Jak potwierdzają liczne badania naukowe, 20-minutowy trening dziennie wystarczy, aby zachować formę i zdrowie.

Nowe międzynarodowe badania, tym razem opublikowane przez gazetę Brytyjski dziennik medycyny sportowej, potwierdza to, co wiadomo było już od jakiegoś czasu. A trening trwający tylko 20 minut dziennie Ma wiele korzystnych skutków dla naszego organizmu, metabolizmu i ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby rzucić wyzwanie lenistwu i.

Łagodna aktywność trwająca zaledwie 20 minut jest częścią zdrowego i aktywnego stylu życia. Wystarczy trochę wysiłku radykalnie zmniejszyć ryzyko śmierci. Potwierdza to nowe badanie, przeprowadzone w Anglii, badające codzienne życie milionów obywateli, coraz bardziej przygniecionych zawrotnym tempem współczesnego społeczeństwa.

20-minutowy trening dziennie, aby zachować zdrowie i walczyć z siedzącym trybem życia

Niestety, zaawansowane społeczeństwa zaburzyły naturalną równowagę ludzkiego organizmu, zmieniając codzienne życie obywateli. Coraz bardziej siedzący tryb życia obywatelizmuszony do pracy do 10 kolejnych godzin przed komputerem, a być może i do tego , przygotowywane na bieżąco w ciągu kilku minut przerwy. W najbogatszych krajach brakuje czasu wolnego, który jest coraz częściej poświęcany.

To Twoje zdrowie na tym traci wzrost patologii i przypadków otyłości. , a także lekka aktywność fizyczna. Jak potwierdziło nowe badanie angielskie, w którym wzięło udział ok. 12 tys. osób powyżej 50. roku życia i przez okres 5 lat, osoby spędzające za dużo czasu przy biurku, powyżej 10 godzin dziennie, borykają się z problemem 38% wyższe ryzyko śmierci w porównaniu do osoby, która siedzi przez 8 godzin.

Ryzyko śmierci maleje wraz ze zmniejszaniem się liczby godzin spędzonych przed komputerem. Naukowcy ostrzegają, że aby znaleźć równowagę, wystarczy trening trwający zaledwie 20 minutdowolnego rodzaju, dla niwelować negatywne skutki siedzącego trybu życia w pracy. Dla ścisłości obliczono 22 minuty codziennej aktywności fizycznej.

Drastycznie zmniejsz patologie i ryzyko śmierci dzięki codziennej aktywności fizycznej trwającej zaledwie 20 minut

Jest to badanie ogólne i obserwacyjne, ponieważ aby przejść do szczegółów, należy wziąć pod uwagę wiele czynników indywidualnych. Należy na przykład wziąć pod uwagę rodzaj pracy wykonywanej przez daną osobę, jej problemy fizyczne, występujące patologie, wiek, codzienną dietę i tryb życia.

Biorąc jednak pod uwagę niepokojące dane dot wzrostu liczby osób otyłych w Europie1 na 3 dzieci ma nadwagę, a 59% dorosłych Europejczyków nie jest w dobrej formie (dane WHO), należy coś zrobić. W końcu udaje nam się je znaleźć po 22 minutach dziennie, a potem musimy podjąć decyzję, żeby choć trochę się ruszyć.

Jak sugerują eksperci, w których należy naprzemiennie wykonywać ćwiczenia o różnej intensywności. Może to być skuteczna strategia zwalczania siedzącego trybu życia zmniejszyć ryzyko patologii i śmiertelność. To by wystarczyłolub przejażdżkę rowerem, ale także prace ogrodowe, lub ćwiczenia z obciążeniem, aerobik lub jogę.