Jak podsumować miniony rok i zacząć nowe życie.

Asya Kochergina, systemowa psychoterapeutka rodzinna, psycholog rodzinny, ekspertka od psychodemii, opowiedziała nam, jak podsumować miniony rok i rozpocząć nowe życie.

Wyniki roku i ich podsumowanie to bardzo niejednoznaczna koncepcja i proces. Dla niektórych jest to doskonała praktyka podsumowująca, inspirująca i wspierająca.

Dla niektórych to prawdziwy stres, powodujący frustrację, poczucie złości i poczucia winy. Otaczający nas świat jest pełen obowiązków i niepokojów.

Każdy z nas na swój sposób stawia czoła wyzwaniom losu. Jest jednak sposób, aby spojrzeć na „Wyniki Roku” w sposób konstruktywny i wspierający, a co najważniejsze, zrobić to niezależnie od treści samego roku i wysokości osiągniętych szczytów.

Przecież tak naprawdę każdy rok, nawet na tle ogłuszających niepowodzeń i strat, zawiera wiele zwycięstw i postępów, choć mniejszych, ale w każdym razie prowadzących nas we właściwym kierunku.

Zacznijmy od tego trudnego, jak oprzeć się na minionym roku i przejść do kolejnego, jeśli wyniki roku wydają Ci się nieistotne lub wręcz zupełnie złe. Pomoże nam w tym ORCT (terapia krótkoterminowa zorientowana na rozwiązania).

Oto pytania, które możesz sobie zadać i wykorzystać odpowiedzi jako podsumowanie.

Jak udało Ci się przetrwać złe rzeczy, które wydarzyły się w tym roku? Kogo w tym roku można nazwać towarzyszami broni? Jakie rodzaje relacji pomogły Ci w tym roku? Co widzieli w Tobie ludzie, którzy Cię otaczali? Dlaczego ten trudny rok nie stał się jeszcze gorszy?

Jakie umiejętności pomogły Ci nie upaść jeszcze niżej? Co dało Ci siłę do przeczytania tego artykułu i zastanowienia się nad wynikami roku? Co pozwoliło zachować nadzieję na najlepsze? Czy może być gorzej niż jest? Dlaczego to nie jest prawda? Co udało Ci się uratować? Co było ważne, żeby zostawić tak, jak jest?

W ciągu roku nie tylko biegniemy do przodu, gdzieś zwalniamy, chronimy i konserwujemy, w jakimś kierunku dopiero zaczynamy się odwracać – ale to wszystko są nasze działania na rzecz lepszego życia dla nas i naszych bliskich .

Świat uczy nas mierzyć promocję setkami kilometrów i milionami walut, jednak oprawa każdej z nich jest znacznie bardziej subtelna, a metody i środki promocji bardziej zróżnicowane. Przejdźmy teraz do podsumowania minionego roku i planowania przyszłości. Uważam, że ma to zastosowanie zarówno w przypadku bardzo udanego roku, jak i bardzo zwyczajnego roku.

Kolejna grupa pytań pomoże Ci zastosować technologię małych kroków – to optyka alternatywna dla maksymalizmu, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Taka gradacja pozwala lepiej monitorować własną dynamikę, a także bezpieczniej konstruować wymarzoną przyszłość. Następnie użyjemy dwóch form czasownika, czasu przeszłego i teraźniejszego.

Abyś mógł zarówno podsumować wyniki, jak i nakreślić przyszłość.

Co poszło/jest lepsze? Co zadziałało/działa dla Ciebie we właściwym kierunku? W jakich sytuacjach widziałeś już/widzisz elementy pożądanej przyszłości? W jakich obszarach życia zaplanowano/są planowane pożądane zmiany? Co zrobiłeś/robisz, aby było to możliwe? Komunikacja z ludźmi stała się/jest dla Ciebie cenna i wspierająca?

Czego się nauczyłeś/uczysz się radzić sobie trochę łatwiej? Jaki jest/będzie najmniejszy znak, że sytuacja się poprawia? Co pomogło/pomaga zachować nadzieję na najlepsze? Jak wyglądało/może wyglądać przejście o jeden punkt w górę w kierunku lepszego życia? Jak inni Cię postrzegają w najlepszych okresach w roku?

Reasumując, „Wyniki Roku” nabierają wielu znaczeń i odcieni, jeśli spojrzeć na nie szerzej niż tylko zestawienie liczb i osiągnięć. Kolejnym dobrym narzędziem, które zmniejsza wagę tego wspaniałego wydarzenia i łagodzi niepokój, są podsumy sezonowe.

Wyniki zimy, wiosny, lata i jesieni. Krótszy okres czasu widzimy wyraźniej i bardziej szczegółowo, dostrzegamy więcej niuansów. Na koniec roku nie będziesz musiał o niczym pamiętać, małe, ale ważne zwycięstwa nie znikną z pola widzenia, a cztery fragmenty będziesz mógł połączyć w jeden wspólny, niepowtarzalny rok.