Melancholia, stany lękowe, ale i depresja: jesienne choroby to coraz częściej patologia, z którą należy walczyć.

Rzeczywiście dziwny sezon jesień: drzewa pozbawione liści, słońce chowające się za chmurami i ogólne poczucie nietolerancja co kończy się stanami emocjonalnymi smutek, melancholia I Lęk. Ale mogą też posunąć się tak daleko, jak depresja. Sezonowe zmęczenie trwające aż do zimy, której miesiące wydają się najmniej odpowiednie .

Jakie są objawy jesiennej choroby?

Zmiana pory roku może mieć wpływ dobro ludzi na różne sposoby: począwszy od zmęczenia i drażliwość do czasu zmiany okres, przejazd przez I problemy żołądkowo-jelitowe. Jesienna choroba lub, używając typowego wyrażenia, jesienny blues . Trudności z koncentracją, np senność są one na porządku dziennym, a u niektórych rozwijają się prawdziwe patologie.

Najpopularniejszym jest niewątpliwie Sezonowe zaburzenia afektywnecharakteryzujący się objawami depresyjnymi, a także brak apetytu lub wręcz przeciwnie, wzrost konsumpcja Z cięższe potrawy i kaloryczne. Dzieje się tak dlatego, że tego typu zmianom sezonowym jako pierwsze podlegają układ trawienny. Są to objawy, które powtarzają się także w innych porach roku, jednak ich największe nasilenie przypada na okres między latem a jesienią.

Jakby tego było mało, w okresie przejściowym od lata do jesieni często pojawiają się dolegliwości związane z drogami oddechowymi, jak np. ból gardła i przeziębienie. Za zimno nie odpowiada – jak się uważa – bezpośrednia odpowiedzialność, ale szereg powiązanych ze sobą czynników: wśród nich nagłe zmiany temperatura i gromadzenie się ludzi Zamknięte miejsca, co powoduje transmisję wirusa.

Dlaczego jesienią czujemy się zmęczeni?

Ale w zasadzie, dlaczego jesień jest porą roku, w której dominuje poczucie zmęczenia? Przyczyny są powiązane ze zmianą poziomu melatoninę i serotoninęwpływem różnice w świetle i ciemności: dlatego prawie zawsze wiąże się to ze zmianą czasu i skróceniem dziennych godzin dziennych. Wiąże się to również ze stresem psychicznym i fizycznym, obudzić trudny rano i co dalej.

Jest to zmiana stanów emocjonalnych, którą również można wytłumaczyć fizjologicznie bardzo wyraźnie: serotonina – czyli hormon szczęścia – praktycznie spada, co odpowiada wzrostowi melatoniny, uważanej za hormon snu. Nieodpowiednia dieta i niezdrowy tryb życia również w pewnym stopniu przyczyniają się do tego typu sytuacji.

Jak walczyć z jesienną chandrą

Dlatego największym błędem, jaki można popełnić, jest walka z tym, co nazywamy chorobą jesienną daj się przytłoczyć wydarzeniom. Zamiast tego wskazane jest wprowadzenie nowe korzystne nawyki: wystawiaj się na działanie promieni słonecznych, po pierwsze przechadzka rano lub ponownie pociąg w parku to zdrowe zajęcia, dzięki którym jesień staje się przyjemniejsza i mniej melancholijna.

Nawet odżywianie staje się zatem bardzo ważne: musisz wybierać żywność sezonowa bogaty w witaminy wzmacniające układ odpornościowy i w ten sposób pomóż nam zapobiegać jesiennym dolegliwościom. Wśród potraw szczególnie polecanych w tym sezonie znajdziemy grzyby, dynia, ryba, jajka i chrzan. Uwodnienie z wodą jest niezbędna nawet w najzimniejszych porach roku i nie tylko latem.

Kolejnym zdrowym nawykiem, który z pewnością pomoże nam w tych miesiącach, które są tak trudne dla naszego stanu umysłu, jest dbanie o siebie spać co najmniej 8 godzin na dobę, być może zawsze kładąc się spać o tej samej porze i wyłączając przed tym wszystkie urządzenia elektroniczne. Wreszcie, utrzymuj regularny harmonogram ćwiczenia fizyczne Przyczynia się do dobre samopoczucie ogólnego, a także pokonanie zmęczenia.