Desery i ciasta często zawierają bardzo mało białka, dlatego zdajemy sobie sprawę, że te słodkie przepisy będą naprawdę dobrym wyborem dla osób próbujących schudnąć. Odpowiednie spożycie białka jest kluczem do skutecznej utraty wagi, a sportowcy z kolei zapewniają budowę i regenerację mięśni.

Plasterki kakao

• 130 g musu jabłkowego
• 70 ml mleka
• 50 g białka czekoladowego
• 30 g mąki owsianej / zmielonych płatków owsianych
• 20 g białka waniliowego lub białej czekolady
• 15 g roztopionego masła
• 1 jajko, budyń czekoladowy, łyżka niskotłuszczowego twarogu
• 1 łyżka płynnej stewii
• 3 łyżeczki proszku do pieczenia
• Wymazana płyta lub forma

Jajka rozbij i podziel do dwóch misek. Do jednej z misek wymieszaj lub wlej mus jabłkowy, miękkie masło, proszek do pieczenia i mleko. Ubić i dodać mąkę, proszek budyniowy i białko czekoladowe. Do miski z drugą połową jajka włóż białko, twarożek i stewię. Teraz weź natłuszczoną blachę, wlej do niej 2/3 ciasta kakaowego i rozsmaruj masę twarogową. Posypać resztą masy czekoladowej i delikatnie wymieszać łyżką. Piec w temperaturze 150 stopni przez około 30 minut.

Naleśniki Z Borówkami

• 45 g płatków owsianych
• 40g białka wegańskiego
• 1/2 szklanki wody i łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 banan i łyżeczka oleju kokosowego
• garść borówek

Płatki owsiane wymieszaj z białkiem i proszkiem do pieczenia, powoli wlewaj wodę, dodaj banana i wymieszaj. Na koniec posypać jagodami. Gorącą patelnię posmaruj niewielką ilością oleju kokosowego. Wylewamy na nią ciasto i rozprowadzamy je w formie placków. Smażymy z obu stron na jasnobrązowy kolor.

Małe babeczki jako kanapki

• 4 jajka i plasterki boczku lub szynki
• sól, pieprz, przyprawy do smaku

Foremki do muffinów wyłóż szynką lub boczkiem. W razie potrzeby dodaj warzywa lub mielony ser. Doprawić solą i pieprzem. Na koniec pieczemy wszystko w temperaturze 180 stopni przez około 25 minut.

Przepisów, które możesz ugotować w swojej kuchni jest naprawdę wiele, wystarczy chwilę poszukać i wiedzieć, na co masz ochotę.

Źródła informacji: ireceptar.cz, jimejinak.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay