Miesiąc grudzień to bez wątpienia raj dla smakoszy! Dziś przedstawimy Wam świetny przepis na łatwy deser, który zachwyci zarówno małych, jak i starszych.

Niezbędne produkty:

1 miska ciasteczek z kawałkami czekolady

1 szklanka miękkiego masła

1 szklanka Nutelli

1/2 szklanki śmietanki o smaku biszkoptowym /można zastąpić masłem orzechowym lub serkiem śmietankowym/

3 szklanki cukru pudru

Kilka grubych podeszew

Zobacz więcej:

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wymieszaj w dużej misce i mieszaj, aż uzyskasz jednorodną, ​​lepką mieszaninę. Dłońmi formuj małe kulki z solą w środku. Ułożyć na blasze i udekorować połamanymi ciasteczkami. Na koniec posypujemy cukrem pudrem.

Jest korzystny w zapobieganiu ryzyku udaru i zawału serca, ale jest również szczególnie skuteczny w przypadku osób, które je mają wywiad rodzinny w kierunku chorób układu krążenia. Stwierdzono to w nowym badaniu prowadzonym przez naukowców z Karolinska Institutet (Szwecja) i opublikowanym w czasopiśmie Krążenie.

Tłuste ryby, takie jak , i , zawierają kwasy tłuszczowe kwas eikozapentaenowy omega-3 (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Te kwasy tłuszczowe są ważne dla wielu funkcji organizmu, ale nie mogą być wytwarzane wewnętrznie i muszą być dostarczane z dietą. Z tego powodu konsensus naukowy podkreśla znaczenie ogólnego wzbogacania naszej diety w żywność zawierającą kwasy omega-3.

Obecnie duże międzynarodowe badanie pokazuje, że będzie to prawdopodobnie szczególnie ważne dla osób, u których w rodzinie występowały choroby sercowo-naczyniowe, w tym śmiertelne i niezakończone zgonem choroby wieńcowe, takie jak niestabilna dławica piersiowa, zawał mięśnia sercowego i zatrzymanie akcji serca oraz udar. udar mózgu).

[]

„Choroby układu krążenia są w pewnym stopniu dziedzicznajak wykazały badania bliźniaków, ale trudno było zidentyfikować geny, które je kontrolują” – wyjaśnia Karin Leander, profesor i profesor nadzwyczajny epidemiologii w Instytucie Medycyny Środowiskowej, Zakładzie Epidemiologii Układu Krążenia i Żywienia, Karolinska Institutet.

„Dlatego solidna hipoteza jest taka, że ​​jest to kombinacja genetyka i środowisko„mówi główny badacz badania w wypowiedziach zebranych przez Prasa Europa. Dlatego zbadali wpływ interakcji między wywiadem rodzinnym a sposobem żywienia. W badaniu zebrali dane od ponad 40 000 osób bez chorób układu krążenia. W okresie obserwacji prawie 8 000 z nich cierpiało na choroby układu krążenia.

W swojej analizie badacze byli w stanie wykazać, że osoby, które cierpiały na choroby układu krążenia od bliskiego krewnego – ojca lub brata – a także niski poziom kwasów tłuszczowych omega-3 EPA/DHA, miał zwiększone ryzyko chorób układu krążenia o ponad 40 procent. Zwiększone ryzyko dla tych, którzy „tylko” mieli choroby układu krążenia w najbliższej rodzinie, wynosiło 25 procent.

„Badanie sugeruje, że najwięcej korzyści z konsumpcji mogą zyskać osoby, u których w rodzinie występowały choroby układu krążenia więcej niebieskich ryb niż inne„mówi Leander. Zmierzono poziom EPA/DHA u uczestników badania” – wyjaśnia, a ponieważ te kwasy tłuszczowe nie mogą być wytwarzane w organizmie, poziomy te stanowią wiarygodną miarę spożycia tłustych ryb w diecie.” „Jako pierwsi przeprowadziliśmy badanie efekt połączenia historii rodziny i spożycia ryb za pomocą pomiarów kwasów tłuszczowych.”

„Fakt, że pomiary kwasów tłuszczowych we krwi i tkankach są celw przeciwieństwie do samodzielnie zgłaszanych danych na temat nawyków żywieniowych, jest istotną zaletą” – kontynuuje profesor. Tym samym, mimo że jest to badanie obserwacyjne w dziedzinie, w której przeprowadzono już wiele randomizowanych badań klinicznych, wyniki te stanowią „zupełnie nową” wiedzę, Leander podsumowuje.

Śledź tematy, które Cię interesują

Wypróbuj też słodki tunel

Święta Bożego Narodzenia, jak większość świąt, kojarzą się z jedzeniem. Odmawiamy sobie tego z góry, abyśmy mogli cieszyć się nim w pełni i nie tylko my, ale cała rodzina, która gromadzi się wokół stołu na święta. Tablica świąteczna, podobnie jak galeria, jest pełna smaków i aromatów. Choć jest to ciasto bardzo słodkie i nie zaspokaja apetytu na golonkę, to należy do tych przysmaków, na które nie mamy ochoty sięgać po inne pory roku. To tylko na Boże Narodzenie!

Gigantyczny tunel Drezna

Podobnie jak choinka, tunel ma długą historię. Jest tradycyjny w krajach niemieckojęzycznych, ale podobne przepisy można znaleźć także w krajach sąsiednich. Jest mnóstwo suszonych owoców i orzechów, a do tego zazwyczaj posypuje się odpowiednią warstwą cukru pudru.

Aby było naprawdę smaczne, pozostawia się je na kilka dni lub tygodni. Oryginalne przepisy nie mogły zawierać masła ani mleka, dziś można znaleźć przepisy także na twarożek. Ktoś znowu lubi mak.

Jedną z najstarszych tradycji z nią związanych jest podarowanie w czasie wakacji gigantycznego tunelu królowi Saksonii. Zwyczaj ten należy do najstarszych jarmarków bożonarodzeniowych w Niemczech, które funkcjonują w Dreźnie od końca XV wieku. Co roku piekarze dostarczali na targi tunel o długości półtora metra i wadze około 18 kilogramów.

Tunel według Vondráčkovej

Choć z pieczeniem świątecznych ciasteczek możesz poczekać do świąt, możesz przygotować tunel już teraz i pozwolić mu odpocząć do Świąt. Możesz na przykład wypróbować przepis Heleny Vondráčkovej. Mówi się, że był to ulubiony deser Karla Gotta, a warto go już spróbować.

Do przygotowania świątecznego tunelu potrzebne będzie 80 g drożdży rozmieszanych w odrobinie ciepłego mleka. Gdy drożdże dobrze wyrosną, do miski dodać 1 kg mąki zwykłej, 2 jajka, 400 g miękkiego masła, 150 g cukru i szczyptę soli. Krótko wymieszać i dodać kolejne 60 ugotowanych i obranych, następnie zmielonych gorzkich migdałów, 380 g rodzynek, 125 g kandyzowanych owoców, 6 torebek cukru waniliowego i startą skórkę cytrynową z jednej cytryny.

Ciasto dokładnie wyrabiamy rękoma, nie może być zbyt miękkie, ale jeśli się kruszy, można pomóc sobie łyżką mleka. Przygotowaną bułkę pozostawić do wyrośnięcia na pół godziny do godziny.

Stułę można zrobić na drutach podobnie jak choinkę, ale jest to gęste ciasto, które nie będzie lekkie jak choinka. Zwykle wystarczy zwinąć go w prostokąt i złożyć dłuższe boki do środka. Powstałą stułę ułożyć na natłuszczonej i posypanej mąką blasze, odstawić do momentu odpowiedniego nagrzania piekarnika, a następnie piec w temperaturze 180°C przez około 45 minut.

Nie zapominajcie, że tunel należy odpowiednio posypać cukrem pudrem i pozostawić do odpoczynku do Świąt.

Powiązane artykuły

Źródła: częstotliwość1.cz, topvanoce.cz

Sosy i przyprawy zawsze były podstawą światowej gastronomii. Wnoszą aromaty, kolor, ale i nowe tekstury. W większości przypadków unikasz używania niektórych produktów, ponieważ nie wiesz, jak to zrobić.

Innym razem zdarza się, że robisz mieszanki, które mogą nie być odpowiednie. Oto błędy, jakie możesz popełnić stosując sosy i przyprawy.

Błędy popełniane przy stosowaniu sosów i przypraw

Majonezu, ketchupu czy musztardy nie brakuje w niemal każdym domu. Jest ich jednak o wiele więcej, być może nawet smaczniejszych. Czas spróbować ciekawych, bardziej egzotycznych sosów i przypraw. Tajín jest niesamowity, a japońskie yuzu kosho również dodaje świeżej dawki cytrusów.

Gochujang to bajeczna pikantna koreańska przyprawa, a nam jim gai to słodki tajski sos chili, który doskonale komponuje się ze smażonym kurczakiem. Musztarda żurawinowa jest cierpka i lekko ostra, dzięki czemu idealnie nadaje się na stół wędliniarski.

Nie próbuj przypraw z innych krajów

Ketchup i musztardę można znaleźć w każdej części świata, ale na całym świecie istnieje wiele innych sosów, stosowanych w różnych kuchniach, które czekają na odkrycie.

W Hiszpanii podaje się je z chlebem i oliwkami przed posiłkiem, aby zwiększyć apetyt. Doskonale komponuje się także z tapas, takimi jak kalmary i krokiety.

Włosi mają klasyczną gremolatę z ziołami, czosnkiem i cytryną, która świetnie komponuje się z ossobuco, makaronem i pieczywem.

Nie robisz własnych przypraw i sosów

Sosy kupowane w sklepach często zawierają dodatki do żywności, konserwanty, cukier lub inne składniki, które nie są odpowiednie.

Na szczęście zarówno ulubioną mieszankę przypraw, jak i sosy możesz przygotować w domu. Nie tylko będą znacznie czystsze, ale będziesz mógł je dostosować do własnego gustu. Możesz dodać soli w dowolnej ilości, możesz nadać im bardziej pikantny lub słodszy wygląd.

Przygotowując sosy w domu nie przestrzegasz zasad higieny

Jeśli przygotujesz sos, który możesz zjeść od razu, nie możesz się pomylić. Jeśli jednak chcemy przygotować większą ilość sosów do spożycia przez dłuższy okres czasu, musimy wziąć pod uwagę kilka zasad higieny.

Słoiki, w których będziesz przechowywać sosy, należy dokładnie umyć i wysterylizować w piekarniku nagrzanym na 100°C przez 15 minut. Następnie słoiki z sosem należy wysterylizować, gotując przez 15 minut i przechowywać w ciemnych i chłodnych miejscach.

W przepisach nie używa się przypraw i sosów

Sosy najczęściej podaje się jako dodatek do dania końcowego, ale można je też wykorzystać w trakcie gotowania.

Potrafią wzbogacić potrawy, nadać im więcej smaku i ładniejszą konsystencję. Na przykład ketchup można dodawać do gulaszu z koncentratem pomidorowym, a sos sojowy świetnie sprawdza się podczas przygotowywania potraw inspirowanych kuchnią azjatycką.

Nie używasz wyśmienitych przypraw

Jeśli chcesz przygotować dekadencki obiad lub wykwintne danie, dodanie egzotycznej przyprawy, odrobiny oliwy truflowej lub łyżki pikantnego chutneyu może udoskonalić potrawę.

Dodatki przygotowane ze specjalnych składników mogą odmienić danie, zamieniając je w coś niezapomnianego. Zamiast zwykłej soli można użyć soli morskiej Maldon lub różowej soli himalajskiej, zamiast zwykłego octu, octu balsamicznego robionego z daktylami, zamiast konwencjonalnych przypraw wprowadzić niektóre produkty z upraw ekologicznych.

Nie szukaj nowych wariacji na temat klasycznych sosów

Ketchup, majonez czy musztardę można znaleźć wszędzie i ich użycie nie jest błędem. Zamiast klasycznych rozwiązań można jednak przełamać rutynę w kuchni. Niezależnie od tego, czy dodały przyprawy, czy są słodsze czy bardziej pikantne, możesz spróbować.

Łączysz przyprawy i sosy z niewłaściwymi potrawami

Jeśli lubisz innowacje w kuchni, z pewnością wykonałeś do tej pory kilka mniej udanych kombinacji.

Prawda jest taka, że ​​nie nauczysz się, jeśli nie eksperymentujesz, więc tworzenie losowych kombinacji nie jest wielkim błędem.

Staraj się jednak przygotowywać niewielkie ilości jedzenia, aby w przypadku niepowodzenia nie pozostało za dużo odpadów.

Używasz za dużo majonezu

jest tak dobry, że możesz ulec pokusie, aby użyć go za często. Może to być pyszny sos, ale nie powinien być głównym smakiem żadnego dania. Dodaj go do ulubionej kanapki z małą sałatką, połóż obok frytek, ale nie dodawaj go do byle jakiego dania, bez względu na to, jak bardzo Ci smakuje.

Majonez ma stosunkowo dużą zawartość cukru, tłuszczu i kalorii, dlatego należy unikać jego nadmiernego spożycia.

Dodatkowo ze względu na dużą zawartość tłuszczu całkowicie przytłoczy danie. Jeśli jednak dodałeś za dużo majonezu do sałatki ziemniaczanej lub innych składników, możesz to naprawić, dodając odrobinę soku z cytryny lub innych składników o bardziej chrupiącej konsystencji, aby zrównoważyć konsystencję majonezu.

Nie informujesz się o wartościach odżywczych sosów i przypraw

Choć niektóre sosy są smaczne, zawierają dużo soli, tłuszczu i cukru. W zależności od Twojego stylu życia i schorzeń, jakie posiadasz, mogą one powodować problemy zdrowotne.

Decydując się na zakup sosów w sklepie, należy dokładnie zapoznać się zarówno z listą składników, jak i etykietą odżywczą, aby wybrać najbardziej zbilansowaną wersję.

Zawsze używasz przypraw

Czasami lepiej jest zjeść jedzenie w formie, w jakiej jest przyniesione, szczególnie jeśli jesz poza domem. Możliwe, że dodatki, które chcesz zrobić, zepsują smak, jaki chciał nadać szef kuchni.

Jeśli szef kuchni przykłada dużą wagę do określonego połączenia smaków i składników, można zrozumieć, czy nie chce ryzykować, że klient zepsuje potrawę, dodając pół butelki keczupu.

Nie podajesz przypraw apetycznie

Widok ogromnych butelek keczupu, słoików z musztardą i majonezem na stole nie jest specjalnie ekscytujący. Możesz zamiast tego umieścić je w mniejszych pojemnikach, z łyżeczką obok nich, aby nadać obiadowi bardziej wyrafinowany wygląd.

Dodałeś za dużo soli

Dodawanie zbyt dużej ilości soli do potraw jest jednym z najczęstszych błędów przyprawowych, jakie można popełnić.

Sól nie powinna tak bardzo nadawać potrawie smaku, a jedynie wzmacniać jej smak. Ponadto zbyt duża ilość sodu w diecie może prowadzić do problemów ze zdrowiem układu krążenia.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca, aby osoba dorosła spożywała nie więcej niż jedną łyżeczkę soli dziennie.

Nie przechowujesz przypraw prawidłowo

Bez względu na to, jaką przyprawę lub sos posiadasz, po otwarciu musisz wziąć pod uwagę zalecenia producenta. Niektóre produkty należy przechowywać w niskiej temperaturze, inne należy spożyć w określonym czasie.

Dzięki temu zachowają swoje właściwości organoleptyczne, a jednocześnie będą bezpieczne do spożycia. Suszone przyprawy przechowywane w niewłaściwych warunkach lub przeterminowane nie będą miały już smaku.

O korzyściach płynących ze spożywania pisaliśmy już wielokrotnie. Jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, które są ważne dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Zawiera także żelazo, dlatego pobudza czerwone krwinki odpowiednią jego ilością i ułatwia dopływ tlenu do komórek, dzięki czemu organizm jest zdrowszy i młodszy. Z tego powodu pokażemy Ci, jak zrobić z nim pyszną sałatkę, idealną na chłodniejsze miesiące.

Składniki potrzebne na sałatkę z buraków:

4 główki buraków czerwonych

4 łyżki oliwy z oliwek

1/2 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki

150 g sera feta

2 łyżki posiekanego szczypiorku

1/2 łyżeczki soli

trochę mielonego czarnego pieprzu

pietruszka

50 g orzechów włoskich

Dokładnie wymieszaj, wyłóż na talerz, dodaj ser feta i prażone orzechy włoskie.

Zobacz więcej:

Sposób przygotowania:

Obierz i ugotuj główki buraków, a następnie pokrój je w kostkę. Do odpowiedniej miski dodaj pozostałe składniki. Dopraw oliwą, solą i czarnym pieprzem. Udekoruj świeżą natką pietruszki.

Zawsze nim był bardzo wszechstronne jedzenie, zwykle jadany jako deser do lunchu i kolacji, ale także stanowiący część bardziej wyszukanych dań w przepisach z gastronomii wielu krajów. W Hiszpanii mamy do dyspozycji wiele odmian tych produktów mlecznych, a ich spożywanie jest znacznie łatwe i ekonomiczne.

Jednakże, nie wszystkie jogurty są takie same. Nie powinniśmy patrzeć tylko na jego egzotyczny wygląd, a tym bardziej na cenę. Jak zawsze powtarzam: trzeba wiedzieć, jak wybrać. Rzeczywistość jest taka, że ​​niektóre metody etykietowania i marketingu w supermarketach nie ułatwiają tego. Dlatego dzisiaj przeanalizujemy, która z najgorszych opcji byłaby najgorsza przy zakupie jogurtu w supermarkecie.

Najgorszy jogurt: wyeliminuj go ze swojej diety

Jak już wiemy, rola produktów mlecznych w Hiszpanii jest kluczowa. Nasz kraj ma szczęście, że dysponuje wysokiej jakości lokalnym mlekiem i jego przetworami. Ale, jak przewidywaliśmy, przemysł spożywczy udaje nam się sprzedać nam trochę tego „nabiału”. niewątpliwie należy je tak nazywać. Oryginalna receptura, którą spożywano od tysiącleci, została wypaczona, a produkty te stały się bogate w cukry i inne dodatki, których powinniśmy unikać w naszej diecie.

[]

Potwierdziły to badania przeprowadzone w ubiegłym roku 2018 przez zespół Bernadette Moore ze Szkoły Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu im. Uniwersytet w Leeds w Zjednoczonym Królestwie. Przeanalizowali 921 jogurtów różni się od supermarketów w ich kraju, dochodząc do uderzającego, ale nie zaskakującego wniosku: więcej niż 90% Zawierały większą ilość cukru niż zalecana.

Dodatkowo jogurty te sklasyfikowano jako „odtłuszczone”, „z owocami” lub „o niskiej zawartości tłuszczu”. Co ciekawe, jogurty „naturalne” lub „greckie”. osiągnęły wymagany poziom cukru zalecane przez WHO (5 gramów lub mniej na porcję). Musimy także wziąć pod uwagę inne oszustwo: jogurty Pod tym hasłem po raz kolejny można ukryć nadmiar cukru lub nadmiar sztucznych słodzików.

Pierwszy przypadek już omawialiśmy. Jeśli chodzi o słodziki, nie powinniśmy ich nadużywać, ponieważ powiązano je ze zmianami w mikrobiomie jelitowym. Jej słodki smak powiązano ze wzrostem spożycia kalorii w ciągu dnia. Tak, będą to jogurty mniej kaloryczneale mogą być niezadowalające oszukiwanie samego siebie przez resztę dnia.

Z ich strony są Jogurty smakowe z kawałkami owoców, dżemem lub miodem. Ponownie, są to sztuczki mające na celu poprawę smaku, ale wyrządzają nam krzywdę. Smaki nie pochodzą z dodanych małych kawałków owoców, ale znowu z nadmiaru cukrów, dżemów i towarzyszących im substancji słodzących. Ponadto jogurty smakowe zawierają dodatki poprawiające ich konsystencję, aromat i smak. Są zatem A ultraprzetworzone książki.

Wreszcie są jogurty, które to mają trzykrotnie więcej kalorii w porównaniu do jogurtu naturalnego. Standardowy jogurt naturalny zawiera zwykle około 55-60 kcal, natomiast jogurt grecki ma średnio około 120 kcal. Ma jednak aż 160 kcal na 100 gramów ze względu na śmietankę i dużą zawartość cukru. Właściwie do 15% jogurtu greckiego straciatella stanowi cukier.

Aby, Ten ostatni przypadek byłby najgorszym z najgorszych jogurtów Co powinniśmy spożywać. Jogurt grecki o smaku Straciatella ma wszystkie czerwone flagi, których należy unikać w jogurcie:

– Nadmiar cukru.

– Nadmiar niepotrzebnych kalorii.

– Nadmiar śmietany, należy sklasyfikować jako „grecki”, ale nie będący zdrowym jak naturalny jogurt grecki.

– Małe kawałki stracciatelli, żeby była bardziej atrakcyjna, ale mniej zdrowa.

– Aromaty, a co za tym idzie dodatki do żywności poprawiające jej smak i konsystencję.

Śledź tematy, które Cię interesują