Ruch jest integralną częścią zdrowego stylu życia. Jednak nie zawsze łatwo jest znaleźć motywację do regularnych ćwiczeń. Na szczęście nowoczesna technologia oferuje różnorodne narzędzia, które zwiększą naszą motywację i poprawią efektywność treningu. Wybraliśmy dla Ciebie trzy aplikacje, które pomogą Ci osiągnąć wymarzony cel.

1. Sworkit

Sworkit to prosta i przejrzysta aplikacja do ćwiczeń. Oferuje swoim użytkownikom różnorodne plany treningowe. Nie jest darmowy, ale dzięki abonamentowi możesz z nim trenować w dowolnym miejscu i czasie. Jest dostępna zarówno na iOS, jak i na Androida.

Zaraz po założeniu konta wybierasz cel, który chcesz osiągnąć. Może to być utrata masy ciała, lepsza wydajność ćwiczeń lub budowanie mięśni. Do wyboru są także cztery rodzaje zajęć – cardio, stretching, joga czy trening siłowy. Wybierz jeden z nich, a następnie w razie potrzeby wybierz konkretną część ciała, na której chcesz się skupić podczas ćwiczenia.

Aplikacja umożliwia tworzenie własnych treningów, wybieranie długości treningów i śledzenie postępów. I wcale nie musisz się martwić, że źle wykonasz ćwiczenie. W aplikacji znajdziesz filmy trenerów, którzy Ci je pokażą prawidłowa technika ćwiczeń.

Należy jednak zachować ostrożność podczas ćwiczeń ze smartfonem. Można na nią łatwo wskoczyć lub upuścić sztangę. To właśnie z powodu takich sytuacji ty kup wysokiej jakości pokrowce na telefony komórkowektóre ochronią Twoje urządzenie.

2. Klub treningowy Nike

Jedną z najlepszych aplikacji na rynku jest Nike Training Club. Korzystanie z niej jest bezpłatne i można ją pobrać na urządzenia z systemem iOS i Android. Oferuje swoim użytkownikom różne programy szkoleniowe i filmy od profesjonalnych trenerów. Mogą z niego korzystać zarówno początkujący, jak i zaawansowani użytkownicy, gdyż wszystkie treningi są dostosowane do Twoich potrzeb zdolności fizyczne.

Czas trwania programów wynosi około 4 do 6 tygodni, a jedno ćwiczenie trwa od 15 do 45 minut. Wybierz trening cardio, siłowy lub jogę, śledź swoje postępy, rywalizuj ze znajomymi i zbieraj wirtualne odznaki. A jeśli dużo biegasz, pobierz Nike Run Club, aby także z nim korzystać.

Zdjęcie: Pexels

3. Madbarz

Madbarz specjalizuje się w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie zarówno na iOS, jak i Androida. Pozwala użytkownikom ćwiczyć bez żadnego sprzętu i akcesoriów fitness. Najlepiej nadaje się dla początkujących, którzy chcą nabrać formy.

Tworzysz konto, podajesz swój wiek, wagę i cel, który chcesz osiągnąć. Na podstawie tych informacji zostanie Ci zaproponowany odpowiedni plan treningowy. Za wszystkie treningi zdobywasz punkty i dzięki nim awansujesz na wyższy poziom.

Aplikacja ma również własną stronę internetową, na której można znaleźć wszystkie ćwiczenia. Jest to zaleta głównie dla tych użytkowników, którzy wolą ćwiczyć na większym wyświetlaczu.

Źródła informacji: autor, dailyhealth.com, ahealthiermichigan.org

Zdjęcie poglądowe: Pexels