Zdrowie i piękno

Nie ufaj im

Tracić na wadze to jedno z najtrudniejszych zadań, jakiego możesz się podjąć. Potrzeba dużo wytrwałości, wytrwałości, kontroli i siły, aby oprzeć się wszystkim pokusom, które Cię otaczają.

Jeszcze trudniej jest utrzymać to, co się osiągnęło wyniki. Jedną z najczęstszych przyczyn niepowodzeń jest powrót do starych nawyków po zakończeniu diety.

Tak naprawdę, gdy dana osoba ma problem z wagą, najważniejszą rzeczą, którą należy sobie uświadomić, jest to, że dieta nie jest krótkotrwałym rozwiązaniem problemu. Dlatego ważne jest, aby wybrać taki, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym cechom i potrzebom, abyś mógł uczynić go swoim stylem życia.

W międzyczasie, dopóki nie wybierzesz właściwej drogi karmienie dla Ciebie, zobacz, jakich wskazówek dotyczących odchudzania powinieneś unikać.

Są błędne i mogą nie tylko zaszkodzić Twojej sylwetce i zdrowiu, ale w większości przypadków w ogóle nie działają.

Jakim wskazówkom na odchudzanie nie powinieneś ufać?

Soki, koktajle, koktajle detoksykujące

Jednym z najpopularniejszych trendów w odchudzaniu są soki detoksykacyjne. Wiele osób wierzy, że pomijając posiłki i zastępując je sokami owocowo-warzywnymi w różnej postaci, schudną. Właściwie tak nie jest, ponieważ te koktajle i soki są bardzo bogate w naturalne cukry. Zwiększają poziom cukru we krwi i , co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych.

Dieta niskowęglowodanowa

Kolejną modną opcją dietetyczną, która obiecuje szybkie rezultaty, są diety eliminujące lub drastycznie ograniczające węglowodany. Na początku może tak być przez krótki czas, ale wkrótce potem przestaje działać. Wyeliminowanie lub drastyczne ograniczenie jednego z niezbędnych makroskładników na dłuższą metę nie jest zdrowym wyborem, ponieważ pozbawia organizm niezbędnych substancji i pierwiastków.

Ograniczone spożycie kalorii

Prawdą jest, że kalorie to główny sposób kontrolowania ilości spożywanego jedzenia. Kalkulacja jest prosta – jeśli przyjmiesz więcej niż wydasz, nie schudniesz, a nawet przytyjesz.

Ale to nie znaczy, że musisz głodować, aby schudnąć. Diety z ograniczonym spożyciem kalorii w okolicach 1000 dziennie są zbyt restrykcyjne. Prawdopodobieństwo, że będziesz stosować ten reżim przez krótki czas, jest wysokie. Organizm przechodzi w fazę oczekiwania na moment, w którym zjesz więcej jedzenia i natychmiast zamienisz je w tkankę tłuszczową w celu magazynowania energii.

Ważne jest, aby wybrać najbardziej zbilansowaną i odpowiednią dietę dla swoich cech, którą należy stosować zawsze, a nie przez krótki okres czasu. Tylko w ten sposób osiągniesz wymarzoną wagę i utrzymasz ją w miarę upływu czasu.