Wśród najważniejszych życzeń, jakie pojawiają się na początku nowego roku, jest schudnięcie i rzucenie palenia.

W zasadzie wszyscy wiemy, jak szkodliwy jest nawyk palenia. Obecnie istnieją dwa główne elementy, które są potencjalnie szkodliwe dla zdrowia, takie jak otyłość i tytoń.

Ostatnie badania wykazały, że głównym przyczyny śmierci na całej planecie są choroba niedokrwienna serca i Choroby naczyń mózgowych w dużej mierze pochodzi w wyniku palenia. Jeśli spojrzymy na statystyki Hiszpanii, koszt leczenia chorób wywołanych przez tytoń wyniósł 6 miliardów euro. Ale nie dajmy się zwieść negatywizmowi i nie myślmy w ten sposób Rzucenie palenia jest czymś możliwym do osiągnięcia i udało się to milionom ludzi.

Najpierw spójrzmy na zalety Co to znaczy rzucić palenie?

• W bardzo krótkim czasie oddychać łatwiej i przestaniesz mieć ten szczęśliwy kaszel, którego nie uspokaja ani cukierek, ani miód.
• Obniża ciśnienie krwi a ćwiczenia fizyczne wykonywane są przy znacznie mniejszym wysiłku.
• Zdrowie znacznie się poprawia i są znacznie zmniejszone szanse posiadania chorób choroby serca, zaćma, zawał serca, nowotwory i wiele innych chorób powodujących ten zły nawyk.
• Skóra wygląda lepiej, zażółcenia znikają paznokci i zębów spowodowane nikotyną. Jedzeniew tym samym czasie, odzyskują swój smak i poprawia się zmysł węchu w bardzo krótkim czasie.

Nie będziemy jednak mówić, że osiągnięcie tego jest łatwe. Wszyscy, którzy to osiągnęli, mają wiele zasług i powinni zostać nagrodzeni obniżką podatku dla byłych palaczy.

Wielu palaczy boi się rzucić palenie, ponieważ nie czują tego objawy abstynencjachociaż zostało to udowodnione w ciągu tygodnia te objawy zniknąć. Ale palenie nie wynika tylko z uzależnienia od tej szkodliwej substancji chemicznej, ale zdarza się także z przyzwyczajenia.

Palacz robi to ze względu na już zinternalizowany nawyk co powoduje, że nie jesteś w stanie wykonywać codziennych obowiązków bez nikotyny. Istnieje wiele okoliczności potwierdzających, jak ważny jest tytoń w życiu palaczy., na przykładach takich jak rozpoczynanie od pierwszego w dniu papierosa, gdy idziesz do pracy lub nauki, niechcący sięgnięcie po papierosa podczas rozmowy przez telefon lub konieczność posiadania tytoniu w pobliżu podczas spotkania ze znajomymi. Co więcej, niektórzy potwierdzają, że po każdym posiłku nie może zabraknąć tej „słomki” i że kawa nie smakuje tak samo, jeśli nie towarzyszy jej papieros.

Tam jest trochę zalecenia dotyczące rzucenia palenia które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu i które można łatwo zastosować w praktyce:

• W Hiszpanii nie wolno palić w żadnym miejscu publicznym: kinach, sklepach, restauracjach, barach itp., zwiększyć napływ do „miejsc wolnych od dymu” Stopniowo spowoduje to rezygnację z tytoniu.
• Spędzaj więcej czasu z osobami niepalącymiułatwi zmniejszenie chęci palenia.
• Trzeba trzymaj się powodów, dla których chcesz rzucić palenie: popraw zdrowie swoje i bliskich, aby w domu i samochodzie nie śmierdziało popielniczką, oszczędzaj itp., to drugie jest bardzo ważne, ponieważ Dorosły palacz z Hiszpanii wydaje na tytoń ponad 280 euro rocznie. Zatem pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy rzucisz palenie, jest zdobycie skarbonki i odłożenie pieniędzy, które będziesz codziennie wydawać na tytoń, abyś w krótkim czasie mógł pozwolić sobie na te zachcianki, których wcześniej nie mogłeś.
• Pomyśl o nim niezwykły przykład, jaki dasz swoim dzieciom rzucając palenie.
• To jest ważne wyobraź sobie prześwietlenie umysłu, kiedy wdychasz dym papierosowy: Toksyny docierają do narządów organizmu bardzo szybko, transportowane przez krew, co dosłownie powoduje degradację i początek nieodwracalnych uszkodzeń samego organizmu.
• Trzeba o tym pamiętać ciało pomaga leczyć się za każdą minutę, która mija bez palenia papierosa. Na początku możesz czuć się gorzej fizycznie, ale po trzech lub czterech dniach organizm odwdzięczy się eliminacją nikotyny i poprawą samopoczucia. Wykazano, że już pół godziny po wypaleniu ostatniego papierosa spada tętno i ciśnienie krwi. Następnego dnia poziom tlenek węgla zawierający krew jest normalizowany. Po dwóch i pół miesiącach funkcje płuc znacznie się poprawiają. Po ośmiu miesiącach ten „psi” kaszel, z którym się budzisz, zniknie. Rok później ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca i różne rodzaje nowotworów zmniejsza się o 50%. Piętnaście lat po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia jakiejkolwiek choroby będzie takie samo jak u osób, które nigdy nie paliły.

Przejdźmy do kilku mniejszych wskazówki, które pomogą Ci rzucić palenie:

• Przekaż współpracownikom, przyjaciołom i rodzinie chęć rzucenia paleniazapobiegnie to oferowaniu Ci tytoniu.
• Powiedz najbliższym członkom rodziny, jak mogą Ci pomóc w swoim nowym życiu.
• Spaceruj na świeżym powietrzu i jeśli to możliwe, rób to w niezanieczyszczonych miejscach, aby napełnić płuca świeżym powietrzem.
• zawsze bądź zajętyzwłaszcza zajmowanie rąk, może być najlepszym czasem na poświęcenie się wykonywaniu rzemiosła, które zawsze Ci się podobało: budowaniu miniaturowych łódek, malowaniu, pisaniu, szydełkowaniu itp.
• Jeśli pokusa jest zbyt wielka żucie gumy lub jedzenie słodyczy To pomaga, ale bądź ostrożny! Nie trzeba zmieniać jednego nałogu na drugi, wiele osób rzuca palenie poprzez ciągłe jedzenie, a to też jest szkodliwe dla zdrowia.
• Weź udział w sesjach relaksacyjnych, słuchaj muzyki, chodź na siłownię, ćwicz pilates lub zajęcia jogi itp.
• Pij tyle wody, ile możesz Świetnie nawilża i pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.
• Wyrzuć papierosyzapałki, zapalniczki i popielniczki.
• Wyjechać na jedną stronę napoje zawierające kofeinę a to może zwiększyć nerwy.
• Jedz zdrowo: Dieta śródziemnomorska pomaga w rzucaniu palenia.
• Spać co najmniej osiem godzin dziennie.
• I każdego dnia, który mija bez palenia, powinieneś sobie pogratulować i odpowiednio się nagrodzić. Musi zwyciężyć pozytywne nastawienie i pewność siebie.

Śledź tematy, które Cię interesują