Jaka jest właściwa pora na kolację? To bardzo częste pytanie, które rodzi wiele zamieszania: poznajmy odpowiedź od ekspertów, którzy wyjaśniają, kiedy dobrze jest spożyć ostatni posiłek w ciągu dnia.

W naszych często zabieganych dniach znalezienie czasu dla siebie może być czasami trudnym wyzwaniem. Być może jesteśmy zajęci zbyt dużą ilością pracy lub zarządzaniem rodziną, przez co nie jesteśmy w stanie wygospodarować czasu na takie zajęcia, jak sport, hobby, a nawet nie jesteśmy w stanie samodzielnie gotować posiłków, ograniczając się do spożywania odrobiny co przyjdzie, na podstawie tego, co zostało w lodówce.

Nie jest to wcale pozytywne dla naszego organizmu i sylwetki, powoduje, że jesteśmy odżywieni w niezbilansowany sposób i czujemy, że mamy mniej energii. Poza tym byłoby lepiej jedz posiłki o stałych porachunikając dawania się ponieść losowości i każdorazowej zmianie czasu, aby regularnie dostarczać naszemu organizmowi bodźców.

Kolejnym podstawowym elementem pomagającym naszemu trawieniu jest to Nie jedz zbyt późno. Ale jaki jest właściwy moment na zjedzenie ostatniego posiłku w ciągu dnia? Dowiedzmy się szczegółowo.

Jaki jest idealny czas na kolację: co warto wiedzieć

Gdybyśmy zapytali większość ludzi, kiedy jedzą obiad, usłyszelibyśmy: „tak szybko, jak mogę, kiedy skończę wszystkie rzeczy do zrobienia w ciągu dnia”. Ten nawyk wcale nie jest pozytywny: Zjedzenie obiadu zbyt późno negatywnie wpływa na nasze zdrowieponieważ pomiędzy ostatnim posiłkiem w ciągu dnia a momentem, w którym kładziemy się spać, powinno upłynąć kilka godzin.

Połóż się natychmiast po jedzeniu nie robi nic innego, jak tylko obciąża nasze trawienie, utrudniając je i prowadząc do problemów związanych ze snem. gdyż sen jest – podobnie jak jedzenie – podstawową potrzebą człowieka, bez której nie moglibyśmy przetrwać.

Więc nie podważać nasz sen nie musisz zjeść kolację zbyt późno wieczorem, jeśli pozwalają na to obowiązki. Tak naprawdę istnieją zawody, które z konieczności wiążą się z późnym spożywaniem kolacji: w takich przypadkach wskazane jest preferowanie lekkich potraw, unikanie zbyt skomplikowanych preparatów.

Jaka jest właściwa pora na kolację?

Według ekspertów idealna pora obiadowa dla naszego organizmu powinna być między 17:00 a 19:00, co o ile w krajach takich jak Wielka Brytania jest powszechnym zwyczajem, o tyle w krajach takich jak Włochy nie jest to wcale. Wielu z nas w tym przedziale czasowym właśnie skończyło pracę i być może biegnie na siłownię, uznając kolację za bardzo odległy moment.

Więc rada jest taka zjedz kolację tak szybko, jak to możliwe, unikając przekraczania godziny 21:00. Kolejnym fundamentalnym elementem jest odczuwanie swojego ciała, słuchanie poczucia głodu: jeśli o 19:00 jesteśmy wolni, ale nie mamy apetytu, nie ma sensu się zmuszać. Kolejna wskazówka dotyczy wybory dotyczące kolacjipodczas którego należy trzymać się z daleka od cięższych potraw ().

Niektóre z nich możemy sobie pomóc w ciągu dnia przekąski na zaspokojenie głodu, aby na ostatni posiłek w ciągu dnia nie dojść z ogromną dziurą w żołądku: co 3/4 godziny powinniśmy coś zjeść, aby naładować baterie i nie odczuwać nadmiernego głodu.

Są to ogólne wytyczne, które należy dostosować do swojego stylu życia, ponieważ każdy człowiek jest indywidualnym przypadkiem, ma inne preferencje i przyzwyczajenia. Pewne jest, że być może uda nam się zorganizować tak, aby uniknąć kolacji późnym wieczorem.