Boże Narodzenie to święto, podczas którego nawet najbardziej uparci ludzie zazwyczaj nie trzymają się diety. Jest tak wiele atrakcji! Świąteczne ciasteczka, smażony karp, mamuśka sałatka ziemniaczana, steki, pieczona gęś czy kaczka – tego wszystkiego na pewno nie zamieścilibyśmy w zdrowym menu. Nic więc dziwnego, że objadanie się jest częstym elementem świąt Bożego Narodzenia. Po spożyciu dużej ilości mogą wystąpić problemy trawienne takie jak bóle brzucha, nudności czy gazy. Jak złagodzić te trudności? Wypróbuj siłę natury!

Mięta na przejadanie się

Jest to jedno z najbardziej znanych ziół wszechczasów. Wielu z nas pamięta ją szczególnie jako dodatek do gumy do żucia ze względu na jej świeży aromat i smak. Jednak mięta jest również szeroko stosowana w medycynie. Liście tego zioła zawierają olejki eteryczne (głównie mentol i jego pochodne). Pomagają one w problemach trawiennych, takich jak wzdęcia, ponieważ uwalniają gazy. Łagodzi także bóle brzucha, ponieważ rozluźnia ściany jelit i pobudza trawienie. Ale osoby cierpiące na zapalenie żołądka powinny powstrzymać się od używania mięty. Nie jest również odpowiedni dla pacjentów z chorobami odruchowymi. Kobiety w ciąży i dzieci poniżej piątego roku życia powinny używać mięty tylko sporadycznie.

• Na ból brzucha warto przygotować napar miętowy: zalać wrzątkiem 1 łyżkę świeżych liści mięty (lub łyżeczkę suszonych). Pozostawić pod przykryciem na około 10 minut. Następnie wymieszaj, odcedź i wypij.

Zdjęcie: Pixabay

Kminek na wzdęcia

Chociaż wiele osób uważa inaczej, kminek faktycznie działa przeciw wzdęciom. Dlatego zupa kminkowa jest tak popularna wśród mam karmiących piersią – eliminuje powstawanie „pierdnięć” u dziecka. Kminek zawiera olejek eteryczny o specyficznym smaku i wiele innych substancji aktywnych. To nie przypadek, że kminek spotykamy w potrawach tłustych i tłustych (kaczka, gęś, boczek wieprzowy itp.), ponieważ ułatwia trawienie. Dodatkowo zmniejsza także wzdęcia, dlatego powinniśmy dodawać go do potraw takich jak kapusta, świeże pieczywo czy rośliny strączkowe. Jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących oraz małych dzieci.

• 1 łyżkę kminku zalać szklanką wrzącej wody i odstawić na około 10 minut. Następnie odcedź i podawaj.

Melisa na zaparcia

To zioło o zapachu cytrusów nadaje się nie tylko do uspokojenia nerwów i lepszego snu, ale można go również wykorzystać na trawienie. Melisa to dość wszechstronne zioło, które radzi sobie również z bólami menstruacyjnymi i objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Liście melisy wykazują korzystne działanie przy wzdęciach, zaparciach i niestrawności.

• Herbatę przygotowujemy w taki sam sposób, jak w poprzednich przypadkach.

Inne zioła wspomagające trawienie

Można sięgnąć także po rumianek, który pomoże na nudności, zgagę i wzdęcia. Kurkuma jest również skuteczna. Działa przeciwzapalnie i łagodzi niektóre objawy chorób przewodu pokarmowego.

Źródła informacji:

https://synergiczni.pl/suplementy/ziola-i-przyprawy-ktore-pomoga-po-swiatecznym-przejedzenie

https://bylinkydnes.cz/3-bylinky-diky-kterym-zvladnete-i-vanocni-prejidani/

Zdjęcie: Pixabay