Czy masz objawy, których nigdy wcześniej nie miałeś i których nie potrafisz wyjaśnić? Może to być niedobór witaminy B12. Przyjrzyj się możliwym objawom.

Podnieś rękę, jeśli nigdy nie słyszałeś o znaczeniu witaminy! W dzisiejszych czasach każdy wie, jak bardzo nasz organizm potrzebuje „pomocy”, aby na bieżąco się przyswajać, aby być w najlepszej formie. Z jest ich tak wiele. W szczególności są to te z grupy B, które występują w żywności pochodzenia zwierzęcego.

Właśnie z tego powodu bardzo często to wegetarianie mają zauważalne niedobory, biorąc pod uwagę dietę wegańską. Ale nie marnujmy więcej czasu i dowiedzmy się bardziej szczegółowo, jakie objawy sygnalizują niedobór witamina b12 i dlaczego jest tak ważny dla naszego organizmu i prawidłowego funkcjonowania niektórych mechanizmów wewnętrznych.

Do czego służy witamina B12 i dlaczego ważne jest jej przyjmowanie w odpowiednich dawkach

Należy pamiętać, że organizm potrzebuje około 2 mcg witaminy B12 dziennie. Dzieje się tak, ponieważ organizm tego potrzebuje metabolizować aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Podsumowując, mówimy o bardzo ważnej witaminie, która odgrywa kluczową rolę w procesie przekształcania składników odżywczych w energię.

Ale jak zabrać się za przyjmowanie witaminy B12? Po prostu włącz do swojej diety ryby, mięso, mleko i jajka. Niedobory tej witaminy obserwuje się szczególnie u osób, które mają problemy z wchłanianiem jelitowym. Tak jest w przypadku osób, które mają tzw nietolerancja glutenuNa przykład.

Jeśli nie zażyjesz wystarczającej ilości, możesz cierpieć na wynikającą z tego anemię brak energii i mrowienie w kończynach. Bardzo często osoby, które nie przyjmują niezbędnych dawek witaminy B12 również odczuwają duże zmęczenie. Występuje również pewne osłabienie mięśni i problemy neurologiczne, takie jak oprócz mrowienia, brak równowagi.

Objawy spowodowane niedoborem witaminy B12 i suplementami

Mogą również wystąpić problemy z pamięcią i depresja, a także problemy trawienne, takie jak utrata apetytu i nudności. Niedobór ten można również rozpoznać obserwując skórę, która często wydaje się sucha, blada i swędząca. Aby mieć pewność co do ewentualnego niedoboru tej witaminy, wystarczy wykonać badania krwi, pobierając zwykłe pobranie krwi żylnej.

Ale jak wegetarianin może nadal przyjmować witaminę B12? Aby to zrekompensować, możesz spożywać sfermentowane produkty spożywcze, takie jak drożdże piwne, wodorosty lub Tempeh lub Kombucza. Należy jednak zaznaczyć, że występuje on w bardzo małych ilościach w tych produktach spożywczych.

Najlepiej zatem integrować je ze zbożami, mlekami roślinnymi lub po prostu używać pokarmów suplementy. Może skontaktuj się z dietetykiem, który ułoży konkretny plan żywieniowy w oparciu o Twoje potrzeby i wymagania. Zdrowie jest ważne i wszystko, jeśli zostanie zaniedbane lub potraktowane lekko, może na dłuższą metę prowadzić do problemów. Właśnie z tego powodu ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety, która nie powoduje żadnych zaburzeń równowagi.