admin

Samozbieranie wiśni 2023: Słodka przyjemność za złotówkę lub całkowicie za darmo

admin Categories Ogród i Sad Comments

Wiśnie nie należą do przysmaków, którymi rozkoszujemy się przez cały rok. To znaczy, jeśli nie liczymy kompotu wiśniowego lub marmolady. Świeżo zebrane, lokalne wiśnie to przysmak, którym możemy cieszyć się dopiero na początku lata, a nie tylko ci, którzy są szczęśliwymi posiadaczami ogrodu lub mają krewnych na wsi. Mamy dla Ciebie kilka porad dotyczących sadów wiśniowych, w których możesz samodzielnie zrywać soczyste wiśnie. A w niektórych miejscach nie zapłacisz nawet ani grosza!

Samozbieranie truskawek trwa pełną parą i teraz powoli dołącza do nich równie popularny samozbiór wiśni. Pierwsze wiśnie dojrzewają zwykle pod koniec maja, ale zdarzają się też odmiany późne, którymi można cieszyć się dopiero w sierpniu. Najpierw dojrzewają serca i półchrupki, dopiero w połowie lipca sięgają po chipsy, a sezon można zakończyć pikantnymi wiśniami.

Oferta supermarketów jest tradycyjnie dość uboga jeśli chodzi o wiśnie. Jeśli przypadkiem natkniecie się na wiśnie, są to zazwyczaj owoce importowane i ich cena odpowiada temu. Zapraszamy zatem do zapoznania się z ofertą naszych ogrodników. Niektórzy hodowcy sprzedają już zebrane wiśnie, inni oferują swoje zbiory w formie samodzielnego zbioru. Ceny bywają bardzo niskie, często wręcz symboliczne, są też zestawy, w których można za darmo zrywać wiśnie.

W niektórych lokalizacjach rozpoczęły się już samodzielne zbiory wiśni

Przedstawiamy Państwu listę plantatorów wiśni, którzy w tym roku powinni samodzielnie zbierać wiśnie, jednak przed wizytą lepiej upewnić się telefonicznie, czy sad jest dla Państwa dostępny. Pogoda jest zmienna i dojrzewanie wiśni może nie przebiegać zgodnie z naszymi planami.

Stolica Praga

Na terenie parku przyrody Hostivař–Záběhlice znajduje się sad wiśniowy, w którym można bezpłatnie zbierać owoce. Jest również dostępny bezpłatnie Vrch Třešňovka w Hrdlořez.

Region południowoczeski

W Gospodarstwo owocowe Steinocher w Třebanicach w Prachatic pierwszych wiśni spodziewają się na przełomie czerwca i lipca, sytuację można śledzić na ich Facebooku (facebook.com/ovoceczech) lub dzwonić pod numer 721 677 344.

Na równi wiśniowe w Hoříkovicach w powiecie Prachatice publikuje terminy odbioru własnego na swojej stronie na Facebooku (facebook.com/samosberhorikovice).

Region południowomorawski

Solidny Owoce Huták z Velké Bílovic w powiecie Břeclav planuje pierwszy samodzielny zbiór wiśni do końca lipca, kiedy to dojrzeją odmiany wiśni posadzone w sadzie. Informacje można uzyskać na stronie Facebook (facebook.com/ovocehutak) lub dzwoniąc pod numer 602 398 159.

W powiecie Znojmo, w miejscowości Trnové Pol, oferowany jest także samodzielny zbiór wiśni firma Sady Machů. Informacje można uzyskać dzwoniąc pod numer 720 511 780 lub pod nr

Region Hradec Kralove

W Sady Oldřich Vašák pomiędzy gminami Stěžery i Těchlovice w powiecie Hradec Králové szacują, że pierwsze samodzielne zbiory wiśni rozpoczną się w drugim tygodniu lipca, czyli od 10.07.2023 r. Dokładny termin firma opublikuje na swojej stronie na Facebooku (facebook.com /ovocnesadyOldrichVasak). Cena za kilogram wiśni będzie więcej niż korzystna, zaledwie 40 CZK.

W powiecie Hradec Králové, w miejscowości Libčany – Želí, znajduje się kolejny sad wiśniowy, firma Owoce z galaretki (tel.: 604 448 197).

Region Morawsko-Śląski

Gospodarstwo Lička (powiat Frýdek-Místek, Rychaltice) możliwy jest samodzielny zbiór zaraz po dojrzeniu wiśni, zazwyczaj od lipca, w poniedziałek + środę + sobotę w godzinach 8.00 – 12.00. Informacje można uzyskać pod numerem telefonu 737 923 822 lub napisać.

W Palkovicach w powiecie frydeckim Místek znajdziesz tu ogólnodostępne aleje wiśniowe, dofinansowane z funduszy europejskich, funduszu ochrony środowiska i pieniędzy Palkovic.

Kraj środkowoczeski

W Bohouňovicach w powiecie Kolín pierwszy samodzielny zbiór wiśni rozpocznie się w piątek 16 czerwca 2023 r. Cena będzie bardzo atrakcyjna 40 CZK/kg. Samoobsługowy odbiór własny odbywa się tutaj w następujący sposób. Sam zrywasz wiśnie, ważysz je w domu, a następnie przesyłasz wyliczoną kwotę na swoje konto. Wszystkie informacje można znaleźć na stronie samosber-tresni.webnode.cz.

Zestawy Vítova Šrámkowai (Žižice–Vítov, powiat Kladno) oferują samodzielny zbiór wiśni od piątku 16 do niedzieli 18 czerwca 2023 r. Można tu wypożyczyć drabiny i wiaderka na owoce oraz zbierać wiśnie za 50 CZK/kg. Więcej informacji można uzyskać drogą mailową.

O czym nie zapomnieć w ogrodzie w maju? Sprawdź naszą podręczną listę

admin Categories Ogród i Sad Comments

W maju cały ogród pączkuje, rośnie, kwitnie, a my nie wiemy, co wydarzy się najpierw. Krótko mówiąc, mamy najwięcej pracy w tym miesiącu. O czym nie należy zapominać?

Wiele krzewów powoli zaczyna kwitnąć w maju, dlatego kwiatostany należy usunąć w drugiej połowie maja. Są to głównie nawłoci, sakury, derenie i bzy. Zwłaszcza w przypadku bzów należy uważać, aby ostrożnie odciąć tworzące się nasiona.

W ogrodzie należy także sadzić rośliny jednoroczne. Delikatne gatunki wsadzamy do gruntu dopiero po trzech zamrożonych. W cieplejszych rejonach można je sadzić już na początku maja. Rozpocznij także siew roślin dwuletnich do sadzenia jesiennego w maju. Szczególnie piękne są goździki, naparstnice, astry, niezapominajki i bratki (fiołki).

Dbaj o żywopłoty

Czas także zainterweniować w kształcie żywopłotów. Wytnij wszystkie gatunki twardego i miękkiego drewna, które chcesz nadać kształtowi. Dwa razy w roku przycinaj berberys, bukszpan, grab, cyprys, buk, wiciokrzew, różę lub bukszpan. Dereń, ptasie oko, merusalku i cis nawet trzykrotnie. Pniaki i turzyce są cięte tylko raz.

Zadbaj o trawnik

W maju trawnik rośnie najszybciej, dlatego należy go stale kosić. Trawnik nie może być zarośnięty. Dlatego dodawaj go za każdym razem, gdy wysokość rośliny przekracza jedną trzecią wymaganej wysokości. Maj to także czas na założenie nowego trawnika poprzez wysiew lub sadzenie darni.

Jak prawidłowo dbać o trawnik? Sprawdź praktyczne wskazówki w poniższym filmie:

Źródło: YouTube

Pielęgnacja sadu

  • Brzoskwinie stopniowo więdną, dlatego należy skrócić pędy. Pozostaw tylko dwa do trzech pąków.
  • Wypędź wilki na drzewa owocowe. Są to bardzo mocne rośliny jednoroczne, rosnące pionowo w górę i w głąb korony.
  • Odchwaszcz grządki truskawek, dobrze wykop, podlej i nawoż. Gdy tylko rośliny zaczną kwitnąć, staraj się jak najmniej kopać. Jeśli przesuniesz truskawki, owoce nie będą dobre.
  • Uważaj na choroby grzybowe, które rozwijają się w maju. Truskawki, porzeczki i agrest należy spryskać.
  • Jeśli zdecydowałeś się na uprawę porzeczek i agrestu, zakończ ich sadzenie na działce.

Pielęgnacja ogrodu warzywnego

  • Na początku miesiąca można jeszcze wysiać buraki, kukurydzę, groszek mielony, rzodkiewkę, koper, szczypiorek, por i majeranek.
  • Po mrożonych mężczyznach do kraju należą pomidory, papryka, ogórki, bakłażany, dynie, cukinie i melony.
  • Sadź ogórki szklarniowe, pomidory i zieloną paprykę w szklarniach i szklarniach.
  • Zbieraj wczesne warzywa, zwłaszcza sałatę, szpinak, rzodkiewki.
  • Dodaj wyłożone ziemniaki.
  • Delikatne zioła, zwłaszcza majeranek i bazylia, są również dozwolone na otwartej glebie.
  • Rozpocznij łączenie siewów warzyw od kwietnia.

Powiązane artykuły

Co Cię czeka w ogrodzie w lipcu

admin Categories Ogród i Sad Comments

Choć w lipcu spodziewamy się głównie zbiorów tego, o co uczciwie zadbaliśmy od wiosny, to wciąż możemy siać i sadzić inne rośliny, którymi będziemy się cieszyć późnymi zbiorami. Na czym będziemy się głównie skupiać? Przy rosnących temperaturach i częstych suszach konieczne jest regularne nawadnianie i dostarczanie składników odżywczych poprzez nawożenie, zwłaszcza. Trawniki również wymagają konserwacji i oferowane są różne drobne prace ogrodnicze. W ogrodzie ozdobnym, owocowo-warzywnym jest co robić przez cały rok.

Lipiec wymaga wilgoci

Lipiec to często jeden z bardzo suchych miesięcy, dlatego warto pomyśleć o codziennym podlewaniu. Idealny czas na podlewanie to wczesny poranek lub późny wieczór, zaletą jest możliwość wykorzystania wody deszczowej. Aby rośliny miały dość sił na ewentualne wahania pogody, potrzebują także nawożenia, zwłaszcza dodatku potasu i fosforu. Idealnym wyborem są te, które uwalniają składniki odżywcze stopniowo. Można dobrać nawozy dostosowane do konkretnego rodzaju roślin. Rośliny ozdobne odwdzięczą Ci się odpowiednią dawką przydatnych substancji, masywnym wyglądem i obfitymi kwiatami. Bez tej pielęgnacji nie bylibyście zadowoleni z roślin jednorocznych, skrzynkowych i doniczkowych, ich nawożenie jest niezbędne.

Nie zapomnij dbać o truskawki

Truskawki wypuściły już swój słodki skarb, ale jeśli chcesz je zatrzymać na kolejny sezon, będą potrzebowały Twojej opieki już teraz. Po zakończeniu zbioru truskawek i całkowitym zniknięciu owoców należy pozbyć się pozostałych łodyg. Przyczyniłyby się one jedynie do wyczerpania roślin. Truskawki należy wyciąć, następnie nawozić i podlewać. Usuń także uszkodzone lub nakrapiane liście, pozostawiając jedynie rdzeń rośliny, tzw. serce. Jeśli masz truskawki od kilku lat i chcesz je zmienić, pozwól, aby najsilniejsze pędy roślin matecznych zapuściły korzenie, a następnie wykop je bryłą korzeniową. Nowo posadzone truskawki nie tylko zapuszczają korzenie, ale także rosną silniej, a nowych plonów można spodziewać się już w przyszłym roku.

Zasiej więcej warzyw

Aby jesienią móc zbierać świeże warzywa, można w lipcu wysiać np. sałatę, szpinak, różne rodzaje kapusty, koper włoski, marchew i tym podobne. Zadbaj o regularne podlewanie, szybciej uzyskasz zbiory. Dojrzewają już pierwsze pomidory. Jeśli wykonano dokładne przycięcie, sadzonki są mocne, a owoce duże, dobrze wybarwione i smaczne. Tutaj należy zwrócić uwagę na dressing, gdyby pomidory miały mokre liście, istniałoby ryzyko chorób pomidorów, które są śmiertelne dla upraw. Mączniak jest jedną z najgorszych chorób pomidorów, można się przed nim uchronić poprzez zapobiegawcze opryski i ostrożne podlewanie. Ogórki uwielbiają poranną wilgoć, krople wody na liściach nie tylko im nie przeszkadzają, ale nawet przynoszą im korzyści.

Na uwagę zasługują także drzewa owocowe

Susza może pozbawić drzewa owocowe plonów, dlatego konieczne jest dokładne podlewanie, najlepiej wodą deszczową. Najlepszy czas na podlewanie to znowu poranek lub wieczór. Upewnij się, że gleba jest dobrze przepuszczalna. Raz w tygodniu wystarczy obficie podlać najbliższe otoczenie drzewa i przykryć ziemię pod drzewami np. skoszoną trawą lub korą ściółkową. Uważaj na szkodniki – owijacze lubią ciepłą pogodę. Pomocne będą pułapki lub deski klejące, opryskiwanie należy stosować tylko w ostateczności, jeśli istnieje ryzyko przeludnienia szkodników.

Ozdobny ogród będzie Ci sprawiał przyjemność przez długi czas

Jeśli w lipcu odpowiednio zadbasz o swój ogród ozdobny, będziesz mógł cieszyć się jego pięknem przez całe lato, jesień i przyszły rok. W tym okresie wycina się pelargonie, fuksje, rośliny balkonowe i inne. Rośliny dwuletnie, które zasiałeś wcześniej, należy przesadzić, pozostałe rośliny dwuletnie wysiewa się dopiero w tym okresie. Rośliny ozdobne wymagają przycięcia, koszenia trawnika. Tulipany należy również zebrać z ziemi, poddać obróbce i przesadzić po wyschnięciu. Róże i inne rośliny wymagają regularnego nawożenia. Pozbawione kwiatów byliny pozbywają się wyblakłych i wysuszonych kwiatów i łodyg. Wszystkie rośliny należy podlewać obficie, szczególnie rano lub wieczorem. Nawet w lipcu ogród potrzebuje Twojej pielęgnacji, a efektami swojej pracy będziesz mógł cieszyć się aż do początków zimy.

Jak naostrzyć tępą tarkę sprawdzonymi, domowymi sposobami

admin Categories Ogród i Sad Comments

Jak naostrzyć tępą tarkę sprawdzonymi, domowymi sposobami. Każda gospodyni domowa używa tarki i to zazwyczaj bardzo często. Tarte ziemniaki, marchewka, ser lub twardy chleb mogą mu zapewnić dobrą zabawę. Tarka jest zatem naczyniem kuchennym, które wymaga regularnej pielęgnacji – ostrzenia. Dowiedz się, jak łatwo i skutecznie naostrzyć zęby tarki w zaciszu własnego domu. Do tego potrzebne będą narzędzia, które zwykle można znaleźć w każdym gospodarstwie domowym.

Tarka ostrzy papier ścierny i folię

Do obróbki tarki nie potrzebujesz żadnych specjalnych narzędzi. Będziesz potrzebował noża, cienkiego śrubokręta lub małego gwoździa, a także papieru ściernego i folii. Najpierw dokładnie sprawdź zęby tarki. Ci, którzy są stronniczy w stosunku do innych, dokładnie wyrównaj za pomocą noża, śrubokręta lub małego gwoździa. Następnie wyostrz całą powierzchnię roboczą tarki drobnym papierem ściernym. Przeciągnij papier po powierzchni ze wszystkich stron. Na koniec uformuj z folii kilka kulek i przesuwaj je po powierzchni tak samo, jak papierem. Następnie wystarczy umyć i tak już ostrą tarkę.

Zdjęcie: Pixabay

Wypróbuj triki dotyczące ostrzenia tarki

Tarkę możesz ostrzyć na kilka sposobów. Jeśli znajdziesz gwóźdź, który zmieści się w otworach tarki, włóż go i przeciągnij, poruszając się w górę i w dół. Jest to metoda bardziej czasochłonna, ale działa świetnie. Inną metodą jest pilnik igłowy, który można kupić w każdym sklepie z narzędziami. Pilnik musi zmieścić się w otworach tarki, następnie wystarczy przeciągnąć pilnik przez wszystkie otwory i gotowe. Nawet kubek ceramiczny potrafi naostrzyć zęby – wystarczy kilka razy przesunąć jego dno po tarce. W ten sam sposób można ostrzyć noże.

Tarka wymaga regularnej pielęgnacji

Wiele osób nie przywiązuje dużej wagi do tarki. Jeśli jednak odpowiednio o to zadbasz, unikniesz niepotrzebnego częstego szlifowania. Na przykład nic nie powinno się na nim opierać. Pocieranie innym materiałem powoduje jego szybkie stępienie. Tarka na pewno nie nadaje się do zmywarki, gdy cykl zmywania ją zniszczypodobnie jak w przypadku noży. Najlepiej natychmiast po użyciu umyć go pod bieżącą wodą i przechowywać w suchym miejscu. Podczas mycia tarki należy unikać drutu i zachować ostrożność. Pozostałości surowców na zębach również niekorzystnie wpływają na jego funkcjonalność.

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Jak chronić drzewa owocowe nie tylko przed chorobami wirusowymi? Pomoże zapobieganie, opryski chemiczne i naturalne

admin Categories Ogród i Sad Comments

Choroby wirusowe drzew owocowych należą do chorób, których najbardziej obawiają się ogrody i sady. Krzewy i drzewa można chronić jedynie dzięki działaniom zapobiegawczym. Które to są? Czy profilaktyka jest możliwa?

Uprawiane rośliny mogą zostać zaatakowane przez każdą z wielu znanych i jeszcze nieznanych chorób wirusowych. Choroby wirusowe przenoszone są poprzez rozmnażanie wegetatywne, czyli szczepienie, szczepienie lub owady, zwłaszcza mszyce, a nawet pyłki.

Choroby wirusowe drzew owocowych

Z reguły choroba wirusowa rozwija się powoli w zakażonej roślinie, przez co jej negatywne objawy pojawiają się dopiero po długim czasie po ataku. W tym momencie wysiłki mające na celu wyleczenie zakażonej rośliny zwykle są już daremne, a tym bardziej nie ma sensu interweniować przeciwko nosicielowi choroby. Ale często nawet z czasem choroba nie daje widocznych objawów. I to właśnie te skrycie zaatakowane rośliny mogą być źródłem infekcji dla bardziej wrażliwych odmian i gatunków, które w przeciwieństwie do nosicieli ulegają chorobie wirusowej.

Do najbardziej znanych chorób wirusowych lub wirusopodobnych atakujących gatunki owoców uprawnych zalicza się wirus ospowatości śliw, wirus mozaiki jabłoni, wirus chlorotycznej plamistości liści jabłoni, czerwonobrązowa zgnilizna pierścieniowa jabłek lub wirus zgnilizny gruszy. Jednak nie tylko choroby wirusowe, ale także inne choroby budzą strach hodowców krzewów i drzew owocowych.

Curling dotyczy głównie brzoskwiń, migdałów i nektarynek

Objawia się pojawieniem się na młodych liściach dużych, szczególnie czerwonawych pęcherzy, które po krótkim czasie nienaturalnie się wykręcają. Choroba ma także śmiertelny wpływ na późniejsze pąki. Tutaj pomocne będzie sięgnięcie po środki chemiczne, które jednak są szczególnie łagodne dla pszczół.

Jest bardziej ekonomiczny ekologiczna obróbka natryskowa. Spryskaj wielokrotnie dotknięte drzewa herbatą ze skrzypu polnego. Dalej spray czosnkowy pomoże, które z łatwością przygotujesz. 10 dkg posiekanych ząbków czosnku zalać 1 litrem wrzącej wody. Przeciwko kędzierzawości brzoskwini spryskuj drzewa nierozcieńczonym ekstraktem od lutego do wschodów, co 14 dni.

grusza

Zdjęcie: Pixabay

Rak drzew owocowych

Jest to choroba grzybicza, która objawia się tzw. guzami na pniach gruszy i jabłoni. Wytnij dotknięte obszary aż do zdrowej tkanki. Odpowiednio potraktuj wycięte powierzchnie woskiem rozszczepiającym. Jeżeli kora nadal wykazuje dalsze uszkodzenia, należy natychmiast pokryć rany rozszczepiającym woskiem lub balsamem do drzew.

Zapobieganie i ostrożność nigdy nie wystarczą

Chociaż oczywiście nigdy nie można wykluczyć potencjalnego ataku choroby wirusowej lub innej choroby, podstawą ochrony pośredniej jest pozyskanie zdrowego materiału do sadzenia. Wskazane jest wybieranie mniej wrażliwych odmian. Niezbędna jest również optymalna ochrona przed wektorami owadów.

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Kreatyna: Naturalna substancja ważna dla Twoich mięśni

admin Categories Praktyczne Porady Comments

O kreatynie mówiono już kilkukrotnie, jednak zawsze słyszeliśmy, że wciąż nie wiemy zbyt wiele na temat jej funkcji i działania. Ale teraz należy do najlepiej przebadanych suplementów i wiemy już na pewno, jak działa i dlaczego nie możemy się bez niego obejść. Poszerzaj z nami swoje horyzonty…

Naturalna substancja kreatyna

Przyjrzyjmy się, co potrafi ta wtyczka. Kreatyna, w swojej podstawowej formie jako monohydrat, lub w jednej z jej wyższych form, trafiła jako suplement diety dla wielu sportowców. Kreatyna zapewnia natychmiastową energię mięśniom, ponieważ pomaga w syntezie ATP z fosforanu kreatyny i difosforanu adenozyny. Podnosi jakość mięśni, a także wspomaga ich rozwój.

Podczas krótkotrwałego treningu wzrasta zapotrzebowanie na podaż ATP, w związku z czym konieczne jest przyspieszenie jego syntezy. Powszechnie przyjmuje się, że zapasy kreatyny wyczerpują się po 10-12 sekundach. Dodatkowa suplementacja może wydłużyć ten czas aż do 15 sekund. Resynteza u ludzi podlega dopływowi tlenu. Chociaż istnieją różnice, mięsień jest w stanie przywrócić 50% kreatyny w ciągu około jednej minuty. Generalnie poziom kreatyny zostaje przywrócony po 5 minutach. Dużą rolę odgrywają tutaj cechy dziedziczne i rodzaj włókien mięśniowych. Włókna mięśniowe szybkokurczliwe są w stanie rozkładać kreatynę szybciej niż mięśnie wolnokurczliwe!

Kreatyna może Ci pomóc w:

  • zażywanie kreatyny prowadzi do wzrostu siły
  • przyjmowanie kreatyny prowadzi do wzrostu aktywnej masy mięśniowej
  • kreatyna opóźnia zmęczenie mięśni
  • zmniejsza liczbę serii wymaganych do idealnej stymulacji mięśni
  • zmniejsza ilość fermentacji mlekowej nawet o 70%

Dlaczego warto szukać kreatyny?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych form kreatyny, jednak żadna z nich nie okazała się skuteczniejsza od klasycznego monohydratu kreatyny. To, co klient i sprzedawca wiedzieli od dawna, potwierdza się tutaj. Wyższe formy kreatyny są odpowiednie dla osób z obniżoną zdolnością zatrzymywania klasycznej kreatyny oraz dla osób cierpiących na problemy żołądkowe spowodowane monohydratem. Nie można jednak powiedzieć, że jedno lub drugie działa bardziej. Najskuteczniejszy jest klasyczny monohydrat.

Kreatyna 2
Zdjęcie: Pixabay

Wspomaga pracę wątroby, odporność mózgu i kości

Po kreatynie mózg pracuje wydajniej, podobnie jak Twoja wątroba! Dzięki niemu masz mocniejsze i trwalsze kości.

Zwiększa poziom DHT

Być może jest to wiadomość, na którą czekaliśmy. Dihydrotestosteron jest najskuteczniejszym testosteronem. Kreatyna pomaga nie tylko we wzroście masy mięśniowej i witalności w komórce, ale także w sferze hormonalnej.

To sprawia, że ​​włosy wypadają

Prawdopodobnie ma to związek z nadmiernymi, szczególnie hormonalnymi zmianami, zwłaszcza u mężczyzn. Jeśli więc martwisz się o swoje loki, zażywaj kreatynę z umiarem. Ale musisz mieć genetyczną predyspozycję do wypadania włosów.

Źródła informacji: clevelandclinic.org

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Uprawiaj smaczną sałatę: dzięki tym trikom jest to bułka z masłem, możesz zacząć od razu

admin Categories Kuchnia Comments

Nie ma nic lepszego niż świeże warzywa z własnego ogródka. Jeśli powoli zastanawiacie się, czym w sezonie wzbogacić swoje domowe stoły, nie zapomnijcie o starej, dobrej sałacie, która będzie nie tylko świetnym dodatkiem do smacznego obiadu, ale też czymś drobnym do przekąszenia, jeśli macie ochotę obserwując linię.

Zdrowa dobroć

Sałata to bardzo popularne warzywo liściaste. Jest doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika, dlatego warto rozważyć jego spożycie. Przyniesie Ci to same korzyści, takie jak obniżenie cholesterolu czy zapobiegnięcie problemom z pamięcią.

Właśnie do tego dążymy

Jeśli zdecydowałeś się na uprawę tego mało wymagającego warzywa również w tym roku, możesz powoli przystąpić do przygotowań. Zaleca się rozpoczęcie wysiewu nasion 2-3 miesiące wcześniej. Jeśli nie przygotowałeś się i chcesz od razu zasadzić, masz dwie możliwości – kup gotowe rozsady lub posadź nasiona bezpośrednio w ogrodzie. Marzec jest na to idealnym miesiącem… Sałatę można uprawiać w cieplejszych rejonach już od marca. Powtarzający się siew można spokojnie przeprowadzić do końca września.

Uprawa z nasion

Umieść nasiona w przygotowanych rzędach po trochu, w odległości co najmniej 25-30 centymetrów. Ważne jest, aby pozostawić wystarczająco dużo miejsca na rozwój przyszłych owoców. Wczesną wiosną zaleca się stosowanie włókniny, która utrzymuje optymalną temperaturę, dzięki czemu rośliny mogą szybciej wschodzić i rosnąć. Naszą radą jest sadzenie sałaty razem z koperkiem, cebulą, marchewką lub ogórkami – mają one podobny system uprawy.

Uprawa z rozsady

Przygotowane sadzonki sałaty można sadzić płytko w rabatce kwiatowej w rozstawie około 20 centymetrów. Najważniejsze jest, aby nie wkładać przeszczepu zbyt głęboko w ziemię. Może to skomplikować wzrost samej rośliny. Ważne jest, aby owoc rósł szybko – im szybciej będzie rósł, tym będzie bardziej miękki i smaczniejszy.

Podobnie jak w przypadku sadzenia z nasion, dobrze jest zabezpieczyć sadzonki włókniną. Nie tylko zabezpieczysz je przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i przymrozkami, ale także zapewnisz im odpowiednią wilgotność.

Uważaj na szkodniki

Jeśli jesteś zapalonym ogrodnikiem, na pewno wiesz, że największym strachem przed sałatą są ślimaki. Przygotuj się i przygotuj dla nich „miły poczęstunek”. Powszechnie dostępne w Twojej kuchni składniki, takie jak soda oczyszczona, skorupki jaj czy ocet, pomogą Ci przygotować smaczną sałatkę. Kolejną świetną wskazówką jest posadzenie w pobliżu sałatki aromatycznych ziół (takich jak tymianek lub szałwia). W ten sposób ślimaki zostaną odstraszone od kuszącej uczty.

Śledź naszego Instagrama

Co pomaga obniżyć ciśnienie krwi? Te codzienne wskazówki mogą pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem, to cichy zabójca, o którym możesz nie wiedzieć przez wiele lat. Niemniej jednak może mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ zwiększa ryzyko kilku chorób serca i naczyń lub udaru mózgu. Aby zapobiec jego niepożądanym skutkom, warto wiedzieć, jak go wykryć i co zrobić, aby go ograniczyć.

Jak sprawdzić, czy masz wysokie ciśnienie krwi

Pierwszym krokiem do ustalenia, czy masz wysokie ciśnienie krwi, jest jego regularne mierzenie. W tym celu możesz kupić dom i zapisać wartości, jakie da Ci to wyjątkowe urządzenie. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg, jeśli mierzone wartości regularnie przekraczają tę granicę, może to wskazywać na problem z wysokim ciśnieniem krwi.

Do głównych objawów należą migreny, zawroty głowy, nudności, niewyraźne widzenie, duszność, pocenie się, kołatanie serca i obrzęki kończyn. Poziom podwyższonego ciśnienia krwi jest oczywiście wypadkową kilku czynników związanych z naszym stylem życia i predyspozycjami genetycznymi.

Normalne ciśnienie krwi – tabela wartości

Różne rzeczy mogą przyczynić się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Dla jeszcze lepszego zrozumienia jego wartości istnieje również narzędzie, które pomoże Ci określić, czy Twoje ciśnienie jest w normie, czy też cierpisz na nadciśnienie.

Skurczowe (mmHg) Rozkurczowe (mmHg)
Optymalny mniej niż 120 mniej niż 80
Normalna 120-129 80-84
Wysoki 130 – 139 85-89
Nadciśnienie tętnicze I stopnia 140 – 159 90-99
Nadciśnienie II stopnia 160 – 179 100-109
Nadciśnienie tętnicze III stopnia 180 i więcej 110 i więcej
Izolowane nadciśnienie skurczowe 140 i więcej mniej niż 90

Pokarmy obniżające ciśnienie

Ważną rolę odgrywa także prawidłowe odżywianie. Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w jego zmniejszeniu, np. warzywa liściaste, buraki, ryby, czosnek, zioła (bazylia, tymianek), oliwa z oliwek, jagody, banany, granat, gorzka czekolada, niskotłuszczowe produkty mleczne, płatki owsiane, orzechy i nasiona.

Ogólnie rzecz biorąc, są to pokarmy zawierające błonnik, potas i przeciwutleniacze, które wspierają optymalne ciśnienie krwi. Oczywiście należy stosować także dietę o niskiej zawartości soli, gdyż jest to również bardzo częsta przyczyna podwyższonego ciśnienia krwi na poszczególnych naczyniach krwionośnych w organizmie. Wskazane jest także ograniczenie spożycia alkoholu i prowadzenie zdrowego trybu życia.

Uważaj na pokarmy podwyższające ciśnienie krwi

Istnieją pokarmy, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi i należy je spożywać w ograniczonych ilościach. Trzeba uważać na wspomniane nadmierne solenie. Słone potrawy, takie jak boczek, kiełbaski, wędliny, konserwy i dania gotowe powinny być spożywane sporadycznie.

To samo dotyczy fast foodów, które często są przesolone, a także zawierają tłuszcze nasycone i kalorie, które mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. Należy także unikać tłustych potraw, napojów o dużej zawartości cukru, alkoholu, kofeiny czy białego pieczywa.

Należy podkreślić, że reakcja każdej osoby na te pokarmy i napoje może być inna. Osoby z nadciśnieniem powinny jednak prowadzić zdrowy tryb życia i we własnym interesie ograniczać spożycie wymienionych produktów i pokarmów.

Unikać stresu

Stres ma również istotny wpływ na ciśnienie krwi w naszym organizmie. Mimo, że nie jest to łatwe, postaraj się znaleźć sposoby na poradzenie sobie z tą przypadłością i w miarę możliwości wyeliminować jej wpływ na organizm. Różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, spacery na łonie natury i głębokie oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć napięcie psychiczne i utrzymać ciśnienie na akceptowalnym poziomie. Masaż głowy jest również bardzo przyjemny i bardzo pomocny w łagodzeniu stresu lub obniżeniu ciśnienia krwi.

Aktywność fizyczna optymalizuje ciśnienie krwi

Regularna aktywność fizyczna to kolejny klucz do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, mogą wzmocnić serce i naczynia krwionośne, pomagając w utrzymaniu optymalnego ciśnienia krwi.

Pij dużo płynów

Wystarczające spożycie wody jest ważne dla utrzymania równowagi w organizmie. Woda pomaga obniżyć ciśnienie krwi, utrzymując odpowiedni poziom nawodnienia i usuwając produkty przemiany materii z organizmu. Wręcz przeciwnie, w przypadku odwodnienia krew gęstnieje i wzrasta ciśnienie krwi, dlatego picie jest naprawdę ważne.

Ogranicz alkohol i papierosy

Do rozwoju nadciśnienia tętniczego mogą również przyczyniać się niezdrowe nawyki stylu życia, takie jak regularne spożywanie alkoholu i palenie. Ogranicz te wady lub całkowicie je wyeliminuj, aby chronić swoje zdrowie i wyeliminować ryzyko związane z wysokim ciśnieniem krwi.

Suplementy diety obniżające ciśnienie krwi

Niektóre osoby mogą również skorzystać z niektórych suplementów, takich jak magnez, potas lub koenzym Q10. Zawsze jednak skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Nawet te mogą nie być odpowiednie dla każdego, zwłaszcza jeśli dana osoba stosuje leki na receptę lub inne suplementy lub jeśli ma problemy zdrowotne.

Wróg zwany tłuszczem brzusznym: co musisz o nim wiedzieć?

admin Categories Diety Comments

Czy wiesz, że nadmiar tłuszczu na brzuchu jest bardziej niebezpieczny niż nadmiar tłuszczu w okolicach bioder i ud? Tłuszcz na brzuchu jest powiązany z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, udar i cukrzyca typu 2.

To nie tylko „tłuste jedzenie”

Większość z nas za powiększającą się talią widzi produkty bogate w tłuszcze, takie jak masło, ser i tłuste mięsa, ale ważne jest, aby pamiętać, że nadmiar kalorii może przyczyniać się do odkładania się tłuszczu na brzuchu każdego rodzajuczyli nie tylko tłuste potrawy.

Co więcej, nie kryje się za tym żaden pojedynczy powód. Genetyka, dieta, wiek i styl życia również mogą odgrywać rolę. W walce z dużym brzuchem może pomóc zwłaszcza zmiana nawyków żywieniowych:

  • czytaj etykiety kalorii
  • ograniczyć tłuszcze nasycone,
  • zwiększyć ilość spożywanych owoców i warzyw
  • i kontroluj wielkość porcji.

Różnice w przyrostach masy ciała

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha częściej niż kobiety, ze względu na różnice w hormonach płciowych. Przed osiągnięciem 40. roku życia kobiety mają tendencję do tycia w biodrach, udach i pośladkach. Po 40. roku życia, kiedy poziom estrogenów spada, tkanka tłuszczowa jest redystrybuowana do brzucha.

wpływa to na ciebie bardziej, niż myślisz

Jak powiedzieliśmy wcześniej, tłuszcz na brzuchu zwiększa się w wyniku nadmiaru kalorii – czy to alkoholu, słodkich napojów, czy nadmiernych porcji jedzenia. Twój organizm potrzebuje kalorii, aby uzyskać energię, ale nie ma potrzeby przesadzać. Alkohol ma prawie tyle samo kalorii co tłuszcz, ale wydaje się, że ma również specyficzny związek z przyrostem masy ciała w talii.

Zwykle dzieje się tak dlatego, że kiedy pijesz alkohol, Twoja wątroba jest zbyt zajęta spalaniem alkoholu, aby spalić tłuszcz, więc pojawia się tzw brzuch piwny. Badania pokazują, że alkohol może powodować uczucie głodu, wpływając na hormony regulujące uczucie sytości.

Ogranicz spożycie tych produktów

Zagraniczni naukowcy z Uniwersytet Wake Forest odkryli, że , występujący głównie w częściowo uwodornionych olejach, zwiększa ilość tłuszczu w okolicy brzucha i redystrybuuje tkankę tłuszczową do brzucha z innych części ciała. Tłuszcze trans są najmniej zdrowym rodzajem tłuszczu dla organizmu. Można je znaleźć w takich produktach spożywczych jak margaryna, wypieki, ciasteczka, krakersy oraz smażone lub gotowe posiłki.

Fast foody również przyczyniają się do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu. Wiele dań typu fast food to zazwyczaj produkty wysokotłuszczowe i kaloryczne, spożywane w dużych porcjach, co przy częstym jedzeniu przyczynia się do przyrostu masy ciała i tłuszczu na brzuchu. Wiele restauracji typu fast food nie podaje informacji o wartości odżywczej, ale badania wykazały, że gdy są one dostępne, ludzie wybierają żywność o niższej kaloryczności.

Dodane cukry oznaczają dodatkowe kalorie – coś, czego zdecydowanie chcesz uniknąć, próbując schudnąć. Stwierdzono, że syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który stopniowo zastępuje cukier rafinowany jako główny środek słodzący w napojach bezalkoholowych, jest potencjalnym czynnikiem przyczyniającym się do epidemii otyłości.

Jeśli zastanawiasz się, czy przejście na dietetyczne napoje gazowane pomaga, oto odpowiedź: chociaż niektóre badania sugerują, że osoby pijące sztucznie słodzone napoje gazowane w ramach diety o ograniczonej kaloryczności tracą na wadze, inne badania mówią coś przeciwnego – że dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą prowadzić do utraty wagi. do przybierania na wadze.

A co powiesz na utratę wagi

Jeśli uważasz, że tłuszcz z brzucha jest znacznie trudniejszy do zgubienia niż tłuszcz z innych części ciała, to się mylisz. Kiedy schudniesz, istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo, że schudniesz w środkowej części ciała. Utrata wagi zgodnie z dobrze zbilansowanym planem zmniejszy tkankę tłuszczową, w tym tłuszcz z brzucha.

Większość dowodów naukowych sugeruje, że dieta o kontrolowanej kaloryczności, bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, fasolę, orzechy, nasiona, chude mięso, ryby, jaja i drób jest podstawą diety zapewniającej organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze, a jednocześnie pomoże zmniejszyć obwód talii. Eksperci zajmujący się odchudzaniem zalecają połączenie tej diety z 30 do 60 minutami ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.

Potężna broń do walki z tłuszczem z brzucha

Dziennik żywienia stwierdził, że w połączeniu z ćwiczeniami może pomóc w utracie wagi. Naukowcy uważają, że jest to zasługa substancji zwanych katechinami, które stymulują organizm do spalania kalorii i sprzyjają utracie tłuszczu z brzucha.

Jagody są również obiecujące, przynajmniej u gryzoni. W jednym z badań szczury hodowane z myślą o otyłości karmiono dietą wysokotłuszczową lub dietą niskotłuszczową bogatą w jagody. Stwierdzono, że szczury karmione dietą bogatą w jagody miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej.

Ważna jest wysoka zawartość błonnika

Jeśli chcesz schudnąć, dodaj do swojej diety produkty pełnoziarniste. Na przykład wybierz ryż brązowy zamiast ryżu białego. Rafinowana i inna wysoko przetworzona żywność może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i zakłócać utratę wagi. Wykazano, że dieta o kontrolowanej kaloryczności, bogata w produkty pełnoziarniste, zmniejsza nadmiar tkanki tłuszczowej w talii u osób otyłych.

są lepsze niż rafinowane, ponieważ zawierają dużo błonnika i trawią się dłużej. To lepiej zaspokoi Twój głód, pomoże obniżyć poziom glukozy we krwi i zredukować tkankę tłuszczową.

Ustal odpowiedni plan ćwiczeń

Wykonywanie przysiadów, brzuszków i innych ćwiczeń brzucha faktycznie wzmocni mięśnie tułowia i pomoże w utracie tłuszczu, ale nie są one ukierunkowane specjalnie na tłuszcz z brzucha. Innymi słowy, trening punktowy nie zmniejszy tłuszczu z brzucha. Jedynym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha (lub innego rodzaju tłuszczu) jest dieta i ćwiczenia. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i tenis, są jednymi z najlepszych w redukcji tkanki tłuszczowej.

Co może być przyczyną zbyt dużej ilości tłuszczu na brzuchu?

Tłuszcz na brzuchu wydaje się być szczególnie szkodliwy dla serca. Badania powiązały tłuszcz z brzucha z niewydolnością serca, miażdżycą i innymi problemami sercowo-naczyniowymi. Powiązano ją również z osteoporozą, demencją, chorobą Alzheimera, cukrzycą, rakiem jelita grubego, zespołem metabolicznym, wysokim ciśnieniem krwi i innymi problemami zdrowotnymi.

Jak zapobiec skrzypieniu łóżka: praktyczny przewodnik

admin Categories Praktyczne Porady Comments

Skrzypiące łóżko może być koszmarem dla Twojego snu i dobrego samopoczucia psychicznego. Skrzypiący dźwięk jest nie tylko irytujący, ale może również oznaczać, że Twoje łóżko wymaga konserwacji lub naprawy. W tym artykule przedstawiamy kilka skutecznych wskazówek, jak pozbyć się skrzypiącego łóżka i zapewnić sobie spokojny i niezakłócony sen.

Identyfikacja źródła pisku

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest dokładne sprawdzenie, skąd dochodzi skrzypienie. Może to być rama łóżka, materac, kratka listwowa lub elementy łączące. Zalecamy leżenie na łóżku i stopniowe poruszanie się, aby dowiedzieć się, która część łóżka powoduje skrzypienie.

Dokręć śruby i elementy mocujące

Często skrzypienie jest spowodowane luźnymi śrubami lub elementami złącznymi. Za pomocą śrubokręta lub klucza imbusowego ostrożnie dokręć wszystkie śruby na ramie łóżka. Jeśli zauważysz, że niektóre śruby są zużyte, wymień je na nowe.

Użyj lubrykantu

Innym sposobem zapobiegania skrzypieniu jest nałożenie smaru na elementy złączne. Możesz użyć sprayu silikonowego, wosku, a nawet mydła. Nałóż smar na wszystkie ruchome części łóżka, które mogą powodować piski.

Podkładka na materac

Czasami problemem może być sam materac, który ociera się o ramę łóżka. Spróbuj wyłożyć materac cienką piankową podkładką lub filcem, co zapobiegnie tarciu i tym samym skrzypieniu.

Naprawa lub wymiana rusztu listwowego

Jeśli przyczyną skrzypienia są listwy, sprawdź, czy któraś z listew nie jest popękana lub zużyta. W razie potrzeby wymień je na nowe. Jeśli ruszt skrzypi podczas przesuwania, spróbuj go podeprzeć lub lekko nasmarować.

Zdjęcie: Pixabay

Stosowanie podkładek filcowych

Umieszczenie podkładek filcowych pomiędzy ramą łóżka a materacem lub pomiędzy listwami a ramą łóżka może również pomóc zapobiec skrzypieniu. Podkładki filcowe mogą zmniejszyć tarcie i pochłonąć część wibracji.

Wniosek

Skrzypiące łóżko może być frustrującym problemem, ale przy odrobinie cierpliwości i odpowiednich narzędziach można go łatwo naprawić. Wykonując powyższe kroki, możesz zapewnić sobie spokojny i niezakłócony sen. Pamiętaj o regularnym sprawdzaniu i konserwacji swojego łóżka, aby zawsze było w optymalnym stanie i skrzypienie nie powróciło.

Źródła informacji: maidforyou.com, bestlifeonline.com

Zdjęcie poglądowe: Pixabay