Ból szyi może również powodować ból głowy. Te ćwiczenia rozciągające zmniejszą napięcie w tej części ciała. Rozciągnięcia możesz wykonywać także pracując przed komputerem, gdyż trwają one tylko 2 minuty.

Ból szyi jest zjawiskiem powszechnym u większości ludzi. Zła postawa obciąża mięśnie, dlatego należy to robić często, aby zapobiec dalszym powikłaniom.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest również częstą przyczyną bólu szyi.

Angela Leung, brytyjska fizjoterapeutka, zaleca dwuminutowe rozciąganie szyico powinieneś robić co kilka godzin, aby złagodzić napięcie w tym obszarze, a dyskomfort w mięśniach zniknie.

Zobacz więcej:

Oto jak krok po kroku wykonać ćwiczenie rozluźniające szyję:

Siedząc, prawą ręką pociągnij głowę w prawo i przytrzymaj ją przez około 20 sekund. Następnie powtórz to samo po lewej stronie, lewą ręką. Tą samą ręką pochyl głowę w dół tak, aby broda próbowała dotknąć obojczyka i przytrzymaj ją w tej pozycji, a po kilku sekundach napnij mięśnie brzucha, aby wygiąć plecy, po czym wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz wszystko po prawej stronie, prawą ręką. To stanie się Twoim ulubionym ćwiczeniem przeciw zmęczeniu i nerwowości.