Czujesz się pod presją w pracy, w życiu prywatnym i nie wiesz już, dokąd się udać? Wszystkiemu temu zwykle towarzyszy bezsenność, rozproszenie uwagi, brak koncentracji, drażliwość, zły nastrój i wiele więcej. Jeśli właśnie poznałeś siebie, powinieneś zacząć więcej pracować ze stresem, a najlepiej zredukować go lub wyeliminować ze swojego życia. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale wypróbuj 5 wskazówek, które pomogą Ci wyeliminować stres ze swojego życia.

Wszystko ma rozwiązanie

Problemy w pracy, niestabilna sytuacja rodzinna i kiepskie perspektywy finansowe i nie tylko mogą powodować, że będziemy czuć się źle, żyć pod presją i stresem. Usiądź spokojnie i zapisz na papierze poszczególne obszary swojego życia. W każdym obszarze zapisz nie tylko negatywy, ale także pozytywy i spróbuj nad tym pracować. Czy jesteś nieszczęśliwy w pracy? Porozmawiaj z szefem lub współpracownikami, poszukaj nowej pracy. Czy w domu jest duszno? Zacznij zwracać się do siebie i komunikować, zanim relacja ulegnie pogorszeniu. Przechodź stopniowo przez wszystkie obszary życia i znajdź obszary wymagające poprawy, ale jeśli nie wiesz, co robić, poszukaj profesjonalnej pomocy w postaci terapeuty lub coacha.

Aktywność sportowa

Świetną receptą na zły nastrój i stres jest wszelka aktywność fizyczna i fizyczna. Nawet jeśli na zewnątrz jest pochmurna pogoda, wyjdź na spacer, pobiegaj lub poćwicz w domu. Podczas treningu organizm jest w stanie pozbyć się negatywnych emocji, następuje reakcja chemiczna, podczas której powstają endorfiny, serotonina i dopamina. Po każdym ruchu poczujesz się odrodzony, pełen energii i dobrego nastroju. Według badań osoby regularnie uprawiające sport są bardziej stabilne emocjonalnie i łatwiej wytrzymują presję i stres. Stwórz z ruchu swój stały rytuał, który będziesz powtarzać przynajmniej co drugi dzień. Wynik jest gwarantowany.

Zdjęcie: Unsplash

Znajdź to, co kochasz

Czy pamiętasz, jakie było Twoje ulubione zajęcie w dzieciństwie? Niezależnie od tego, czy malujesz, śpiewasz, robótki ręczne, tańczysz, czytasz, tworzysz czy cokolwiek innego, wróć do tego. Można do niej wrócić we własnym domu, wybrać się na kurs lub zajęcia w grupie osób. Nie tylko zajmie Cię to, ale przede wszystkim będziesz robić to, co sprawia Ci radość i sprawia, że ​​czujesz się dobrze i spełniony. Obecnie istnieje wiele kursów, warsztatów i niezależnych nauczycieli. Podobnie jak ćwiczenia, regularnie włączaj tę aktywność do swojego życia, abyś zawsze miał na co czekać.

Odkryj magię ziół

Nasze babcie już kochały zioła i wierzyły w ich moc. W dzisiejszej aptece znajdziemy wiele chemicznych leków i suplementów, które ostatecznie wyrządzają nam więcej szkody niż pożytku. Indie i Chiny od tysięcy lat znają bardzo skuteczną, naturalną receptę na walkę ze stresem i złym samopoczuciem. „Wypróbuj królową ziół, adaptogenną roślinę Ashwagandha. Ma niezliczone pozytywne skutki dla organizmu człowieka, ale najważniejszym z nich jest walka ze stresem, złym samopoczuciem, stanami lękowymi, a nawet złą jakością snu. Jeśli włączysz Ashwagandhę jako suplement do zbilansowanej codziennej diety, już po kilku tygodniach zaczniesz odczuwać świetne efekty. Najlepiej przyjmować Ashwagandhę w postaci ekstraktu, minimum 600 mg dziennie w kapsułce. Ashwagandhę można wspomagać innymi substancjami aktywnymi, takimi jak piperyna z czarnego pieprzu czy L-Teanina z zielonej herbaty. To połączenie wesprze witalność całego organizmu i skutecznie zmniejszy stany lękowe, zwiększając tym samym obronę przed stresem. rekomenduje Davida Herolda, eksperta w Herbs Energy. Zaleca się stosowanie adaptogenów przez co najmniej miesiąc. Dla maksymalnego efektu Ashwagandhę należy przyjmować przez 3 miesiące.

Ustaw swój tryb

Czy pamiętasz, kiedy ostatni raz spałeś co najmniej 7 godzin dziennie każdego dnia, kładłeś się i wstawałeś o tej samej porze? Jeśli nie, musisz na nowo dostosować swoje codzienne funkcjonowanie. Regularność to podstawa wszystkiego, a zwłaszcza życia bezstresowego. Oczywiście życie i każdy dzień to nie to samo, ale wyznaczaj w każdym dniu kamienie milowe, których będziesz się trzymać bez względu na wszystko. Jednym z nich może być sen, pora snu z książką czy ulubionym podcastem, ale także poranny rytuał pomagający rozpocząć dzień. Co nie znaczy, że musisz ćwiczyć jogę przez godzinę, a potem wziąć prysznic lodowy. Możesz zacząć od porannej herbaty ziołowej, ulubionej playlisty muzycznej itp.

Źródła informacji: ,

Zdjęcie poglądowe: Unsplash