Uderzenia gorąca, bezsenność, dysfunkcje seksualne, napięcie i ból pleców, barków, stawów, zmiany nastroju są częstymi towarzyszami menopauzy. Uważa się, że na niektóre z tych dolegliwości cierpi aż 75 proc. kobiet. Dobra wiadomość jest taka, że ​​objawy te, czasami utrudniające wykonywanie codziennych czynności, można złagodzić naturalnymi sposobami. Istnieją suplementy ziołowe, których działanie zostało potwierdzone badaniami naukowymi.

Terapia hormonalna i niehormonalna

Menopauza występuje średnio około 50. roku życia. Lekarze zalecają łagodzenie uderzeń gorąca, bezsenności i innych objawów menopauzy za pomocą terapii hormonalnej i/lub niehormonalnej. Terapia hormonalna jest indywidualna i ustalana zgodnie z zaleceniami endokrynologa, dopiero po badaniach laboratoryjnych, analizie hormonalnej, USG jajników, jamy brzusznej, piersi, mammografii, badaniu kolposkopowym, badaniu wymazowym. Terapia niehormonalna opiera się na zdrowej diecie bogatej w owoce i warzywa, wapń, produkty pełnoziarniste, soczewicę, fasolę, len, ciecierzycę.

Uderzeń gorąca nie można złagodzić żadnymi suplementami

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które można kupić bez recepty, aby złagodzić objawy menopauzy. Dla użytkowników dużym problemem jest wybór najlepszego suplementu, który naprawdę przyniesie konkretne korzyści. Jeśli chodzi o rynek serbski, eksperci ostrzegają, że dużym problemem jest sprzedaż suplementów na portalach społecznościowych.

Suplementy te na ogół nie są zarejestrowane w bazie danych Ministerstwa Zdrowia Serbii, co oznacza, że ​​ich skuteczność i przydatność zdrowotna nie została potwierdzona. Podobny problem występuje w wielu bogatych krajach, które za pośrednictwem organów regulacyjnych wzywają obywateli do ostrożności przy stosowaniu jakichkolwiek suplementów. Eksperci podkreślają jednak, że istnieją rośliny, które są przedmiotem szczegółowych badań naukowych.

Czarny cohosh

Czarny cohosh (Actaea Racemosa Lub cimicifuga racemosa) jest znany jako środek ludowy łagodzący ból. We współczesnej praktyce zalecany jest jako lek wspomagający łagodzenie bólów ciała inicjowanych w okresie menopauzy. W środowisku naukowym nie ma jednomyślnej opinii co do stosowania pluskwicy groniastej, jednak wielu ekspertów uważa, że ​​zioło to może być pomocne. Metaanaliza 35 opublikowanych badań z 2020 r. wykazała, że ​​cohosh czarny może złagodzić uderzenia gorąca przy minimalnych skutkach ubocznych. Cohosh czarny szczególnie polecany jest kobietom, które z jakichś powodów nie mogą stosować terapii hormonalnej. Dodatkowe badania potwierdzają, że stosowanie tego zioła może prowadzić do mniejszej liczby uderzeń gorąca o mniejszej intensywności.

W czasopiśmie stwierdzono, że cohosh czarny nie naśladuje działania estrogenów, dlatego ryzyko oddziaływania na wrażliwą na hormony tkankę macicy i piersi jest mniejsze.

– Generalnie ze względu na małe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i stosunkowo niską cenę, polecam tę roślinę pacjentkom, a nawet jeśli ma efekt placebo, może być pomocna – mówi ginekolog prof. Doktor Nanette Santorothe ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Kolorado w Aurorze.

Żeń-szeń

Żeń-szeń (panax ginseng) przedstawiana jest głównie jako roślina dająca nam energię. Nie potwierdzono, że żeń-szeń może łagodzić uderzenia gorąca, jednak badania wskazują, że zioło to może regulować nastrój, pomagać przy bezsenności i dysfunkcjach seksualnych, które towarzyszą menopauzie.

Soja

Niektóre badania podają, że kobiety, które przyjmowały suplementy izoflawonów sojowych, zmniejszyły częstotliwość uderzeń gorąca o 31 procent. Uważa się, że izoflawony działają podobnie do estrogenów. Izoflawony to fitoskładniki, które w organizmie przekształcają się w estrogeny roślinne, które obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Przegląd literatury z 2021 r. podkreśla, że ​​stosowanie izoflawonów sojowych jest bezpieczne i skuteczne w zmniejszaniu objawów menopauzy, zwłaszcza uderzeń gorąca, u kobiet, które nie mogą lub nie chcą stosować terapii hormonalnej. Jeśli chodzi o wykorzystanie soi jako środka łagodzącego objawy menopauzy, problemem jest fakt, że organizm mniejszej liczby kobiet jest w stanie skutecznie metabolizować soję.

– Tylko około 30 proc. kobiet potrafi metabolizować soję i suplementy na bazie soi oraz stosować specyficzny metabolit soi, znany jako S-equol, który prawdopodobnie pomaga na uderzenia gorąca – mówi ginekolog Doktor Tara Allman. Eksperci twierdzą, że nie ma dowodów na to, że spożywanie soi może zaszkodzić, nie ma jednak gwarancji, że roślina ta złagodzi objawy menopauzy.

ziele dziurawca

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L) to roślina, która może zmniejszać objawy depresji i menopauzy. Jedno małe badanie wykazało, że kobiety, które przyjmowały dziurawiec trzy razy dziennie przez dwa miesiące, miały mniej intensywne uderzenia gorąca i lepszy nastrój. Przegląd prac naukowych obejmujący 27 badań z 2021 roku podkreśla korzyści płynące ze stosowania dziurawca zwyczajnego jako uzupełnienia standardowej terapii w leczeniu depresji.

Dziurawiec od dawna jest pomocniczym środkiem terapeutycznym w leczeniu depresji. Pomimo tego, że nie ma jeszcze mocnych dowodów na skuteczność dziurawca zwyczajnego, zioło to jest niedrogie i ogólnie nieszkodliwe, dlatego radzę pacjentom spróbować stosowania tego zioła w leczeniu objawów menopauzy. – mówi dr Santorothe.

Eksperci ostrzegają jednak pacjentów, że dziurawiec zwyczajny to roślina, która może wchodzić w interakcje z dużą liczbą leków. Dziurawiec zawiera hiperforynę, która stymuluje glikoproteinę P i/lub izoenzymy wątrobowe metabolizujące dużą liczbę leków, co może powodować szybszy metabolizm leków i obniżenie ich stężenia we krwi. Oznacza to, że leki przyjmowane z dziurawcem były mniej skuteczne. Podkreśla się, że prezerwatywa musi być stosowana jako środek ochrony przed niechcianą ciążą. Rada jest taka, że ​​jeśli stosujemy inne leki, warto skonsultować się z wybranym lekarzem w sprawie możliwości zastosowania dziurawca zwyczajnego.

Uderzenia gorąca i bezsenność można również pokonać za pomocą waleriany

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.), którego popularne nazwy to odolen i kocimiętka, jak podkreślają fitoterapeuci, wywierają wyraźny wpływ na układ nerwowy. Podkreśla się działanie przeciwutleniające olejku eterycznego, a niektóre badania w warunkach laboratoryjnych wskazują na działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze waleriany.

Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego jest często stosowany w leczeniu bezsenności, a także może łagodzić objawy menopauzy. Badanie przeprowadzone w 2023 r. wykazało, że korzeń kozłka lekarskiego jest jednym ze sposobów łagodzenia uderzeń gorąca. Uważa, że ​​waleriana może łagodzić objawy drażliwości, bóle głowy, nudności, skurcze, bóle, skurcze, wzdęcia przed i w trakcie miesiączki, ale także problemy z

Zaleceniem ekspertów jest skonsultowanie się z wybranym lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu lub leku wspomagającego, aby uchronić się przed działaniami niepożądanymi, szczególnie w przypadku przyjmowania już niektórych leków. Szczególną ostrożność zaleca się u pacjentów przewlekle chorych.