Eksperci wskazują na występowanie sezonowych depresji, stanów lękowych i innych chorób psychicznych, które kojarzą się z tą porą roku.

Zwolnijmy

Psycholog Kristína Majtényiová z Prywatnego Centrum Poradnictwa Pedagogiczno-Psychologicznego i Profilaktyki w Prievidzy wyjaśnia, że ​​jesienią kondycja psychiczna ludzi pogarsza się. „Natura zwalnia, dni są krótsze, wcześniej robi się ciemno i to wszystko sprawia, że ​​ludzie czują się bardziej zmęczeni. Ponadto dzieci i młodzież mają obawy i stres związany z powrotem do szkoły i nowymi obowiązkami szkolnymi” – stwierdziła Majtényiová.

Jednym z głównych czynników wpływających na stan psychiczny jesienią jest pogoda. „Wraz z sezonem jesiennym odczuwamy wzrost sezonowej depresji, stanów lękowych i podobnych dolegliwości. Krótsze dni i zmiany pogody znacząco wpływają na nasz nastrój i psychikę – wyjaśnia psycholog.

Jako sposób na poprawę kondycji psychicznej w okresie jesiennym zaleca wyhamowanie i przystosowanie się do natury. „Ważne jest, abyśmy pozwolili sobie odpocząć i nie obciążali się niepotrzebnie. Natura zwalnia tempo i powinniśmy podążać za jej przykładem. Możemy zarezerwować sobie czas na czytanie książek, uprawianie sportu lub inne zajęcia, które sprawiają nam radość” – radzi Majtényiová.

Sen leczy i to się opłaca

Jakość snu odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. „Konieczne jest zwracanie uwagi na regularną jakość snu. Brak snu może prowadzić do pogorszenia nastroju i ogólnego osłabienia organizmu. Dlatego powinniśmy poświęcić odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i regenerację – dodaje psycholog.

Ponadto Majtényiová podkreśla znaczenie psychohigieny w takiej formie, która nam najbardziej odpowiada. „Każdy człowiek ma swoje preferencje, niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książek, uprawianie sportu czy inne hobby. Ważne jest, abyśmy znaleźli czas na te zajęcia, które nas relaksują i sprawiają radość” – wyjaśnia.

Ważne jest również, aby się nie przeciążać i ograniczać wymagania wobec siebie i innych. „Często jesteśmy zorientowani na wyniki i mamy tendencję do dodawania coraz większej liczby obowiązków. W tym okresie warto jednak zdać sobie sprawę, że nie zawsze musimy być doskonali i że ważne jest także dbanie o siebie i swoje uczucia” – podkreśla Majtényiová.

Nie bój się ekspertów

Jeśli jednak problemy ze zdrowiem psychicznym nie ustąpią i nie ustąpią, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. „Nie powinniśmy się wstydzić szukać pomocy, jeśli jej potrzebujemy. Eksperci mogą pomóc nam poradzić sobie z trudnościami i znaleźć sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego nawet w tym trudnym okresie” – podsumowuje Majtényiová.

W okresie jesiennym warto zwrócić większą uwagę na swój stan psychiczny i zadbać o psychohigienę. Zwolnienie, odpoczynek i dbanie o siebie mogą pomóc złagodzić objawy chorób psychicznych i poprawić ogólne samopoczucie. Jeśli jednak problemy nie ustąpią, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc.