W chłodne dni wielu z nas może cierpieć z powodu uczucia zimnych dłoni i stóp. Czasem nie da się ich rozgrzać nawet po długim przebywaniu w upale. Problem ze słabym krążeniem krwi w kończynach jest także objawem niektórych chorób. Wypróbuj te proste wskazówki, które pomogą Ci je rozgrzać.

Zimne kończyny są często spowodowane czasem spędzonym w zimnym otoczeniu. Jednocześnie mogą być skutkiem braku ruchu spowodowanego nieaktywnym trybem życia, siedzącą pracą lub długotrwałym staniem w jednym miejscu. Stres jest również czynnikiem ryzyka.

Zimnym dłoniom i stopom pomoże ruch, masaż lub naprzemienne nagrzewanie się zimną i ciepłą wodą. Jest rekomendowany przez Krajową Służbę Transfuzyjną (NTS) Republiki Słowackiej w sieci społecznościowej. W przypadku naprzemiennych temperatur prysznica radzi początkującym unikać skrajności.

Według NTS krew w organizmie można również stymulować poprzez gimnastykę palców. „Zaciskasz i rozluźniasz pięść i palce. Powtarzaj, aż poczujesz poprawę.” wyjaśniła. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie.

Wręcz przeciwnie, należy unikać palenia, stresujących sytuacji i spożywania niezdrowej żywności, gdy dochodzi do zwężenia lub zatykania naczyń krwionośnych. NTS zaleca dodanie do swojej diety owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów. Aby złagodzić stres, warto spróbować ćwiczeń oddechowych lub medytacji.

Czasami jednak zimne kończyny mogą wiązać się z różnymi chorobami, np. samymi naczyniami krwionośnymi, problemami hormonalnymi, zdarzają się też przy cukrzycy. Może to być objaw choroby serca, tarczycy lub nerek. Inne schorzenia, które powodują słabe krążenie w kończynach, to niskie ciśnienie krwi, choroba niedokrwienna kończyn dolnych, anemia i problemy z kręgosłupem.

Śledź naszego Facebooka