Owoce od zawsze kojarzone były ze zdrowym stylem życia. Dlaczego więc wiśnie nie mogą pomóc w zasypianiu? Mają do tego największe predyspozycje, gdyż zawierają wysoki poziom melatoniny, dzięki czemu mogą pomóc w wydłużeniu snu.

W wiśniach znajdziesz witaminy A, C i magnez, dlatego są one najlepszym pokarmem, który możesz bezpiecznie włączyć do swojej diety. Zanim jednak sięgniesz po dawkę wiśni, przyjrzyj się, jak prawidłowo spożywać wiśnie i jakie są zalety tego superfood.

Wiśnie i sen, co powiesz na to

Bezsenność staje się coraz bardziej powszechna. Szybkie tempo pracy i napędzana żądzą lepszego życia nas wyczerpują. Dlaczego więc nie zwolnimy i nie poprzestaniemy na tym, co już mamy? Odpowiedź zależy od każdego z nas. Dziś przedstawiam odpowiedź na pytanie, jak poprawić swój sen, korzystając z tego, co sami możemy wyhodować.

Jak już napisano powyżej, wiśnie zwiększają podaż melatoniny – hormonu snu. Melatonina jest wytwarzana w pewnym stopniu przez nasz organizm. A jeśli jest to hormon, to gdzie indziej, jak nie w mózgu. Służy do utrzymania cyklu snu, czuwania i odpoczynku dla naszego organizmu.

Wiśnie zawierają różne enzymy, tryptofan i aminokwasy. Dzięki wysokim dawkom zaśniesz i to na długo. Ale nie wszystkie wiśnie są tak korzystne. Najlepszą opcją są wiśnie Montmorency, które znane są ze swojego kwaśnego i kwaśnego smaku.

Inne korzyści zdrowotne

Oprócz przeciwutleniaczy i witamin wiśnie są pełne błonnika. Dlatego oprócz długiego i dobrego snu pomogą Ci także w przypadku innych dolegliwości.

• Zmniejszają bolesne napięcie mięśni
• Zmniejszają reakcje zapalne
• Poprawiają funkcjonalność mózgu
• Wzmacniają odporność
• Pomagają regulować wagę
• Chroni serce

Aby poprawić jakość swojego snu, jedz wiśnie na pół godziny do godziny przed pójściem spać. Albo pij dobrej jakości sok wiśniowy, albo surowe wiśnie bez pestek. Pij soki i inne napoje wiśniowe bez dodatku cukru. Jeśli chodzi o dawkowanie, to nie martw się, że będzie to nadmierna ilość. Po prostu wypij 0,5 szklanki. Ale na każdego działa to inaczej.

Źródło: health.clevelanclinic.org, Fresh.iprima.cz,

Zdjęcie poglądowe: Unsplash