, jest podstawą wielu osób, ponieważ od dawna jest okrzyknięta prostym, ale potężnym eliksirem poprawiającym ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, szczególnie spożywany rano. Ten cytrusowy napój, pełen witaminy C, przeciwutleniaczy i orzeźwiającego smaku, oferuje szereg korzyści zdrowotnych.

Właściwości zdrowotne wody cytrynowej

Divya Gopal, konsultant dietetyk i dietetyk w firmie Szpitale dla matek, Banashankari, Bangalorewyjaśniła, jakie korzyści zdrowotne wynika z codziennego picia wody z cytryną.

Woda z cytryną zwiększa nawodnienie

Prawidłowe nawodnienie to podstawa klucz do ogólnego dobrego samopoczucia. To woda z cytryną pyszny sposób na zwiększenie dziennego spożycia wody. Utrzymywanie nawodnienia wspomaga trawienie, utrzymuje zdrową skórę i pomaga optymalnie funkcjonować naszemu organizmowi.

Jest bogaty w witaminę C

Cytryna jest dobrym źródłem witaminy C, znanego przeciwutleniacza wspiera układ odpornościowy, pomaga w gojeniu ran, produkcji kolagenu i przyczynia się do lepszego zdrowia skóry i tkanki łącznej. Z wyjątkiem tego chroni także nasze komórki przed uszkodzeniem.

Pomaga w trawieniu

Woda z cytryną pobudza produkcję soków trawiennych, takie jak żółć, która pomaga naszemu układowi trawiennemu skuteczniej rozkładać żywność. Zbyt może złagodzić niestrawność i wzdęcia. Szklanka ciepłej wody z cytryną rano to powszechny zwyczaj na rozpoczęcie procesu trawienia.

Pomaga w utracie wagi

Woda z cytryną może pomóc w utracie wagi promując uczucie sytości, tłumiąc głód i zmniejszając spożycie kalorii ze względu na zawartość błonnika pokarmowego i wody. Ponadto kwas cytrynowy zawarty w cytrynach pomaga w prawidłowym trawieniu i metabolizmie, które są niezbędne do utrzymania zdrowej wagi.

Woda cytrynowa jest dobra dla zdrowia serca

Puszka wody cytrynowej przyczyniają się do zdrowia serca na kilka sposobów. Jego zawartość potas może pomóc obniżenie ciśnienia krwiA przeciwutleniacze Mogę zmniejszyć ryzyko chorób serca zapobiegając uszkodzeniom oksydacyjnym tętnic. Ponadto utrzymanie prawidłowej wagi i odpowiednie nawodnienie są niezbędne dla dobrego zdrowia układu krążenia.

Sprawia, że ​​skóra staje się promienna

Pomocne mogą być przeciwutleniacze zawarte w wodzie cytrynowej, zwłaszcza witamina C skóra będzie zdrowa i promienna. Witamina C pomaga walczyć ze starzeniem się skóry, redukując zmarszczki i przebarwienia. Dodatkowo nawilżenie zapewniane przez wodę cytrynową może sprawić, że Twoja skóra będzie nawilżona i promienna.

Zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych

Kwas cytrynowy w cytrynach może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym poprzez zwiększenie poziomu cytrynianu w moczu, który hamuje powstawanie kamieni. Jednakże, nadmierne spożycie soku z cytryny może potencjalnie przyczynić się do powstawania kamieni nerkowych u niektórych osób ze względu na zawartość szczawianów.

Woda cytrynowa jest dobra dla zdrowia jamy ustnej

Woda cytrynowa może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia jamy ustnej. Sok cytrynowy jest kwaśny i może powodować erozję szkliwa zębów, ale po rozcieńczeniu w wodzie ryzyko to jest zmniejszone. Woda z cytryną eliminuje nieświeży oddech i zwalcza zapalenie dziąseł dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym.

Wzmacnia odporność

Witamina C jest silnym wzmacniaczem układu odpornościowego. Regularne picie wody z cytryną może pomóc naszemu organizmowi bronić się przed powszechnymi chorobami, takimi jak przeziębienie i grypa. Zbyt pomaga w gojeniu ran i regeneracji tkanek.

Woda z cytryną ma właściwości alkalizujące

Choć cytryna jest kwaśna, działa alkalizująco na organizm. Ten pomaga zrównoważyć poziom pH organizmu i tworzy środowisko mniej sprzyjające chorobom.

Redukuje stres

Wiadomo, że zapach cytryny działa uspokajająco i może zmniejszyć poziom stresu i niepokoju. Rytuał przygotowania i wypicia ciepłej wody z cytryną może działać uspokajająco, pomóc rozładować napięcie i sprzyjać relaksowi.

Kiedy najlepiej pić wodę z cytryną?

Najlepszy czas na wodę z cytryną to rano, na czczo. Ten nawyk przyspiesza nasz metabolizm, wspomaga trawienie i zapewnia zastrzyk nawodnienia. Nie powinniśmy jednak zapominać, że kwas cytrynowy zawarty w cytrynach może być szkodliwy dla szkliwa zębów, dlatego warto to zrobić po spożyciu wody z cytryną przepłucz usta zwykłą wodą.

Lepiej pić ciepłą czy zimną wodę z cytryną?

Wybór między ciepłą a zimną wodą z cytryną w dużej mierze zależy od tego, co wolisz i jakie jest jej przeznaczenie. może działać kojąco i wspomagać trawienie ze względu na jego potencjał stymulowania enzymów trawiennych. Z drugiej strony, zimna woda z cytryną odświeża i nawilża, co sprawia, że ​​jest to odpowiedni wybór, gdy pogoda jest ciepła. Obydwa warianty oferują te same korzyści związane z witaminą C i nawodnieniem, zatem decyzja należy do nas.

Niektórzy nie lubią wody z cytryną

Niektórzy lekarze twierdzą, że woda cytrynowa może podrażniać pęcherz i dlatego niektórzy ludzie muszą częściej oddawać mocz, szczególnie w nocy. W takim przypadku zaleca się przejście na zwykłą wodę. Jednak w jednym badaniu, w którym oceniano różne napoje, w tym napoje cytrynowe, nie stwierdzono żadnego wpływu na podrażnienie pęcherza, gdy ludzie ograniczali ich spożycie. Niektórzy lekarze uważają, że woda cytrynowa nasila refluks żołądkowy (zgagę), ale twierdzenia te nie zostały potwierdzone badaniami. Zatem wniosek jest taki: jeśli lubisz zaczynać dzień od wody i cytryny, zrób to, jeśli ci to nie odpowiada, zwykła woda też nie jest zła na rozpoczęcie dnia.