Niewiele osób śpi obecnie rozsądne osiem godzin dziennie.

Zawsze jest coś ważniejszego do zrobienia i odpoczynek staje się luksusemna co niewielu z nas może sobie pozwolić.

Częstym paradoksem jest to im mniej śpimy, tym trudniej jest nam zasnąć.

Portal podpowiedział świetny trik, dzięki któremu pozbędziesz się problemów z bezsennością!

Wypróbuj tę genialną metodę, która Ci na to pozwoli zasnąć w zaledwie 2 minuty.

Statystycznie tak większe problemy z zasypianiem kobietyale w ostatnich latach wzrosła liczba mężczyzn, którzy również skarżą się na nieprzespane noce.

Poniższa metoda będzie działać tylko wtedy, gdy jeśli odpowiednio przygotujemy swoje ciało i umysł.

Nie wystarczy położyć głowę na poduszce.

Higiena snu

Jak przygotować ciało i umysł do odpoczynku?

Przed pójściem spać warto zadbać o kilka elementów, które Ci na to pozwolą aby się uspokoić i zasygnalizować ciału, że czas odpocząć.

Zacznij od przygotowania sypialni i przewietrzyć pomieszczenie.

Organizm znacznie lepiej znosi niższe temperatury niż uduszenie.

Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest posiadanie lekki obiad.

Żołądek wypełniony tłustym jedzeniem będzie działał przez całą noc i wyraźnie to poczujesz.

To samo dotyczy słodyczektóre podnoszą poziom cukru we krwi i sprawiają, że od razu czujemy się bardziej czujni i pełni energii.

Na godzinę przed planowanym zaśnięciem, przestań oglądać telewizję i przeglądać Internet na swoim telefonie.

Zmniejszysz emisję niebieskiego światłaco jest jednym z głównych czynników powodujących bezsenność.

W tym czasie warto wziąć relaksującą kąpiel, napić się herbaty ziołowej i poczytać książkę.

Wszystkie te czynności pomogą Ci się uspokoić i uporać się z chaosem w głowie.

W tym momencie musisz zapomnieć o nadchodzących terminach w pracy, studiach i wszelkich problemach dnia codziennego.

Sposoby na szybkie zasypianie

Masuj ten punkt

Akupresura to świetny sposób na zasypianie!

Wszystko odpoczywa podczas masażu określonego punktu na cielektóry pomaga uwolnić melatoninę do krwi.

Złap za nadgarstek i zajrzyj do środka.

Pod kciukiem, gdzie zwykle mierzy się puls.

Znajdziesz go właśnie tutaj ukryty punktktóre za pomocą stymulacji zaczyna pobudzać hormony do produkcji melatoniny.

Po kilku minutach naciskania poczujesz wyraźny relaks i nawet nie będziesz wiedział, kiedy zapadniesz w błogi sen.

Amerykańska metoda usypiania żołnierzy

Sposób na zasypianie w kilka minut to odkrycie z czasów II wojny światowej, kiedy żołnierze szukali sposobu na zasypianie. zasypiać w każdych warunkach, aby zregenerować organizm.

W ten sposób wymyślono co następuje sztuczka, która jest niezwykle skutecznaale wymaga długiego szkolenia.

Według statystyk zajmuje to ok sześć tygodni.

Jak zasnąć w kilka minut?

Zacznij od położenia się na plecach i oddychasz powoli.

Następnie rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy, a kiedy już to osiągniesz, zrób to samo z klatką piersiową, biodrami i nogami.

Pielęgnuj każdą część ciała około 10 sekund i idziesz dalej, gdy czujesz, że nerwy zaczynają się rozluźniać.

Następnie skup swój umysł na obrazie, który nie zawiera wielu szczegółów, np jezioro nocą z dryfującą łodzią.

Ciało odpoczywa, a umysł nie jest zatracony w myślach.

W ten sposób szybko odpływasz do krainy snów.

Powodzenia!