Czy Wy też macie wokół siebie chorych ludzi? Obecny sezon grypowy to pewność, że jakiś wirus dopadnie i Ciebie. Jeśli jednak należysz do osób, które tej jesieni nie zachorowały, gratuluję. Zastosuj kilka podstawowych rodzajów profilaktyki, zanim choroba położy Cię w łóżku na kilka dni.

Sezon chorób

Sucha pogoda i nadchodząca zima z pewnością złapią jakąś chorobę. Bakterie i wirusy są wszędzie i nie masz innego wyjścia, jak się przed nimi chronić. Jeśli nie chcesz leżeć w łóżku przez kilka dni i czuć się jak pies, oprócz witamin spróbuj dodać do swojej rutyny następujące rzeczy.

Czyste ręce

Chociaż mycie rąk uważamy za automatyczny nawyk, powtarzanie jest matką mądrości. Ale czy wiesz też, jak prawidłowo myć ręce?

Samo przypadkowe umycie rąk pod bieżącą wodą zdecydowanie nie wystarczy. I nie, nawet pod wpływem ciepła. Podstawą jest prawidłowe mycie rąk, mydłem i ze wszystkich stron.

W okresie, gdy szaleją choroby, nie bójmy się używać środków dezynfekcyjnych, które można nosić wszędzie ze sobą w torebce. Nie rezygnuj z dezynfekcji nawet wtedy, gdy w Twoim domu wybuchnie choroba – wtedy też jest to bardzo ważne!

Wysokiej jakości tryb uśpienia

Zmień swoje nawyki i idź wcześniej spać. Bardzo ważne jest, abyś spał co najmniej 8 godzin, to tylko wpłynie korzystnie na Twoją odporność! Wypoczęty organizm jest bardziej odporny na bodźce bakteryjne i wirusowe, dlatego pomyśl o tym wieczorem, kładąc się spać.

Przenosić!

Idealnie na świeżym powietrzu. W chłodniejsze dni warto uprawiać sport. Liczy się nawet szybki spacer na świeżym powietrzu, dzięki któremu będziesz znacznie bardziej odporny. Jeśli włączysz do swojej codziennej rutyny regularne ćwiczenia, znacząco pomożesz sobie – nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego.

Uważaj na stres!

Rozumiemy, że w dzisiejszych czasach trudno uniknąć stresu. Przynajmniej spróbuj to ograniczyć – nie próbuj obarczać się wszystkim, czego być może nawet nie będziesz w stanie rozwiązać.

Wiadomo, że stres osłabia odporność i przyczynia się do osłabienia organizmu. A potrzebujesz silnego, aby poradzić sobie z każdą pułapką, która na ciebie czeka. Nasza rada to włączenie regularnego odpoczynku lub medytacji do swojej rutyny, po prostu naucz się relaksować i nie bierz wszystkiego tak poważnie!

Wybierasz się do spa lub wellness? Wybierz spośród tych najlepszych