Wielu Słowaków ma problem z budzeniem się w nocy, trudnościami ze wstawaniem rano i uczuciem zmęczenia pomimo wystarczającej ilości snu. Jest to spowodowane głównie złymi nawykami przed pójściem spać, takimi jak patrzenie na telefon komórkowy, komputer czy oglądanie telewizji. Tak wynika z badania przeprowadzonego przez grupę farmaceutyczną Pilulka.sk i agencję badawczą Behavio na reprezentatywnej próbie 1000 osób.

Jak wynika z badania, budzenie się w nocy dokucza 40 proc. ankietowanych. 39 proc. ankietowanych ma problem z porannym przebudzeniem, a 37 proc. osób odczuwa zmęczenie pomimo wystarczającej ilości snu. Aż jedna czwarta ankietowanych ma problemy z zasypianiem. Wszystkie te problemy bardziej nękają kobiety niż mężczyzn.

Najczęstszą czynnością, którą Słowacy wykonują przed pójściem spać, jest patrzenie na telefon komórkowy i komputer (67 proc. ankietowanych), w przypadku młodych osób w wieku 18–24 lat jest to aż 82 proc. 61 proc. respondentów regularnie ogląda telewizję przed pójściem spać. Częściej są to mężczyźni (63 proc.) niż kobiety (59 proc.).

„Udowodniono, że najbardziej oddziałuje na nas bladoniebieskie światło, które odbieramy wzrokiem. Występuje ono o wschodzie słońca jako element stymulujący, dlatego powoduje przebudzenie śpiącego człowieka. Jednak to właśnie to światło jest przyczyną zawarty w ekranach telefonów komórkowych i komputerów, co oznacza, że ​​przed snem działa stymulująco, a nie hipnotycznie.” ostrzega otorynolaryngolog i specjalista od snu Zoltán Csendes z Mediklinik w Moście pod Bratysławą. Podkreśla, że ​​ma to wpływ także na jakość snu picie napojów zawierających kofeinę i środki pobudzające późno w nocy lub pójście spać do późna, a także niewłaściwy tryb życia i stres.

Aby zapewnić sobie lepszy sen, Csendes zaleca ludziom jednocześnie wypracowały sobie regularny rytm snu, nie spały do ​​późna i nie wykonywały przed snem ciężkiej pracy fizycznej. Powinni także unikać napojów zawierających kofeinę i substancje pobudzające.