Włoska Zupa Warzywna. Przepis na włoską zupę warzywno-makaronową

Jeśli lubisz zupy jarzynowe, ale chcesz, żeby były bogatsze w składniki, wypróbuj przepis na włoską zupę Minestrone. Jest bardzo smaczne i pożywne, ale jednocześnie bardzo sycące. Nie potrzebujesz już chleba ani drugiego dania na stole.

Zupę można doprawić do smaku ulubionymi przyprawami / Shutterstock

Zupa nie ma dokładnej receptury, przygotowywana jest z wielu warzyw z dodatkiem makaronu lub ryżu. Można użyć warzyw sezonowych lub warzyw mrożonych. Można je łączyć według własnego gustu. Nadal według smaku można dodać przyprawy i warzywa. W hipermarketach i sklepach spożywczych można znaleźć specjalne do tej zupy opakowania mrożonych warzyw. Jako rodzaj makaronu możesz zdecydować się na krótkie.

Zupa jest bardzo gęsta, bo proporcja woda/warzywa jest bliska 1/1. Jest również idealny w okresach postu. A poza tymi okresami można do zupy dodać także odrobinę surowej, suszonej szynki, a podczas serwowania można posypać zupę tartym parmezanem.

Odkryj także artykuł z . To przepisy pełne smaków i witamin. A następnie odkryjesz kompletny przepis na włoską zupę warzywną z makaronem o nazwie Minestrone.

Sposób przygotowania

Zbierz wszystkie warzywa z listy na stole roboczym i . Wymagają oczyszczenia, umycia i osuszenia. Następnie pokrój je na kawałki mniej więcej wielkości użytego makaronu. Kawałki warzyw włóż do bardzo zimnej wody, aby pozostały chrupiące. Zimna woda sprawi, że warzywa będą bardziej chrupiące, nawet po ugotowaniu.

Jak zrobić zupę Minestrone

W dużym garnku zagotuj 2,5 litra wody. Gdy woda zacznie wrzeć, dodaj łyżeczkę soli. Energicznie mieszaj szpatułką, aby rozpuścić sól.

Gdy woda się zagotuje, w rondlu lub woku rozgrzej olej. Najpierw dodaj cebulę i czosnek, następnie seler i marchewkę. Smaż warzywa przez 2-3 minuty lub do momentu, aż zaczną mięknąć. Za pomocą szpatułki wymieszaj składniki, aby równomiernie się zarumieniły.

Następnie dodaj cukinię i paprykę. Pozwól im również przygotować się na 2 minuty, delikatnie mieszając je z innymi warzywami na gorącym oleju. Ostatnimi z dodanych warzyw są mrożone warzywa i siekane pomidory. Dopełnij gorącą wodą i dodaj krótki makaron.

Gotuj pyszną włoską zupę Minestrone na wolnym ogniu przez 12-15 minut. Nie zapomnij w tym momencie dodać gałązki tymianku i doprawić do smaku solą i pieprzem.

Po ugaszeniu ognia można dodać drobno posiekaną bazylię i liście zielonej pietruszki.

Aby dodać świeżości, podczas serwowania zupy można dodać również drobno posiekane warzywa. Opcjonalnie możesz dodać także sok z cytryny, jeśli wolisz bardziej kwaśny smak.

Odkryj także przepis na. To zupa o smacznym i zdrowym połączeniu składników.

Unikalne oczyszczanie wątroby oliwą z oliwek i cytryną

Najlepszym sposobem zapobiegania zdrowiu wątroby jest codzienne oczyszczanie, ponieważ zdrowa wątroba gwarantuje witalność, energię, przyjemny wygląd i dobry nastrój.

Wątroba w naszym organizmie pełni rolę cukrowni. Bierze udział w procesie regeneracji krwi. Pomaga także wzmocnić i pobudzić trawienie. Pełni jeszcze jedną ważną funkcję – usuwa wszelkie toksyny z krwi.

Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia tego narządu jest codzienne czyszczenie, dlatego codziennie rano na czczo wypij łyżkę oliwy z oliwek wymieszaną z łyżką soku z cytryny. Następnie można zjeść śniadanie. Taki „koktajl” możesz pić przez całe życie, gdyż te dwa składniki są jednymi z najzdrowszych.

Jeśli organizm ma tendencję do zatrzymywania wody lub odczuwasz wzdęcia, ten napój pomoże Ci już po miesiącu odczuć rezultaty. Poprawi się Twój wygląd, znikną cienie pod oczami, cera stanie się jasna i odmłodzona. Jelita zaczną prawidłowo wykonywać swoją pracę, a Ty zapomnisz o problemach z żołądkiem. Poczujesz się zdrowy i pełen energii.

Oliwa z oliwek jak żaden inny produkt pomaga udrożnić kanały wątrobowe i żółciowe. Żółć jest aktywnym uczestnikiem procesu trawienia. Cytryna i jagody mają taki sam wpływ na trawienie.
Oliwę z oliwek przechowuje się w temperaturze pokojowej.

Dobroczynne właściwości cytryny są nam dobrze znane. Jest niezwykłym źródłem witaminy C, skutecznie oczyszcza naczynia krwionośne ze złogów cholesterolu.

Smaczne i zdrowe: Surowe kulki z orzechami i daktylami

Jeśli chcesz zjeść prosty, smaczny i zdrowy deser, który jednocześnie szybko się przygotowuje, ten deser jest dla Ciebie idealny.

Składniki potrzebne na surowe kulki orzechowe

1 szklanka surowych migdałów

1 szklanka surowych orzechów włoskich

½ szklanki pokruszonych do obtoczenia

10 pestek daktyli

1/3 szklanki miodu

1/2 łyżeczki ziela angielskiego

1 łyżeczka cynamonu

*Z tych składników wychodzi około 14 kulek

Zobacz więcej:


Sposób przygotowania:

Daktyle namoczyć w gorącej wodzie na 15 minut, aby zmiękły.

Dodaj wypestkowane daktyle, orzechy, miód i przyprawy do robota kuchennego i pulsuj, aż wszystko się dobrze połączy i powstanie lepka mieszanina.

Weź niewielką ilość mieszanki i uformuj ją w kulkę wielkości kęsa, używając zwilżonych wodą rąk.

Obtoczyć w pokruszonych pistacjach.

Kulki układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy do lodówki na co najmniej 30 minut, żeby stwardniały.

Przechowywać w szczelnym pojemniku do 7 dni.

Oszustwo Zamburiñas: to jest to, co naprawdę jemy w puszkach i restauracjach, nie zdając sobie z tego sprawy

Kto może odmówić? Znajdziesz je w menu wielu restauracji, nie musisz udawać się do portu morskiego, gdzie chętniej pojawią się w menu. Jak wiecie, na wybrzeżu mamy tendencję do degustacji owoców morza, nawet jeśli są to krewetki argentyńskie lub indyjskie kotleciki.

Ciesz się nimi, oczywiście. Ale prawie na pewno nie są zamburiñami.

Jest to bardzo rozpowszechnione oszustwo. Osobiście tego doświadczyłem wszystkie restauracje w Galicji i Madrycie gdzie o nie prosiłem. Ponieważ jednak w nauce osobiste doświadczenie nie wystarczy, spróbujmy to uzasadnić: naukowcy z Uniwersytetu w Oviedo sprawdzili to w dwudziestu restauracjach, wszyscy, którzy analizowalioraz w wielu produktach pakowanych.

Zamawiasz zamburiñas, typowy produkt z galicyjskich ujść rzek, a oni ci trochę przynoszą Przegrzebki z Pacyfiku, małż pochodzący z drugiego końca świata. Smacznych zamburiñas jest niewiele i dlatego są drogie. Przegrzebki z Pacyfiku, mniej smaczne, bardzo obfite i tańsze. Kot za zając.

To dwa różne gatunki, o różnej jakości, chociaż z tej samej rodziny przegrzebków. Jeśli nauczysz się dobrze rozpoznawać gatunek tej rodziny, będziesz wiedział, co spożywasz. I będziesz mógł sam odkryć oszustwo.

Przegrzebki

Rozpoznajemy tę rodzinę małży, ponieważ należy do nich słynna muszla przegrzebka, tzw przegrzebek, Pecten Jacobaeus.

Po raz kolejny znajdujemy jednoznaczne nazwy naukowe: Grzebieńprzez konstrukcję w kształcie grzebień który przedstawia muszlę, i Jakubeuszbo jest symbolem Santiago. Każdy, kto je zrobił lub zatankował, rozpoznaje przegrzebki.

Faktycznie Pecten Jacobaeus jest przegrzebek endemiczny dla Morza Śródziemnegonatomiast w Galicji, na Atlantyku, znaleziono jego krewnego, Pecten maximuswiększy rozmiar.

Ponieważ są to małże, ich szkielet składa się z dwóch zastawek, mniej lub bardziej zaokrąglonych, z garbkiem lub wierzchołkiem, z którego wychodzą promienie – żebra – tak jakby były pręty wentylatora. Po obu stronach wierzchołka widoczne są dwa występy, tzw zwane „uszami”.

Jeśli je otworzymy, od razu rzuca się w oczy centralna pozycja. mięsień przywodziciel która wraz z gonadami stanowi większość pożywienia, czyli tego, co jemy.

Przegrzebki są hermafrodyty. Telefon koral to żeńska gonada o kolorze pomarańczowym lub czerwonawym, z wyjątkiem zamburiña, która jest brązowy. Obok znajduje się męska gonada o białawym kolorze. Na pierwszy rzut oka widać, że to, co jest przedstawione na zdjęciu w tym artykule, nie jest zamburiñą, nawet jeśli zapłaciłeś za nie jako takie. Czerwień to zdradza.

Gatunek hiszpański

Dwa przegrzebki z rodzaju Grzebień (P. jacobaeus, P. maximus) to największe gatunki przegrzebków, które spożywamy w Hiszpanii, wysokość ponad 12 cm. Ich rozmiar czyni je niepowtarzalnymi, z wklęsłą muszlą z białym wnętrzem, która opiera się na dnie i służy jako pojemnik na towar lub, w tym czasie, kieliszek dla pielgrzymów. Drugi zawór, górny lub grzbietowy, jest spłaszczony i ma kolor czerwonawy do fioletowego. Mają okrągły zarys i uszy tej samej wielkości.

Bardzo podobny, również z okrągłym zarysem, ale mniejszy rozmiarmamy volandeirę (Aequipecten opercularis). Dwoje uszu jest nierówne, a ich kolor waha się od różowego do pomarańczowego, chociaż ich wnętrze jest zazwyczaj białe. W przeciwieństwie do przegrzebków oba zawory są wklęsłe.

Po lewej stronie volandeira; po prawej Zamburiña.

Zamburiña (Odmiana Mimachlamys) to najmniejszy gatunek z około 5 cm wysokości. Bardzo dobrze wyróżnia się owalnym, łezkowatym konturem, o bardzo ciemnofioletowym zabarwieniu oraz uszami, jeden bardzo mały i drugi ogromny. Ma od 25 do 35 żeber promieniowych, więcej niż inne gatunki. Jest to najrzadszy pektynid, osiągający największy.

To jest najsmaczniejszy gatunek i dlatego nie jest dziwne, że każdy przegrzebek nazywany jest przegrzebkiem, zarówno świeżym, jak i zakonserwowanym.

Przegrzebek z Pacyfiku

Przegrzebek pacyficzny (Argopectem purpuratus) to gatunek zwykle podawany przy zamawianiu przegrzebków. Jest to gatunek pochodzący z Peru i Chile, podobny morfologią do volandeiry, ale większy rozmiarami. Ze względu na swoje pochodzenie służą jako produkt rozmrożone.

Jest to gatunek bardzo efektowny, przyciąga wzrok. Jego godnym uwagi rozmiarom towarzyszy piękny fioletowy kolor muszli i czerwony kolor żeńskiej gonady.

Ma łagodniejszy smak niż volandeira czy zamburiña, które żywią się bogatym fitoplanktonem z galicyjskich ujść rzek, co nadaje mu cechy organoleptyczne. The Gatunki galicyjskie smakują bardziej jak morzejeśli pozwolisz na wyrażenie.

Czy wiemy co jemy?

Jako gatunek lądowy ludzie są mniej zaznajomieni z owocami morza, co ułatwia oszustwa.

Tak więc spożywaliśmy kalmary jako ośmiornicę, kalmary jako kalmary, halibut jako sól, okonie jako grouper, karmazyn jako skorpion, lucjan jako dorada, mugel jako okoń morski i salpa jako leszcz. Na szczęście zapewniła nam akwakultura okoń morski i leszcz w przystępnej cenie i te dwa ostatnie oszustwa zniknęły. A także bójki w restauracjach, kiedy odkrywa się, że ryba, fałszywy okoń morski lub fałszywa dorada, smakuje jak błoto (tak, to drugie to notatka autobiograficzna).

Te „zastąpienia”, takie jak przegrzebek z Pacyfiku na przegrzebki, są nieuczciwy. Mamy ciekawy artykuł, w którym wskazano, że „(musimy) zapewnić konsumentom podstawę do dokonywania świadomych wyborów dotyczących spożywanej przez nich żywności i unikać wszelkich praktyk, które mogłyby wprowadzić konsumenta w błąd”. A także jednoznaczny, w którym dowiadujemy się, że zamburiña musi nazywać się zamburiña; i przegrzebek pacyficzny, przegrzebek pacyficzny. Jakie rzeczy mają prawa?

* Juan Junoy jest profesorem biologii morskiej na Uniwersytecie Alcalá.

**Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu .

Śledź tematy, które Cię interesują

Marynata gotowana na parze stanie się wyjątkowo pyszna, jeśli zrobisz ją w ten sposób

Każda mądra gospodyni domowa wie, że nie ma lepszego czasu na przygotowanie zimowych potraw niż jesień. I choć na rynkach są jeszcze świeże warzywa, proponujemy przygotować marynatę na parze.

Ogórka kiszonego nie trzeba przedstawiać. Jest królową zimowego stołu i nie ma chyba bułgarskiej rodziny, która jej nie kocha.

To pyszne i niezwykle zdrowe danie konserwowe. I choć na pierwszy rzut oka jego przygotowanie może wydawać się skomplikowane, w rzeczywistości wcale tak nie jest.

Jesteśmy pewni, że znasz mnóstwo sposobów na przygotowanie tej zimowej uczty. Jednak dziś proponujemy Wam jeszcze kilka przepisów na chrupiące pikle gotowane na parze, które każda gospodyni domowa z dumą postawi na swoim stole.

Największe błędy podczas przygotowywania sałatki ziemniaczanej: Kieruj się zasadą „trzy dni i wystarczy”.

Cóż za rodzina, oryginalny przepis na sałatkę ziemniaczaną. Niektórzy dodają do niego groszek, inni salami z szynką… Ale są też tacy, którzy rygorystycznie trzymają się „lekkiego” modelu austriackiego, gdzie zamiast majonezu używa się octu. Według statystyk Czesi tak uwielbiają ten dodatek, że mogą go jeść bez przerwy nawet przez cztery dni. Czy czujesz to samo? Warto zatem wiedzieć, jakie ryzyko niesie ze sobą takie „przejadanie się” oraz błędy higieniczne, które sprawiają, że wigilijny posiłek to „tykająca bomba zegarowa”.

Źródło: YouTube

Mieszając zapominasz o higienie

Aby wszystkie składniki sałatki ziemniaczanej pięknie połączyły się w smaku, należy je dokładnie wymieszać. Według badań 25% Czechów używa do tego własnych rąk. Według szefów kuchni taki zabieg jest więcej niż ryzykowny, ponieważ palce i dłonie mogą zostać zakażone różnymi bakteriami, które następnie przedostają się do żywności. Dlatego eksperci zalecają używanie czystej łyżki lub kilkukrotne mycie rąk mydłem podczas przygotowywania. Pamiętaj, aby nie zostawiać gotowej sałatki stojącej na sznurku i włóż ją prosto do lodówki. Utrzymuje dłuższy okres przydatności do spożycia na zimno.

Zawsze próbuj „nową łyżką”

Czy sałatka jest dobrze przyprawiona czy trzeba czegoś innego? Ten dylemat rozwiązuje każdy, kto podejmuje się przygotowania tego tradycyjnego przysmaku. Według higienistek niektórzy „domowi kucharze” używają tej samej łyżki do degustacji. Niestety oznacza to jedynie przeniesienie mikroorganizmów z jamy ustnej bezpośrednio do pożywienia. A potem, chcąc nie chcąc, wkrótce zaczyna się pogarszać. Jeśli więc zamierzasz „posmakować” sałatki, zawsze używaj czystej łyżki.

Używaj „inteligentnych składników”

Czy wiesz, że wybór składników sałatki ziemniaczanej wpływa również na jej trwałość? Według badań 99% Czechów dodaje do sałatek majonez lub sos tatarski. Czy jesteś wśród nich? W takim razie zamiast robić ten sos w domu, lepiej go kupić. Zawiera jaja pasteryzowane, które zmniejszają ryzyko zakażenia salmonellą, a jednocześnie przedłużają trwałość sosu.

Uwaga na przechowywanie

W żadnym wypadku nie pozwól, aby sałatka leżała bezczynnie w kuchni. W upale ryzykujesz, że Twoje ziemniaki wkrótce sfermentują, a Twoje „pożywienie bogów” stanie się zagrożeniem dla żołądka. Dlatego włóż gotową sałatkę do lodówki lub na balkon! Jeśli podajesz sałatkę, nałóż tylko jej określoną ilość na talerz, a przystawkę odstaw na zimno.

Załóż na to pokrywkę

Sałatkę ziemniaczaną przechowuj zawsze z zamkniętą pokrywką. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że zacznie wysychać, a co za tym idzie, zmieni się także jego kolor lub smak. Szefowie kuchni zalecają rozpoczęcie przygotowań dzień wcześniej. Rezultat będzie lepszy i smaczniejszy!

Trzy dni i DOŚĆ!

Wszystko co piękne szybko się kończy. I nawet sałatka ziemniaczana nie będzie trwać wiecznie. Według ekspertów należy go spożywać MAKSYMALNIE przez trzy dni. W przeciwnym razie istnieje ryzyko bólu brzucha i nie będziesz wart za to jedzenia.

Powiązane artykuły

Źródła: www.lifee.cz, www.irozhlas.cz

Jak bezpieczne jest gotowanie mrożonego kurczaka? Oto, co mówią eksperci

Ile razy zapomniałeś wyjąć kurczaka z zamrażarki, przygotowując go na obiad? Oto, jak bezpieczne jest gotowanie mrożonego kurczaka. Dowiedz się, do jakich wniosków doszli specjaliści z zagranicy.

Oto, jak bezpieczne jest gotowanie mrożonego kurczaka. Dowiedz się, do jakich wniosków doszli specjaliści z zagranicy / Shutterstock

Jeśli chodzi o mięso z kurczaka, najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest bezpieczeństwo żywności. Kurczak to pożywny i niedrogi wybór, ale surowy może być zanieczyszczony Salmonellą, Campylobacter i Clostridium perfringens.

Jeśli zjesz niedogotowanego kurczaka, możesz dostać zatrucia pokarmowego. Jeszcze większym problemem jest możliwość wystąpienia zanieczyszczenia krzyżowego. W takim przypadku inne używane składniki mogą zostać zainfekowane podczas gotowania.

Jak bezpieczne jest gotowanie mrożonego kurczaka?

Podczas gotowania mięsa z kurczaka należy upewnić się, że jego temperatura wewnętrzna wynosi co najmniej 70°C, zgodnie z zaleceniami . Dzięki temu wszystkie bakterie zostaną zniszczone. Z tego też powodu niewłaściwe jest proszenie w restauracji o średnio wysmażonego lub „krwawego” kurczaka.

Zasadniczo można bez problemu gotować mrożonego kurczaka. Najłatwiej i najbezpieczniej jest to zrobić, wkładając ciasto do piekarnika. W takim przypadku należy dostosować czas gotowania, biorąc pod uwagę, że kurczak jest znacznie zimniejszy niż byłby, gdyby został wyjęty z lodówki.

Możesz nawet posmarować go mieszanką majonezu i czosnku, aby pomóc mu zachować wilgoć.

Z drugiej strony, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, jeśli zdecydujesz się na gotowanie w powolnej kuchence, możesz mieć problemy zdrowotne. Proces warzenia trwa zbyt długo.

Kurczak będzie siedział w strefie zagrożenia zdecydowanie za długo. Gotowanie może zająć do 10 godzin, co może prowadzić do pojawienia się i namnażania niebezpiecznych bakterii.

Nie zaleca się również używania kuchenki mikrofalowej w przypadku mrożonego kurczaka. Za pomocą tego urządzenia możesz je rozmrozić, a następnie ugotować zgodnie z zamierzeniami. Co więcej, nie jest to wcale bezpieczne dla zdrowia, ponieważ nie jest przygotowane równomiernie, a bakterie, jeśli są obecne, nie zostaną całkowicie zniszczone.

Jak długo można przechowywać kurczaka w zamrażarce?

Mięso mrożone nie ma daty ważności. Można go spożywać także po roku lub dłużej. Jednak cały kurczak po 12 miesiącach nie będzie już smakował tak samo, dlatego warto spróbować go zjeść. Piersi i udka zachowają smak przez około 9 miesięcy, a mięso mielone i podroby przez około 4 miesiące.

Idealnie byłoby, gdyby wszystko, co wkładasz do zamrażarki, było oznaczone datą i zawartością opakowania. Może być nieprzyjemnie chcieć wyjąć pierś z kurczaka, aby zrobić kotlety i zdać sobie sprawę, że tak naprawdę masz trochę mielonego mięsa na sardynki.

Dowiedz się, który to jest. Zobacz, co mówią eksperci.

Jak długo kurczak może stać w lodówce?

Tak jak możesz zapomnieć wyjąć mięso z zamrażarki, tak samo możesz o tym pamiętać, ale nie masz czasu na jego ugotowanie. Dla bezpieczeństwa należy spożyć go w ciągu maksymalnie 1-2 dni. Jeśli nie masz czasu, nie wkładaj go ponownie do zamrażarki. Najlepiej to wyrzucić.

2 łyżki siemienia lnianego, jogurt, miód i gotowe! – Najpotężniejsze przepisy na siemię lniane, które pomogą oczyścić i roztopić

Główną zaletą nasion lnu jest wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (2 razy więcej niż w oleju rybnym) oraz lignany – fitohormony, które są niezbędne do przeciwstawienia się rakowi piersi.

Właściwości lecznicze nasion lnu

Dzięki specjalnemu składowi produktu korzystnie wpływa na cały organizm. Nasiona pomagają eliminować toksyny, zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi. Len jest mistrzem w zawartości selenu, który z kolei ma silne właściwości przeciwnowotworowe.

Zimny ​​napar z nasion lnu działa słabo na wątrobę i pęcherzyk żółciowy, ma łagodne działanie moczopędne i przeczyszczające, pomaga neutralizować skutki różnego rodzaju zatruć, zwiększa wydzielanie mleka u matek karmiących.

Do szklanego pojemnika z pokrywką wsypać 1 łyżkę nasion i zalać 250 ml przegotowanej wody o temperaturze pokojowej. Zamknij szczelnie pokrywkę i energicznie potrząsaj pojemnikiem przez 2-3 minuty, następnie odstaw na 30 minut. W ciągu dnia spożywaj 2-3 łyżki

Gorący napar z nasion lnu – nr 1 na zapalenie żołądka. Okrywa ściany żołądka, łagodzi ból i stany zapalne. Narzędzie jest skuteczne w chorobach zapalnych gardła i jamy ustnej.

Napar przygotowujemy analogicznie do poprzedniej wersji, z tą różnicą, że nasiona zalewamy wrzącą wodą. Przyjmować 100 ml 30 minut przed posiłkiem.

Proszek lniany z miodem uśmierza silny kaszel i ułatwia uwolnienie plwociny. Zmiel 100 g nasion w młynku do kawy. Powstałą mąkę miesza się z 500 g miodu. Spożywać 1 łyżeczkę w ciągu dnia co 1,5-2 godziny.

Nasiona lnu na odchudzanie

Dietetycy doradzają wszystkim, aby schudnąć za pomocą nasion lnu. Dodawaj do sałatek, dodatków, słodyczy, pod inną postacią – do zup i gulaszy. Wysoka zawartość błonnika działa oczyszczająco na jelita, pomaga eliminować toksyny i leczy mikroflorę. Otaczająca właściwość nasion śluzu sprzyja również utracie wagi: zapobiega wchłanianiu nadmiaru tłuszczu.

Kwaśne siemię lniane na długo hamuje apetyt, normalizuje poziom cukru we krwi, przyczynia się do prawidłowego procesu przemiany materii.

Do metalowego pojemnika wsyp 2 łyżki siemienia lnianego. Zalać 3 szklankami wody i doprowadzić do wrzenia.

Gotuj przez 10 minut, następnie zdejmij z ognia. Kwaśnego nie należy filtrować. Dla smaku dodać odrobinę soku z cytryny i łyżeczkę miodu. Stosować 0,5 szklanki ciepłego zakwasu na godzinę przed posiłkiem i na dwutygodniowy kurs. Następnie zrób sobie przerwę na 7 dni.

Jogurt z mąką lnianą – produkt odchudzający o udowodnionej skuteczności. Łatwo radzi sobie z głodem, oczyszcza jelita, sprzyja szybkiemu spalaniu tłuszczu.

Wymieszaj 1 łyżeczkę zmielonych nasion w szklance gęstego jogurtu. Do smaku dodać 0,5 łyżeczki miodu. Przyjmować w ciągu tygodnia 1–1,5 godziny przed posiłkiem, zamiast śniadania lub kolacji. W ciągu następnego tygodnia podwoisz ilość jogurtu.

Oprócz wszystkich pozytywnych właściwości nasiona lnu mają również przeciwwskazania: zespół zapalny jelit, kamica nerkowa i żółciowa, mięśniaki macicy, policystyczne jajniki, a także specyficzna indywidualna nietolerancja.

Na bazie nasion lnu przygotowywane są kosmetyki o niesamowitej mocy odmładzającej. Oszczędzasz pieniądze i ani jednej zmarszczki. Efekt liftingu gwarantowany!

Jeśli artykuł Ci się spodobał, udostępnij go znajomym. Będziemy wdzięczni za każdy lajk!

Przepis na ciasto do pizzy Jennifer Garner, który wszystkich oszalał (WIDEO)




Foto: Getty Images/Gulliwer

zdecydowanie wie, jak przenieść Włochy do zacisza własnego domu! 51-letnia aktorka podzieliła się na swoim osobistym koncie na Instagramie świetnym przepisem, a mianowicie – na krakers do pizzy, czyli tak naprawdę pizzę bez sosu ze świeżymi ziołami i oliwą z oliwek.

W filmie Garner ujawnia, że ​​jest to podstawowy przepis w jej domu. Chociaż można wykorzystać gotowy biszkopt lub ciasto mrożone, aktorka przysięga na swój przepis na ciasto. I najwyraźniej jest ku temu powód – portale społecznościowe dosłownie oszalały na jej punkcie!

Zobacz więcej:

Niezbędne produkty do ciasta:

1 1/4 szklanki ciepłej wody (nie gorącej, żeby nie przypalić drożdży)

1/2 szklanki piwa

1 saszetka aktywnych suchych drożdży

2 łyżki oliwy z oliwek

4 szklanki mąki plus trochę do posypania

1 1/2 łyżeczki soli

Tymianek i rozmaryn

Sól i pieprz

Sposób przygotowania:

Połącz ciepłą wodę i piwo w dużej miarce na płyn. Połowę porcji wlać do miski miksera i dodać drożdże. Zacznij delikatnie mieszać na niskiej prędkości i odstaw na około 5 minut, aż drożdże się rozpuszczą i pęcznieją.

Dodaj resztę płynu, olej i 2 szklanki mąki do mieszanki i kontynuuj mieszanie na niskich obrotach. Gdy masa zacznie mieć konsystencję ciasta, dodaj sól. Następnie wsyp trzecią szklankę mąki.

Gdy wszystko się dobrze wymiesza, przełącz na hak do wyrabiania ciasta i kontynuuj mieszanie. Powoli dodawaj mąkę, aż ciasto ją wchłonie. Ostateczna konsystencja jest mniej więcej „lekko lepka”.

Dodać trochę ziół i pozostawić do wymieszania na kilka minut.

Rozgrzej kamień do pizzy do maksymalnych stopni w piekarniku.

Wyłóż ciasto na blat posypany mąką i zagniataj ręcznie kilkoma ruchami, aż powstanie gładka okrągła kula. Ciasto włożyć do głębokiej miski wysmarowanej olejem i przykryć na godzinę.

Wyłóż ciasto na posypaną mąką powierzchnię roboczą. Podziel i odstaw na 10 minut, a następnie uformuj dowolną wielkość i kształt. W przypadku ciasta na pizzę cieńsze jest lepsze!

Połóż ciasto na kamieniu do pizzy i piecz, aż lekko się zarumieni. Wyjmij, dodaj sos, zioła lub co wolisz i voila!

Oto, co nauka mówi o codziennym spożywaniu garści migdałów w Hiszpanii

Codzienne jedzenie migdałów może mieć wiele konsekwencji, z których wiele jest nieznanych wielu osobom. Orzechy te są doskonałym źródłem składników odżywczych, z których warto korzystać, dlatego warto wiedzieć, co dzieje się z Hiszpanami, którzy codziennie jedzą migdały.

Hiszpańska Federacja Żywienia (FEN) podkreśla, że ​​są one bogate w niezbędne składniki odżywcze, zawierające białka, błonnik, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także szeroką gamę witamin i minerałów. Wśród tych ostatnich należy podkreślić zawartość wapnia, cynku, potasu, fosforu, żelaza, witaminy E, niacyny, folianów, tiaminy i ryboflawiny.

Co się stanie, jeśli będziesz codziennie jeść migdały?

Codzienne spożywanie migdałów to doskonały sposób na zaspokojenie głodu i uniknięcie pokusy podjadania między posiłkami. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i białka orzechy te zapewniają uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt, a tym samym utrzymać zdrową wagę. Ze swojej strony wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​jest to Idealny pokarm poprawiający zdrowie układu trawiennego i zwalczający zaparcia.

Jednonienasycone tłuszcze obecne w tym orzechu mają również korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ pomagają kontrolować cholesterol, utrzymując go na zdrowym poziomie, a tym samym zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.

Na tym nie kończą się ich korzystne właściwości zdrowotne, gdyż dzięki bogactwu minerałów, takich jak fosfor, wapń i magnez, wszystkie z nich jest podstawą utrzymania i rozwoju mocnych kości. Witamina E i inne zawarte w niej przeciwutleniacze mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie poznawcze i zapobiegać pogorszeniu stanu psychicznego związanemu z wiekiem.

Choć zdecydowanie zaleca się, aby stanowiły one część naszej regularnej diety, nie należy ich spożywać w nadmiernych ilościach. Migdały mają znaczną wartość kaloryczną ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, mimo że są zdrowe. Dlatego zaleca się porcję garści (około 25 gramów), która pomaga zapewnić 42% zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy E i 18% zalecanego spożycia fosforu.

Jak włączyć migdały do ​​swojej diety

Istnieje wiele różnych sposobów włączania migdałów do codziennej diety, ponieważ można je spożywać jako przekąskę lub dodawać do innych przetworów, takich jak sałatki, przepisy na chleb i oczywiście desery. Podobnie jest to A zdrowa i ciekawa opcja wzbogacania jogurtów i koktajli.

Migdały to bardzo wszechstronny orzech, który można spożywać zarówno na śniadanie, jak i jako przekąskę między posiłkami.Bardzo korzystne jest spożywanie tego orzecha rano, ponieważ w ten sposób możesz mieć pewność, że spożyjesz niezbędne składniki odżywcze, aby móc zmierz się z resztą dnia z większą energią i w lepszych warunkach.

Najlepsze orzechy dla zdrowia

Orzechy są dla wielu ulubioną przekąską, inni wolą ich unikać ze względu na zawartość tłuszczu i gęstość energetyczną. Jednak podobnie jak w przypadku migdałów, ich liczne składniki odżywcze i dobroczynne właściwości sprawiają, że gorąco polecamy je jako część naszej diety. Poza nimi warto wspomnieć o innych Orzechy pełne korzyści zdrowotnych:

  • : Orzechy włoskie są jednymi z najczęściej spożywanych orzechów, co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę, że mają działanie przeciwutleniające, które pomagają zapobiegać starzeniu się komórek, a dzięki zawartości wielonienasyconych olejów roślinnych skutecznie zapobiegają chorobom układu krążenia. Są również bogate w błonnik i witaminy A, B1, B6 i E.
  • : Są to orzechy o wysokiej wartości energetycznej, bogate w błonnik i minerały. Należą do tych zdrowych orzechów, które pomagają obniżyć zły cholesterol, a także zawierają przeciwutleniacze, które przyczyniają się do wzmocnienia naczyń krwionośnych.
  • Orzechy laskowe: Pochodzące z Azji spożycie orzechów laskowych z biegiem czasu zyskało na popularności w takich krajach jak Turcja, Włochy i Stany Zjednoczone. Ich wysoka kaloryczność pomaga szybko odzyskać energię, należy je jednak spożywać z umiarem. Ten suszony owoc jest bogaty w witaminę E, która ma działanie przeciwutleniające, a także wyróżnia się zawartością wapnia, co czyni go idealnym sposobem na zapobieganie chorobom takim jak osteoporoza.
  • : Wraz z orzechami włoskimi, orzeszki ziemne są jednymi z najlepszych orzechów wpływających na zdrowie mózgu. Zawartość kwasu foliowego zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych, a zawartość witaminy E i kwasu foliowego jest idealna dla wegetarian. Ma również korzystny wpływ na zdrowie układu krążenia, obniżając poziom cholesterolu i trójglicerydów.
  • : Na koniec wspomnimy o orzechach nerkowca, bardzo pożywnym pokarmie bogatym w minerały, takie jak potas, fosfor czy magnez, a ponadto zawierającym kwas foliowy, witaminę E i białka roślinne. Chociaż 50% ich składu stanowi tłuszcz, są dobrej jakości i zdrowe, uważane są za jedne z najlepszych orzechów zwalczających cholesterol.

Wszystkie są idealnymi zdrowymi propozycjami do włączenia do diety, należy jednak nie przesadzić i w związku z tym nie przekraczać zalecanej dziennej dawki.

Śledź tematy, które Cię interesują