Napoje przyspieszające powolny metabolizm mogą pomóc, gdy walczymy z otyłością lub chcemy schudnąć, bo to też jest część naszych codziennych nawyków. Ale tempo metabolizmu naszego organizmu również odgrywa rolę w tych wysiłkach. Jeśli tak, naturalnie będzie nam trudniej schudnąć. Właściwe odżywianie, spożywanie odpowiednich napojów i wykonywanie najlepszych ćwiczeń może nam pomóc rozwiązać ten problem. Nadwaga może wpływać na różne aspekty naszego zdrowia – od funkcji rozrodczych i oddechowych po pamięć i nastrój. Jak mówią dalej Szkoła Zdrowia Publicznego Harvard TH Chan,. Dlatego ważne jest, aby zająć się powolnym metabolizmem, aby szybciej schudnąć.

Dlaczego mamy wolny metabolizm?

Fakt, że ćwiczymy i pocimy się, a mimo to nie udaje nam się szybko osiągnąć celu – utraty wagi – może nam łatwo przeszkodzić i pokrzyżować nasze plany. Przyczyną może być powolny metabolizm, na który wpływa kilka czynników, m.in. genetyka, wiek i masa mięśniowa – mówi dr Ankit Potdar, konsultant chirurgii ogólnej i laparoskopowej, Szpitale SRV, Goregaon, Maharasztra.

• Genetyka odgrywa znaczącą rolę, ponieważ niektórzy dziedziczą naturalnie wolniejszy metabolizm. Niektóre geny mogą wpływać na takie czynniki, jak efektywność spalania kalorii czy funkcjonowanie hormonów tarczycy, które odgrywają rolę w metabolizmie.
• Lata również się przyczyniają, ponieważ metabolizm zwalnia z wiekiem, co prowadzi do wolniejszego spalania kalorii.
• Ludzie z mniejsza masa mięśniowa spalaj mniej kalorii w spoczynku.
• Problemy hormonalne takie jak niedoczynność tarczycy, mogą również spowolnić metabolizm.
• Czynniki nawyków życiowych takie jak siedzący tryb życia i skrajne ograniczenie kalorii mogą dodatkowo spowolnić tempo metabolizmu.

Jakie napoje najlepiej przyspieszają metabolizm

Chociaż niektórzy ludzie mogą naturalnie mieć wolniejszy metabolizm, Ogólne czynniki związane ze stylem życia, takie jak dieta, ćwiczenia i sen, również odgrywają znaczącą rolę. Zdrowe nawyki związane ze stylem życia mogą pomóc w utrzymaniu lub poprawie metabolizmu, mówi dr Potdar.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm

Nie bez powodu zielona herbata i odchudzanie idą w parze. Zawiera katechiny, przeciwutleniacze, o których wiadomo, że przyspieszają metabolizm. Wypić filiżankę lub dwie zielonej herbaty każdego dnia abyś mógł cieszyć się jego dobrodziejstwami.

Ocet jabłkowy na spalanie tłuszczu

Łyżkę octu jabłkowego wymieszaj z wodą i wypij przed posiłkiem. Może to pomóc w zwiększeniu spalania tłuszczu i zmniejszeniu apetytu, dzięki czemu nie będziesz sięgać po niezdrowe przekąski.

Woda z cytryną na metabolizm i detoksykację

Cytryna jest pełna składników odżywczych, które są dobre dla naszego organizmu. Między innymi, jest bogaty w witaminę C a tym samym może przyczynić się do usprawnienia metabolizmu i wsparcia procesów detoksykacji organizmu.

Herbata imbirowa przyspiesza metabolizm

może wzbogacić smak naszych potraw i zdziałać cuda, gdy dopadnie nas przeziębienie. Posiada właściwości termogeniczneco oznacza, że ​​może nieznacznie podnieść temperaturę ciała i z kolei przyspieszyć metabolizm, mówi doktor Potdar. Pij herbatę imbirową i czerp korzyści.

Napój Kombucha pomaga w trawieniu

Ten sfermentowany napój wytwarzany z herbaty, cukru i symbiotycznej kultury bakterii i drożdży, jest bogaty w probiotyki i przeciwutleniacze. Pomaga w detoksykacji i poprawia trawienie. I w końcu, przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.

Wskazówki, jak przyspieszyć metabolizm

Oprócz napojów przyspieszających metabolizm, istnieją pewne pokarmy i napoje, które powinniśmy ograniczyć lub których powinniśmy unikać w naszej diecie, jeśli chcemy uniknąć spowolnionego metabolizmu.

• Słodkie napoje może prowadzić do przyrostu masy ciała i problemów metabolicznych. Dlatego zamiast tego powinniśmy wybierać wodę, niesłodzoną herbatę lub czarną kawę.
• Rafinowane węglowodany – biały chleb, biały ryż, makarony i ciastka – mogą powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i przyczyniać się do przyrostu masy ciała i problemów metabolicznych.
• Tłuszcze trans które często znajdują się w przetworzonej żywności, takiej jak smażone potrawy i wypieki, mogą mieć negatywny wpływ na metabolizm.
• Wysoko przetworzona żywność takie jak chipsy, ciasteczka, fast foody i pakowane przekąski są zwykle bogate w kalorie, niezdrowe tłuszcze, dodatek cukru i sód, a wszystko to może negatywnie wpływać na metabolizm.
• Nadmierne spożycie alkoholu może zakłócać normalne procesy metaboliczne i przyczyniać się do przyrostu masy ciała.

Zbilansowana dieta, bogata w pełnowartościową żywność i odpowiednie składniki odżywcze, jest tym, czego potrzebujemy, aby utrzymać zdrowy metabolizm.