Bębnica występuje, gdy przewód pokarmowy wypełnia się powietrzem lub gazami. Wtedy zwykle czujesz to w żołądku napięcie, ucisk lub ucisk, a brzuch może puchnąć. Te nieprzyjemne objawy mogą wahać się od łagodnych do bolesnych i są dość powszechne. Około 10-30 procent ludzi cierpi na wzdęcia. Bębnica zwykle po pewnym czasie znika, ale niektórzy ludzie mają ciągłe objawy, szczególnie zaraz po jedzeniu. Ten dyskomfort może zakłócać codzienne życie. Istnieją jednak proste sposoby na szybkie złagodzenie i zmniejszenie objawów wzdęć, w tym ćwiczenia, zmiany diety i nie tylko.

Jak długo trwają wzdęcia?

Czas trwania epizodu wzdęć może zależeć od wyzwalacza. Oto niektóre typowe przyczyny wzdęć:

• połykając powietrze
• więzienie
• przejadanie się
• przybierać na wadze
• miesiączka
• choroba refluksowa przełyku (GERD)
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• nietolerancja glutenu
• nietolerancja laktozy lub inna wrażliwość pokarmowa
• niektóre leki
• inne schorzenia, takie jak infekcja, rak, choroba wątroby lub niedrożność jelit

Jeśli to wzdęcia spowodowane czymś, co zjedliśmy lub zmianami hormonalnymi, zwykle zaczyna zanikać w ciągu kilku godzin lub dni. Jednakże u osób cierpiących na zaparcia wzdęcia mogą nie ustąpić, dopóki jelita nie zaczną się opróżniać. Przy zastosowaniu odpowiednich leków objawy wzdęć można szybciej złagodzić.

składa się ze wszystkich mikroorganizmów w naszym układzie pokarmowym. Jeśli mamy Zdrowy mikrobiom jelitowy może pomóc w problemach trawiennych związanych z wzdęciami.

Naturalne środki łagodzące wzdęcia

Nie wszystkie leki działają tak samo na każdego, ale warto wypróbować kilka prostych procedur.

1. Woda i herbata

Woda i herbaty ziołowe mogą pomóc w procesie trawienia. Popularne herbaty to:

• na
• ożywić
• kurkuma
• rumianek
• koper włoski
• mniszek lekarski

Niektóre badania to podają nie powinniśmy nic pić przez co najmniej godzinę po jedzeniu.

2. Aktywność fizyczna i ćwiczenia

Aktywność fizyczna może zachęcać do regularnych wypróżnień, uwalniać nadmiar gazów i łagodzić zaparcia. Niektóre badania to sugerują lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie przez 10 do 15 minut po posiłkumoże zmniejszyć objawy wzdęć.

3. Probiotyki

Są probiotykami z dobrych bakterii, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu. Badania pokazują, że zażywanie tego może pomagają złagodzić objawy trawienne, w tym wzdęcia, poprzez zmniejszenie wytwarzania gazów.

4. Mięta pieprzowa

Niektóre badania to sugerują Olejek miętowy może pomóc w leczeniu objawów wzdęć i trawienia. Olejek miętowy można znaleźć w postaci kapsułek przyjmowanych doustnie.

5. Włókna

Ważne jest uzyskanie wystarczającej ilości błonnika aby zapobiec zaparciom, które powodują wzdęcia. Potrzebujesz błonnika w swojej diecie dodawać stopniowo i z nimi nie należy przesadzaćponieważ niektóre suplementy błonnika mogą pogorszyć objawy.

6. Dieta Low FODMAP

Ten rodzaj diety sprzyja ograniczenie niektórych węglowodanów, które zwykle powodują problemy trawienne. Przyjęcie diety niskotłuszczowej FODMAP (fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole)) może pomóc złagodzić objawy gazów i wzdęć.

7. Masaż

Niektórzy ludzie myślą, że Masowanie brzucha może pomóc pobudzić pracę jelit i złagodzić objawy wzdęć. Warto próbować masować brzuch tuż nad kością biodrową okrężnymi ruchami z lekkim naciskiem. Jeśli powoduje to dyskomfort lub ból, masaż należy przerwać.

8. Joga

Joga może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i pobudzić uwalnianie nadmiaru gazów. Jedno z badań wykazało, że joga zmniejsza bóle brzucha i wzdęcia u osób z IBS.

9. Podkładki grzewcze

Ciepło może pomóc rozluźnienie mięśni jelit. Umieszczenie poduszki grzewczej na brzuchu może złagodzić dyskomfort i obrzęk związany z wzdęciami. Alternatywnie zamiast poduszki grzewczej można użyć termoforu. W każdym razie powinniśmy chronić skórę przed gorącem za pomocą jakiegoś materiału.

10. Magnez

Przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc zrównoważyć kwas żołądkowy i rozluźnić mięśnie jelit, zapobiegając zaparciom i łagodząc wzdęcia.

11. Ciepła kąpiel

Ciepła kąpiel może pomóc nam się zrelaksować i maksymalnie zmniejszyć poziom stresu pomaga lepiej funkcjonować naszemu przewodowi pokarmowemu.

12. Enzymy trawienne

Niektóre małe badania to potwierdzają przyjmowanie suplementów enzymów trawiennych może pomóc złagodzić objawy IBS. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność enzymów trawiennych w leczeniu wzdęć.

Czego unikać

Jeśli chcemy zatrzymać objawy wzdęć, powinniśmy unikać następujących rzeczy:

• spożywanie pokarmów wytwarzających gazy, takich jak brukselka i fasola
• guma do żucia
• napój gazowany
• palenie
• jedzenie za szybko
• picie przez słomkę
• nadmierne spożycie soli, cukru lub tłuszczu

Leki dostępne bez recepty łagodzące wzdęcia

Niektóre leki dostępne bez recepty (OTC) mogą złagodzić gazy, ból brzucha i wzdęcia:

• simetikon pomaga zmniejszyć wzdęcia
• leki zobojętniające kwasy mogą łagodzić stany zapalne w przewodzie pokarmowym i pomagać w wydalaniu gazów; często zawierają symetykon
• węgiel aktywowany może zmniejszyć ból brzucha i wzdęcia; niektóre badania wykazały, że węgiel aktywowany jest skuteczniejszy w połączeniu z simetikonem
• środki przeczyszczające mogą pomóc złagodzić zaparcia, co może zmniejszyć wzdęcia; Nie należy stosować środków przeczyszczających długoterminowo
• Salicylan bizmutu może pomóc w objawach żołądkowo-jelitowych po jedzeniu, co może również zmniejszyć objawy wzdęć

Leki przepisane w celu łagodzenia wzdęć

Lekarze mogą przepisać różne leki pomagające w leczeniu wzdęć, takie jak:

• leki przeciwdepresyjne: naukowcy odkryli, że niektóre leki przeciwdepresyjne mogą wpływać na reakcję organizmu na gazy; leki te mogą złagodzić ból brzucha i wzdęcia
• leki przeciwskurczowe: te leki na receptę mogą zatrzymać skurcze mięśni, które powodują wzdęcia
• antybiotyki: wykazano, że antybiotyk rifaksymina znacząco łagodzi objawy wzdęć u osób z IBS.

Lekarz może przepisać nam lek przeczyszczający lub przeciwbiegunkowy, który pomoże złagodzić objawy wzdęć.

Nic nie łagodzi objawów wzdęć

To wzdęcia złożony problem zdrowotny, w przypadku którego nie ma jednego podejścia do leczenia. Jeśli wypróbowałeś domowe środki i leki OTC, które nie łagodzą wzdęć, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Pomoże on ustalić, czy objawy są spowodowane chorobą podstawową.