Przestrzeganie właściwych nawyków żywieniowych jest niezwykle ważne i dotyczy to już najmłodszych lat. Optymalne żywienie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na prawidłowy wzrost, rozwój i ogólny stan zdrowia dziecka. Dlatego tak istotne jest wspólne z dzieckiem budowanie właściwych nawyków żywieniowych – twierdzi dietetyk Ľubomíra Fraňová ze szpitala w Zwoleniu. Dodała, że ​​dziecko jako dorosły będzie podążać za nimi w bardziej naturalny sposób.

Prawidłowe nawyki żywieniowe powinny zastępować wszystkie składniki odżywcze

Wyjaśniła, że ​​trzeba rozmawiać z dzieckiem o jedzeniu i wyjaśniać, co jest dla niego dobre. Przede wszystkim należy, jej zdaniem, wyprowadzić go do regularności w kwestii jedzenia. „Dietę należy stosować sześć razy dziennie, czyli śniadanie, przekąskę, obiad, podwieczorek, obiad i drugą kolację” sprecyzowała, że ​​nie należy pomijać posiłków. Dieta powinna być urozmaicona, lekkostrawna i powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze. Wszystkie komponenty powinny być reprezentowane. Białka, takie jak kurczak, ryby, rośliny strączkowe, zboża. „Do tego tłuszcze, szczególnie roślinne i węglowodany w postaci owoców i warzyw. Nie zapomnij także o witaminach i minerałach.” wyjaśniła.

Jak stwierdziła dalej, dieta dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym powinna być urozmaicona i zróżnicowana. Należy uwzględnić także mleko i produkty mleczne oraz pełnoziarniste. „Przygotowujemy dla nich jedzenie gotując, dusząc, piecząc i doprawiając niedrażniącymi przyprawami. Mogą to być zioła, kminek, majeranek i koperek.” mówi Fraňová. Zaznaczyła, że ​​należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. „Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko po posiłku jest prawie głodne, zamiast podawać przekąski, spróbuj zwiększyć porcję głównego posiłku” powiedziała.

Dzieci nie mają odruchu pragnienia, należy podawać im napoje

Według niej odpowiedni schemat picia powinien być dla dzieci oczywistością. Początkowo nie mają odruchu pragnienia i ze względu na wielkość ciała szybko ulegają odwodnieniu. Dlatego konieczne jest oferowanie napoju i nauczenie ich tego nawyku. Dla dzieci odpowiednie są wody, herbaty owocowe i ziołowe. Nie nadają się napoje słodzone i gazowane. Należy unikać potraw smażonych, wędzonych mięs i chipsów ziemniaczanych. „Słodycze z umiarem z pewnością nie są szkodliwe, ale zawsze lepiej zastąpić je owocami i warzywami” – podsumowała.

Śledź naszego Facebooka