Post przerywany jest obecnie bardzo popularny wśród zwolenników zdrowego trybu życia i osób chcących utrzymać prawidłową wagę.

Jest to sposób odżywiania, w którym okresy postu i okresy jedzenia są naprzemiennie. Najpopularniejszą formą postu przerywanego jest metoda 16/8, w której pościsz przez 16 godzin i jesz w ciągu 8 godzin każdego dnia. I jakie korzyści może Ci to zaoferować?

Utrata masy ciała i przerywany post

Przerywany post może pomóc Ci schudnąć poprzez zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii. Kiedy pościsz, organizm wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako energię, co może prowadzić do utraty wagi.

Lepsza wrażliwość na insulinę

Wykazano, że post przerywany poprawia wrażliwość na insulinę, co może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ryzyka cukrzycy typu 2.

Czym jest post przerywany i jakie są jego zalety – spójrz na popularny trend Zdjęcie: Pixabay

Zastrzyk energii

Post może pomóc poprawić poziom energii poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego w organizmie.

Lepsza koncentracja

Wykazano, że post przerywany poprawia koncentrację, ponieważ może pomóc w poprawie funkcjonowania komórek mózgowych.

Zdrowie serca

Procesy oczyszczające zachodzące w organizmie podczas postu przerywanego przyczyniają się do ewentualnej redukcji stanów zapalnych w organizmie, stresu oksydacyjnego i ciśnienia krwi.

Długowieczność

Przerywany post często wiąże się również z długowiecznością i zmniejszonym ryzykiem chorób związanych z wiekiem.

Należy pamiętać, że nie każdy jest dobrym kandydatem do stosowania postu przerywanego, dlatego przed rozpoczęciem postu zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem. A kto powinien go unikać? Kobiety w ciąży, osoby z niskim poziomem cukru we krwi i osoby z niektórymi chorobami przewlekłymi.

Źródło: https://www.fitnessgym.cz/magazin/co-je-prerusovany-pust—a-jak-s-nim-zacit/, https://www.margit.cz/encyklopedie/prerusovany-pust/

Czym jest post przerywany i jakie są jego zalety – spójrz na popularny trend Zdjęcie poglądowe: Pixabay