Dla wielu osób pojawienie się nadwagi w okolicy środkowej części ciała może być poważnym problemem. Można jednak powiedzieć, że większym problemem jest zagrożenie dla zdrowia, jakie niesie ze sobą tłuszcz z brzucha. Pomiar środkowej części ciała jest powiązany z tłuszczem podskórnym znajdującym się pod skórą i tłuszczem trzewnym otaczającym narządy. Chociaż tłuszcz podskórny może być tym, co zauważamy w swoim odbiciu, tłuszcz trzewny jest najbardziej szkodliwy.

Zwiększone ryzyko chorób

Naukowcy wykazali, że nadmiar tkanki tłuszczowej wokół naszych narządów zwiększa ryzyko chorób metabolicznych, m.in.:

• Cukrzyca,
• tłusta wątroba,
• choroby serca i wysoki poziom cholesterolu,
• zespół policystycznych jajników.

Nadwaga zwiększa również ryzyko bezdechu, bólu stawów i różnych form raka. W przypadku osób uznawanych za mężczyznę w chwili urodzenia (AMAB) zwiększone ryzyko obserwuje się przy obwodzie talii sięgającym 101,6 centymetra. Dla osób, które w chwili urodzenia zostały zdegradowane do poziomu kobiety w chwili urodzenia (AFAB), 88,9 centymetra to znak ostrzegawczy. Niestety, utrata wagi w okolicy tułowia nie jest tak prosta, jak robienie pompek kilka razy w tygodniu.

Pacjenci muszą wiedzieć, dlaczego nie mogą uczciwie robić przysiadów, aby pozbyć się tłuszczu. Kiedy robisz przysiady, wzmacniasz mięśnie tułowia, ale nie jest to szczególnie ukierunkowane na tkankę tłuszczową lub luźną skórę wokół brzucha. Zbyt ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że to, gdzie gromadzimy się lub tracimy tłuszcz, zależy od naszej genetyki. Chociaż cechy dziedziczne mogą działać odstraszająco i nie możemy od razu zredukować tkanki tłuszczowej, nadal istnieją metody, które pomogą w pozbyciu się tłuszczu z brzucha.

Ogranicz spożycie cukru i wysokokalorycznych napojów, które wyrządzają więcej szkody, niż myślisz

Spożywanie niepotrzebnie dużej ilości cukru wiąże się z nadwagą, gdzie tłuszcz najprawdopodobniej odbije się na talii. Szczególnie szkodliwe mogą być słodkie przekąski i picie zbyt dużej ilości naturalnych soków. Kiedy pijemy kalorie, zwłaszcza napoje gazowane lub soki, nie czujemy się tak pełni i usatysfakcjonowani, jak wtedy, gdy przeżuwamy. Przy tej okazji zjesz trzy pomarańcze przy tej samej ilości kalorii, co duża szklanka soku pomarańczowego i poczujesz się znacznie pełniejsza na dłużej. Śledź, ile kalorii w płynie spożywasz i staraj się ograniczać, jeśli to możliwe.

Tak często, jak to możliwe, pozbądź się nagromadzonego stresu z całego dnia

Jeśli czujesz się przygnębiony, prawdopodobnie twoje ciało uwalnia do krwioobiegu hormon kortyzol. Chociaż prowadzi to do przyrostu masy ciała, istnieje silny związek między zwiększonym poziomem kortyzolu i większą ilością tłuszczu trzewnego. Spróbuj odstresować się, jeśli chcesz wyszczuplić pośladki. Na przykład spróbuj nauczyć się jogi, spokojnego myślenia, terapii i ruchu fizycznego, aby zmniejszyć poziom stresu. Chociaż poziom kortyzolu odgrywa rolę, większym problemem może być to, że gdy jesteśmy bardziej skupieni, zwykle zwracamy mniejszą uwagę na jedzenie. Często zdarza się, że ludzie sięgają po jedzenie dla wygody lub aby zająć się nieprzyjemnymi okolicznościami życiowymi.

Jedz dużo więcej błonnika

Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak ciecierzyca, soczewica i banany, może pomóc Ci dłużej czuć się sytym. Te produkty zawierają duże ilości rozpuszczalnego błonnika, który może ułatwić przejście pokarmu z żołądka do przewodu pokarmowego poprzez rozpuszczenie w wodzie i utworzenie lepkiego żelu. Budowanie zbilansowanej diety obejmującej produkty pełnoziarniste, produkty naturalne i warzywa również przyczynia się do większej ilości błonnika w diecie. Jeśli jesz żywność bardziej włóknistą, ogólnie rzecz biorąc, regularnie jesz mniej przygotowane potrawy.

Ogranicz spożycie alkoholu do zera

Wygląda na to, że jeśli upijasz się, będziesz mieć więcej tłuszczu na brzuchu niż osoby pijące okazjonalnie lub towarzysko. Oprócz dodatkowych kalorii, które spożywasz podczas picia dużych ilości alkoholu, alkohol może osłabić Twoje zahamowania. Możesz mieć skrzydełka z piwem lub ser z winem. Tak, te rzeczy idą w parze, ale spożywasz dodatkowe kalorie i możesz nie zwracać uwagi na to, co i ile jesz. Jeśli pijesz więcej niż dwa drinki dziennie, spróbuj ograniczyć ilość spożywanego alkoholu.

Wybieraj tylko zdrowe węglowodany, które mają dobry efekt

Mówi się, że węglowodany są okropne. Ale nie wszystkie węglowodany są dla ciebie takie złe. Zamiast białego chleba, makaronu, frytek i słonych chipsów ziemniaczanych, które są węglowodanami o niskiej zawartości błonnika i mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi, jedz węglowodany złożone, takie jak 100% pełnoziarnisty chleb i makaron, brązowy ryż i fasola. Równowaga, różnorodność i równowaga są nadal ważne, zawsze miej to na uwadze! Spożywając czyste białka, części warzyw, jednocześnie z dodatkiem różnych owoców, czasami można sobie pozwolić na odrobinę pełnoziarnistego produktu i niskotłuszczowego nabiału, który i tak jest skuteczny dla większości ludzi.

Zdecydowanie nie oszczędzaj na śnie

Ważna jest jakość nocnego odpoczynku. Może między innymi zwiększyć ochronę immunologiczną, poprawić nastrój i zwiększyć wydajność. Jeśli chodzi o tłuszcz na brzuchu i utratę wagi, odpoczynek może wpływać na grelinę i leptynę – hormony stymulujące apetyt. Wiemy, że brak wystarczającej ilości odpoczynku lub snu może mieć wpływ na hormony głodu. W rzeczywistości istnieje reakcja biochemiczna na brak odpoczynku, która sprawia, że ​​chcemy jeść więcej. Staraj się zapewnić siedem lub więcej godzin odpoczynku w ciągu nocy. Nadaj priorytet odpoczynkowi, wyłączając elektronikę na godzinę przed snem i staraj się zapewnić niezawodny czas na spokojny odpoczynek i budzenie się.

Obserwuj, co przygotowujesz do jedzenia i jak ćwiczysz

Pomyśl o sobie, że jesteś gotowy na sukces, prowadząc dziennik jedzenia i zapisując swoje treningi. Jeśli osoby próbujące schudnąć próbują samodzielnie monitorować swoje odżywianie i ćwiczenia, osiągają lepsze wyniki. Nie znamy wszystkich powodów, ale prawdopodobnie sprowadza się to do świadomości tego, jak się zachowujemy i bycia rozważnym. Obserwując to, co jesz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwiniesz znacznie lepsze nastawienie. Możesz ponownie rozważyć zjedzenie chipsów ziemniaczanych i zamiast tego sięgnąć po marchewkę jako przekąskę. A korzystanie z trackerów dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, czy jest to sprytna obserwacja, czy aplikacja, może przekonać Cię do zasznurowania tenisówek i wybrania się na spacer po placu.

Znacząco ogranicz jedzenie w nocy

Czy jesteś oskarżany o bezmyślne podjadanie podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego? W takim razie możesz szukać sposobów na poradzenie sobie z nocnymi pragnieniami. Chociaż nie ma zbyt wielu dowodów na to, że post przerywany jest znacznie lepszy niż inne strategie odchudzania. Rzeczywiście istnieje duża liczba pacjentów, którzy skutecznie kontrolują swoją wagę, ograniczając godziny spożywania posiłków w ciągu dnia. W takim przypadku będziesz mógł pościć przez 16 godzin (zwykle przez noc) i zjeść cały posiłek w ciągu ośmiu godzin w ciągu dnia. Dla niektórych osób pomocne jest ustalenie określonej pory jedzenia, szczególnie w nocy. Niektóre osoby przestają jeść po 18:00 lub 19:00, ponieważ wiedzą, że w nocy objadają się i zamykają w bezmyślnym jedzeniu.

Zalecamy konsultację ze specjalistą w sprawie właściwej dla Ciebie strategii odchudzania. Naprawdę będziesz musiała porozmawiać z dyplomowanym dietetykiem, który pomoże Ci dowiedzieć się, gdzie leżą Twoje problemy. Chociaż nie możemy dokładnie określić, gdzie należy schudnąć, należy pamiętać, że zmniejszenie spożycia kalorii i regularne ćwiczenia skutecznie zmniejszają trzewną tkankę tłuszczową. Utrata 5 do 10% masy ciała spowoduje poprawę masy krwi, poziomu cukru we krwi, cholesterolu, wszechstronności i funkcji seksualnych. I niezależnie od strategii, którą wypróbujesz, rób plany.

Niezawodność i wytrwałość mogą pomóc Ci zachować motywację. Nie przeocz korzyści wynikających ze swojego nowego zachowania, nawet jeśli nie widzisz częściowej utraty wagi. Małe zmiany mogą prowadzić do dużych korzyści dla dobrego samopoczucia. Może to jednak zająć dużo czasu, dlatego ważna jest cierpliwość!

Źródła informacji: mohezdravi.cz, farmazdravi.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

W naturze często spotykamy rośliny, które mogą przynieść nam zaskakujące, a czasem pomijane korzyści. Jedną z takich roślin jest nawłoć, której znaczenie i zalety mogą być nieznane wielu osobom. Nawłoć (nazwa łacińska: Solidago) to nie tylko zwykła roślina ozdobna, ale ma szeroki zakres zastosowań i korzyści zarówno dla zdrowia człowieka, jak i ekosystemów.

Historia i dystrybucja

Zlatice, należące do rodziny astrowatych, to roślina pochodząca z Ameryki Północnej, gdzie jest szeroko rozpowszechniona. Jednak dzięki swojej bezpretensjonalności i możliwości wzrostu na każdym typie gleby rozprzestrzenił się także na Europę i inne części świata. Ze względu na piękny kwiat stała się ulubioną rośliną w ogrodach i parkach na całym świecie.

Właściwości lecznicze

Zlatice mają długą historię stosowania w medycynie. Tradycyjnie był używany przez rdzennych Amerykanów do leczenia różnych dolegliwości, w tym przeziębień, bólu stawów i stanów zapalnych. Współczesne badania potwierdzają, że gorzk zwyczajny zawiera substancje o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwutleniających. Ekstrakt z gorzknika kanadyjskiego jest obecnie stosowany w medycynie naturalnej w celu łagodzenia objawów różnych chorób i wzmacniania układu odpornościowego.

Znaczenie ekologiczne

Złota rybka jest nie tylko korzystna dla zdrowia ludzkiego, ale odgrywa również ważną rolę w ekosystemach. Jest to jedna z niewielu roślin, które kwitną później w sezonie, dostarczając pożywienia zapylaczom, takim jak pszczoły i motyle, gdy inne rośliny przestają kwitnąć. Pomaga to wspierać różnorodność biologiczną i utrzymywać równowagę w zbiorowiskach naturalnych.

Wartość ozdobna

Oprócz właściwości leczniczych i ekologicznych nawłoć ma również duże walory dekoracyjne. Jej jasnożółte kwiaty tworzą atrakcyjny kontrast w ogrodach, a ich obfity kwiat przyciąga uwagę ptaków i owadów. Roślina jest łatwa w uprawie i dobrze przystosowała się do różnych warunków, dzięki czemu jest popularnym wyborem wśród ogrodników i architektów krajobrazu.

Wniosek

Zlatice to roślina o wielu twarzach – od cudu leczniczego po niepozorną bohaterkę ekologiczną i piękną ozdobę ogrodów. Jego znaczenie jest wieloaspektowe i przekracza granice ludzkiego świata. Może nadszedł czas, aby spojrzeć na tę skromną roślinę z nowym szacunkiem i docenić wszystkie korzyści, jakie zapewnia nam i naszej planecie.

Źródła informacji: ceskestavby.cz, pestujeme.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Absolutnie lekkie ciasto czekoladowe, które możesz zjeść kiedy tylko masz na to ochotę, bez poczucia winy: wspólnie zastanówmy się, jak przygotować tę nieskazitelną rozkosz

Zdrowie i zdrowie psychiczne są priorytetami dla każdego i można je osiągnąć i utrzymać poprzez zrównoważony styl życia, w którym zwraca się uwagę na: prawidłowa dieta i regularną aktywność fizyczną. Każdy z nas ma jakiś poziom metabolizm podstawowa, która określa wydatek energetyczny w spoczynku. W praktyce ile nasz organizm spala ciepło, a co za tym idzie energię, a co za tym idzie kalorie, po prostu żyjąc, oddychając. Jeśli dodasz a umiarkowana aktywność fizyczna poziom ten wzrasta i spalana jest większa ilość kalorii przyjmowanych podczas posiłków. To zależy od osoby, a zmienne, które wchodzą w grę, są liczne i różne.

The żywność jest to jednak jeden z aspektów życia nas to zadowala i wprawia nas w dobry nastrój. Łączy ludzi, ponieważ wspólna kolacja z przyjaciółmi jest zawsze bardzo pozytywnym momentem. Ale jak powiedzieliśmy wcześniej, należy zawsze starać się przestrzegać prawidłowej diety, zawsze zmieniać żywność w odpowiednich ilościach, wszystkiego po trochu, nie tylko po to, aby utrzymać idealną wagę, ale przede wszystkim po to, aby uniknąć powikłań wynikających z nadmiaru przy stole , I słodycze Jestem jednym z nich przyjemności życia bez czego naprawdę trudno się obejść, ale ich spożycie jest niestety uciążliwe dla niemal każdego, ze względu na dużą ilość kalorii, którymi są wypełnione i które nie pozwalają na swobodne objadanie się. Ale czasem przy odrobinie wyobraźni można skosztować czegoś pysznego, to prawdabez zbytniego „ważenia” na wadze.

Czekolada

Rozdział o słodyczach ma swojego głównego bohatera, którym jest czekolada. Pochodzi z i jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych i spożywanych potraw na świecie. Jest przygotowywany ręcznie z masy kakaowej z dodatkiem niektórych składników i aromatów. Jednak na poziomie przemysłowym zaczynamy od masło kakaoweczyli tłusta część nasion, i tak wymieszać z proszkiem kakaowym, cukier i do wyboru mleko, migdały, orzechy laskowe, pistacje i wiele innych. Można go wykorzystać do przygotowania innych deserów, takich jak ciasta, ciasteczka, budynie i lody. Jakkolwiek jesz i smakujesz, zawsze jest pyszne i pyszne mleczny lub gorzki,

Ustalono to już jakiś czas temu naukowo To substancje chemiczne wytwarzane przez nasz mózg, które stymulują dobry humor. Niektóre badania potwierdzają, że nawet tak dobre dla serca, w ciemnej wersji, która tak naprawdę jest zalecana w małych ilościach nawet podczas diet przez dietetyków. Sposób na zadbanie o siebie w czasie restrykcyjnej diety, bez zakłócania procesu odchudzania.

Lekkie ciasto czekoladowe

Wychodząc z tego, że A kwadrat ciemnej czekolady on przychodzi nadany nawet jeśli podążasz za jednym dieta i jest to również dobre dla osób uprawiających sport, , zachęcającą propozycją jest wypróbowanie niesamowitego przepisu Ciasto czekoladowe cieszyć się bez zbytniego żalu. Jego przygotowanie jest proste i szybkie, a efekt naprawdę rozpływające się w ustach. Składniki, wszystkie ściśle lekkie i do nabycia, to: 10 g gorzkiego kakao, 20 g mąki owsianej, 49 g niskotłuszczowego białego jogurtu, 1 jajko, 2 g drożdży i 10 g naszej ciemnej czekolady.

Mieszać wszystkie składniki razem, delikatnie mieszając, tworząc gładką i jednorodną mieszaninę. Weź naczynie do pieczenia w kuchence mikrofalowej i włóż ciasto do krawędzi. Włóż w kuchenka mikrofalowa przy maksymalnej mocy przez kilka minut. Alternatywnie możesz skorzystać z tradycyjny piekarnik w trybie statycznym przy 180 stopniach i gotuj przez około dziesięć minut, aby uzyskać idealnie dopasowane ciasto, z miękkim i topiącym się środkiem, które sprawdzi się na łuskach. Zobaczyć to uwierzyć.

lub jeśli wolisz proszek do pieczenia lub popularny proszek do pieczenia, to mieszanina trzech składników: alkalicznej sody oczyszczonej (wodorowęglan sodu lub potasu), składnika kwasowego, zwykle fosforanu lub kwasu winowego oraz skrobi. Najczęściej stosowany jest jako środek spulchniający w wypiekach. Kiedy proszek do pieczenia wchodzi w kontakt z cieczą, składniki kwasowe i zasadowe reagują, powodując uwolnienie dwutlenku węgla do ciasta.

Proszek do pieczenia podczas prania

Poradzi sobie z uporczywym brudem

Nawet bardzo brudne skarpetki, obrusy czy zasłony znów będą pięknie czyste, jeśli posmarujesz je proszkiem do pieczenia. Do zlewu wlej ciepłą wodę, dodaj proszek do pieczenia (jedna torebka na 1-2 litry wody w zależności od stopnia zabrudzenia), wymieszaj i namocz pranie w przygotowanym roztworze. Zwykle wystarczą 2 godziny, ale można zostawić na noc. Następnie wypierz pranie jak zwykle. Jeśli do detergentu dodasz jedną torebkę proszku do pieczenia, nawet wyblakłe lub pożółkłe białe ubrania znów będą jak nowe.

Usuwa plamy z trawy i tłuste plamy

Proszek do pieczenia pomaga usunąć nawet bardzo trudne do usunięcia plamy z potu, trawy, jagód, kawy, herbaty, czerwonego wina i krwi czy rdzy z ubrań i innych tekstyliów, łatwo radzi sobie z tłustymi plamami. Wystarczy posypać plamę proszkiem do pieczenia, dodać odrobinę ciepłej wody i pozostawić na około pół godziny. Następnie opłucz tkaninę pod bieżącą wodą. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy powtórzyć tę procedurę kilka razy. Następnie umyj się normalnie.

Czyści i odświeża pralkę

Do pustego bębna pralki wsyp kilka opakowań proszku do pieczenia, ustaw pralkę na najdłuższy i najgorętszy program. Cały zabieg pozbędzie się nieprzyjemnych zapachów i zanieczyszczeń.

Proszek do pieczenia do czyszczenia i mycia naczyń

Odtłuszcza powierzchnie robocze w kuchni

Proszek do pieczenia skutecznie odtłuszcza kuchenkę, płytę grzejną, zlew, blaty kuchenne i wentylator. Na zwilżoną zanieczyszczoną powierzchnię nanieść proszek i pozostawić na noc. Rano przetrzeć wilgotną gąbką, a następnie wytrzeć do sucha.

Naprawia zepsuty piekarnik

Do piekarnika wsypać około trzech proszków do pieczenia, na chwilę rozgrzać piekarnik do 90 stopni, wyłączyć i pozostawić na 20 minut. Następnie wyczyść piekarnik gąbką. Wystarczy delikatnie wyszorować wypalone palniki i ruszt piekarnika zawiesiną proszku do pieczenia i wody. Jeżeli tłuszcz jest bardziej uporczywy, wyszoruj piekarnik pastą z proszku do pieczenia, wody i kilku kropel soku z cytryny.

Czyści szare fugi

Szare fugi można łatwo wyczyścić proszkiem do pieczenia. Wystarczy wymieszać go z odrobiną wody i stworzyć zawiesinę, która będzie łatwa w aplikacji. Następnie powoli czyść spoiny pomiędzy płytkami w kuchni i łazience gąbką lub szczoteczką do zębów i pozostaw na co najmniej 30 minut. Spłucz letnią wodą, a na koniec przetrzyj płytki wilgotną szmatką.

Eliminuje pleśń w domu

Z pewnością docenisz mieszankę proszku do pieczenia i gorącej wody, która pomoże Ci wyeliminować pleśń w domu. Zmieszaj go z wodą do uzyskania gładkiej, gęstej pasty, nałóż na miejsca, w których pojawiła się pleśń i poczekaj, aż zadziała. Następnie umyj.

Czyści i uwalnia odpady

Proszek do pieczenia uratuje Cię, gdy z odpadów wydobywa się nieprzyjemny zapach lub są one zatkane. Jeśli nie masz pod ręką dzwonka, zmieszaj proszek do pieczenia z solą w proporcji 1:1, wsyp do zlewu i pozostaw na około pół godziny. Następnie dokładnie przepłucz odpływ gorącą wodą. Jeśli dodasz ocet do gorącej wody, spowoduje to również usunięcie zatkanego odpływu.

Usuwa plamy z kawy i herbaty z porcelany

Proszek do pieczenia jest doskonałym środkiem do czyszczenia porcelany z plamami z herbaty i kawy. Ściereczkę lub gąbkę posypujemy proszkiem do pieczenia, spryskujemy gorącą wodą, wycieramy boki filiżanek i czajników i pozostawiamy na 10 do 30 minut. Następnie spłucz. Z proszku i gorącej wody można też przygotować pastę, której używamy jak zwykłego środka czyszczącego.

Z łatwością usuwa przypalone ślady z naczyń

Jeśli udało Ci się przypalić jedzenie na patelni, garnku lub zapiekance, a nie chcesz używać agresywnego piasku i spędzać czasu na mozolnym szorowaniu, do przypalonych naczyń wsyp 2 łyżki proszku do pieczenia, zalej około 150 ml wody, podgrzej, usuń i pozostawić do namoczenia. Następnie łatwo zetrzyj przypaloną warstwę.

Proszek do pieczenia w ogrodzie

Radzi sobie z zarazą pomidorów

Przygotuj roztwór zasadowy z proszku do pieczenia, który może zabić zarodniki pleśni. Będziesz potrzebować 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 litry wody i trochę lepkiego mydła. Wszystko wymieszaj i przelej do butelki ze spryskiwaczem. Aby zapobiec chorobom grzybiczym, stosuj co dziesięć dni. Traktuj już zakażone rośliny raz na 5 do 7 dni, a jeśli pada deszcz, częściej. Nałóż roztwór proszku do pieczenia na kwiaty, owoce, spód i wierzchołek liści oraz łodygę w takiej ilości, aby ściekał.

Zwalcza mszyce

Proszek do pieczenia to bezpieczny środek owadobójczy, który wypędzi mrówki z ogrodu i zabije mszyce. Użyj sprayu składającego się z 10 litrów ciepłej wody, 100 ml oleju roślinnego i 3 torebek proszku do pieczenia. Ten spray udusi owady na liściach. Stosuj co tydzień, aż pozbędziesz się mszyc. Musisz ostrożnie i dokładnie spryskać rośliny. Na mrówki wystarczy obficie posypać proszkiem do pieczenia ścieżki, którymi się poruszają.

Likwiduje chwasty w stawach

Jeśli dokuczają Ci chwasty w stawach, wymieszaj 500 ml ciepłej wody, 250 g soli i 4 proszki do pieczenia. Spryskaj chwasty tą mieszanką. Powinieneś móc się go pozbyć w niezawodny sposób. Możesz także posypać chwasty proszkiem do pieczenia, a następnie je podlać, ale istnieje niebezpieczeństwo, że zniszczą również to, czego nie chciałeś.

Pierwsza pomoc w przypadku obrażeń w ogrodzie

Każda kontuzja, która przydarza nam się podczas pracy w ogrodzie, jest w jakiś sposób zanieczyszczona, dlatego też należy ją najpierw odpowiednio oczyścić z brudu, piasku, kamieni itp. Niedostateczne oczyszczenie jest przyczyną długiego, a nawet skomplikowanego gojenia. Nawet zwykłe zadrapanie na kolcu róży może zacząć nieprzyjemnie ropieć, jeśli dostanie się do niego infekcja.

Pielęgnacja rany krok po kroku

• Widoczny brud z rany usuwamy strumieniem zimnej wody. Jeśli siano nie zmyje całego brudu, musimy to zrobić pęsetą. Nie możemy zapominać również o okolicy urazu. Do czyszczenia możemy użyć mydła, ale tylko ostrożnie, aby nie dostało się ono do rany.

• W przypadku silnych zanieczyszczeń stosujemy środek dezynfekujący np. 3% nadtlenek wodoru. Jeśli do urazu doszło np. zardzewiałym gwoździem lub narzędziem ogrodniczym, wolimy udać się do lekarza, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy pewni, jak radzimy sobie ze szczepieniem przeciw tężcowi.

• W przypadku małych ran krwawienie jest niewielkie, niewielkie i mija samoistnie. Jeżeli rana krwawi mocniej, możemy sobie pomóc, lekko przyciskając zamiast bolącego miejsca kawałek muła, gazę lub czystą szmatkę (wyprasowaną chusteczkę), tak aby nie dotykać rany rękami. Jeśli krew zacznie sączyć się, nakładamy kolejną warstwę na oryginalną i dociskamy dalej i trochę mocniej.

• Jeśli rana jest niewielka i nie ma ryzyka zakażenia, nie ma potrzeby jej zakrywania, w przeciwnym razie stosujemy opatrunki tekstylne lub plastry hydrokoloidowe. Spray, który pokrywa ranę folią z tworzywa sztucznego, zapobiega przedostawaniu się substancji obcych ze środowiska zewnętrznego, a także pozwala skórze oddychać, służy do szybkiego opatrywania rany otarciami i drobnymi urazami powierzchniowymi.

Pierwsza pomoc z natury

Jako pierwszą pomoc w leczeniu możemy wykorzystać lecznicze działanie pospolitych, łatwo dostępnych ziół, które można znaleźć na każdej łące, a ponieważ rosną przeważnie jako chwasty, można je spotkać także w ogrodzie – wystarczy je zrywać i aplikować ich.

Banan

Jest to sprawdzona i sprawdzona pierwsza pomoc w leczeniu drobnych obrażeń , ale można go również stosować Babka lancetowata wspomaga gojenie ran tworząc ochronny film, który zatrzymuje krwawienie i zapobiega wnikaniu zanieczyszczeń, a także łagodzi i chłodzi skórę. Dzięki kwasowi krzemowemu działa leczniczo i antybakteryjnie.

• „Płuczemy kilka liści babki lancetowatej wodą, rozgniatamy je w dłoniach i kapujemy lub nacieramy uwolniony sok na ranę. Zmienione liście położyć na ranie, owinąć gazą lub chusteczką i pozostawić do następnego dnia. Rana się uspokaja, a następnie goi znacznie lepiej i w krótszym czasie.” radzi zielarz Martin Kolár,

Krwawnik

zatrzymuje krwawienie ran, a jednocześnie je dezynfekuje, działa przeciwzapalnie, zmniejsza ból i pomaga w gojeniu, ponieważ ma działanie ściągające. Możemy to połączyć z

• „Rozgniatamy świeże liście i kwiaty tak mocno, że rozbijamy tkankę roślinną i uwalniamy substancje aktywne. Powstałą zawiesinę nałóż na ranę i zabandażuj. Odstaw na kilka godzin.” polecany przez zielarza.

Skrzyp chłopski

to bardzo ciekawe starożytne zioło lecznicze, które zawiera między innymi średnio 8% kwasu krzemowego i dwutlenku krzemu, dlatego działa antyseptycznie i przyspiesza gojenie.

• „Na ranę nakładamy pokruszoną, świeżo zerwaną pokrzywę, bandażujemy i zostawiamy na około dwie godziny” wprowadzony przez M. Kolára.

Kapsuła kury pasterskiej

, ziele o białych kwiatach jest poszukiwanym naturalnym pomocnikiem w leczeniu drobnych urazów. Najbardziej znaczącym działaniem zioła jest zdolność tamowania krwawień i działanie przeciwbakteryjne.

• Nałóż pokruszone świeże zioło bezpośrednio na ranę i zabandażuj.

Aloes

choć nie znajdziemy go na łące, większość ogrodników uprawia ten egzotyczny lek w domu. Miazga żelowa ukryta wewnątrz liścia służy do leczenia ran. Znacząco przyspiesza i poprawia gojenie ran, działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, wspomaga wzrost nowych komórek skóry.

• „Odcinamy podarty liść aloesu i wcieramy żel w ranę. Lub przykładamy naciętą stronę (żel) do rany i lekko przykrywamy bandażem.” zielarz poleca

Sauny są fascynującym i wciąż popularnym zjawiskiem, ich historia sięga setek lat. Już dawno ludzie odkryli, jakie korzyści zdrowotne może przynieść im rytuał saunowy. I nie tylko to. W wielu krajach sauny miały pewne znaczenie społeczne i stały się ważną częścią ich kultury narodowej.

W artykule przeczytasz:

Z historii świata saun

Sauny powstały w krajach nordyckich, przede wszystkim na obszarach tworzących dzisiejszą Finlandię i Szwecję, ale także w innych krajach nordyckich i bałtyckich. Ich korzenie sięgają głębokich czasów historycznych i były częścią tradycyjnego stylu życia tutejszych mieszkańców.

Słowo sauna pochodzi z języka fińskiego i oznacza ciepłe miejsce lub miejsce z gorącym powietrzem. Pierwsze sauny były skromnymi i prostymi konstrukcjami drewnianymi, w których gorący kamień podgrzewano do wysokiej temperatury i dodawano do niego wodę w celu wytworzenia pary. Te wczesne sauny służyły nie tylko oczyszczaniu fizycznemu, ale także rytualnemu i społecznemu znaczeniu w społecznościach.

Z biegiem czasu koncepcja sauny dotarła do innych części świata, a każda kultura nieco zmodyfikowała lub dodała własne rytuały. Na przykład w Rosji tzw łaźnie rosyjskie i ówcześni tutejsi mieszkańcy w niezwykle pomysłowy sposób urozmaicili rytuał saunowy. Oprócz wody na gorące kamienie polewano także wódką. Następnie bili się kijami brzozowymi, aby pobudzić krążenie krwi, a na koniec wybiegli na zewnątrz, aby tarzać się w śniegu.

Jak dziś wyglądają sauny?

W dzisiejszych czasach sauny stały się zjawiskiem globalnym i są dostępne w centrach odnowy biologicznej, klubach fitness, a nawet w domach. Dzięki rozwojowi technologicznemu ich projekt i architektura również uległy zasadniczym zmianom, stając się ważnymi aspektami saun poprawiającymi ogólne wrażenia.

Dziś sauny pełnią funkcję nowoczesnych obiektów, często urządzonych w stylu minimalistycznym z różnymi dodatkami i udogodnieniami. Łączy się je także z innymi zabiegami, takimi jak masaże czy aromaterapia. Drewno i naturalne materiały są nadal szeroko stosowane, ale nadal daleko im do skromnych drewnianych chat, którymi kiedyś były sauny.

Jakie są rodzaje saun?

Sauny są obecnie dostępne w różnych formach i typach, a każda z nich oferuje określone doświadczenia i korzyści. Do najpopularniejszych należą:

Sauna sucha

Sauna sucha to jeden z najpopularniejszych rodzajów saun, charakteryzujący się niską wilgotnością powietrza i wysoką temperaturą. Główną cechą saun suchych są wysokie temperatury, które mogą sięgać od 70 do 100 °C, czyli znacznie więcej niż temperatury panujące w innych typach saun.

Sauny suche zazwyczaj wyposażone są w kamienny piec, który nagrzewa się do wysokich temperatur za pomocą grzejnika elektrycznego lub ognia. Do tego pieca zwykle dodaje się wodę w celu zwiększenia wilgotności i wytworzenia pary. W saunach suchych siedzi się lub leży na drewnianych ławeczkach, a zabiegi zazwyczaj trwają krótko, zwykle od 10 do 15 minut. Po krótkim okresie wysokich temperatur goście wychodzą na zewnątrz, aby się ochłodzić.

Sauna parowa

W przeciwieństwie do saun suchych, sauny parowe zapewniają wilgotne i parne środowisko w niższych temperaturach. W w saunie parowej powietrze nasyca się parą wodną, ​​co zwiększa wilgotność w pomieszczeniu. Temperatury w saunach parowych są z reguły niższe niż w tradycyjnych saunach suchych.

Wynoszą one od 40 do 60°C. Pomimo niższych temperatur w pomieszczeniu jest zazwyczaj dość ciepło ze względu na dużą wilgotność. Ze względu na wysoką wilgotność i niższe temperatury sauna parowa może przynieść korzyści dla układu oddechowego, ponieważ para w pomieszczeniu pomaga otworzyć drogi oddechowe i złagodzić problemy z oddychaniem.

Sauna na podczerwień

Sauny na podczerwień wykorzystują promieniowanie podczerwone do rozgrzania ciała w niższych temperaturach niż w saunach suchych. Infrasauny wykorzystują promieniowanie podczerwone do bezpośredniego ogrzewania ciała, a nie do ogrzewania powietrza w pomieszczeniu. Promieniowanie to jest podobne do światła słonecznego. Temperatury w saunach na podczerwień zwykle wahają się od 40 do 60°C.

Ta forma sauny jest popularna ze względu na jej zdolność do głębszego wnikania w mięśnie i tkanki, co może pomóc w rozluźnieniu napięcia mięśni. Sauny na podczerwień uważane są za bezpieczne dla wielu osób, także tych, które nie tolerują wysokich temperatur panujących w tradycyjnych saunach.

Biosauna

Biosauna to nowoczesny rodzaj sauny, który łączy w sobie elementy tradycyjnej sauny suchej z różnymi innymi elementami, takimi jak aromaty ziołowe, terapia światłem i efekty dźwiękowe. TTemperatury w biosaunach są zazwyczaj niższe niż w tradycyjnych saunach suchych i wahają się od 45 do 65°C. Wilgotność jest zazwyczaj wyższa niż w saunach suchych.

Aby wzmocnić doznania relaksacyjne i terapeutyczne, w biosaunach wykorzystuje się różne zioła, takie jak eukaliptus czy lawenda, które dodawane są do powietrza lub gorących kamieni. Oprócz zapachów mogą wykorzystywać różnokolorowe światła, przy czym każdemu kolorowi przypisuje się określone działanie terapeutyczne.

Etykieta i zasady korzystania z sauny

• Rytuał prysznicowy: W większości kultur saunowych powszechnym zjawiskiem jest branie prysznica przed i po skorzystaniu z sauny.
• Odpowiednia odzież: Wewnątrz sauny należy nosić wyłącznie ręcznik kąpielowy lub ręcznik. Odzież powinna być czysta i sucha. Unikaj noszenia strojów kąpielowych lub innej odzieży, która może utrudniać prawidłowe parowanie potu.
• Posiedzenie: Siedzenie w saunie zwykle rozpoczyna się od dolnych ławek, ponieważ tam panuje niższa temperatura. Można stopniowo przechodzić na wyższe ławki, gdzie panuje wyższa temperatura.
• Przestrzegaj limitu czasu: W większości przypadków nie należy przekraczać zalecanego czasu przebywania w saunie, który zazwyczaj wynosi od 10 do 15 minut. Po tym czasie należy ochłonąć i odpocząć.
• Uwodnienie: nie zapomnij pić dużo wody. Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia.

Jakie korzyści zdrowotne niosą ze sobą sauny?

Sauna oferuje szeroką gamę korzyści zdrowotnych, które pozytywnie wpływają nie tylko na samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Zostało to już potwierdzone wieloma badaniami i opracowaniami.

1. Poprawiają krążenie krwi: Wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie krążenia krwi. Poprawia to dostępność tlenu i składników odżywczych dla mięśni i narządów.
2. Zwalczają ból i stany zapalne: Sauna pomaga złagodzić napięcie mięśni oraz złagodzić bóle stawów i mięśni. Termiczne działanie sauny pomaga także złagodzić procesy zapalne w organizmie, takie jak zapalenie stawów czy przewlekłe bóle pleców.
3. Redukują stres: Sauna jest idealną okazją do pełnego relaksu ciała i umysłu. Rytuały relaksacyjne zapewniają odpoczynek psychiczny oraz łagodzą stres i niepokój.
4. Poprawiają sen: Regularne korzystanie z sauny może mieć pozytywny wpływ na jakość snu. Spadek temperatury po pobycie w saunie może pomóc organizmowi przygotować się na głęboki i zdrowy sen.

Kto powinien unikać saun?

Chociaż sauny mają wiele zalet zdrowotnych, nie są odpowiednie dla każdego. Są pewne grupy osób, dla których korzystanie z sauny może być nieodpowiednie. Grupy te obejmują:

Osoby z problemami układu krążenia: Sauny powinny unikać osoby cierpiące na problemy z sercem, takie jak niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca lub osoby, które niedawno przeszły zawał serca.

Osoby z problemami skórnymi: Osoby z poważnymi problemami skórnymi, takimi jak oparzenia, ciężka egzema lub infekcje, powinny unikać sauny, ponieważ ciepło i wilgoć mogą pogorszyć problemy.

Dzieci: Dzieci mają bardziej wrażliwy układ termoregulacji i są bardziej podatne na odwodnienie, dlatego w saunach powinny zachować szczególną ostrożność i przebywać w pomieszczeniach o niższej temperaturze.

Kobiety w ciąży: Ostrożność powinny zachować także kobiety w ciąży, które przed wizytą w saunie powinny skonsultować się z lekarzem. Wielu lekarzy zaleca całkowite unikanie sauny, szczególnie w ciągu pierwszych trzech miesięcy.

Mity krążące na temat saun

1. Sauna pomaga schudnąć

Sauna może powodować krótkotrwałą utratę wagi w wyniku pocenia się, ale ta utrata wagi jest w rzeczywistości utratą wody, a nie tłuszczu. Sauna nie jest skutecznym sposobem na trwałą utratę wagi.

2. Im więcej czasu w saunie, tym lepiej

Przekroczenie zalecanego czasu przebywania w saunie może być niebezpieczne i doprowadzić do odwodnienia i przegrzania. Ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących czasu przebywania w saunie.

3. Sauna leczy choroby

Sauny mogą pomóc złagodzić niektóre objawy, ale nie są odpowiednim substytutem leczenia chorób.

4. Sauny są niebezpieczne dla serca

U zdrowych osób serce zwykle chwilowo radzi sobie ze zwiększoną częstością akcji serca w saunie. Jednak dla osób cierpiących na choroby układu krążenia korzystanie z sauny może być ryzykowne i wymaga konsultacji lekarskiej.

5. Sauna usuwa toksyny z organizmu

Podczas wizyty w saunie dochodzi do intensywnego pocenia się, co może pomóc w usunięciu niektórych substancji z organizmu poprzez pot. Nie jest to jednak jedyny, ani nawet główny sposób, w jaki organizm eliminuje toksyny. Są to nasze narządy – nerki i wątroba. Sauna nie jest zatem cudownym narzędziem do detoksykacji i nie może zastąpić tych narządów.

6. Korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu jest bezpieczne

Połączenie alkoholu i sauny może zwiększyć ryzyko odwodnienia i pogorszyć działanie alkoholu. Dodatkowo alkohol może podnosić ciśnienie krwi, co w połączeniu z podwyższoną temperaturą w saunie może mieć niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Trzeba zachować ostrożność i nie przekraczać miary.
Śledź naszego Facebooka

Po długim zimowym śnie wiosną budzi się nie tylko przyroda, ale także domki. Po zimie zawsze należy sprawdzić ich stan. Jeśli przezimowałeś go przez zimę, teraz jest dobry moment, aby jak najszybciej przygotować go na kolejny sezon. O czym nie zapomnieć?

Gdzie zacząć

Przede wszystkim nie zapomnij o stanie dachu, rynien, ścian i podjazdu. Rosnące drzewa, które wychodzą poza przestrzeń ogrodu, należy przyciąćtak samo ważne jest, aby wszystkie drogi dojazdowe do domku były przejezdne.

Jeśli naprawa uszkodzeń zimowych przekracza Twoje możliwości, najlepiej zwrócić się do profesjonalistów. Krzywe pokrycia dachowe lub zapadnięte dachy na skutek opadów śniegu częściej pozostawia się w rękach profesjonalistów. Nawet przy zatkanym kominie po zimie lepiej powierzyć to kominiarzowi, który ma doświadczenie w czyszczeniu kominów.

Elektryczność, hydraulika lub stan studni również nie powinny umknąć kontroli. Wilgoć, którą dobrze jest usunąć z wnętrza po zimie, często jest przyczyną zwarć w instalacjach elektrycznych. Gdy tylko włączysz światło i usłyszysz nieprzyjemne buczenie, natychmiast wyłącz prąd. Po zimie woda pewnie dostała się tam gdzie nie powinna.

Lepiej niech elektryk sprawdzi prąd. Zwróć uwagę na zwarcie w linii elektrycznej, aby w porę zapobiec pożarowi. Oprócz energii elektrycznej należy również sprawdzić stan i ilość wody w studni. Z niedoborem wody można sobie poradzić dość często, szczególnie po zimie.

Zdjęcie: Pixabay

Rewizja pieca i komina

Jeżeli komin nie ciągnie tak jak powinien, to czas na jego rewizję. Komin musi być zawsze wolny. W ten sam sposób piec, w którym konieczne będzie zalanie, musi pozostać w pełni funkcjonalny.

Pozbądź się pułapek na gryzonie i wpuść do domu świeży wiosenny powiew. Na koniec umyj okna, wytrzyj kurz i odkurz podłogi. W pozostałym czasie sprawdź, jak radzi sobie Twój ogród po zimie. Zasadź rośliny, zgrab opadłe liście, spulchnij ziemię i posadź pierwszy wiosenny kwiat.

Źródła informacji:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay

Często kupujecie sałatkę w torbie, bo jest praktyczna i gotowa do użycia? Wiedz, że nie dokonujesz dobrego wyboru ze względu na zdrowie swojego organizmu. Oto dlaczego nie warto go kupować.

Jedną z głównych przyczyn rosnącego zainteresowania zdrowszym odżywianiem jest przede wszystkim chęć ochrony zdrowia własnego organizmu. Badania naukowe wykazały, że dieta bogata w składniki odżywcze i wolna od pestycydów i dodatków może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom i promowaniu zdrowszego życia. Z tego powodu wiele rodzin zmierzają w stronę zakupu żywności organicznej i zero km. Żywność ekologiczna uprawiana jest bez użycia chemicznych pestycydów i nawozów sztucznych, dzięki czemu w produktach nie znajdują się toksyczne pozostałości. Ponadto żywność ekologiczna często zawiera wyższy poziom niezbędnych składników odżywczych dzięki bardziej zrównoważonym praktykom rolniczym. Natomiast produkty Zero km to takie, które pochodzą od lokalnych firm, ograniczając do minimum wpływ transportu i środowiska. Wybór ten nie tylko jest korzystny dla lokalnej gospodarki, ale także zmniejsza ślad ekologiczny związany z transportem żywności na duże odległości. Oto dlaczego powinieneś unikaj kupowania np. gotowych i umytych warzyw, często pakowane w plastikowe torby. Prawdziwa wygoda, ale taka, która wiąże się z pewnym ryzykiem!

Sałatka w torebce, wygoda nie jest warta ryzyka związanego z jej spożyciem

Zgodnie z przewidywaniami, oprócz troski o własne zdrowie, wiele rodzin jest coraz bardziej świadomych znaczenia wybierania żywności przyjaznej dla środowiska. Przemysł spożywczy znany jest ze swojej kluczowej roli w zanieczyszczeniu środowiska, począwszy od emisji gazów cieplarnianych po produkcję tworzyw sztucznych i odpadów nienadających się do recyklingu. Jednak nie wszystkie wybory żywieniowe, które wydają się zdrowe, są równie korzystne dla zdrowia i środowiska. Na przykład sałatka w workach to produkt, który: Choć może się to wydawać wygodne, ma kilka wad. Chociaż jest to korzystne ze względu na wygodę i „właściwą” ilość już porcjowaną, ma pewne istotne wady. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Turynie dokładnie to podkreśliło obecność licznych mikroorganizmów i bakterii na większości gotowych sałatek sprzedawanych w torebkach.

Z ekonomicznego punktu widzenia sałatka w workach ma znacznie wyższą cenę niż sałatka świeża, jeszcze nie pokrojona i oczyszczona. Wynika to z dodatkowych kosztów „usługi” czyszczenia i prania, ale aby uniknąć wzrostu ilości odpadów z tworzyw sztucznych i uzyskać czystszy produkt, lepiej jest poświęcić kilka minut więcej na mycie świeżych liści sałaty sprzedawanych luzem, niż połknąć potencjalnie niebezpieczne bakterie . Biorąc pod uwagę wszystkie te wady, Unia Europejska rozważa możliwość zakazania nielegalnego przygotowywania plastikowych produktów spożywczych o wadze poniżej 1,5 kg, aby jeszcze bardziej ograniczyć zużycie tworzyw sztucznych. Istnieją jednak wyjątki, jeśli wykazano, że opakowanie jest konieczne, aby zapobiec wyciekom wody, zagrożeniom mikrobiologicznym lub wstrząsom.

Czy nadal jesteś przekonany, że jest to najwygodniejszy wybór?

Jedzenie warzyw nie zawsze jest łatwe. Poświęcanie czasu na przygotowywanie posiłków wydaje nam się w szaleństwie współczesnego życia stratą czasu. Mycie, czyszczenie, krojenie i porcjowanie wydają się nudną operacją w porównaniu z kupowaniem gotowych i umytych warzyw w workach. Widzieliśmy jednak, że tak nie jest: warzywa, takie jak sałatka w torebkach, zawierają niebezpieczne bakterie i często proces czyszczenia nie jest tak skuteczny, jak ten, który można by wykonać w domu. W rzeczywistości wiele osób ma owady w zapieczętowanych torebkach, właśnie dlatego, że czyszczenie powierza się zautomatyzowanemu procesowi. Kupowanie warzyw hurtowo, mycie ich i samodzielne konserwowanie to najlepszy wybór, jaki możesz dokonać dla siebie, środowiska i portfela. Następnym razem, gdy będziesz w supermarkecie, pamiętaj dobrze o tych trzech rzeczach i na nich oprzyj swój zakup. A jeśli przygotowywanie warzyw za każdym razem wydaje się niewiarygodnym kłopotem. Dzięki temu będziesz musiał poświęcić tylko jeden dzień w tygodniu na przygotowywanie posiłków, w tym mycie i krojenie warzyw. W ten sposób ograniczasz koszty i zawsze możesz mieć lodówkę pełną zdrowej żywności, która jest dobra dla Twojego organizmu. Doskonały kompromis, prawda?

Zawsze musieliśmy oszczędzać wodę, ale wcześniej oszczędzanie wody pitnej było wyłącznie kwestią ekonomiczną. Dziś woda deszczowa stała się skarbem, któremu nie wolno pozwolić, aby przepłynął nam między palcami.

Zbiorniki na wodę deszczową w postaci zbiorników podziemnych i zbiorników naziemnych stały się częstym elementem naszych domów. Zmagazynowaną wodę deszczową można wykorzystać w domu nie tylko do spłukiwania toalety, ale także do prania brudnej bielizny. Miękka woda deszczowa lepiej rozpuszcza detergenty i tym samym zmniejsza ich zużycie, woda deszczowa nawet nie osiada, co tak lubi niszczyć nasze pralki, ale i inne sprzęty AGD.

Po co nawadniać ogród wodą deszczową

Woda deszczowa niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego ogrodu, nie mówiąc już o korzyściach dla naszego portfela. Woda deszczowa charakteryzuje się niską zawartością soli, dlatego jej stosowanie nie powoduje zasolenia gleby, nie zawiera też chloru. Istnieją nawet rośliny takie jak azalie i , które bardzo słabo tolerują wodę inną niż deszcz.

Beczki i beczki

Oczywiście najprostszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest zbieranie wody deszczowej z rynien bezpośrednio do otwartych pojemników. Zbiorniki otwarte mają jednak wiele wad. Dostają się do nich liście i różne zanieczyszczenia, woda staje się mętna, rosną w niej algi i staje się pożywką dla larw. Innym problemem jest to, że często toną w nich owady i małe ptaki. Możemy przynajmniej częściowo temu zapobiec, stosując pływak o drobnych oczkach.

Kupując zwykłą beczkę lub beczkę, należy również pomyśleć o wielkości zbiornika. Nie tylko po to, abyśmy zmieścili w niej odpowiednią ilość wody, ale także po to, aby łatwo nabrać wody np. do konewki.

Dużo lepszym, choć i nieco droższym rozwiązaniem jest zakup pojemników krytych, które posiadają w dolnej części wbudowany kranik spustowy. Wystarczy podłączyć wąż ogrodowy lub wlać wodę bezpośrednio do konewki. Zbiorniki naziemne można także połączyć ze zbiornikami podziemnymi poprzez przelew.

Zbiorniki podziemne

Montaż podziemnych zbiorników na wodę deszczową jest większym wyzwaniem. Zazwyczaj wkopuje się je w ziemię już na etapie budowy domu, a bez projektu i drogiej pompy nie da się obejść. Wadą jest głównie cena, ale zalety z pewnością przeważają. Woda w podziemiach nie jest narażona na zmiany temperatur zewnętrznych czy działanie światła, nie ulega zabrudzeniu i możemy ją wykorzystać nawet zimą do spłukania domowej toalety czy prania.

Wykorzystajmy starą studnię

Jeśli jest częścią naszego ogrodu i nie wykorzystujemy już pochodzącej z niego wody jako wody pitnej, wodę deszczową możemy skierować bezpośrednio do niego rurą lub wężem z rynny. Eliminuje to kosztowne koszty zakupu podziemnego zbiornika, a prawie wszystkie korzyści pozostają.

Poidło dla ptaków i zbiornik na wodę

Na rynku można znaleźć także pojemniki na wodę deszczową, które posiadają na górze płytkie poidełko dla ptaków i innych dzikich zwierząt. Bezpańskie koty zwykle też tam trafiają.

możemy ją uprawiać na zewnątrz w ogrodzie, w pojemnikach na balkonie lub w domu na parapecie. Nawet w sklepach wciąż dostępna jest świeża mięta. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby przygotować sobie filiżankę orzeźwiającej herbaty miętowej lub domowej lemoniady, kiedy tylko mamy na to ochotę lub dokucza nam niestrawność, przeziębienie czy stres.

Zarówno herbata, jak i lemoniada ze świeżych liści mięty mają niepowtarzalny mentolowy zapach i ostry, korzenny, wietrzny smak. Napoje miętowe działają chłodząco i świetnie gaszą pragnienie, dlatego są nieocenione szczególnie w miesiącach letnich.

herbata miętowa

Składniki

Przygotowanie

Delikatnie pocieramy liście świeżej mięty, aby lepiej uwolnić aromat i smak. Zalać gorącą wodą, przykryć i odstawić na 5 do 7 minut. Odpływ.

Używać

Herbatę miętową można pić ciepłą, letnią lub zimną. Jako zdrowotną herbatkę ziołową najlepiej pić ją samą, bez aromatyzowania, ale możemy ją posłodzić miodem i dodać cytrynę, limonkę lub pomarańczę (do herbaty wrzucamy kółko świeżych owoców cytrusowych) . Zalecamy pić od jednej do dwóch filiżanek dziennie.

Domowa lemoniada miętowa

Składniki

• około 12 świeżo zebranych łodyg

• 1 cytryna (lub 1 cytryna i 1 limonka) o jakości organicznej

• 1 l wody niegazowanej

• do słodzenia lub do smaku

Przygotowanie

Oderwij liście mięty i włóż je do szklanki razem z pokrojonymi w koła cytrynami i zalej wodą. Przykryj i pozostaw do maceracji na zimno przez 24 godziny. Następnie przecedzić przez sito. Przed podaniem lemoniadę dosłodzić do smaku miodem lub syropem. Dobre jest także niesłodzone. Wymieszaj, dodaj lód i udekoruj cytryną i listkiem mięty.

Efekty mięty

Herbata miętowa czy domowa lemoniada to nie tylko pyszny napój orzeźwiający, ale także pozytywnie wpływający na nasze zdrowie. w tym olejki eteryczne mentolowe i mentonowe, witaminy A, C, B1, B2 i B6, kwas foliowy i pantotenowy, flawonoidy, garbniki i gorycz.

• Mięta korzystnie wpływa na trawienie: „Pomaga np. przy wzdęciach i wzdęciach, nudnościach, wymiotach i biegunce, skurczach żołądka, wspomaga wytwarzanie żółci i soków trawiennych, aktywuje wydzielanie trzustki i wątroby oraz pobudza apetyt. A także odświeża oddech.” wprowadzony przez zielarza Martina Kolára.

• Mięta uspokaja, redukuje stres, relaksuje i wzmacnia układ nerwowy: „Picie naparu miętowego (i samego zapachu świeżej mięty) pomaga radzić sobie ze stresem, wyczerpaniem psychicznym, wahaniami nastroju, radzi sobie z bólami głowy i bezsennością, poprawia koncentrację i nastrój. mówi zielarz.

• Mięta pomoże na przeziębienie: Dzięki działaniu przeciwzapalnemu i dezynfekującemu oraz zawartości mentolu herbata miętowa nie tylko pomaga w naturalny sposób leczyć objawy przeziębienia (kaszel, katar, gorączka, ból gardła itp.), ale także skutecznie zapobiega wirusom i bakteriom .