Wakacyjne nawyki, objadanie się, nadmierne spożycie alkoholu i zmiany w codziennej rutynie mogą wpływać na jakość snu. Te nawyki mogą powodować dodatkowy stres i prowadzić do trudności w zasypianiu, nocnych przebudzeń i zmęczenia w ciągu dnia.
Są proste sposoby na uniknięcie bezsenności w czasie wakacji:
- Budżetowanie: ustal budżet i trzymaj się go podczas zakupów, aby zmniejszyć stres związany z wydatkami.
- Kontrola diety: Ograniczenie spożycia produktów bogatych w cukier i kalorie, szczególnie wieczorem, może pomóc uniknąć bezsenności.
- Umiarkowanie w alkoholu: Ograniczenie spożycia alkoholu w czasie wakacji może poprawić jakość snu.
- Ćwiczenia: Regularne wykonywanie ćwiczeń może zmniejszyć stres i poprawić jakość snu.
- Technika przed snem: przyjęcie rytuału relaksacyjnego przed snem, takiego jak czytanie książki lub wzięcie ciepłego prysznica, może przygotować umysł na sen.
- Unikanie urządzeń elektronicznych: Ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego lub tabletu przed snem może pomóc mózgowi przygotować się do snu.
Ważne jest, aby w czasie wakacji zachować równowagę i znaleźć czas na relaks. Zmniejszenie stresu i przyjęcie zdrowych nawyków może pomóc nam uzyskać spokojny sen, przyczyniając się do przyjemniejszego i spokojniejszego okresu świątecznego.
Przeczytaj resztę artykułu w wydaniu Lub!
.