Przedwczesny wytrysk to jeden z największych problemów wielu mężczyzn na całym świecie. Problem, który bezpośrednio dotyka parę, w zależności od wagi, jaką przywiązują do stosunków seksualnych.

Co więcej, frustracja i presja, jakie odczuwają mężczyźni, gdy nie osiągają pełnych relacji seksualnych ze swoją partnerką, może prowadzić do problemów psychicznych. Z drugiej strony wielu mężczyznom trudno jest podjąć decyzję o wizycie u urologa i otwarcie o tym porozmawiać, czy to ze wstydu, czy po prostu dlatego, że nie przywiązują do problemu należytej wagi.

Wizyta u specjalisty zawsze będzie najlepszą opcją. Istnieją jednak metody, które możemy zastosować, aby zapobiec problemowi lub spróbować go maksymalnie ograniczyć.

Co to jest przedwczesny wytrysk?

Jest to dysfunkcja seksualna, która dotyka 30% mężczyzn. Jest to spowodowane utratą kontroli nad wytryskiem i powoduje jego przedwczesne wystąpienie podczas stosunku płciowego. Przedwczesny wytrysk można rozróżnić jako łagodny lub poważny problem:

Łagodny: Jeśli wytrysk nastąpi pomiędzy 3 a 8 minutami po rozpoczęciu stosunku.

Ciężki : silny: Kiedy wytrysk następuje tuż przed lub po penetracji.

Warto pamiętać, że w obu przypadkach problem może się pogłębić, jeśli nie będzie odpowiednio leczony, dlatego tak ważne jest, aby udać się do urologa, gdy tylko okaże się, że cierpimy na tę dysfunkcję.

Sztuczki na kontrolę przedwczesnego wytrysku

Następnie podamy kilka wskazówek, jak kontrolować i/lub zapobiegać przedwczesnemu wytryskowi:

• Ćwiczenia Kegla: Są idealną techniką kontrolowania wytrysku, która daje świetne rezultaty. Mają one na celu wzmocnienie mięśni miednicy, zwanych mięśniami PC, znajdujących się pomiędzy narządami płciowymi a odbytem. Aby wykonać ćwiczenia, musisz napinaj i rozluźniaj te mięśnie, w odstępach pięciosekundowych i należy je wykonywać kolejno. Eksperci zalecają wykonywanie ich co najmniej 30 razy dziennie, ale nie przekraczając 100 powtórzeń.
• Masturbacja: Jest uważane za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń opóźniających wytrysk. Chodzi o to, aby nauczyć się rozpoznawać przyjemność odczuwaną przed osiągnięciem orgazmu, a także kontrolować wrażliwość penisa. Ćwiczenie polega na tym, że kiedy zaczynasz się masturbować, musisz być skupiony. wyłącznie dla przyjemności, a nie w celu kontrolowania wytrysku. Przed osiągnięciem orgazmu należy przerwać masturbację i mocno ścisnąć okolicę pod żołędzią, zrelaksować się na kilka sekund, a gdy potrzeba wytrysku wyraźnie zmniejszy się, wznowić masturbację, powtarzając ćwiczenie kilka razy.
• Ćwiczenia oddechowe: Podobnie jak w przypadku śpiewu, oddychanie jest czymś niezwykle ważnym, co należy wziąć pod uwagę i konieczne jest prawidłowe oddychanie, jeśli chcemy móc kontrolować przedwczesny wytrysk. Aby skutecznie wykonać ćwiczenie oddechowe, należy być zrelaksowanym, w spokojnym otoczeniu, a kiedy już znajdziemy się w odpowiednim otoczeniu, czas rozpocząć ćwiczenie. Trzeba głęboko wdychać powietrze przez nos i wydychać je ustami, zawsze rytmicznie. Aby osiągnąć średnioterminowe rezultaty, należy wykonywać to ćwiczenie przez około 10 minut dziennie. Z biegiem czasu zdamy sobie sprawę, że możliwość kontrolowania naszego oddechu znacznie ułatwi zadanie kontrolowania naszego przedwczesnego wytrysku.
• Technika odczulaniarzeczownik: Jest to bardzo prosta technika, jednak wynik może nie być taki sam w przypadku wszystkich mężczyzn. Polega na masturbacji od jednego do drugiego dwie godziny przed stosunkiem. Dzięki temu wrażliwość na orgazm jest znacznie zmniejszona, więc wytrysk powinien nastąpić później.
• Technika uruchamiania i zatrzymywania: Jest to technika, którą można zastosować podczas stosunku lub masturbacji, a która polega właśnie na tym, zaczynaj i zatrzymuj się. Musisz przerwać, gdy poczujesz, że masz zamiar wytryskać, i pozwolić, aby chwila podniecenia minęła, zanim będziesz mógł kontynuować. Zaleca się ćwiczyć co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, uzyskując pozytywne rezultaty w stosunkowo krótkich odstępach czasu.

Pokarmy zapobiegające przedwczesnemu wytryskowi

Istnieje szereg produktów spożywczych, które mogą nam pomóc, gdy próbujemy rozwiązać problem przedwczesnego wytrysku lub mu zapobiec. Oto niektóre z podstawowych:

• Seler: W takich przypadkach wysoce zalecanym pożywieniem jest seler. Zawiera androsterol i androsteron, dwa związki, które pomogą Ci przedłużyć stosunek.
• Owsianka: Jednym z problemów, jakie zwykle powoduje przedwczesny wytrysk, jest lęk. Na szczęście owies pomaga znacznie go zmniejszyć, jeśli jemy go regularnie.
• Banan Banan: Mają wysoką zawartość tryptofanu, który pomaga nam w naturalny sposób kontrolować nasz nastrój. Dlatego pomoże nam zmniejszyć lęk i poprawić nasze relacje.
• Arbuz: To kolejny owoc, który dzięki swoim dwóm składnikom: beta-karotenowi i likopenowi pomoże nam przezwyciężyć dysfunkcje.

Oprócz dbania o swoją dietę i wykonywania ćwiczeń, które tutaj zaproponowaliśmy, Ty również Zaleca się uprawianie ćwiczeń fizycznych.

Na koniec zdecydowanie nalegamy, aby w przypadku problemów z przedwczesnym wytryskiem udać się do specjalisty, który będzie w stanie najlepiej Państwu pomóc.

Śledź tematy, które Cię interesują