Czynnikiem wyzwalającym proces zapalny może być stres, choroba lub uraz.

Zapalenie zaczyna się również rozwijać w wyniku spożywania niektórych pokarmów lub niezdrowego trybu życia. Jakie suplementy pomogą zmniejszyć intensywność procesu zapalnego i ogólnie pozytywnie wpłyną na zdrowie?

Jak zapobiegać rozwojowi stanu zapalnego? Lekarz zaleci zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia, unikanie stresu i sen przez osiem godzin na dobę. Specjalistyczne suplementy pomogą także wyeliminować stany zapalne.

Najbardziej przydatne suplementy diety na stany zapalne to:

Kwas alfa liponowy (ALA)

ALA działa antyoksydacyjnie i zapewnia ochronę komórkową przed szkodliwym działaniem procesów oksydacyjnych. Uważa się, że główną cechą ALA jest zwalczanie procesów zapalnych. ALA zmniejsza intensywność stanów zapalnych wywołanych dużą insulinoopornością, chorobami onkologicznymi, chorobami serca itp.

Wprowadzenie tego suplementu do diety pozwoli na zmniejszenie liczby niektórych markerów stanu zapalnego (IL-6 i ICAM-1).

Pomaga eliminować procesy zapalne u pacjentów z cukrzycą, chorobami układu krążenia, stanami zapalnymi przewodu pokarmowego i nowotworami. Zdarza się, że substancję tę stosuje się w celu łagodzenia stanów zapalnych i objawów reumatoidalnego zapalenia stawów oraz choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kurkumina

Ogólnoustrojowe spożywanie kurkuminy przez pacjentów z zespołem metabolicznym pomaga obniżyć poziom markerów stanu zapalnego CRP i MDA.

Olej z wątroby dorsza

Jego głównym składnikiem są kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają funkcjonowanie wielu układów w organizmie. Niwelują procesy zapalne wywołane chorobami sercowo-naczyniowymi, onkologicznymi, cukrzycą.

Najkorzystniejsze kwasy tłuszczowe zawarte w oleju rybnym to kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy (EPA i DHA). DHA redukuje cytokiny i optymalizuje pracę jelit. Kwas ten łagodzi stany zapalne powstałe na skutek uszkodzenia włókien mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Ożywić

Korzeń imbiru można stosować w celu łagodzenia szeregu stanów zapalnych i optymalizacji funkcji przewodu pokarmowego.

Jego składniki – gingerol i zingeron pomagają eliminować stany zapalne spowodowane niewydolnością nerek, cukrzycą, nowotworami złośliwymi i zapaleniem jelita grubego.

Przyjmowanie 1600 mg korzenia imbiru obniża poziom insuliny i hemoglobiny glikowanej we krwi. Ogólnoustrojowe spożywanie imbiru zmniejsza intensywność bólów mięśni po wysiłku fizycznym.

Resweratrol

Ma działanie przeciwutleniające i jest obecny w winogronach, jagodach, orzeszkach ziemnych i czerwonym winie. Pomaga eliminować stany zapalne spowodowane chorobami mięśnia sercowego, zwiększoną insulinoopornością, zapaleniem żołądka i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.

Spożywanie 500 mg tego związku dziennie pozwala na redukcję szeregu markerów stanu zapalnego.

Stosowanie resweratrolu przez osoby cierpiące na otyłość może obniżyć poziom cukru i trójglicerydów we krwi oraz wyeliminować szereg procesów zapalnych.

Spirulina

Ma działanie przeciwutleniające. Spożywanie produktu wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia mechanizmy starzenia oraz likwiduje szereg stanów zapalnych.

U osób chorych na cukrzycę markery MDA zmniejszały się wraz z codziennym spożywaniem spiruliny, natomiast we krwi zwiększała się adiponektyna (hormon normalizujący poziom cukru we krwi).