Zdjęcie: iStock/Gulliwer

Aby odróżnić wzdęcia od tłuszczu, zwróć uwagę na to, jak się czujesz w ciągu dnia.

Jeśli odczuwasz skurcze żołądka, prawdopodobnie jest to wzdęcie – przejściowy i nieprzyjemny stan spowodowany gromadzeniem się gazów lub płynów w jelitach.

Zobacz więcej:

Z drugiej strony tłuszcz na brzuchu jest często wynikiem złej diety, uwarunkowań genetycznych i stylu życia.

Jak pozbyć się wzdęć?

Pierwszym sposobem jest włączenie do swojej rutyny napojów przeciwdziałających wzdęciom, takich jak herbata lub mięta pieprzowa. Badania pokazują, że te naturalne środki łagodzą układ trawienny i łagodzą dolegliwości żołądkowo-jelitowe – twierdzą eksperci.

Innym sposobem na walkę z obrzękami jest regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ta, która powoduje pocenie się, co pomaga uwolnić nadmiar płynów, dzięki czemu czujemy się lżejsi i bardziej komfortowo.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

„Usuwanie tłuszczu z brzucha wymaga holistycznego podejścia. Priorytetem jest zbilansowana dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, żywności przetworzonej, rafinowanego i dodatku cukru. Ten rodzaj diety zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha„ mówi dietetyk Destiny Moody.

Kontrolowanie całkowitego spożycia kalorii to kolejny kluczowy czynnik w walce z tłuszczem, ponieważ zapobiega nadmiernemu przyrostowi masy ciała.

Zobacz więcej:

Wskazówki, które pomogą Ci walczyć z wzdęciami i tłuszczem na brzuchu

Pokarmy bogate w kiszoną kapustę i jogurt są doskonałe dla zdrowia jelit i normalnego funkcjonowania. Według badań zdrowe jelita mogą poprawić trawienie, zmniejszyć wzdęcia i ryzyko chorób przewlekłych.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, woda pitna może faktycznie pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów. Upewnij się, że pijesz wodę przez cały dzień, zwłaszcza gdy jesz pokarmy bogate w sól, aby wypłukać nadmiar płynów i złagodzić obrzęk.

Zobacz więcej:

Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych może pomóc w walce z wzdęciami, a zwłaszcza utratą tłuszczu. Staraj się jeść powoli, cieszyć się jedzeniem i nie przejadać się. Takie podejście poprawia trawienie i przyspiesza

Według badań przewlekły stres może przyczyniać się do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu i wzdęć. Ważne jest, aby znaleźć źródło napięcia i spróbować je skutecznie rozwiązać.

Zajęcia takie jak medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc lepiej radzić sobie ze stresem, co z kolei pomaga schudnąć i zwalczyć wzdęcia.