję / Shutterstock

Jeśli masz na kuchennym blacie kilka przejrzałych bananów i nie wiesz, co z nimi zrobić, możesz spróbować sprawdzić je na czczo. Przygotowuje się go w rekordowo krótkim czasie, bez konieczności posiadania umiejętności kulinarnych i innych wyrafinowanych składników.

Bananowy test na czczo można przechowywać przez 3-4 dni, jeśli jest przechowywany w papierowej torbie lub w hermetycznym pojemniku. Można go nawet włożyć do lodówki i zamrozić.

Jeśli wybierzesz tę opcję, musisz pokroić go w plasterki i zapakować pojedynczo lub w mniejszych porcjach. Kiedy chcesz go skonsumować, wyjmujesz tylko tyle, ile potrzebujesz i podgrzewasz na kuchence lub w kuchence mikrofalowej.

To bananowe ciasto na czczo jest łatwe w przygotowaniu, a dzięki dojrzałym bananom ma miękką konsystencję i słodki smak. Możesz dostosować ilość cukru lub dodać składniki takie jak cynamon lub orzechy, aby dostosować smak ciasta.

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180°C, a formę do pieczenia wysmaruj olejem lub wyłóż papierem do pieczenia.

Jak przygotować przepis na ciasto bananowe

W dużej misce wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. Następnie dodaj rozgniecione banany do mieszanki suchych składników i dobrze wymieszaj. W drugiej misce połącz olej roślinny, wodę/mleko roślinne i .

Stopniowo dodawaj płynną mieszaninę do suchych składników i mieszaj aż do połączenia. Ciasto wlać do formy przygotowanej do pieczenia.

Piec ciasto w nagrzanym piekarniku przez około 40-50 minut lub do momentu, aż będzie złocistobrązowy, a wykałaczka wbita w środek ciasta będzie sucha.

Wyjmij ciasto z piekarnika i pozostaw je w formie na kilka minut, a następnie wyjmij i całkowicie ostudź na metalowej kratce.

Różnica między ciastem bananowym a chlebem bananowym

Czek bananowy i podobne, ale inne. Jeśli przygotujesz oba, okaże się, że chleb bananowy ma gęstszą konsystencję i konsystencję podobną do chleba, a ciasto jest bardziej puszyste i lżejsze.

Różnica ta wynika z faktu, że mają one inny skład. Do ciasta używa się mąki, rozgniecionych bananów, cukru, oleju i proszku do pieczenia.

Do chleba bananowego dodaje się także jajka, mleko lub masło. Chleb bananowy ma silniejszy smak bananów.

Chociaż te dwa przepisy i nazwy w pewnym stopniu się pokrywają, główna różnica polega na teksturze i konsystencji.

Chleb bananowy jest zwykle gęstszy i wilgotniejszy, podobnie jak chleb, podczas gdy ciasto bananowe jest puszyste i lżejsze, podobnie jak ciasto. Obydwa dania są pyszne i można je jeść jako deser lub wyśmienitą przekąskę.

Trzy sposoby rozmrażania mięsa w 5-10 minut

W dynamicznym świecie znalezienie sposobu na szybkie rozmrożenie mięsa jest prawdziwym wybawieniem. Klasyczne metody wymagają czasu, ale istnieje kilka innowacyjnych podejść, które pomogą rozmrozić mięso w ciągu kilku minut. Przeczytaj więcej na ten temat w materiale na stronie Rsute.ru.

Rozmrażaj w kuchence mikrofalowej

Jednym z najszybszych sposobów rozmrażania jest użycie kuchenki mikrofalowej. Chociaż ta metoda jest uważana za najbardziej skuteczną, należy pamiętać o jej funkcjach. Podczas rozmrażania w kuchence mikrofalowej części mięsa mogą rozmrażać się nierównomiernie. Aby tego uniknąć, musisz wykonać pewne kroki.

Umieść kawałek mięsa w głębokim naczyniu przeznaczonym do kuchenki mikrofalowej.
Włącz na krótki czas (około 10 minut) tryb rozmrażania lub tryb najłagodniejszego gotowania.

Jak szybko rozmrozić mięso bez kuchenki mikrofalowej

Dla tych, którzy nie chcą korzystać z kuchenki mikrofalowej, nieoczekiwanym ratunkiem będzie zwykły ocet stołowy. Proces rozmrażania za jego pomocą jest niezwykle prosty:

wyjmij mięso z opakowania i przełóż je do miski;
Zalać dużą ilością octu i pozostawić na 10-20 minut.

Metoda ta wymaga jednak dokładnego umycia mięsa w celu usunięcia zapachu i smaku octu.

Jak szybko rozmrozić mięso w 5 minut

Trzeci sposób polega na użyciu zwykłej soli kuchennej. Proces jest również bardzo prosty.

W misce z zimną wodą rozpuść łyżkę soli.
Zanurz mięso w roztworze na 5 minut, następnie wyjmij i rozpocznij gotowanie.

Metoda ta jest zaskakująco skuteczna i pozwala rozmrozić mięso w możliwie najkrótszym czasie.

Żegnaj, brzuchu! 6 produktów spożywczych, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha – jedz i schudnij!

W walce o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało tłuszcz z brzucha często staje się prawdziwą przeszkodą. Zamiast jednak ekstremalnych diet i wyczerpujących treningów istnieje przyjemniejszy i satysfakcjonujący sposób na osiągnięcie upragnionych rezultatów – prawidłowe odżywianie. W tym artykule przyjrzymy się produktom, które pomogą Ci pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha, nie rezygnując przy tym ze smaku i przyjemności jedzenia.

Gryka

Tradycyjna kasza gryczana może znacząco pomóc w walce z nagromadzonym tłuszczem na brzuchu i udach. Warto jednak pamiętać, że w tej kwestii mogą pomóc nie tylko płatki zbożowe, ale także inne produkty bogate w węglowodany złożone i błonnik, które warto włączyć do swojego obiadu.

Do takich produktów zaliczają się makarony pełnoziarniste, pieczywo żytnie, słodkie ziemniaki, a także owoce i warzywa. Produkty te pomagają aktywować metabolizm, co z kolei pozytywnie wpływa na proces odchudzania. Należy pamiętać, że wyłączne spożywanie białka i warzyw nie jest optymalną drogą do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Warzywa

Każdy rodzaj zielonych warzyw to wyjątkowy produkt, który choć spożywany w niewielkich ilościach, zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu składniki, w tym białka. Odgrywa ważną rolę w równoważeniu diety podczas procesu odchudzania.

Pomaga także alkalizować organizm i poprawiać pracę układu trawiennego. Włączenie do diety zielonych przypraw i warzyw (np. dymki i czosnku) pozwala pozyskać cenne witaminy i wzbogacić komórki w chlorofil.

Sól i woda

Woda i sól odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Utrzymanie równowagi wodno-solnej jest integralną częścią zdrowego stylu życia i procesu odchudzania. Prawidłowy bilans wody i soli zapewnia prawidłowe krążenie krwi, utrzymuje napięcie organizmu i wspomaga efektywny metabolizm, co jest warunkiem skutecznej utraty wagi.

Należy pamiętać, że standardowe spożycie wody może być różne dla każdej osoby i wynosi co najmniej 30 ml na każdy kilogram aktualnej masy ciała. Jeśli chodzi o sól, jej dzienne zapotrzebowanie wynosi ¼ łyżeczki. Wybierając sól, warto preferować sól różową, himalajską, morską lub oceaniczną i nie wykluczać jej całkowicie z diety.

Cynamon

Cynamon i inne aromatyczne przyprawy, takie jak goździki, imbir, kurkuma i suszone zioła to naturalne przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać szkodliwe wolne rodniki. Pomagają usuwać toksyny i odpady z organizmu, nasycają komórki tlenem, a także dostarczają witamin A, B i E oraz niezbędnych minerałów.

Ponadto przeciwutleniacze pomagają utrzymać równowagę psychiczną. Jest to szczególnie ważne w okresie ograniczeń dietetycznych.

Ciecierzyca

Ciecierzyca i inne źródła białka, zarówno roślinne, jak i zwierzęce, są ważnymi składnikami diety odchudzającej. Białko zapewnia szybkie uczucie sytości i długotrwałe tłumienie głodu. Jest także ważnym budulcem organizmu, pomaga w tworzeniu nowych komórek i utrzymaniu mięśni, co pomaga spalać kalorie.

Jeśli nie przepadasz za ciecierzycą, możesz ją łatwo zastąpić rybami, owocami morza, jajkami, kurczakiem lub fasolą. W okresie odchudzania zaleca się także czasową rezygnację z czerwonego mięsa, zwłaszcza latem, jednak należy pamiętać, że preferencje żywieniowe mogą się różnić w zależności od osoby.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek, podobnie jak olej kokosowy i olej lniany, to cenne tłuszcze roślinne, niezbędne dla zachowania zdrowia. Olejki te aktywnie uczestniczą w tworzeniu hormonów, wspomagają uczucie sytości i poprawiają pracę jelit. Włączenie do diety tłuszczów roślinnych pozwala wzbogacić organizm w niezbędne składniki, które przyczyniają się do pomyślnego procesu odchudzania.

Ozdoby świąteczne z butelek PET: Z łatwością można z nich zrobić dekoracje, których pozazdroszczą innym

Dziś oczywiście nadal mamy do dyspozycji te same, mniej lub bardziej naturalne surowce, z których przy odrobinie wyobraźni możemy tworzyć niemal bez ograniczeń, ale pojawiają się też nowe materiały, które możemy albo wyrzucić bez dalszego wykorzystania, albo można bardzo dobrze poddać recyklingowi. Mowa tu chociażby o butelkach PET, z których pod wprawnymi rękami można stworzyć piękne ozdoby świąteczne.

Źródło: YouTube

Do pokoju i do ogrodu

Dekoracje wykonane z butelek PET mają tę ogromną zaletę, że bez problemu wytrzymują kaprysy zimowej pogody, dlatego idealnie nadają się do ozdabiania drzewek np. w ogrodzie czy na wiejskim placu. Nie przeszkadza im mróz, śnieg czy deszcz. Ale oczywiście nie jest to prawo i mogą pojawić się również na drzewie w domu. Zwłaszcza jeśli podzielisz się ich produkcją z dziećmi, one również przypomną Ci o wspólnie spędzonych chwilach Adwentu. A to jest jeszcze ważniejsze. Co powiecie na takie dekoracje?

Dzwonek za kilka minut

Chyba najłatwiej będzie odciąć górną część wraz z zakrętką. Jeśli w odpowiednim miejscu oddzielimy go od reszty butelki, powstanie piękny dzwonek, który tylko czeka na pomalowanie farbami wodoodpornymi. Jest to proste i szybkie, dzięki czemu nawet mniejsze dzieci nie stracą cierpliwości do takiej produkcji. Dodatkowo, jeśli w wieczku zrobimy dziurę, przez którą przełożymy sznurek, możemy przywiązać koralik niczym serce dzwonka do jego dolnego końca, po czym nieco wyżej robimy węzeł na tyle duży, aby nie przechodził przez otwór w wieczku i utrzymuje koralik na odpowiedniej wysokości. W części nad zamknięciem zawiązujemy oczko ze sznurka i ozdoba będzie gotowa do zawieszenia.

Piłka dla nieco bardziej wprawnych

Teraz zostaje nam środek butelki, który kroimy na około centymetrowe paski, dbając o to, aby pierścienie pozostały nienaruszone. Następnie pięć lub sześć takich pierścieni można łatwo złożyć w kulę, wkładając je jeden w drugi, każdy zawsze obracając o kilka stopni. Dla łatwiejszego układu możemy najpierw zrobić coś w rodzaju krzyża, a potem skierować kolejne w jego szczeliny. Wewnętrzne kręgi będą miały tendencję do lekkiego odkształcania się, na co pozwolimy i zniesiemy niewielką niedokładność.

Przyklej lub zszyj – i gotowe

W takim razie pozostaje nam tylko jedna ważna rzecz. W miejscu skrzyżowania się wszystkich pierścieni przekłuwamy je i łączymy sznurkiem lub mocną nitką. Możemy wykorzystać jedną sztukę, którą zabezpieczamy supełkiem w dolnej części ozdoby i przeciągamy ją przez środek kulki tak, aby wyszła przez kolejny otwór u góry i utworzyła – podobnie jak w przypadku dzwonka – oczko do powieszenia. Ale możemy też przykleić dolną część pistoletem do klejenia i użyć sznurka tylko do zawiasu. Decyzja należy do każdego twórcy.

Dno butelki pozostaje

Co zostało z butelki? Oczywiście dół. Czy zauważyłeś kiedyś, że faktycznie wygląda jak mała gwiazda? Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby wyciąć centralny wzór i ozdobić go białym, srebrnym, a nawet złotym kolorem w postaci płatka śniegu lub gwiazdy. Następnie zawieszamy taką ozdobę na choince za pomocą sznurka, który przechodzimy przez otwór wykonany w górnej części ozdoby.
Czy nie pomyśleliście, że moglibyśmy do takiej dekoracji wykorzystać całą butelkę PET i nadal bawić się nią siebie i nasze dzieci? To działa i zdecydowanie warto spróbować!

Powiązane artykuły

Źródła: Living.iprima.cz, www.montessoricr.cz, www.hezkynabytek.cz