Prawosławni chrześcijanie świętują Objawienie Pańskie 19 stycznia. W tym dniu zwyczajowo zanurza się w lodowatej wodzie. Co jest niebezpiecznego w pływaniu w przeręblu lodowym i jak zmniejszyć ryzyko dla zdrowia? Pomogli nam to zrozumieć specjaliści z wydziału zdrowia publicznego Mińskiego Regionalnego Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego. Generalnie kąpiele w Święto Trzech Króli to dobra tradycja wzmacniająca organizm. Ale, jak każda technika uzdrawiania, wymaga przestrzegania pewnych zasad.

Ludzie wierzą, że woda w święto Trzech Króli ma cudowną moc i zdrowie. Medycyna mówi: niskie temperatury są przydatne dla danej osoby tylko wtedy, gdy nie ma ku temu przeciwwskazań. U zdrowego człowieka poprawia się metabolizm, pobudzenie centralnego układu nerwowego, wzrasta produkcja hormonów szczęścia – serotoniny i endorfin. Lekarze zalecają jednak ostrożność podczas zanurzania się w lodowatej wodzie osobom, które mają problemy zdrowotne lub choroby przewlekłe.

— Aby uniknąć niepożądanych konsekwencji, należy wcześniej przygotować się do kąpieli Trzech Króli, – poinformowało Mińskie Regionalne Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego. — Zacznij od ciepłej wody, a nie lodowatej, stopniowo obniżając temperaturę. W takim przypadku obciążenie ciała będzie minimalne. Utwardzanie poprawia ogólną kondycję organizmu, zwiększa elastyczność tkanek, wzmacnia serce, optymalizuje pracę układu oddechowego i układu nerwowego, przyspiesza metabolizm.

Utwardzanie należy rozpocząć przecierając zimną wodą o temperaturze pokojowej. Następnie spróbuj polewać. Spędź go w wannie, temperatura wody wynosi 26 – 28 stopni. Następnie przenieś polewę na zewnątrz, stopniowo obniżając temperaturę. Hartowanie zmniejsza wrażliwość człowieka na zimno, a tym samym zmniejsza ryzyko przeziębienia. Dopiero po zabiegach przygotowawczych i konsultacji z lekarzem można przystąpić do kąpieli w lodowej dziurze. W przeciwnym razie zanurzenie w lodowatej wodzie spowoduje problemy z układem oddechowym (zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc), a także skurcz krtani, atak uduszenia i obrzęk płuc. Nie zaleca się kąpieli w zimnej wodzie osobom cierpiącym na ostre choroby zakaźne, nadciśnienie tętnicze i cukrzycę.

— Gwałtowne zanurzenie się w lodowej przerębli nie powoduje choroby, ale może zaostrzyć już istniejący proces lub obudzić uśpione rany w organizmie, — wyjaśniono w Mińskim Regionalnym Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego. —

Natychmiastowe narażenie na zimną wodę może wywołać ataki dusznicy bolesnej, przełom nadciśnieniowy, zawał mięśnia sercowego i udar. Dlatego osoby podatne na tego typu choroby powinny unikać nurkowania w Jordanii.

Ale dla zdrowej i przygotowanej osoby rytuał chrześcijański zwiększa napięcie ciała i naprawdę przedłuża życie. Początkującemu wystarczy 5-10 sekund, aby po raz pierwszy doświadczyć łaski Objawienia Pańskiego bez ryzyka przeziębienia.

Po kąpieli szybko się ubierz. Buty z zapięciami i sznurowadłami nie są odpowiednie: podczas ich zakładania stopy zamarzną. Dlatego najlepiej nadają się tradycyjne rosyjskie buty filcowe. Herbata, kakao lub rosół z termosu pomogą się rozgrzać, natomiast alkohol i kawa jedynie stępią uczucie zimna, dlatego nie zaleca się ich picia w noc Trzech Króli ani przed, ani po ceremonii.

— Tylko zdrowi ludzie, którzy przygotowywali się do tego co najmniej od roku, mogą bezboleśnie ćwiczyć zimowe pływanie, – poinformowało Mińskie Regionalne Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego. „Ci, którzy z jakiegoś powodu nie mogą pływać w lodowej dziurze, nie powinni rozpaczać. Nawet zwykła woda z kranu jest uważana za świętą w Święto Trzech Króli. Dlatego w razie potrzeby wykonaj rytuał w domu. Woda powinna być zimna lub chłodna i wystarczy ją zalać: weź trzy wiadra i przesypuj je jedno po drugim, zaczynając od czubka głowy.

Duchowni przypominają, że zwyczaj zanurzenia się w lodowej przerębli nie ma bezpośredniego związku z samym świętem Objawienia Pańskiego i nie oczyszcza nas z grzechów. To nie wystarczy, aby uważać się za ochrzczonego i bezgrzesznego: aby otrzymać przebaczenie, należy szczerze żałować i spowiadać się. Dlatego po kąpieli w lodowatej wodzie prawdopodobieństwo zmycia grzechów pozostaje wątpliwe, ale ryzyko zachorowania jest realne.

DO MOMENTU

Co zjeść przed nurkowaniem?

Przed zabiegiem warto zwrócić uwagę na odżywianie. Zwiększ w swojej diecie ilość pokarmów dostarczających energii, czyli zawierających tłuszcze i węglowodany. Jedną z najlepszych opcji jest smalec. Nie zaleca się jednak pływania z pełnym żołądkiem.

Które miejsce wybrać?

Nurkuj tylko w specjalnie wyposażonych dziurach lodowych, w których pełnią służbę ratownicy i lekarze. Z reguły baseny organizowane są na otwartych przestrzeniach zbiorników z czystym dnem. Zgodnie z przepisami Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych głębokość przerębla nie powinna przekraczać 1,2 – 1,8 metra. Teren kąpieliska jest ogrodzony na całym obwodzie i oświetlony w nocy. Zbiornik musi być wyposażony w specjalne dojścia z pokładami na lodzie i bezpiecznymi zejściami do przerębli, a także punkty grzewcze i przesiadkowe.

Technika zanurzenia – lifehack

Kiedy znajdziesz się przed przepaścią lodową, nie zastanawiaj się zbyt długo – zanurz się, aby Twój nastrój nie zniknął. Nie próbuj przebywać w lodowatej wodzie tak długo, jak to możliwe. Bezpieczny czas to 15 sekund. To wystarczy na trzy zanurzenia. Zanurz się po raz pierwszy w wodzie, wstrzymując oddech. Dzieje się tak dlatego, że pojawia się skurcz naczyń i możesz czuć, że brakuje Ci powietrza i zapiera Ci dech w piersiach. Wciągnij powietrze do płuc, wstrzymaj oddech, zanurz się i wypuść powietrze.

A co z dziećmi?

W przypadku dzieci zaleca się delikatniejsze procedury utwardzania. Na przykład pocieranie, oblewanie ciała w domu. Nurkowanie w przeręblu najlepiej rozpocząć nie wcześniej niż w wieku 18 lat.

Co mówi Kościół?

Kąpiel w Święto Trzech Króli to tradycja wyłącznie ludowa. Prawosławni chrześcijanie nie mają potrzeby ani obowiązku zanurzać się w zimowej przerębli. Jest to rodzaj brawury osobistej (czyn popełniony przez osobę świadomie podejmującą ryzyko w walce z surową naturą). Podczas chrztu lepiej jest, aby prawosławni chrześcijanie przyszli do kościoła i pamiętali, że są chrześcijanami i sami zostali ochrzczeni w chrzcielnicy. Jeśli ktoś w swoim życiu nigdy nie otworzył Ewangelii, nie wyznał ani nie przyjął komunii, nie może uważać się za prawosławnego chrześcijanina, nawet jeśli został ochrzczony. Dlatego w Objawieniu Pańskim bardziej przydatne jest zrozumienie tych rzeczy niż nurkowanie w lodowej dziurze.

WAŻNE JEST WIEDZIEĆ

Nagła śmierć z powodu stresu w sercu jest możliwym scenariuszem podczas picia alkoholu podczas kąpieli Trzech Króli. Nie będziesz w stanie się rozgrzać ani przed, ani po kąpieli z alkoholem. Alkohol najpierw rozszerza naczynia krwionośne, a następnie je zwęża. Początkowo powstanie efekt ciepła rozchodzącego się po ciele, ale wkrótce zrobi się jeszcze zimniej. Ponadto ostry skurcz naczyń krwionośnych może prowadzić do zatrzymania akcji serca, zawału serca lub udaru mózgu!

I nawet po wyjściu z dołka zrezygnuj z alkoholu. Lepiej rozgrzej się gorącą herbatą. Można do niego dodać miód, imbir, skórkę pomarańczową, cytrynę lub owoce dzikiej róży. Dobrym rozwiązaniem będzie kompot z jagód i suszonych owoców oraz gorąca czekolada. Ten ostatni, ze względu na kaloryczność, stanie się jednocześnie dodatkowym źródłem energii i ciepła dla organizmu.