Stawy są bardzo ważną częścią ludzkiego ciała. Bez ich prawidłowego funkcjonowania jesteśmy mocno ograniczeni, a normalne poruszanie się może być bolesne. Najlepszym lekarstwem jest oczywiście profilaktyka, którą w przypadku stawów warto rozpocząć już w młodym wieku. Zobacz jak można pozytywnie wpłynąć na zdrowie stawów.

Pokarmy bogate w witaminy i minerały

Zdrowie stawów zaczyna się od właściwej diety. Idealnie powinien zawierać odpowiednią ilość witaminy D i K. Oczywiście ważny jest także wapń, którego źródłem są produkty mleczne, ale także gryka, mak, nasiona słonecznika i inne źródła roślinne. Odpowiednie witaminy D i K pomagają z kolei w optymalnym wchłanianiu wapnia, który dzięki temu jest wykorzystywany dokładnie w miarę potrzeb.

Regularny sport i ćwiczenia

Stawy powinny mieć rozsądny zakres ruchu. Oznacza to idealnie spacery lub pływanie, które są jednymi z najzdrowszych ruchów dla stawów. Można dodać na przykład bieganie, ale zawsze ważne jest, aby mieć odpowiednie buty i dążyć do dobrej techniki. Jednocześnie bardzo ważne jest techniczne wykonanie ćwiczenia, np. przy wzmacnianiu i ćwiczeniach z ciężarami. Wzmacniając mięśnie wokół stawów, zabezpieczasz je przed ewentualnymi zwichnięciami i poprawiasz ich optymalne odżywienie poprzez poprawę krążenia krwi.

Zdjęcie: Pixabay

Uważaj na dodatkowe kilogramy

Nadmiar kilogramów zdecydowanie nie jest korzystny dla zdrowia stawów. To się kończy na większe obciążenie i szybsze zużycieco może prowadzić do wcześniejszych problemów. Dlatego staraj się utrzymać prawidłową wagę i ewentualnie stracić kilka zbędnych kilogramów.

Nie zapomnij o suplementach diety

W miarę starzenia się, ale także w okresach, gdy uprawiasz więcej sportu lub masz wymagającą fizycznie pracę, z pewnością warto skupić się na stosowaniu odpowiednich suplementów diety. Na rynku dostępnych jest wiele różnych preparatów o składzie opracowanym z myślą o optymalnym uzupełnieniu składników odżywczych dla stawów i ich najlepszy stan. Aby jednak stosowanie tego typu suplementów miało jak największy sens, nie zapominajmy o regularnym ich przyjmowaniu.

Źródło:

Zdjęcie poglądowe: Pixabay