Greckie pieczone ziemniaki: bomba smakowa, którą z łatwością przygotujesz samodzielnie

admin 05.10.2024 Ogród i Sad Comments

Nie wiesz co zjeść na obiad lub lunch? Temat wieczny. Osoba chciałaby się dobrze bawić, ale jednocześnie nie chce przygotowywać skomplikowanych potraw. Pieczone ziemniaki to bez wątpienia rzecz bardzo wdzięczna. To swego rodzaju klasyk, którego przygotowanie nie jest trudne, a zachwyci nawet świątecznych gości. W kolejnych wierszach skupimy się na pieczonych ziemniakach greckich, których zdecydowanie warto przynajmniej spróbować.

Idealnie chrupiące i smaczne ziemniaki

Klasyczne pieczone ziemniaki są pyszne, ale greckie ziemniaki pieczone wynoszą ten przysmak na jeszcze wyższy poziom. Obydwa są pyszne i dość aromatyczne. Jednocześnie nie można zapomnieć o charakterystycznej dla pieczonych ziemniaków chrupkości. Ich przygotowanie to w zasadzie bułka z masłem. Każdy może to zrobić.

Greckie Pieczone Ziemniaki: Zdjęcie przez Pixabay

Tylko kilka składników

Do przygotowania pieczonych ziemniaków po grecku nie potrzeba wiele. W szczególności przygotuj:

10 ziemniaków średniej wielkości,
1 mała szklanka oliwy z oliwek,
garść suszonego oregano lub innych ziół,
sól.

Szybkie i łatwe przygotowanie greckich pieczonych ziemniaków

Naprawdę nic skomplikowanego. Przede wszystkim należy oczyścić ziemniaki, można je również obrać, jeśli nie podoba nam się skórka, i pokroić na kawałki mniej więcej dwucentymetrowe. Ułóż je na blasze do pieczenia i skrop oliwą z oliwek. Ziemniaki dokładnie wymieszaj, aby były idealnie osolone i pokryte olejem. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Po około 30 minutach wyjmij ziemniaki z piekarnika i posyp suszonym oregano. Następnie będą pieczone przez około 20 minut. Ich górna część będzie złocista, a spód idealnie chrupiący. W przeciwnym razie do ziemniaków można dodać także czosnek, bazylię lub inne zioła. Smak będzie jeszcze wyraźniejszy.

Greckie pieczone ziemniaki: zdjęcie poglądowe Unsplash

Juka plenerowa to nie tylko ciekawa roślina ozdobna – niektóre jej części można nawet zjeść

admin 05.10.2024 Ogród i Sad Comments

Juka outdoorowa to nie tylko ciekawa roślina ozdobna – niektóre jej części można nawet zjeść. Wszechstronność juki outdoorowej: piękna roślina ozdobna z jadalnymi częściami. Popularna juka nitkowata (Yucca włókienosa) to piękna i wszechstronna roślina ogrodowa.

Dzięki swojemu uderzającemu wyglądowi i możliwościom uzupełnienie nasadzeń iglastych stało się popularnym wyborem wśród ogrodników. Jednak oprócz walorów dekoracyjnych Yucca Filalosa oferuje ciekawą sztuczkę w postaci niektórych jadalnych części.

Jukka włóknista w ogrodach środkowoeuropejskich.

Jest mało wymagająca pod względem podlewania, odżywiania i umieszczania (nienawidzi jedynie wilgotnej, stale wilgotnej gleby). A jak umieścić go w ogrodzie, aby nadal wyglądał dekoracyjnie? Świetnie będzie jej pasować np. w połączeniu z drzewami iglastymi czy innymi roślinami zimozielonymi. Połączenie ich unikalnych liści tworzy urzekający wizualnie i harmonijny obraz.

Zdjęcie: Pixabay

Małe kamyki: Posyp podstawę juki małymi kamyczkami, aby stworzyć atrakcyjny, centralny punkt w ogrodzie. Ten prosty dodatek poprawi estetykę rośliny i stworzy subtelny kontrast z jej długimi, smukłymi liśćmi.

Jadalna niespodzianka: Jadalne części juki nitkowatej (Yucca włókienosa)

Oprócz niezwykłej urody Yucca Filalosa oferuje ciekawy aspekt kulinarny, gdyż niektóre jej części są jadalne. Można szczególnie wykorzystać jego płatki, które można jeść na surowo lub gotować. Płatki są delikatne i mają łagodny, lekko słodki smak, dzięki czemu stanowią wyjątkowy dodatek do sałatek lub innych kreacji kulinarnych.

Czasami także ta juka po kwitnieniu wydaje owoce, które są również jadalne. Podobnie jak płatki kwiatów, owoce mają łagodny smak i można je dodawać do różnych potraw.

Korzenie zawierają saponiny

Chociaż płatki kwiatów i owoce Yucca nitosa są bezpieczne do spożycia, należy zachować szczególną ostrożność przy korzeniach. Korzenie rośliny zawierają saponiny, które mogą być lekko toksyczne w przypadku spożycia w dużych ilościach. Więc zdecydowanie ich unikaj.

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Od dziecka wmawiano mi, że mam zielone palce. A że pod nimi wciąż coś rośnie, to nie mogę zachować dla siebie ciekawostek i dobrych rad 🙂

Czym jest post przerywany i jakie są jego zalety – przyjrzyj się popularnemu trendowi

admin 05.10.2024 Praktyczne Porady Comments

Post przerywany jest obecnie bardzo popularny wśród zwolenników zdrowego trybu życia i osób chcących utrzymać prawidłową wagę.

Jest to sposób odżywiania, w którym okresy postu i okresy jedzenia są naprzemiennie. Najpopularniejszą formą postu przerywanego jest metoda 16/8, w której pościsz przez 16 godzin i jesz w ciągu 8 godzin każdego dnia. I jakie korzyści może Ci to zaoferować?

Utrata masy ciała i przerywany post

Przerywany post może pomóc Ci schudnąć poprzez zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii. Kiedy pościsz, organizm wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako energię, co może prowadzić do utraty wagi.

Lepsza wrażliwość na insulinę

Wykazano, że post przerywany poprawia wrażliwość na insulinę, co może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ryzyka cukrzycy typu 2.

Czym jest post przerywany i jakie są jego zalety – spójrz na popularny trend Zdjęcie: Pixabay

Zastrzyk energii

Post może pomóc poprawić poziom energii poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego w organizmie.

Lepsza koncentracja

Wykazano, że post przerywany poprawia koncentrację, ponieważ może pomóc w poprawie funkcjonowania komórek mózgowych.

Zdrowie serca

Procesy oczyszczające zachodzące w organizmie podczas postu przerywanego przyczyniają się do ewentualnej redukcji stanów zapalnych w organizmie, stresu oksydacyjnego i ciśnienia krwi.

Długowieczność

Przerywany post często wiąże się również z długowiecznością i zmniejszonym ryzykiem chorób związanych z wiekiem.

Należy pamiętać, że nie każdy jest dobrym kandydatem do stosowania postu przerywanego, dlatego przed rozpoczęciem postu zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem. A kto powinien go unikać? Kobiety w ciąży, osoby z niskim poziomem cukru we krwi i osoby z niektórymi chorobami przewlekłymi.

Źródło: https://www.fitnessgym.cz/magazin/co-je-prerusovany-pust—a-jak-s-nim-zacit/, https://www.margit.cz/encyklopedie/prerusovany-pust/

Czym jest post przerywany i jakie są jego zalety – spójrz na popularny trend Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Każdy chciałby czuć się świetnie. Ja też. Staram się to robić i w moich artykułach będę Wam opowiadać ciekawe rzeczy na temat zdrowia.

WIDEOTIP Jak pokroić ananasa bez uszczypnięcia? Wypróbuj ten sposób, a Twoje dłonie i język będą Ci wdzięczne

admin 05.10.2024 Kuchnia Comments

Owoce tropikalne należą do lata, a Ty na pewno wymyślisz trik, dzięki któremu możesz pokroić ananasa bez szczypania. Ten słodki owoc ma wiele właściwości zdrowotnych, wzmacnia odporność i wspomaga trawienie. Pomaga także przy problemach takich jak biegunka, wzdęcia czy zgaga, dzięki czemu skutecznie usuwa złogi cholesterolowe ze ścian naczyń krwionośnych.

Ale zawiera także przydatne białko enzymatyczne bromelainę, które jest przyczyną pieczenia lub dyskomfortu w jamie ustnej lub na skórze. Niemniej jednak nie należy go pomijać, gdyż nieprzyjemne pieczenie można w prosty sposób usunąć. Wystarczy, że przygotujesz szklankę wody do krojenia ananasa, a reszty dowiesz się z filmu.

Śledź naszego Instagrama

Postęp medycyny i wczesna diagnostyka zwiększają skuteczność leczenia chłoniaka: coraz więcej pacjentów można wyleczyć

admin 05.10.2024 Praktyczne Porady Comments

Zależy to od konkretnego typu, ale możliwości leczenia chłoniaka są coraz lepsze dzięki wczesnej diagnostyce i postępowi medycyny. Choroba ta jest jedną z najczęstszych chorób hematologiczno-onkologicznych. Dotyka rocznie 300 osób na Słowacji. Tak wynika z oświadczenia kierownika kliniki onkohematologii Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Komeńskiego (LF UK) i Narodowego Instytutu Onkologii (NOÚ) Ľuboša Drgoňy. Oświadczył to z okazji Światowego Dnia Świadomości Chłoniaka, który tradycyjnie obchodzony jest na całym świecie 15 września.

„Chłoniaki złośliwe są nowotworami układu limfatycznego i obejmują kilka podtypów o różnych cechach wspólnych, ale także różnicach” stwierdził. Za chorobą stoi niekontrolowany podział komórek odpowiedzialnych za układ odpornościowy człowieka.

Wczesna diagnoza jest podstawą skutecznego leczenia chłoniaka

Najczęstszym typem jest rozlany chłoniak wielkokomórkowy. Występuje głównie u osób dorosłych, ale może pojawić się także u dzieci i młodzieży. Najczęściej objawia się powiększeniem węzłów chłonnych. „Niektórzy pacjenci mogą nie mieć wyczuwalnych węzłów chłonnych, ale mają problemy wynikające z ich powiększenia, np. w śródpiersiu – kaszel i duszność, w jamie brzusznej – niestrawność, bóle brzucha czy bóle pleców” zbliżył się do Drgoňa.

W przypadku choroby ważna jest wczesna diagnoza. Jeśli podejrzewa się chłoniaka, lekarze przeprowadzą biopsję. Pobiorą próbkę podejrzanej tkanki, najczęściej węzła chłonnego, i przekażą ją do badań histologicznych. „Następnie wykonywane są badania obrazowe takie jak CT, PET/CT, badania laboratoryjne, badanie szpiku kostnego, które określają stopień zaawansowania choroby” dodał lekarz.

Głównym celem leczenia jest zniszczenie chorych komórek chłoniaka i zapobieżenie ich niekontrolowanemu namnażaniu. Od 20 lat pacjenci z nowo rozpoznanym chłoniakiem wielkokomórkowym są leczeni standardowym leczeniem, tzw. chemioimmunoterapią. Według Drgoňa pozwala wyleczyć średnio 60 proc. pacjentów z daną chorobą. „Obecnie dzięki postępowi badań i zwiększonej dostępności nowoczesnego i innowacyjnego leczenia na Słowacji dochodzimy do poziomu około 70 proc., co stanowi siedmiu na dziesięciu pacjentów” – dodał. dodał.

Śledź naszego Facebooka

Chcesz być zdrowszy i schudnąć? Spróbuj pescetarianizmu

admin 05.10.2024 Diety Comments

Zdecydowałeś się na zmianę stylu życia i przejście na bardziej dietetyczną dietę? Pescetarianizm staje się coraz bardziej popularny, co zdaniem ekspertów ma pozytywny wpływ na zdrowie. Charakterystyczne dla takich ludzi jest to, że nie jedzą mięsa ssaków, lecz spożywają ryby i inne produkty pochodzenia zwierzęcego.

Mogą jeść warzywa, owoce, mleko, jaja i ryby, ale w ich diecie nie znajdziesz drobiu, dziczyzny, dziczyzny, mięsa króliczego, wołowiny czy wieprzowiny. Pescetarianizm wpływa na cholesterol, ciśnienie krwi i układ sercowo-naczyniowy. Ponadto działa nie tylko profilaktycznie na cukrzycę i otyłość, ale także na raka jelita grubego.

Mniejsze ryzyko raka

Według Światowego Funduszu Badań nad Rakiem Słowacja ma najwyższą na świecie zapadalność na raka jelita grubego. Regularnie plasuje się na pierwszym lub drugim szczeblu. Amerykańscy badacze odkryli, że pescetarianie mają o 43% niższe ryzyko raka okrężnicy i o 22% mniejsze ryzyko raka odbytnicy w porównaniu z osobami stosującymi regularną dietę. Według Michaela Orlicha z Loma Linda University w Kalifornii wyniki jedynie potwierdzają związek pomiędzy spożywaniem czerwonego i przetworzonego mięsa a tą chorobą onkologiczną. Zapobiegawczo działa nie tylko ograniczenie spożycia mięsa, ale także zwiększone spożycie pokarmów roślinnych wśród pescetarian.

Może zainteresuje Cię:

Pożegnaj tłuszcz i otyłość

Oprócz spożycia czerwonego mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego do czynników ryzyka raka okrężnicy i odbytnicy zalicza się alkohol, palenie tytoniu i otyłość, zwłaszcza dużą ilość tłuszczu w okolicy talii. Wśród pescetarian, podobnie jak wegetarian i wegan, praktycznie nie spotykamy osób otyłych. Dzieje się tak także dlatego, że spożywają mniej rafinowanych zbóż, cukrów, tłuszczów, żywności w puszkach i fast foodach oraz słodkich napojów. Chociaż pescetarianizm nie ma na celu przede wszystkim utraty wagi, utrata masy ciała zwykle następuje jako naturalny efekt modyfikacji stylu życia.

Zacznij stopniowo

Jeśli nie masz odwagi przejść na totalną pescetarianizm, pomocna może być także dieta, czyli krótkotrwała rezygnacja ze zwierzęcych źródeł pożywienia, za wyjątkiem ryb. Nawet takie dostosowanie diety ma pozytywny wpływ i zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Jeśli dodamy do tego regularną aktywność fizyczną, spożywanie pokarmów o dużej zawartości błonnika i odpowiednią podaż wapnia, wykonamy wiele pracy w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.

Może zainteresuje Cię:

Ma to również swoje pułapki

Dieta pescetariańska ma wiele zalet zdrowotnych, ale to nie znaczy, że jest całkowicie pozbawiona problemów. Do negatywnych skutków całkowitego pominięcia mięsa należy brak witaminy B12, która jest ważna dla tworzenia czerwonych krwinek. Dlatego osoby cierpiące na anemię nie powinny przechodzić na tę dietę.

Występuje witamina B12 prawie wyłącznie w żywności pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w:

– podroby mięsne,
– w jajach,
– mleko, sery, masło i jogurty.

Pescatarianie powinni przede wszystkim pokrywać zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę suplementami diety.

Krytycy diety zwracają uwagę na jeszcze jeden problem – ciała ryb często zawierają dużo zanieczyszczeń pochodzących z mórz i rzek. Szczególnie znane są przypadki obecności rtęci, antybiotyków i pestycydów w rybach. Pescetarianie twierdzą jednak, że takiego ryzyka można uniknąć, jedząc wysokiej jakości ryby pochodzące ze znanych regionów. Jednocześnie przypominają, że ryby nie są częścią ich codziennej diety, ale spożywają je w ograniczonych ilościach i okazjonalnie.

Jakie są Twoje doświadczenia z pescetarianizmem? Napisz do innych czytelników w dyskusji pod artykułem.

Naparstnica jest piękna, ale może być zabójcza. Tutaj też rośnie

admin 05.10.2024 Praktyczne Porady Comments

Niezwykle kolorowa i efektowna naparstnica rośnie także u nas w Czechach, nie jest to roślina egzotyczna, na którą trzeba by polować na drugim końcu świata. Swoim wyglądem przypomina małe dzwoneczki. Można go zobaczyć na przykład w lasach wokół Mariańskich Łaźni czy w polskich i czeskich górach. Występuje np. na znanym szlaku Kłodzkiego Obszaru Chronionego. Można go spotkać głównie przy drogach w pobliżu terenów podmokłych. Ale uważaj, jest bardzo trujący. Po jego spożyciu może również zatrzymać się serce. Zwróć szczególną uwagę na dzieci. To najbardziej trująca roślina występująca w naszym kraju.

Naparstnica czerwona

Jeśli go dotkniesz, umyj ręce tak szybko, jak to możliwe. Sok, który dostanie się na twoje palce, może być dla ciebie trujący, nawet jeśli go po prostu zliżesz. Najbardziej trującą częścią są liściejuż dwa liście mogą spowodować poważne komplikacje zdrowotne. Najczęściej może wystąpić nieregularne bicie serca, u dzieci spożycie dużych ilości może nawet spowodować zatrzymanie akcji serca.

Zdjęcie: Pixabay

Dlatego unikaj nasłonecznionych łąk i zboczy górskich, lub zapomnij tam o wyrywaniu i sięganiu po te rośliny. W tym środowisku najczęściej spotkasz te rośliny. Przyciągają nasz wzrok, a ich kwiaty są tak piękne, że mamy ochotę ich dotknąć. W kwiatach tych jaskrawo kolorowych kwiatów można również zobaczyć owady odpoczywające. Przyciąga głównie pszczoły i trzmiele.

Co jeszcze warto wiedzieć o naparstnicy

Oprócz kwiatów fioletowych, w niektórych miejscach można zobaczyć także kwiaty bezbarwne, białawe, czyli takie, które są naturalnie zmutowane. Najczęściej można je zobaczyć w okresie od czerwca do sierpnia. Często z daleka przypominają kolorowe winogrona.

Ale wystarczą dwa gramy liści, aby pozbyć się problemu. Rośliny zawierają stosunkowo dużą ilość substancji trujących, tzw. glikozydów, które niekorzystnie wpływają na pracę serca. Nawet zwykły miligram jest niebezpieczny dla dzieci. U dorosłych może powodować zapalenie jamy ustnej, wymioty, biegunkę lub nudności. Nie wyklucza się jednak przypadków takich jak zaburzenia widzenia czy halucynacje. Po trzech godzinach śmierć może nastąpić bez pomocy. Dlatego bądź bardziej ostrożny z tymi roślinami i następnym razem lepiej po prostu obserwuj je spokojnie z daleka.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Stylowe życie jest świetne. Wiem o nim dużo i chcę się tym podzielić.

Czy jesteś kapryśny, zmęczony i pozbawiony snu? Powód Cię zaskoczy

admin 05.10.2024 Piękno i Zdrowie Comments

Zima jest synonimem surowego klimatu z różnymi wahaniami, opadami deszczu i niższymi temperaturami. Niegościnność obecnego klimatu sprawia, że wiele osób spędza wolny czas w domu przed telewizorem, w ciepłym uścisku miękkiego koca. Czy myślałeś o tym, żeby wyjść na świeże powietrze, patrząc przez okno? Jeśli zdarza się to często, prawdopodobnie powinieneś wiedzieć, że grasz z komplikacjami. Trzymanie się z dala od normalnego światła i świeżego powietrza ma niszczycielski wpływ na twoje ciało i intelekt.

Niebezpieczeństwo, o którym mało się mówi

Okazuje się, że w porównaniu do poprzednich epok, obecna populacja aż 90% swojego życia spędza w zamkniętych pomieszczeniach, w ciemnych i słabo wentylowanych budynkach, gdzie jest odcięta od wpływów naturalnych. Ustalono również, że obecnie zanieczyszczenie w pomieszczeniach zamkniętych jest znacznie wyższe niż na zewnątrz, z czego 77% ludzi nie jest świadomych.

Czy najlepiej jest w domu? Naprawdę?

Gotowanie, zapalanie świec, branie prysznica i suszenie ubrań, które przyczyniają się do powstawania pleśni, są odpowiedzialne za złą jakość powietrza w pomieszczeniach. Dodatkowo sytuację komplikują substancje toksyczne wykorzystywane przy produkcji niektórych plastikowych zabawek, środków czystości i materiałów budowlanych. Wynik? Każda osoba, która wiele godzin dziennie spędza w czterech ścianach, jest narażona na większe ryzyko astmy i alergii. W każdym razie może to również prowadzić do zaburzeń koncentracji.

Jak chronić się przed chorobami

Witamina D jest powszechnie kojarzona z zapobieganiem depresji, dobrym nastrojem i zrównoważoną psychiką, ponieważ ma skoordynowany wpływ na uwalnianie hormonu szczęścia – serotoniny. Lista jego zadań i obowiązków jest jednak nieco dłuższa. Substancja ta wzmacnia także system ochronny organizmu, zmniejszając jednocześnie prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów, cukrzycy i chorób układu krążenia…

Marzysz o lepszych krągłościach?

Idź dla nich do natury! Osoby posiadające wystarczającą ilość witaminy D mają na ogół niższy wskaźnik masy ciała. To znaczy, przynajmniej w porównaniu z osobami z niedoborem witaminy D. Nadal nie masz ochoty sprzątnąć ciepłej sofy i wyjść na świeże powietrze. Może zachęci Cię wyższa jakość wypoczynku.

Światło słoneczne otaczające Cię podczas spaceru wpływa na Twój rytm dobowy. Mówiąc ściślej, jest to coś na kształt organicznego zegara, który kontroluje apetyt, poziom energii i, co najważniejsze, codzienny odpoczynek. I to właśnie obfitość oświetlenia elektrycznego w pomieszczeniach może zaburzyć wewnętrzny rytm człowieka, co prowadzi do nadwagi, zmęczenia i, co nie mniej ważne, do nieprzyjemnych zaburzeń odpoczynku.

Źródła informacji: femina.cz, cmhcd.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Hipersmaczne potrawy nie są zdrową przekąską. Wymień je

admin 05.10.2024 Kuchnia Comments

Pokarmy bogate w cukier, tłuszcz, sól lub węglowodany nazywane są żywnością hipersmaczną. W zasadzie nie zawierają niczego, co byłoby korzystne dla organizmu ludzkiego. Typowymi przykładami są na przykład chipsy ziemniaczane, które są pełne soli, węglowodanów i tłuszczu, czy ciastka, które z kolei zawierają dużą ilość cukru i tłuszczu. Ponieważ nie zawierają niczego, co mogłoby nas naprawdę nasycić, zwykle zjadamy ich ogromne ilości.

Jakie są hipersmaczne potrawy?

Można nawet powiedzieć, że wyjątkowo smaczne jedzenie może uzależniać. To rodzaj jedzenia, na które masz ochotę, gdy nagle poczujesz głód. I bardzo łatwo jest iść do sklepu i je kupić. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Obesity do wyjątkowo smacznych potraw zalicza się takie, które spełniają co najmniej jeden z poniższych warunków:

Co najmniej 25% kalorii pochodzi z tłuszczu, a sól stanowi 0,03% masy.
Co najmniej 20% kalorii pochodzi z tłuszczu i 20% z cukru.
Co najmniej 40% kalorii stanowią węglowodany, a sól stanowi 0,2% masy produktu.

Nawet dla laika jest jasne, że taki skład pożywienia nie jest w stanie zaspokoić i dostarczyć niezbędnych składników odżywczych.

Zdjęcie: Pixabay

Czy hipersmaczne potrawy mogą powodować przejadanie się?

Ponieważ super smaczne potrawy są wszędzie, zdobycie ich nie stanowi problemu. Nie zawierają wystarczającej ilości błonnika czy białka, aby nasycić nasz organizm na długi czas, nic więc dziwnego, że całą paczkę zjadamy bez żadnych problemów. Opakowanie, które wystarcza na kalorie na cały dzień. Jednocześnie postrzegamy to jedzenie jedynie jako przekąskę, dlatego jest prawdopodobne, że później sięgniemy po kolejny posiłek.

A co z uzależnieniem od jedzenia?

Im więcej supersmacznych potraw zjesz, tym bardziej będziesz ich pragnąć. Przyzwyczaisz się do ich wyrazistego smaku. W porównaniu z sałatką będą więc dla Ciebie smaczniejsze i chętniej po nie sięgniesz, aby zaspokoić swój głód. Oczywiście częste spożywanie takich pokarmów również prowadzi do otyłości.

Jak się z tego wydostać?

Jeśli nie chcesz uzależnić się od wyjątkowo smacznych potraw, skorzystaj z kombinacji poniższych wskazówek:

Miej pod ręką zdrową przekąskę (np. garść orzechów, niesłodzonych suszonych owoców lub banana). Jeśli zgłodniejesz, nie będziesz musiał spieszyć się do sklepu, gdzie super smaczne jedzenie będzie bardzo kuszące.
Jedz produkty, które naprawdę Cię sycą. Są to zwłaszcza produkty zawierające dużą ilość błonnika (rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, jaja).
Pomyśl o tym, co jesz. Kuszące jest sięgnięcie po pierwszą rzecz, która przychodzi pod rękę. Ale zawsze myśl o tym, co zawiera jedzenie. Jeśli nie daje Ci sytości lub jest zbyt słodkie, jest bardzo prawdopodobne, że za chwilę znowu poczujesz głód – a to oznacza więcej kalorii.

Źródła informacji:

https://www.nature.com/articles/s43016-022-00688-4?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100064639&CJEVENT=ac335f27 b8d311ed816f01490 a18b8f7

https://mindbodygreen.com/articles/hyper-palatable-foods

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22639

Zdjęcie: Pixabay

Nie bądź jak stare, suche drzewo – zagraj nowocześnie w Spinanga

admin 05.10.2024 Ogród i Sad Comments

Niezależnie od tego, jak wygląda Twój ogród, Ty też nie powinieneś mieć na to ochoty. W miarę stopniowego zmniejszania się intensywności światła dziennego możesz czuć się bardziej zmęczony. Być może będziesz musiał więcej spać lub jeść. To w porządku. Organizm już przygotowuje się na jesień i zimę. Pomimo tego, że jest dopiero środek lata. Dlatego warto od czasu do czasu podać mu dodatkowo hormony dopaminy. Na przykład za pośrednictwem kasyna internetowego Spinanga. Ponieważ właśnie w jest mnóstwo gier, które same wywołają uśmiech na Twojej twarzy. Ale gry są również bardzo korzystną aktywnością, pozwalającą skupić energię i uwagę. Sprawi, że będziesz przytomny i odświeżony na dłużej.

Zwiększenie dopaminy

Gra i poczucie wygranej równa się fizycznemu poczuciu szczęścia. Dlatego gry są tak popularne. Zajmuje mózg i pozwala ciału odpocząć. A dodatkowo sprawi, że adrenalina zacznie krążyć w Twoich żyłach. Z pewnością przydarzy Ci się to podczas gry w kasynie Spinanga. Ma to tę zaletę, że wciąga gracza w rozgrywkę i pozwala mu zapomnieć na kilkadziesiąt minut o otaczającym go świecie. I dlatego Spinanga jest tak popularnym miejscem zarówno dla początkujących, jak i zwykłych graczy. Jeśli jesteś zainteresowany, spróbuj rzucić okiem na Spinango. Istnieją dziesiątki gier do wypróbowania.

Spacery i ruch

Jeśli jednak gry online nie są dla Ciebie odpowiednią rozrywką, nie ma w tym nic złego. Możesz wymyślić wiele innych zajęć, które dodadzą Ci energii i zastrzyku energii. Jednym z nich jest regularny ruch. I wcale nie musi to być coś naprawdę trudnego ani wyczerpującego fizycznie. Nawet godzinny spacer jest o wiele lepszy niż samo siedzenie na krześle. Dlatego nie bój się planować dla siebie małych aktywności fizycznych każdego dnia. Pomoże Ci to poczuć się lepiej przez resztę godzin czuwania.

Zdrowa żywność

Czasem moda na zdrową żywność jest przesadzona. Prawdą jest jednak, że spożywanie nieprzetworzonej, surowej żywności i artykułów spożywczych jest dziś raczej wyjątkiem. Dziś zjedzenie na lunch samej sałatki z targu z serem od lokalnego rolnika to luksus. A jednocześnie nie jest to takie trudne, a ponadto wiesz, co jesz i skąd pochodzi to jedzenie. Tak, w rezultacie może kosztować kilka koron więcej niż podobny przedmiot importowany drogą lotniczą z Hiszpanii. Ale później poczujesz się znacznie lepiej pod względem smaku i energii. I nie zapomnij też dużo pić. Idealnie czysta woda.

Dobre towarzystwo

A nic tak nie dodaje energii jak dobre towarzystwo. Nie musisz nawet nic mówić, po prostu usiądź z przyjaciółmi lub rodziną. Słuchanie, zadawanie bezpośrednich pytań i czerpanie satysfakcji z przebywania z ludźmi, którzy Cię rozumieją. A jeśli spotykacie się tak regularnie, tylko lepiej. Ale jeśli nie, to prawdopodobnie czas zaplanować i zrealizować coś takiego.

Miej energię

Zatem niezależnie od tego, jak zdecydujesz się uzupełnić i zadbać o swoją energię, rób to regularnie i z jasnym celem. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na wszystko i nie spiesz się, jeśli to nie jest ta jedyna. Czasem nasze ciało podejmuje inną decyzję niż byśmy chcieli. I to jest w porządku.

Ministerstwo Finansów ostrzega: Uczestnictwo w grze hazardowej może prowadzić do uzależnienia!

Zdjęcie poglądowe: Unsplash

Energia, Drzewa, Dopamina, Spacery, Spacery po lesie

Ogród to moje hobby, mam duże doświadczenie i chcę się nim dzielić.