Otępienie starcze u osób starszych jest często niedoceniane, a ich bliscy późno zaczynają zmagać się z tą chorobą. Nazywana jest także chorobą osób starszych i jest jedną z poważnych chorób, na które chorują głównie osoby starsze po 65. roku życia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​można podjąć działania przeciwko demencji starczej już na wczesnym etapie. Farmaceutka Júlia Kollárová wyjaśnia, na czym polega profilaktyka, jakie są objawy i na czym powinna polegać opieka nad seniorem chorym na tę chorobę.

Demencja starcza zaczyna się od problemów z ekspresją

Otępienie starcze to jedna z przewlekłych chorób zwyrodnieniowych mózgu, w przebiegu której komórki nerwowe obumierają i nie powstają nowe. Jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych są problemy z wyrażaniem się. Kolejnym poważnym wykrzyknikiem jest zapomnienie imion bliskich, stopniowo człowiek przestaje ich rozpoznawać, szuka wymówek i denerwuje się o siebie. Depresja, smutek i agresja mogą również wskazywać na objawy choroby. Nieleczona demencja zagraża życiu pacjentów i prowadzi do stopniowej izolacji społecznej.

Rozwiązuj krzyżówki lub graj w gry

Już w średnim wieku ważne jest prawidłowe odżywianie. Potrzebuje go nie tylko nasz organizm, ale także mózg i tkanki nerwowe. Ważne jest, aby wybierać odpowiednią żywność zawierającą wiele witamin, szczególnie z grupy B, C, E.

„Wyższe wykształcenie oraz regularne treningi mózgu i pamięci również zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju demencji. Można do tego wykorzystać różne gry logiczne i pamięciowe wymagające większej uwagi. Warto zapisać się na różne kursy językowe lub na uniwersytet trzeciego wieku. Rozwiązywanie krzyżówek, gra w szachy lub czytanie książek to także dobra pomoc w treningu.” – radzi farmaceuta. Powinieneś także wybrać dowolną aktywność fizyczną obciążającą mózg. Może to być na przykład prosta żonglerka wzmacniająca głowę i ciało lub ćwiczenia w wodzie. Ważna jest także wystarczająca aktywność społeczna i umysłowa, ponieważ więzi społeczne stymulują aktywność komórek mózgowych.

Do czynników ryzyka zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na demencję zalicza się płeć żeńską, występowanie tej choroby w rodzinie, starszy wiek, przebyte urazy głowy związane głównie z utratą przytomności, niski poziom wykształcenia, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu, zaburzenia krwi krążenie w mózgu. Júllia Kollárová zwraca uwagę, że choć demencji starczej nie jesteśmy w stanie wyleczyć, to poprzez odpowiednie leczenie możemy wpłynąć na jej przebieg.

Ważny jest właściwy tryb życia

Jakie witaminy są ważne w przypadku demencji starczej? Są to wszystkie witaminy z grupy B, ale szczególnie witamina B9 – kwas foliowy. Znajdziesz ją w warzywach liściastych czy strączkowych, a zalecana dzienna porcja to 100 g dziennie. Codziennie przyjmuj witaminę B1 (tiaminę) w dawce 1,4 g. Znajdziesz go w roślinach strączkowych, ale także w kurczaku, rybach, makaronach i pieczywie pełnoziarnistym. Witaminy C i E znajdują się w owocach cytrusowych, pomidorach, papryce i orzechach.

Zalecana dawka witaminy C wynosi od 60 do 100 mg na dzień. Júlia Kollárová radzi, że pomocne będzie także używanie cynamonu lub picie kawy – cynamon zawiera składniki wspierające aktywność mózgu, a kawa zmniejsza ryzyko rozwoju demencji starczej, ponieważ zawiera kofeinę i jest bogata w przeciwutleniacze. Przyprawa curry jest bogata w kurkuminę, która działa przeciwzapalnie i blokuje tworzenie się płytek amyloidowych, pomagając w ten sposób zapobiegać chorobie Alzheimera.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i można je znaleźć we wszystkich rodzajach ryb, orzechach i soi. Przyjmuj je w dawce 250 mg dziennie, w starszym wieku może to być nawet 2 gramy dziennie.

„Z punktu widzenia suplementów diety, w zapobieganiu demencji starczej pomocna jest grupa substancji zwanych nootropami, które poprawiają przepływ krwi w mózgu, dostarczając w ten sposób mózgowi odpowiednią ilość tlenu. Poprawiają połączenie pomiędzy poszczególnymi częściami mózgu, pamięć, mowę, zdolności motoryczne, wpływają na koncentrację i planowanie. Konieczne jest jednak, abyśmy je stosowali długoterminowo, gdyż maksymalny efekt osiągamy dopiero po 2-3 miesiącach.” mówi farmaceuta.

Co może zrobić rodzina?

Ważne jest, aby zachowanie seniora (szczególnie w wieku 70-75 lat) zostało zauważone przez jego rodzinę i bliskich. Nie należy lekceważyć jego drobnych wahań nastroju, zwłaszcza jeśli powtarzają się one coraz częściej. Pamiętaj, aby porozmawiać z osobą chorą na demencję starczą i nie izolować jej, ponieważ kontakt społeczny jest ważną formą profilaktyki. Nie tylko lekarze mogą udzielić Ci cennych informacji na temat choroby, ale także doświadczeń osób z Twojego otoczenia, które mają już doświadczenie w opiece nad pacjentem z demencją.

Zadbaj o reżim picia i profilaktyczne podawanie witamin pacjentowi. Wreszcie, zdaniem farmaceuty, należy zadbać o to, aby seniorzy w Twojej rodzinie ćwiczyli swoje umiejętności umysłowe, takie jak czytanie, rozwiązywanie krzyżówek czy umiarkowany wysiłek fizyczny – to dobra profilaktyka.

Wybierasz się do spa lub wellness? Wybierz spośród tych najlepszych